Мен әлемде (жоғары) сезімтал тіршілік иесі ретінде қалай өркендеп жүрмін.
Денсаулық пен саулық әрқайсымызға әртүрлі әсер етеді. Бұл бір адамның әңгімесі.
Өмір бойы маған жарқыраған жарықтар, күшті иістер, қышыған киімдер және қатты дыбыстар қатты әсер етті. Кейде мен басқа адамның сезімін, оның мұңын, ашуын немесе жалғыздығын олар бір сөз айтпай тұрып қабылдай алатын сияқтымын.
Сонымен қатар, сенсорлық тәжірибелер, музыка тыңдау сияқты, кейде мені эмоцияға толтырады. Музыкаға бейім болғандықтан, мен әуендерді құлағыма қарай ойнай аламын, көбінесе музыканың сезіміне қарай қай нотаның келетінін болжай аламын.
Менің айналама деген реакциямды күшейткендіктен, мен көп тапсырманы орындау қиынға соғады және бірден тым көп нәрсе болып жатқанда күйзеліске түсуім мүмкін.
Бірақ бала кезімде менің мінез-құлқым көркем немесе ерекше болып көрінудің орнына, қызық деп аталды. Сыныптастарым мені «Жаңбыр адамы» деп жиі атайтын, ал мұғалімдер мені сабақта назар аудармайды деп айыптады.
Біртүрлі үйрек ретінде жазылғандықтан, ешкім мені қоршаған ортадағы нәзіктіктерге қатты әсер ететін сезімтал жүйке жүйесі бар «өте сезімтал адам» немесе HSP болғанымды айтқан жоқ.
HSP – бұл бұзылу немесе жағдай емес, керісінше сенсорлық өңдеу сезімталдығы (SPS) ретінде белгілі тұлғалық қасиет. Бір таңғалатыным, мен мүлде оғаш үйрек емеспін. Доктор Элейн Арон халықтың 15-20 пайызы HSP екенін айтады.
Өткенге қарасам, менің HSP ретіндегі тәжірибем менің достығыма, романтикалық қарым-қатынастарыма қатты әсер етті, тіпті мені психолог болуға жетеледі. Міне, HSP болу шын мәнінде қандай.
1. HSP болу балалық шағыма әсер етті
Балабақшаға барған алғашқы күнімде мұғалім сынып ережелерін оқып берді: «Күн сайын таңертең рюкзактарыңызды бөбекіңізге салыңыз. Сыныптастарыңды құрметте. Тығыздау жоқ».
Тізімді оқығаннан кейін ол: «Соңында, ең маңызды ереже: егер сізде сұрақтар болса, қолыңызды көтеріңіз».
Ашық шақырғанына қарамастан, мен бірнеше сұрақ қойдым. Қолымды көтермес бұрын мен мұғалімнің бет әлпетін зерттеп, оның шаршағанын, ашуланғанын немесе ренжігенін анықтауға тырысатынмын. Егер ол қасын көтерсе, мен оның көңілі қалды деп ойладым. Егер ол тым жылдам сөйлесе, мен оны шыдамсыз деп ойладым.
Қандай да бір сұрақ қоймас бұрын мен: «Сұрақ қойғаным дұрыс па?» деп сұрайтынмын. Алғашында ұстазым менің әлсіреген мінезімді түсіністікпен қарсы алып: «Әрине, жарайды», – деді.
Бірақ көп ұзамай оның жанашырлығы ашуланып, ол: «Рұқсат сұраудың қажеті жоқ деп айттым ғой» деп айқайлады. Бірінші сабақ күні көңіл бөлмедіңіз бе?».
Тәртіпсіздігім үшін ұялып, ол менің «нашар тыңдаушы» екенімді айтты және «жоғары қызмет көрсетуді доғар» деді.
Ойын алаңында мен достасуға тырыстым. Мен жиі жалғыз отырдым, өйткені бәрі маған ашуланады деп сенетінмін.
Құрбы-құрдастардың мазақтауы мен ұстаздардың дөрекі сөздері мені шегінуге мәжбүр етті. Нәтижесінде менің достарым аз болды және жиі өзімді тиесілі емес сияқты сезінетінмін. «Жолдан аулақ болыңыз, сонда сізді ешкім мазаламайды» менің мантра болды.
2. HSP болу қарым-қатынастарыма әсер етті
Менің достарым біреуді жақсы көргенде, олар маған кеңес сұрайтын.
«Сіз қалай ойлайсыз, баланча менің қоңырау шалғанымды қалайды және ол оны алу үшін қатты ойнап жатыр ма?» — деп сұрады досым. «Мен қиын ойнауға сенбеймін. Тек өзіңіз болыңыз», – деп жауап бердім. Достарым әрбір әлеуметтік жағдайды тым талдап көрдім деп ойласа да, олар менің көрегендігімді бағалай бастады.
Дегенмен, үнемі эмоционалды кеңес беру және басқаларды қуанту қиын болатын үлгі болды. Көзге түсіп қалудан қорқып, мен өзімді басқа адамдардың әңгімелеріне енгізіп, өзімнің сезімтал табиғатымды пайдаланып, жанашырлық пен көңіл айту үшін қолдандым.
Сыныптастарым мен достарым маған көмек сұрап жүгірген кезде, олар мен туралы ештеңе білмеді, мен өзімді көрмей қалдым.
Орта мектепті аяқтаған кезде менің алғашқы жігітім болды. Мен оны есінен танып қалдым.
Мен оның мінез-құлқын үнемі зерттеп, оған міндетті түрде айтып отырдым жұмыс біздің қарым-қатынасымыз туралы. Мен тіпті үйлесетін-келмейтінімізді білу үшін Myers-Briggs тұлғалық сынағынан өтуді ұсындым.
«Менің ойымша, сіз экстравертсіз, ал мен интровертпін!» жарияладым. Ол менің гипотезама қызықпай, менімен ажырасып кетті.
3. HSP болу колледждегі өміріме әсер етті
«Аса сезімтал адамдарға қатты дыбыс жиі әсер етеді. Олар көптеген ынталандыруларға ұшырағаннан кейін демалуды қажет етуі мүмкін. Сезімтал адамдар басқалардың сезімдеріне қатты әсер етеді және көбінесе олар басқа адамның эмоцияларын қабылдай алады деп сенеді ».
1997 жылы психология сабағында менің колледж профессоры мен бұрын ешқашан естімеген тұлға түрін, өте сезімтал адамды сипаттады.
Ол HSP типтік сипаттамаларын тізгенде, мен ол менің ойымды оқып жатқандай сезіндім.
Менің профессорым, психолог, доктор Элейн Аронның айтуынша, HSP терминін 1996 жылы енгізген. Арон өзінің зерттеулері арқылы «Аса сезімтал адам: әлем сізді басып алған кезде қалай өркендеуге болады» деген кітап жазды. Кітапта ол HSP-тің типтік тұлғалық қасиеттерін және әлемде сезімтал тіршілік иесі ретінде қалай өркендеу керектігін сипаттайды.
Менің профессорым HSP жиі интуитивті және оңай шамадан тыс ынталандырылатынын айтты. Ол Аронның HSP-ті тұлғалық кемшіліктер немесе синдром ретінде қарастырмайтынын, керісінше, сезімтал жүйеге ие болатын белгілердің жиынтығы екенін атап өтті.
Сол лекция менің өмірімнің бағытын өзгертті.
Сезімталдық біздің тұлғамызды және басқалармен қарым-қатынасымызды қалай қалыптастыратынына қызығып, аспирантураға түсіп, психолог болдым.
Лонг-Бичтегі Калифорния мемлекеттік университетінің психология және адам дамуының профессоры Марва Азаб HSP туралы TED баяндамасында өте сезімтал қасиеттер бірнеше ғылыми зерттеулермен расталғанын атап өтті.
HSP туралы көбірек зерттеу қажет болғанымен, оның адамдарда өзін көрсететін әртүрлі тәсілдері және біз өте сезімтал болуды қалай жеңе аламыз, бұл қасиет бар екенін және жалғыз емес екенімді білу маған пайдалы болды.
Енді мен өзімнің сезімталдығымды сыйлық ретінде қабылдаймын және шулы кештерден, қорқынышты фильмдерден және көңілсіз жаңалықтардан аулақ болу арқылы өзіме қамқорлық жасаймын.
Мен сондай-ақ нәрселерді жеке қабылдамауды үйрендім және бір нәрсеге жол беру құндылықтарын мойындай аламын.
Джули Фрага – Калифорния штатының Сан-Франциско қаласында орналасқан лицензиясы бар психолог. Ол Солтүстік Колорадо университетін PsyD дәрежесімен бітірді және UC Berkeley университетінде постдокторлық стипендияға қатысты. Әйелдердің денсаулығына құмар ол өзінің барлық сессияларына жылылықпен, адалдықпен және жанашырлықпен келеді. Оның не істеп жатқанын қараңыз Twitter.
