Саяхаттау қызықты болуы мүмкін, бірақ ол ревматоидты артритпен (РА) өмір сүрген кезде денеде хаос тудыруы мүмкін. Ұзақ уақыт бойы отыру, қажетті жерге жету және жеткілікті түрде ұйымдастырылғаныңызға көз жеткізу сияқты стресстің арасында, сіз межелі жерге жеткенше күйіп қалуыңыз мүмкін.
Мен саяхаттаудан туындаған дауылды тыныштандыруға көмектесу үшін өзімнің бақылау тізімімді жасадым.
1. Дәрілік заттар
Бұл рецепттер немесе рецептсіз дәрілер болсын, сізде тиісті мөлшер бар екеніне көз жеткізіңіз. Және оны қол жүгіңізге салып алғаныңызға көз жеткізіңіз. Қайта толтыру үшін мен әрқашан дәрігерлеріммен байланысып, үйден тыс үйіме (Уолгринс) көңілді жол жасаймын, мен жоқта қажет нәрсенің барлығын жинаймын. Маңызды нәрседен таусылып, онсыз кептеліп қалғыңыз келмейді.
2. Ыңғайлы аяқ киім мен киім
Мен әрқашан аяқ киімге немесе керемет винтажды футболкаға құмар болдым, бірақ жеті жыл бұрын РА диагнозын алғандықтан, сәнге ыңғайлырақ көзқарас табуға тура келді. Арқам мен тіземе тіреуіш киім кимесем, жаралы дүниеде екенімді білемін.
Мен әдетте жақсы кроссовка мен ыңғайлы спорттық көкірекше мен кең көйлек киемін. Мен сондай-ақ киюге оңай заттарды, мысалы, созылатын джинсы шалбарларды жинаймын, сондықтан мен түймелермен айналыспаймын. Аяқ киіммен жүруге арналған аяқ киім де тамаша нұсқа болып табылады, сондықтан сіз аяқ киіммен алаңдамайсыз. Мен қарапайым киім киетін адаммын, сондықтан сіз өз қажеттіліктеріңізге сәйкес модификациялар жасай аласыз. Сіз денеңізге не істейтінін білесіз!
3. Дөңгелегі бар багаж
Орау оңай болуы мүмкін, бірақ багажды алып жүру ауыр болуы мүмкін. Мен жасаған ең жақсы саяхат инвестициясы дөңгелектері бар чемоданды сатып алу болды. Менің РА менің денемдегі барлық буындарға, әсіресе арқама әсер етеді. Чемоданды арқаңызда көтергеннен гөрі, доңғалақпен тартып алғаныңыз әлдеқайда жақсы. Сіз ешқайда бармай тұрып, өзіңізді ренжіткіңіз келмейді.
4. Арнайы жастықтар
Мен дене жастығыма ғашықпын. Арқа мен жамбасты қолдау үшін онымен әрқашан аяғымның арасында ұйықтауым керек. Мен сондай-ақ менің кішкентай Tempur-Pedic жастығымды жақсы көремін, ол мен ұзақ уақыт отыруға тура келсе, арқамды сүйемелдеймін. Қолдау неғұрлым көп болса, соғұрлым өзімді жақсы сезінемін. Сондай-ақ оларда мойынға қолдау көрсететін жастықтар және сіздің қажеттіліктеріңізге сай келетін жастықтар бар. Саяхатқа арналған жастық – жайлылық үшін қажет!
5. Денсаулыққа пайдалы тағамдар әкеліңіз
РА көптеген дәрі-дәрмектерді және көптеген жанама әсерлерді білдіреді. Ауыртпау үшін дәрі-дәрмектерді тамақпен бірге қабылдау маңызды. Менің дәрі-дәрмектерім қандағы қантпен араласады, сондықтан мен әрқашан үлкен майлықпен бірге бірнеше гранола барларын ұстаймын. (Мен әдетте гранола барын қаптамадан шығармай тұрып жоямын, сондықтан үлкен майлық қажет!) О, РА бар қуаныш.
6. Төтенше медициналық көмек көрсету жоспары
Мен әдетте сапарымның алдында ең жақын ER қайда екенін зерттеймін. Сіз жоқта не болатынын ешқашан білмейсіз. Ойын жоспары болғаны жақсы және істер сіз үшін аздап құлдырай бастағанда бірден қайда бару керектігін біліңіз.
Менің РА менің өкпеме әсер етеді. Кейде ингалятор трюк жасай алмайды, сондықтан мен ER-ге баруды қажет ететін тыныс алу процедураларын алуым керек. Ауруыңыз туралы сөз болғанда белсенді болғаныңыз жақсы.
Ақырында…
7. Күйзелісті азайту жолдарын табыңыз
Стресс денеге де, ақылға да әсер етеді. Бұл Candy Crush Saga ойыны болсын, кейбір музыка, реалити-теледидар немесе жақсы кітап болсын, саяхаттаудағы стрессті азайту үшін сізге не көмектесетінін табыңыз. Тыныштықты сақтау саяхаттағы жағымды тәжірибені арттырады. Сіз көбірек ләззат ала аласыз. Мен әдетте iPad-ты алып келемін, Bravo TV қолданбасын ашамын және кейбір «Нағыз үй шаруасындағы әйелдерді» ұнатамын. Бұл менің миымды өшіріп, мені босаңсытады. Бұл мен жасағанды ұнататын релаксацияның жеке бөлігі, әсіресе мен стресстік жағдайларда.
РА-мен өмір сүру сіздің саяхаттау тілегіңізге кедергі жасамауы керек. Тиісінше жоспарлау және сіздің жағдайыңызға сәйкес келетінін табу сізге межелі жерге жету процесінде және қосымша күйзеліссіз немесе қажетсіз алаусыз көріністі өзгертуден ләззат алуға көмектеседі. Сіздің сапарыңыздың әрбір қадамына ұйымдасқан және дайын болатын жеке бақылау парағын жасаңыз.
Джина Мара 2010 жылы РА диагнозын алды. Ол хоккейді ұнатады және оған үлес қосады. CreakyJoints. Онымен Twitter арқылы байланысыңыз @ginasabres.
