Бейбітшілік. Тыныш. Жалғыздық. Бұл ата-аналар армандайтын нәрселер – және көптеген ата-аналардың ұйқы уақытын сиқырлы деп санайтын себебі. (Сіз күннің көп бөлігін белсенді үйді жақсы көрсеңіз де, әркімге кейде зарядтау мүмкіндігі қажет, солай ма?)
Үйде тыныш болуы мүмкін бірнеше жағдайлардың бірі – сіздің кішкентайыңыз қатты ұйықтап жатқан кезде.
Жаңа туған нәресте күні бойы ұйықтауға қанағаттанған болуы мүмкін. Бірақ олар қартайған сайын ұйқының қажеттілігін, соның ішінде ұйқыны анықтау қиын болуы мүмкін. Олар қажет пе және қаншалықты жиі?
Біз сізге әрқашан бейбіт тыныштыққа кепілдік бере алмасақ та, біз сізге күтілетін күндізгі ұйқының кестелері және дәлірек айтқанда, екі ұйықтаудан бір ұйықтауға жиі қорқынышты ауысу туралы ақпаратты ұсына аламыз.
Өзіңізді бірнеше сағаттық тыныштық пен тыныштыққа дайындағыңыз келе ме? Тек оқуды жалғастырыңыз…
Сәбилер бір ұйықтауға қашан барады?
Ұйқы әдетте шоғырлана бастайтын кейбір жалпы жастар болғанымен, барлық балалар ұйықтауға дайын болатын нақты жас жоқ.
Сіздің балаңыз 12-18 ай аралығында бір ұйықтауға баруы мүмкін (оны тарылту сияқты ештеңе жоқ, иә?). Шындығында, әр баланың ұйқысы мен даму қажеттіліктері әртүрлі.
Осы алғашқы жылдарда кішкентай балаңыздың қажет күндізгі ұйқы мөлшері оның түнде қаншалықты ұзақ және жақсы ұйықтайтынына байланысты болады.
Жалпы ұйқының хронологиясы
Жаңа туған
Балаңыз алғаш дүниеге келгенде күніне кемінде 15-16 сағат ұйықтауы керек. Олар түнде ұзақ ұйықтамайды, сондықтан күндіз жиі ұйықтау керек. Сіз күні бойы оларды тамақтандыруға немесе оларды қайтадан ұйықтатуға жұмсайтындай сезінесіз!
4-5 ай
Сіздің балаңыз 4 немесе 5 айға жақындаған сайын оған жалпы ұйқы азырақ (14 сағатқа жақын) қажет және түнде ұзағырақ ұйықтайтын болады. Сонымен, күндізгі үш-төрт ұйықтау әдеттегі кесте болады.
Олардың күні үлгі бойынша болуы мүмкін: 90 минуттан 2 сағатқа дейінгі ояту терезесі, содан кейін ұйықтау, содан кейін қайталау. Дегенмен, бұл сіздің кішкентай балаңыздың қандай даму кезеңдеріне жеткеніне және олардың өзін-өзі тыныштандыру қабілетіне байланысты өзгеруі мүмкін.
6-8 ай
6 айға дейін сіздің кішкентай балаңыз түнде жақсы ұйықтаса, күніне екі-үш ұйықтауы мүмкін.
Ұйқылардың санын анықтайтын тағы бір фактор – нәрестенің ұйқысы ұзағырақ (1,5 сағаттан артық) немесе қысқа жағында (30-дан 45 минутқа дейін) болуы. Қысқа ұйықтайтын нәрестелер оларды жиі қажет етеді!
9-12 ай
9 айға дейін нәресте түнде 10-12 сағат ұйықтайды және күндізгі ұйқы екі ұйықтау арасында 3-4 сағатқа бөлінеді.
Олар кейде ұйқыны өткізіп жіберуге тырысуы мүмкін, өйткені олар әртүрлі белестерді бағындырды – бесіктің айналасында жорғалау немесе тарту ұйықтаудан гөрі әлдеқайда қызықты! Бірақ егер олар ұйықтамаса, сіздің қолыңызда өте ашулы бала болуы мүмкін.
Соңғы 1 жыл
Көптеген сәбилер 14-18 ай аралығында бір ұйықтауға қарай жылжи бастайды; дегенмен, бұл өте жеке. Баланың бұған дайын екендігін оның жалпы ұйқы көлеміне және дайын екендігінің басқа белгілеріне қарай анықтау керек (төменде бұл туралы толығырақ!).
Кейбір балалар мектеп жасына дейін ұйықтауды толығымен тастайды, ал басқалары балабақшада ұйықтауды жалғастырады.
Нәрестенің бір ұйықтауға дайын екендігінің белгілері қандай?
Балаңыздың жасы ұлғайған сайын сіз екі ұйықтаудан екіншісіне ауысу уақыты келгенін көрсететін кейбір белгілерді байқай аласыз. Оларға мыналар жатады:
Ұйқыларды өткізіп жіберу немесе ұйықтау немесе демалу қиындықтары
Кішкентайыңыз ұйықтап жатқанда ұзақ ұйықтаса және күнделікті ұйқыларының кем дегенде біреуін жиі өткізіп алса, ұйықтауды тоқтатуды қарастыратын уақыт болуы мүмкін.
Өздігінен ұйықтап қалу – сіздің балаңыздың демалысы қажет екенін көрсететін көрсеткіш. Сондықтан, егер олар екі ұйықтау үшін де оңай түссе, оларға екінші ұйқы қажет болуы мүмкін!
Егер сіздің балаңыз ұйықтау уақытында шынымен ұйықтамаса да, егер оларда шаршау белгілері байқалса, оған әлі де демалу қажет болуы мүмкін, мысалы:
- көзді уқалау
- есінеу
- төмен энергия деңгейлері
Олар ұйықтамауы мүмкін, бірақ оның орнына ұйықтау уақытын жай ғана жеңіл және тыныш ойнаумен өткізеді. Бұл да жақсы.
Өткізілген ұйқының әсері аз
Олар ұйқыны өткізіп алған кезде, сіздің кішкентай балаңыз келесі ұйықтау мүмкіндігіне дейін әлі де көңілді және қалыпты күйде ме? Егер сіздің балаңыз әлемді қуанышпен қабылдауға дайын болса, тіпті екінші рет ұйықтамайтын күндерде де, оған қосымша кейінге қалдыру уақыты қажет болмауы мүмкін.
Екінші жағынан, ұйқының қысқа болуы тітіркендіргіш, гиперактивті немесе мүлдем нашар мінез-құлыққа әкелуі мүмкін. Сонымен, сіздің балаңыздың эмоциялары күннің соңына қарай өзгеретін сияқты көрінсе, бір ұйықтауға дайын болмауы мүмкін.
Түнгі ұйқының бұзылуы
Нәресте екі рет ұйықтағанда, түнде ұйықтай алмай қиналып, ұйықтар алдында әлі ояу болып көрінеді ме? Күндізгі ұйқы түнгі ұйқыға әсер етуі мүмкін.
Егер сіздің балаңыз күндіз көп сағат ұйықтаса, әсіресе кешке қарай, түнде олар тез ұйықтамауы мүмкін.
Түнгі ұйқының бұрынғыдай жақсы жүрмейтінін байқасаңыз және оны жақсартқыңыз келсе, күндіз кішкентай балаңыздың белсенділік деңгейін арттырып көріңіз.
Бұл көмектесуі мүмкін болса да, сіз олар алатын күндізгі ұйқының мөлшерін шектегіңіз келуі мүмкін. Күрделі теңгерім әрекеті, біз білеміз!
Ұйқы қажет пе?
Балаңыз ешқашан ұйықтағысы келмейтіндей көрінсе ше? Ұйқы шынымен маңызды ма?
Ата-аналарға тыныс алу мүмкіндігін ұсынумен қатар, ұйықтау баланың толық ми әлеуетін дамытуда маңызды рөл атқарады! А
Ұйқы нәрестенің ерте жасында өте маңызды болғанымен, олардың миы жетілген сайын маңыздылығы азаюы мүмкін. Бұл қай сәтте болуы мүмкін екені белгісіз – және әрбір адам бірегей екенін есте ұстаған жөн.
Сонымен, сіз балаңыздың ұйқы режимін өзгертуге дайын екендігіне көз жеткізгіңіз келеді.
Ала кету
Ата-ана ретінде балаңызды басқа баламен салыстыру оңай болуы мүмкін. Кімнің баласы бірінші сөйледі? Тағы сөздер бар ма? Алғашқы қадамдарын бірінші жасады ма?
Ұйқы туралы салыстыру кезінде абай болу маңызды! Әр баланың ұйқыға деген қажеттілігі әртүрлі және күндіз демалу және қуат алу үшін әр түрлі уақыт қажет.
Балаңыздың ұйқысы жеткіліксіз деп алаңдасаңыз немесе бір ұйықтауға көшу бойынша көмек қажет болса, қауымдастықта ата-аналардың ұйқысын қолдау топтары бар-жоғын тексеріңіз.
Қолдау тобы қол жетімді болмаса немесе сізге қосымша көмек қажет болса, ұйқы кеңесшісіне де жүгінуге болады. Олар сіздің кішкентай балаңыздың ұйқы мәселесін шешу үшін әрекет жоспарын жасауға көмектеседі.
Соңғы қысқа ескерту: Егер сіз балаңыздың ұйқысы (немесе ұйқысының болмауы!) денсаулығына байланысты немесе оның салдары болып табылады деп ойласаңыз, кез келген медициналық қажеттіліктерді шешу үшін олардың педиатрына хабарлау қажет.
