Күн сайын ұйықтар алдында ішкен дұрыс, ай сүтінің құрамында адаптогендер мен дәмдеуіштердің қоспасы бар, бұл түнгі тыныштықты шабыттандырады.
Адаптогендер – әлемдегі ең көне біртұтас емдік жүйелердің бірі – Аюрведа медицинасында ғасырлар бойы қолданылған шөптер мен өсімдіктер. Мыналар
Ең емдік адаптогенді шөптердің бірі болып табылады
Көптеген зерттеулер ашваганданың стресс пен мазасыздықтың әсерлері мен белгілерін төмендететінін көрсетті.
Ашваганда да жақсарта алады
Байқап көріңіз: Ашвагандамен жұптасатын дәмді ұйқылық ай сүтін қолданып көріңіз
Ай сүтіне арналған рецепт
Құрамы:
- Таңдау бойынша 1 кесе сүт (тұтас, бадам, кокос,
т.б.) - 1/2 шай қасық. ұнтақталған ашваганда ұнтағы
- 1/2 шай қасық. ұнтақталған даршын
- 1/4 шай қасық. ұнтақталған имбирь
- бір шымшым ұнтақталған мускат жаңғағы
- 1 шай қасық. кокос майы
- 1 шай қасық. бал немесе үйеңкі сиропы
Бағыттар:
- Сүтті баяу отта қайнатыңыз, бірақ қайнатуға жол бермеңіз.
- Сүт ыстық болғаннан кейін, ашваганданы шайқаңыз,
даршын, имбирь және мускат жаңғағы. 5 минут бойы ақырын қайнатыңыз. - Кокос майын араластырып, ай сүтін а
кесе. Қажет болса, бал немесе үйеңкі сиропымен тәттілендіріңіз.
Дозасы:
Күніне 1 шай қасық (1 грамм немесе 1000 миллиграмм (мг) сығындыға баламалы) тұтыныңыз және 6-12 апта ішінде әсерін сезініңіз. Зерттеулерде қолданылатын дозалар тәулігіне 250 мг-ден тәулігіне 600 мг-ға дейін.
Мүмкін
Ашваганданың жанама әсерлері Ашваганда
адамдардың көпшілігі үшін қауіпсіз, бірақ ол қалқанша безімен, қанмен әрекеттесуі мүмкін
қысым, қандағы қантқа қарсы препараттар. Жүкті және бала емізетін әйелдер сияқты
сондай-ақ ревматоидты артрит немесе қызыл жегі сияқты аутоиммунды аурулары бар адамдар,
ашвагандадан аулақ болу керек болуы мүмкін.
Сізге және сіздің жеке денсаулығыңызға не жақсы екенін анықтау үшін күнделікті өміріңізге бірдеңе қоспас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ашвагандадан жасалған ай сүтін тұтынуға қауіпсіз болғанымен, бір күнде тым көп ішу зиянды болуы мүмкін.
Ашваганданың денсаулыққа дәлелденген пайдасы
Тиффани Ла Фордж – Parsnips және Pastries блогын басқаратын кәсіби аспаз, рецепт әзірлеуші және тағам жазушысы. Оның блогы теңдестірілген өмірге арналған нақты тағамға, маусымдық рецепттерге және денсаулыққа қол жетімді кеңестерге бағытталған. Ол ас үйде болмаған кезде, Тиффани йогамен, жаяу серуендеумен, саяхаттаумен, органикалық бағбандықпен және өзінің коргиімен, какаомен араласқанды ұнатады. Оның блогында немесе Instagram-да оған кіріңіз.
