Жоғары технологиялық фитнес-трекерлер, әрине, адамдарды осы күндері қарқынмен жүруге шақырады. Бірақ гипергидрозбен (немесе шамадан тыс терлеуден) зардап шегетіндер үшін ешқандай физикалық белсенділікпен айналыспай, терлеген шұлықтарды алып тастау тойланатын ештеңе емес.
Халықаралық гипергидроз қоғамының (IHS) мәліметтері бойынша, бүкіл әлем бойынша адамдардың шамамен 5 пайызы – бұл 367 миллион адам – қатты терлеуге байланысты мәселелермен айналысады.
Гипергидроз әдетте жаттығуларға немесе жүйке күйзелістеріне қарағанда әлдеқайда көп тер шығаруды білдіруі мүмкін. Қарапайым тілмен айтқанда, сіздің тер бездері ұзақ уақыт бойы «қосулы» күйде қалады және дұрыс тоқтамайды.
Табандық гипергидроз немесе терлеу аяқтары бар адамдар, әсіресе, дымқыл аяқ киіммен, спортшының табанымен, тырнақ саңырауқұлақтарымен немесе тұрақты суық аяқтармен күреседі.
Аяқтың терлеуінің себептері
Төтенше тершеңдікке не себеп болатынын дәл анықтау зерттеушілер үшін қиын болып келеді, бірақ тұқым қуалайтын байланыс болуы мүмкін. Әдетте гипергидроз балалық шақта немесе жасөспірімде көрінеді, бірақ ол кез келген жаста болуы мүмкін.
Гипергидроздың кейбір түрлері екіншілік болуы мүмкін, яғни олар басқа себепке байланысты. Дегенмен, табандық гипергидроз әдетте:
- идиопатиялық/бастапқы, яғни анықталатын себеп жоқ
- алақандағы шамадан тыс терлеумен бірге жүреді
Сирек, кейбір генетикалық синдромдар алақан мен табандағы шамадан тыс терлеудің қайталама себебі болуы мүмкін.
Егер сіз терлеу аяқтарыңыз анықталмаған, негізгі жағдайға байланысты болуы мүмкін деп алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Терлеген аяқтарыңыздың ойын жоспары
Терлеген аяқтарыңызды басқаруға келгенде, сізге нақты ойын жоспарын жасау керек. Терлеу эпизодтары қалай және қашан пайда болатынын журналды сақтау үшін Америка Дерматология академиясының кеңесін орындаудан бастаңыз. Бұл белгілі бір тағамдар немесе аулақ болу керек жағдайлар сияқты триггерлерді анықтауға көмектеседі.
Күн сайын аяғыңызды жуыңыз
Табанның гипергидрозымен күресу гигиенаға қатысты қосымша миль жүруді де қамтиды. Күнделікті, қажет болса, екі рет аяқты жууды ұмытпаңыз.
Қайсысын таңдасаңыз да, аяғыңызды, әсіресе саусақтардың арасын мұқият құрғатыңыз. Аяқтағы дымқыл тері аяқтың бактериялық және саңырауқұлақ инфекцияларының қаупін арттырады.
LuxePodiatry докторы Сюзанна Фукс 3-4 ас қасық сода қосылған жылы суға қысқа 20 минут салып қоюды ұсынады.
Ол сондай-ақ құрамында таниндердің болуына байланысты сулану үшін қара шайды пайдалануды ұсынады. Олар тері тесігін азайтуға көмектеседі, осылайша тер ағынын азайтады. Пісіру содасын екі қап қара шайға ауыстырып, аяғыңызды тағы 10 минут ұстаңыз.
Аяғыңызды саңырауқұлақтарға қарсы ұнтақтармен құрғатыңыз
Аяқтарыңыздағы гипергидроз сізді аяқтың, саңырауқұлақ инфекциясының жоғары қаупіне ұшыратады. Аяқтардағы саңырауқұлақ инфекцияларын болдырмау үшін аяқтарыңызды құрғақ ұстау өте маңызды.
Жүгері крахмалы – аяқты құрғақ ұстайтын әдетте ұсынылатын ұнтақ. Zeasorb – бұл рецептсіз сатылатын танымал зеңге қарсы ұнтақ, оны көптеген адамдар табысқа жетеді.
Аяқ ұнтағын интернеттен сатып алыңыз.
Дұрыс антиперспирантты таңдаңыз
IHS антиперспиранттарды емдеудің бірінші желісі ретінде көрсетеді, өйткені олар арзан, қолдануға оңай және инвазивті емес. сияқты шашыратады Одабан және роликтер сияқты Дриклор бездерді уақытша бітеп, тер ағынын тоқтату арқылы жұмыс істейді.
Оларды жатар алдында жағып, таңертең жуыңыз (кем дегенде 6 сағаттан кейін). Сіз түнде аз терлейсіз, бұл терлеуге қарсы блоктардың жақсы жиналуына мүмкіндік береді. Назар аударыңыз: егер сізде сезімтал теріңіз болса, бұл әдісті қолданбас бұрын дәрігеріңізбен кеңесуіңіз мүмкін.
Дұрыс шұлық киіңіз
Шұлықтарыңызды назардан тыс қалдырмаңыз. Жүннен жасалған шұлықтар, әсіресе мақта сияқты, желдету үшін жақсы. Бірақ нейлон шұлықтардан аулақ болыңыз, ол ылғалды ұстап қалады және дымқылдыққа әкеледі. Оларды күніне бір реттен жиі ауыстырыңыз және сыртта болған кезде қосымша жұп алыңыз.
Дүкенде жүннен жасалған шұлықтар немесе мақта шұлықтар онлайн.
Тыныс алатын аяқ киім алыңыз
Нақты аяқ киімге келетін болсақ, етік пен спорттық аяқ киімді алыңыз, өйткені олар ылғалды ұстай алады. Оның орнына кенеп немесе былғарыдан жасалған дем алатын нәрсеге көшіңіз.
Олардың барлығын мүмкіндігінше құрғақ ұстау үшін киетін жұптарды ауыстырыңыз. Ауыспалы абсорбенттік ішкі табандар иіске қарсы қосымша қорғанысты қамтамасыз етеді. Мүмкіндігінше аяқ киіміңізді (және шұлықтарыңызды) шешіп, аяқтарыңызға таза ауа беріңіз.
Сіңіргіш табандарды интернеттен сатып алыңыз.
Басқа емдеу әдістерін қарастырыңыз
Танымал емдеудің басқа нұсқалары ботулинум токсинін (ботокс) инъекцияларды қамтиды, бірақ бұл ауыртпалық болуы мүмкін және тұрақты ем емес. Басқа балама емдеу әдісі – ионтофорез.
Сіздің дәрігеріңіз ауызша дәрі-дәрмектерді тағайындай алады, бірақ құрғақ ауыз сияқты жанама әсерлер көптеген адамдарда қолайсыз.
Жоғарыда аталған барлық ұсыныстардың нәтижелері адамға байланысты өзгеретінін есте сақтаңыз. Жалпы алғанда, табандық гипергидроз дәрігерге баруды қажет етпейді, бірақ бұл жақсарту болмаса, келесі әрекет жолы болуы мүмкін.
Дәрігер сіздің терлеуіңізді нашарлатуы мүмкін дәрілер туралы сұрауы мүмкін немесе қалтырау, салмақтың өзгеруі немесе басқа белгілермен бірге жалпыланған терлеу болса, басқа себеп іздейді.
