Сізде гиперқозу бар ма

Гипер қозу белгілері қандай?

Гипер қозу белгілеріне мыналар жатады:

• ұйқы проблемалары
• шоғырлану қиындықтары
• тітіркену
• ашулану және ашулану
• дүрбелең
• тұрақты мазасыздық
• оңай қорқады немесе үрейленеді
• аутодеструктивті мінез-құлық (мысалы, көлікті жылдам жүргізу немесе тым көп ішу)
• ауыр кінә немесе ұят сезімі

Балаларда ұйқының бұзылуы жиі гиперқозудың симптомы болып табылады. Олар травматикалық оқиға туралы қорқынышты армандарды көруі мүмкін. Сондай-ақ балалар ойнаған кезде травматикалық оқиғаны немесе оқиғаның бөліктерін қайталауға тырысуы мүмкін.

Гиперқозу белгілері әдетте мыналармен бірге жүреді:

• флешбэк (жарақат оқиғасы туралы жарқын естеліктер)
• эмоционалдық «ұйраған» күй
• травматикалық оқиға туралы ой тудыруы мүмкін триггерлерді болдырмауға тырысады

Гипер қозуды не тудырады?

PTSD дамуына әкелетін ең жиі кездесетін оқиғаларға мыналар жатады:

• ұрыс кезінде жарақат алу
• балалық шақтағы физикалық зорлық-зомбылық
• жыныстық шабуыл
• физикалық шабуыл
• қару ұстаған адамның қорқытуы
• көлік немесе спорт апаты
• табиғи апаттар
• тонау немесе тонау
• өрт
• ұрлау
• азаптау
• ұшақ апаты
• өмірге қауіп төндіретін медициналық диагноз
• террористік шабуыл

PTSD кімге көбірек ұшырайды?

Барлық жастағы адамдар PTSD бастан кешіреді. Дегенмен, кейбір факторлар адамның травматикалық оқиғадан кейін PTSD дамыту ықтималдығын арттырады. Оларға мыналар жатады:

• қарқынды немесе ұзаққа созылған жарақатты бастан кешіру
• балалық шақтағы зорлық-зомбылық сияқты өмірдің ерте жасында жарақат алу
• сарбаз, өрт сөндіруші немесе жедел медициналық техник сияқты сізді жарақаттандыратын оқиғаларға ұшырататын жұмыста жұмыс істеу
• мазасыздану немесе депрессия сияқты психикалық денсаулықтың бар бұзылыстары диагнозы қойылған
• алкоголь немесе есірткі сияқты нашақорлық проблемалары бар
• күшті әлеуметтік қолдау жүйесінің болмауы (отбасы мен достары)
• отбасында психикалық бұзылулардың болуы

Көмекке қашан жүгіну керек?

Егер сіз өзіңізді жарақаттауды ойласаңыз, дереу 911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалуыңыз керек.

Егер сізде жоғары қозу немесе басқа PTSD белгілері болса, дәрігерге бару керек. Олар сіздің белгілеріңізді тудырмайтын негізгі медициналық бұзылулардың жоқтығына көз жеткізу үшін физикалық емтихан өткізеді. Олар сондай-ақ сізде қандай басқа физикалық белгілерге байланысты қан сынамасын жасай алады.

Егер сіздің дәрігеріңіз сізде PTSD бар деп күдіктенсе, олар сізді психикалық денсаулық сақтау провайдеріне, көбінесе психологқа немесе психиатрға жібереді. Психиатрлар дәрі тағайындай алады, ал психологтар емес.

PTSD асқынуларды тудыруы мүмкін бе?

PTSD-мен өмір сүрудің маңызды бөлігі оның тудыруы мүмкін жанама әсерлерін түсіну және осы асқынулармен күресу жолдарын табу болып табылады. PTSD сіздің өміріңіздің көптеген аспектілерін бұзуы мүмкін, сіздің мансабыңыздан бастап қарым-қатынасыңыздан денсаулығыңызға дейін. Бұл сондай-ақ басқа психикалық денсаулық мәселелерінің қаупін арттыруы мүмкін, соның ішінде:

• мазасыздық
• депрессия
• есірткі мен алкогольді теріс пайдалану
• тамақтану бұзылыстары

• суицидтік ойлар және өзін-өзі өлтіру әрекеттері

PTSD үшін қандай емдеу бар?

PTSD көбінесе өмір бойы бұзылатын ауру болып табылады, оны толығымен жою мүмкін емес. Бірақ оны симптомдарды, соның ішінде гиперқозуды азайтатын жолмен басқаруға болады, бұл сіздің өміріңізді толық өткізуге мүмкіндік береді. PTSD негізінен жеке, топтық немесе аралас жағдайда жүргізілетін сөйлесу терапиясымен (психотерапия) емделеді. Кейде психикалық денсаулық сақтау провайдерлері дәрі-дәрмектерді де тағайындайды. Бұл емдеу симптомдарды бірнеше жолмен жеңілдетуге көмектеседі:

• өзіңізге деген сенімділікті арттыру
• сізге өмірге оптимистік көзқарас береді
• симптомдар болған кезде PTSD-мен күресу механизмдерін үйрету
• психикалық денсаулықтың басқа бұзылулары және есірткі немесе алкогольді асыра пайдалану сияқты травматикалық тәжірибеңізге қатысты басқа мәселелерді шешу

Психотерапияның кең таралған түрлеріне мыналар жатады:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы: Терапияның бұл түрі пациенттерге жағымсыз өзін-өзі бейнелеу және травматикалық оқиға қайта пайда болады деп ойлау сияқты PTSD белгілерін тудыратын ойлау үлгілерін тануға көмектеседі. Ол жиі экспозициялық терапиямен бірге қолданылады
• Экспозициялық терапия: Пациентке жарақаттандыратын жағдайлар мен естеліктермен күресуге көмектесетін мінез-құлық терапиясының түрі – олармен жақсы күресуді үйренуі үшін. Виртуалды шындық бағдарламалары жиі қолданылады.
• Көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу (EMDR): Бұл емделушіге травматикалық естеліктер арқылы жұмыс істеуге және оларға әсер ету тәсілін өзгертуге көмектесетін көз қимылдарының жетекші сериясымен экспозициялық терапияның үйлесімі.

Дәрі-дәрмектер PTSD емдеуде де пайдалы болуы мүмкін. Бұл препараттардың елеулі жанама әсерлері болуы мүмкін, сондықтан сіздің симптомдарыңызды және дәрі-дәрмектің тиімділігін талқылағанда психикалық денсаулық сақтау провайдерімен тығыз жұмыс істеу маңызды. Олар сіздің жағдайыңыз үшін ең жақсы дәрі-дәрмекті немесе дәрі-дәрмек комбинациясын беруге тырысады. Бұл препараттардың әсер етуіне бірнеше апта кетуі мүмкін.

PTSD пациенттеріне әдетте тағайындалған дәрілерге мыналар жатады:

• Антидепрессанттар PTSD жиі жүретін депрессия мен алаңдаушылық белгілерін жеңілдетеді, сонымен қатар ұйықтауды және шоғырлануды жеңілдетуі мүмкін.
• Мазасыздыққа қарсы препараттар қатты алаңдаушылықты жеңілдетеді. Бұл препараттарды теріс пайдалану мүмкіндігі бар, сондықтан олар әдетте қысқа уақыт аралығында ғана қолданылады.
• Празозин (Минипресс) PTSD бар адамдарда қорқынышты армандарды азайтуға немесе тоқтатуға көмектеседі.

Болжам қандай?

PTSD – әдетте өмір бойы жалғасатын психикалық бұзылыс. Бірақ дұрыс емдеу, денсаулықты сақтау және күшті қолдау жүйесінің болуы толық және бақытты өмір сүруге мүмкіндік беретін симптомдарды азайтуға айтарлықтай көмектеседі.

PTSD басқаруда дұрыс өзін-өзі күту өте маңызды. Емдеу жоспарыңызды міндетті түрде орындаңыз. Сондай-ақ, бұл ПТСД және сіздің психикалық денсаулық сақтау провайдеріңізбен жақсырақ байланысуға және симптомдарды іштей жеңуге көмектесетін PTSD туралы көбірек білуге ​​көмектесуі мүмкін.

Денеңізге жақсы күтім жасау сіздің физикалық сау күйіңізді сақтай отырып, симптомдарды азайтуға көмектеседі. Бұған кіреді

• жеткілікті ұйықтау
• дұрыс тамақтану
• жаттығу
• демалу

Физикалық ауру немесе штамм психикалық денсаулықтың бұзылуын күшейтуі мүмкін. Алкоголь және есірткі сияқты заттардан аулақ болыңыз, әсіресе оларды теріс пайдалануға бейім болсаңыз.

Тиісті қолдаудың болуы симптомдарды ұстауды жеңілдетеді. Сізді жақсы көретін және сізді ойлайтын адамдармен уақыт өткізіңіз. Сіз сондай-ақ онлайн немесе психикалық денсаулық сақтау провайдері арқылы таба алатын PTSD қолдау тобына қосылуды қарастырғыңыз келуі мүмкін.