Егер леггинстеріңізді түсіргеннен кейін айқын немесе күшті иіс немесе тітіркенуді байқасаңыз, қолыңызды көтеріңіз.
Жаттығудан туындаған вагинальды жанама әсерлердің медициналық емес термині «спорттық қынап» болып табылады.
Лорен Стрейхер, медицина ғылымдарының докторы, Солтүстік-Батыс университетінің акушерлік және гинекология кафедрасының клиникалық профессоры, спорттық қынап туралы білуіңіз керек бірінші нәрсе – бұл ресми медициналық термин немесе шарт емес.
Керісінше, бұл жұмыс істеу кезінде аяқтар арасында пайда болуы мүмкін бірқатар әртүрлі мәселелерді қамту үшін қолданылатын ауызекі сөйлем, мысалы:
- қышу
- тітіркену
- қызару
- иіс
- үйкеліс
- қабыну
Шындығында, Стрейхер «қынап» сөзін пайдалану шынымен шатастыратын және анатомиялық тұрғыдан дұрыс емес екенін көрсетеді.
«Адамдар қынап туралы айтқанда, әдетте олар сыртқы бөліктерді, яғни вульваны меңзейді. Қынап – бұл ішкі және бұл әдетте адамдар меңзейтін нәрсе емес », – дейді Стрейхер.
Терминологияны былай қойғанда, кейбір вульва мәселелері мен жарақаттар терлеу кезінде немесе одан кейін пайда болуы мүмкін екенін жоққа шығаруға болмайды. Бұл сіздің вульваңызды басқа демалыс күнін алу үшін ақтауға болатынын білдіре ме? Мүлдем емес.
Бірақ бұл сіздің қазіргі спорттық уақытыңызды жаттығуға жақсырақ жаттығу киіміне ауыстыруды білдіруі мүмкін.
Төменде жаттығулар сізге аяқтың арасына қалай әсер ететіні туралы білуіңіз керек барлық нәрсені табыңыз. Бұған қоса, оны болдырмау үшін не істеу керек.
Иіске қатысты не бар?
Әрбір қынаптың өз алауы болатыны сияқты, әрбір қынаптың өзіндік табиғи иісі бар, ол диета, ылғалдандыру, жыныс және гормондар сияқты бірқатар факторларға байланысты. Жаттығудан кейін иісіңіздің күштірек немесе айқынырақ екенін байқау өте жиі кездеседі.
Стрейхер: «Иіс жай ғана тердің болуы мүмкін», – дейді. «Егер сіз жаттығу жасасаңыз, терлейсіз, сондықтан иіс тек жыныстық тер болуы мүмкін».
Кесиа Гэйтер, MD, OB-GYN осындай пікірді ұсынады: «Қынап аймағында тер бездерінің екі түрі бар: негізінен иіссіз ылғал шығаратын экриндік бездер және шаш фолликулаларында өте көп болатын апокриндік бездер ( шап аймағында бар) және ол майлы, иісті терді шығарады.
Сонымен, иә, сіз жай ғана терлеуге болады, бірақ бұл жай ғана тер емес. Көп секіру жаттығулары (ойлау қорабынан секіру, арқанмен секіру және бөрпе) аздап несеп немесе ағып кетуді тудыруы мүмкін, бұл Стрейхердің айтуынша, бұл иісті жұпарлауы мүмкін.
Жалпы алғанда, хош иісіңіздегі шамалы өзгерістер қалыпты жағдай. Сондықтан, жаттығудан кейін күшті иіс байқасаңыз, көп уайымдамаңыз. Сіздің ең жақсы ставкаңыз – тітіркендіргіш өнімдермен иісті жабуға тырысудың орнына жаттығу құралыңызды ауыстыру, дейді Гайтер.
Бірақ душтан кейін әдеттегі иіспен салыстырғанда әлі де біртүрлі иіс байқасаңыз, медициналық мекемеге барыңыз. Бұл инфекцияның белгісі болуы мүмкін.
Чемпион сияқты үйкеліс пен тітіркенуді қалай жеңуге болады
Әйелдер спортшылары арасында жамбастың ішкі жағының ісінуі туралы көп әңгіме болғанымен, вульвардың қажалуы да мүмкін.
Штрейхер қорғаныстың бірінші желісі ретінде теріңіз бен киіміңіздің арасында тосқауыл жасау үшін вульваның сыртына аквафорды, вазелинді немесе вазелинді қолдануды ұсынады. (Сыртқа баса назар аударыңыз!)
Ал киімге келсек? «Сізді тітіркендірмейтін киімдердің қандай стильдері мен сәйкестігі жеке қалауыңыз бен дене пішініне байланысты. Ыңғайлы, бос, тығыз, бұл маңызды емес. Сіздің денеңіздің не нәрсеге нашар жауап беретінін анықтау үшін сізден біраз сынақтар мен қателіктер қажет », – дейді Стрейхер. «Әдетте мақта әрқашан жақсы, өйткені ол ең жақсы дем алады».
Тығыз жаттығу киімдерін сәл бос мақта киімдермен ауыстыруды қарастырыңыз. Олай болмаса, жаттығудан кейін шешінетін бөлмеге кіріп, астыңғы киіміңді ауыстырған дұрыс.
Егер сіздің вульварыңыздың үйкелісі үйдегі емдеумен кетпесе, сіздің дәрігеріңіз жергілікті стероидты тағайындауы мүмкін.
Егер сізде қышу байқалмаса, бірақ вульва мен бикини сызығы қызару, құрғақтық немесе қышу сияқты тітіркену белгілерін көрсетсе ше? Жоғарыда ұсынылған емдеу әдістері жұмыс істеуі керек, дейді Гайтер. «Сондай-ақ, кез келген ықтимал тітіркендіргіштермен жуылмағаныңызға көз жеткізіңіз», – деп қосады ол.
Жойылмайтын белгілер туралы не деуге болады?
Бұл жағымсыз иіс, қышу немесе әдеттен тыс ағу болсын, егер сіздің белгілеріңіз ыңғайсыздықты тудырса, белсенді болыңыз және денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз. Сізде ашытқы инфекциясы, бактериялық вагиноз, UTI немесе қуық инфекциясы болуы мүмкін.
Түсінікті болу үшін: Жаттығудың өзі бұл инфекцияларды тудыруы мүмкін емес, деп атап өтті Штрейхер. Дегенмен, ұзақ уақыт бойы терге малынған жаттығу түбінде жүгіру мүмкін.
| Инфекция түрі | Қосымша белгілер | Емдеу |
| ашытқы (Candida) | сүзбе құрылымы бар разряд, зәр шығару кезінде жану, ену кезінде ауырсыну | Саңырауқұлаққа қарсы крем, жақпа, таблетка немесе суппозиторийдің 1-ден 3 күнге дейінгі режимі; ылғалды сақтайтын киімдерден аулақ болыңыз |
| бактериялық вагиноз | тұрақты балық иісі, түсі өзгерген жіңішке бөліністер, қышу, зәр шығару кезінде жану | ауызша немесе суппозиторийлі антибиотиктер |
| UTI | жиі зәр шығару, зәр шығару кезінде жану | ауызша антибиотиктер |
Инфекцияның алдын алу бойынша Гейтердің кеңесі
Дәл осындай кеңес: синтетикалық іш киімдер мен төменгі киімдерден аулақ болыңыз, өйткені олар ауа өткізбейді. Оның орнына ең тыныс алатын материал болып табылатын мақтадан жасалған іш киімді таңдаңыз.
Немесе терлеген жаттығу киімдерін мүмкіндігінше тезірек ауыстырыңыз. (Кешіріңіз, бірақ бұл Бикрамға жаңа ғана киген йога шалбарымен азық-түлік дүкеніне бармауды білдіреді.)
Ал егер ол анық болмаса: Болма лас жаттығу киімдерін қайта киіңіз.
Тазалықты бірінші орынға қойыңыз
Жаттығулар сіздің арқаңыздың терлеуіне себеп болуы мүмкін және киіміңізге байланысты бұл вульвардың тітіркенуіне әкелуі мүмкін. Жаттығу инфекцияны тудырмауы мүмкін, ал тершіл киіммен тым ұзақ отыру мүмкін.
Егер сіз қынапқа алаңдасаңыз және балық иісі, қызық ағу немесе қышу сезімі болса, медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесіңіз.
Қалай болғанда да, сіздің қынап пен вульва сіздің жаттығуларыңызға кедергі жасамауы керек екенін есте ұстаған жөн!
Габриэль Кассель – регби ойнайтын, балшықпен жүгіретін, протеин-смути араластыратын, тамақ дайындайтын, CrossFitting, Нью-Йоркте тұратын сауықтыру жазушысы. Ол таңғы адамға айналды, Whole30 челленджін сынап көрді, тамақ жеді, ішті, щеткамен жуды, сүртеді және көмірмен шомылды, барлығы журналистиканың атымен. Бос уақытында оны өзіне-өзі көмектесу кітаптарын оқиды, орындықта басады немесе гигге жаттығады. Оны Instagram желісінде бақылаңыз.
