Салқынырақ, ылғалдылығы аз ауа түскенде, бұл сонымен қатар суық және тұмау маусымының жақындағанын білдіреді. Кез келген адам ауырып қалмау үшін сақтық шараларын қолдануы маңызды, бірақ сізде псориаз болған кезде, жақсы болу және симптомдарды бақылауда ұстау үшін өзіңізге қосымша қамқорлық қажет. Егер сіз ауырып қалсаңыз, жағдайыңызды нашарлату және өршу қаупі бар.
Аутоиммунды аурумен өмір сүру
Псориаз – бұл аутоиммунды ауру, бұл сіздің иммундық жүйеңіздің шамадан тыс жұмыс істеп, сау жасушалар мен тіндерге шабуыл жасайтынын білдіреді. Иммундық жүйедегі гиперактивтіліктің бұл түрі псориазбен ауыратын адамдарды, әсіресе тұмау маусымында ауруға бейім етеді.
Сондай-ақ, псориазды емдеу үшін қолданылатын иммуносупрессиялық препараттар сіздің иммундық жүйеңізді әлсірететіндіктен, сізді ауруға бейім етеді.
Ауруды болдырмаудың кейбір жалпы ережелері мыналарды қамтиды:
- құнарлы тағамдарды жеу
- ылғалданған күйде, жақсырақ қарапайым сумен
- иммундық жүйеңізді көтеру үшін күнделікті жаттығулар жасаңыз
- алкогольден аулақ болу
- қолды жиі жуу, әсіресе алдында
тамақтану немесе дәрі қабылдау - көп адамдардан және ауру адамдардан аулақ болу
- адам көп жиналатын жерлерде немесе қашан бет маскасын кию
науқас адамға күтім жасау - кесе мен ыдыс сияқты заттарды ортақ пайдаланбау
- үйіңіздің ортақ беттерін тазалау, соның ішінде
есік тұтқалары мен үстелшелер
Суық және тұмау маусымында псориазды басқара отырып, аман қалудың келесі жолдарын қарастырыңыз.
Емдеуді жалғастырыңыз
Псориазды емдеу жолында болу – тұмауға қарсы қорғаныстың бірінші желісі. Иммундық модуляторлар сіздің иммундық жүйеңізді бақылауда ұстауға көмектеседі, сонымен қатар өршуді болдырмайды.
Бір қызығы, иммунитетті төмендететін препараттар сіздің денеңіздің суық тию және тұмау вирустарына қарсы иммунитетін төмендетуі мүмкін. Тұмаудың пайда болғанын сезсеңіз, дәрігер вирусқа қарсы препараттарды қабылдауды ұсынуы мүмкін. Кейбір жағдайларда ауруыңыздың асқынып кетуіне жол бермеу үшін инфекцияның ерте кезеңдерінде антибиотиктер қолданылуы мүмкін.
Егер сіз тұмаумен ауырып қалсаңыз және сіз биологиялық ем қабылдасаңыз, жағдайыңыз жақсарғанша оларды қабылдауды тоқтатуыңыз керек. Қосымша нұсқаулар алу үшін дәрігерге қоңырау шалыңыз. Американдық дерматология академиясының мәліметі бойынша, сіз ауырғаннан кейін алты аптаға дейін өршуіңіз мүмкін.
Тұмауға қарсы егуді қарастырыңыз
Егер сізде псориаз болса, тұмауға қарсы вакцина алу денсаулықты сақтауға және өршуді азайтуға көмектеседі.
Әйтеуір бір ізі бар. Егер сіз псориазыңыз үшін биологиялық препараттарды қабылдасаңыз, онда тірі вакциналар жоқ екпелерді алуыңыз керек. Мұрынға арналған спрей вакциналарында иммуносупрессиялық препараттармен әрекеттесе алатын вирустың тірі нұсқалары бар.
Тұмауға қарсы екпе алу туралы алаңдасаңыз немесе көбірек білгіңіз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сіздің нақты жағдайыңызға қатысты вакциналардың жақсы және жаман жақтарымен көмектесе алады.
Қосымшалар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Теңгерімді тамақтану сіздің теріңіз бен жалпы денсаулық үшін маңызды. Егер сізде псориаз болса, қабынуға қарсы тағамдарды, соның ішінде балықты, өсімдік тектес тағамдарды және зәйтүн майы сияқты пайдалы майларды көбейтіп, қызыл ет, қант және өңделген ингредиенттерді қоса, қабынуды арттыратын тағамды азайту ұсынылады.
Псориазға және иммундық жүйеңізге көмектесетін басқа қоректік заттар мыналарды қамтиды:
- балық майы
- С дәрумені
- дәрумені D
- мырыш
Сіздің денеңізде осы қоректік заттардың кез келгені жетіспейтіні туралы және қосымшалар көмектесе алатыны туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Қоректік заттардың дұрыс мөлшерін алу иммундық жүйеңізді бақылауда ұстау арқылы аурумен жанама түрде күресуге болады.
Ылғалдағышты пайдаланыңыз
Адамдардың күз-қыс айларында ауырып қалуының тағы бір себебі – сырттағы құрғақ, салқын ауа. Ылғалдылықты сорып алатын орталық жылыту қондырғыларының арқасында үй ішінде болу сіз үшін жақсырақ емес.
Үйіңізге ылғалдандырғыш алуды қарастырыңыз. Сондай-ақ жатын бөлмеде және жұмыс кеңістігінде салқын тұманды буландырғышты пайдалануға болады. Бұл сізді аурудан сақтап қана қоймайды, сонымен қатар ылғалдылық құрғақ, қышитын теріге ылғал әкелуі мүмкін.
Стресті басқарыңыз
Стресс – қабынудың негізгі факторларының бірі. Сізде псориаз болған кезде, стресс сіздің денеңіздің қабыну реакциясын одан да нашарлатуы мүмкін. Бұл жиі өршуге әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар қабынудың жоғарылауы сізді ауруға бейімділігін арттыруы мүмкін – суық және тұмау маусымында жағымсыз комбинация.
Сіз бос емес кестені ұстанатын болсаңыз, стресс деңгейін басқару мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Бірақ сізге көмектесетін қарапайым өмір салтын түзетулер бар, мысалы, түнде кемінде жеті сағат ұйықтау. Тұрақты жаттығулар, жақсы тамақтану және терең тыныс алу рәсімдері де көмектеседі.
Сондай-ақ, жүк тым ауыр болса, кейбір жауапкершіліктеріңізді жақын достарыңызбен немесе отбасыңызбен бөлісіңіз. Қолдау сұраудың ұяты жоқ. Күнделікті тапсырмаларды сенетін адамдарға тапсыру қажетсіз стресстен арылуға көмектеседі.
Ал, өзіңізге күтім жасау үшін біраз уақыт бөлуге тырысыңыз. Кітап оқу немесе жылы ваннаға түсу сияқты қарапайым әрекеттер сіздің стресс деңгейіңізді азайтуға көмектеседі. Неғұрлым аз күйзеліске түссеңіз, суық тию мен тұмау маусымында қабынуды азайтып, денсаулығыңызды соғұрлым жақсы сақтай аласыз.
Суық және тұмау маусымы ерекше сақтық шараларын талап етеді, әсіресе сізде псориаз сияқты аутоиммунды ауру болса. Емдеуді жалғастыру және өзіңізді күтуге біраз инвестиция салу арқылы сіз маусымды ауырмай-ақ өте аласыз.
Егер сіз ауырып қалсаңыз, үйде болу және қолыңызды жиі жуу арқылы микробтарды таратпаңыз. Өзіңізді жақсы сезінгеннен кейін демалу және әдеттегі әрекеттеріңізді жалғастыру сізге және басқаларға да жақсы.
