Сары тері дегеніміз не?
Ақшыл тері табиғи өңін жоғалтқан теріге жатады. Бұл кезде теріңіздің, әсіресе бетіңізде сары немесе қоңыр реңктері пайда болуы мүмкін.
Теріңіз қартайған сайын құрғақтықтың, әжімдердің және жұқалықтың күшеюі табиғи нәрсе. Бірақ сары тері қартаюдың табиғи белгісі емес – оның сыртқы себептері бар.
Сары терінің артында не болуы мүмкін және оны жақсарту үшін не істеуге болатыны туралы көбірек біліңіз.
Сары тері қалай көрінеді?
Сіздің теріңіз екі компоненттен тұрады: дермис және эпидермис.
Дермис – ең ішкі қабат. Ол теріңіздің беріктігі мен серпімділігіне жауап береді.
Эпидермис – жоғарғы қабат. Ол ескі тері жасушаларын төгіп, жаңаларын жасау арқылы үнемі жаңарып отырады. Бұл процесс әдетте бір айға созылады.
Емдеуді бастағаннан кейін ақшыл терінің жақсаруын көргенге дейін 1-2 ай қажет болуы мүмкін.
1. Анемия
Анемия сіздің қызыл қан жасушаларыңыз денеңіздің қалған бөлігіне жеткізу үшін жеткілікті оттегі жасамаған кезде пайда болады. Егер сіздің денеңізге жеткілікті оттегі жетпесе, сіз шаршау және летаргиялық сезінуіңіз мүмкін. Ол сондай-ақ теріңізді бозғылт немесе сары түске айналдырып, теріс әсер етуі мүмкін.
Жедел анемия әдетте диетаға көбірек темір мен В12 витаминін алу арқылы шешіледі. Егер сіз тек диета арқылы осы қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін ала алмасаңыз, дәрігеріңіз қоспаларды ұсынуы мүмкін.
Созылмалы анемия анағұрлым ауыр деп саналады, өйткені ол көбінесе негізгі денсаулық жағдайына байланысты. Бұған бүйрек ауруы немесе аутоиммундық аурулар кіреді.
Мұндай жағдайларда сіздің дәрігеріңіз негізгі жағдайды емдеу үшін сізбен бірге жұмыс істейді. Анемия және оның сары тері белгілері негізгі жағдай бақылауға алынғаннан кейін жойылуы керек.
2. Витамин тапшылығы
Сіз дұрыс тамақтану туралы ойласаңыз, сіздің алаңдаушылығыңыз ең алдымен салмақ жоғалтуға немесе күтімге байланысты болуы мүмкін. Дегенмен, сіздің диетаңыз теріңізге де әсер етеді.
Сіз қоректік заттарға бай тағамдарды жеткілікті түрде жемегенде, теріңіз уақыт өте сарғыш болуы мүмкін. Себебі тері жасушалары сау болу үшін қажетті қоректік заттарды ала алмайды.
Кейбір витаминдер, мысалы, С дәрумені, ластану сияқты қоршаған орта элементтеріне қарсы қалқан ретінде әрекет ету үшін де маңызды.
Теріге әсер ететін кейбір жалпы кемшіліктерге мыналар жатады:
- А дәрумені, сәбіз және сквош сияқты апельсин жемістері мен көкөністерінде кездеседі
- В12 дәрумені, ет пен байытылған дәнді дақылдарда кездеседі
- цитрустық жемістер мен брокколи сияқты өсімдік тағамдарында кездесетін С дәрумені
- жаңғақтар мен өсімдік майларында кездесетін Е дәрумені
- к дәрумені, жидектер мен қара жапырақты жасылдарда кездеседі
Витамин тапшылығын шешудің кілті – әр түрлі тағамдарды – жақсырақ өсімдік негізіндегі тағамдарды жеу. Бірнеше аптадан кейін теріңіз әлі де солғын болса, дәрумендік қоспалар сізге сәйкес келетінін дәрігерден сұраңыз.
3. Темекі шегу
Темекі шегу теріңізге зиянды, өйткені ол қартаю процесін тездетеді. Мысалы, темекі түтіні тығыз, серпімді теріге жауапты материал болып табылатын коллагенді азайтады.
Темекі шегу теріңізге жеткілікті мөлшерде оттегінің түсуіне жол бермейді, бұл оның кебуіне әкелуі мүмкін. Тері ақшыл болып көрінумен қатар, уақыт өте келе тері бұлыңғыр және мыжылған болуы мүмкін.
Шылым шегуді тоқтату өнімдері темекіні біртіндеп тоқтатуға көмектеседі. Көптеген рецептсіз өнімдерде аз мөлшерде никотин бар, олар уақыт өте келе азаяды, сондықтан суық күркетауықты тастаудың қажеті жоқ.
Дегенмен, Американдық дерматология академиясы (AAD) темекі өнімдерін пайдалануды толығымен тоқтатуды ұсынады. Мұны істегеннен кейін сіз сау өңді байқайсыз.
4. Сусыздандыру
Су сіздің денеңізді, әсіресе теріңізді ылғалдандыру үшін маңызды. Дегенмен, ауыз судың суды ұстап тұруға қарсы теріге қалай әсер ететіні туралы кейбір қарама-қайшы ақпарат бар қосулы теріңізді ылғалдандырғыштармен сүртіңіз.
Зерттеушілер қосымша су ішу терінің ылғалдануына әсер ететініне сенімді емес.
Сондықтан жеткілікті мөлшерде су ішу терінің жалпы ылғалдануы үшін маңызды болғанымен, егер сіз үнемі су ішіп отырсаңыз, қосымша ішу ешқандай айырмашылықты тудырмауы мүмкін. Жақсы нәтиже алу үшін күн сайын сегіз стакан су ішуді ұмытпаңыз.
Барлық сусындардың бірдей емес екенін есте сақтаңыз. Кофе сияқты кофеин бар сусындар теріні құрғатады. Алкоголь теріні құрғататын ең нашар себеп болуы мүмкін, бұл теріні уақыт өте сусыз және сарғыш етіп көрсетеді.
5. Стресс
Стресс сіздің денеңізге әртүрлі жолдармен әсер етуі мүмкін: қан қысымының жоғарылауы мен салмақтың жоғарылауынан бастап құрғақ және сарғыш теріге дейін. Сіздің теріңіз техникалық тұрғыдан сіздің денеңіздегі ең үлкен орган болып табылады және стресс сіздің денеңіздің басқа бөліктеріне әсер етпес бұрын жиі көрінеді.
Созылмалы стресс теріге қатысты ең қауіпті. Бұл кортизол гормонының зақымдануына байланысты.
Теріңіздің (және жалпы денсаулығыңыздың) мүддесі үшін стрессті басқару міндетті болып табылады. Сіз өзіңіздің күйзелістеріңізді төмендете аласыз:
- Күн сайын медитация, тіпті бір уақытта небәрі 5 минут
- күнделікті жаттығу
- достармен және отбасымен байланыста болу
- тапсырмаларды басқаларға беру
5. Ұйқының болмауы
Кейде ұйқысыз түн терінің сарғаюына әкелмейді. Дегенмен, сіз үнемі жеткілікті ұйықтамасаңыз, теріңіз ылғалданған және сау болып қалу үшін қажетті қоректік заттарды ала алмайды. Уақыт өте ұйқының болмауы терінің сарғаюына әкеледі.
Жалпы денсаулық үшін әр түнде 7-9 сағат ұйықтауды мақсат ету керек. Сіздің теріңіз де жақсы ұйқының пайдасын көреді.
Осыншама ұзақ ұйықтау қиын болса, сізге жақсы түнгі демалу үшін бірнеше пайдалы кеңестерді қарастырыңыз:
- Күнделікті бір уақытта ұйықтап, ояныңыз, соның ішінде демалыс күндері.
- Ұйықтар алдында бір-екі сағат бұрын электроникадан аулақ болыңыз.
- Ұйықтар алдында жылы ванна, медитация немесе кітап оқу сияқты босаңсытатын әрекетті орындап көріңіз.
- Түнде ауыр тағамдардан аулақ болыңыз.
- Кофеинді тұтынуды азайтыңыз, түскі астан кейін кофе немесе шай ішпеуге тырысыңыз.
6. Терінің нашар күтімі
Нашар тері күтімі әдеттер де сарғыш тері тудыруы мүмкін. Кейбір әсерлер ұзақ мерзімді болса, мысалы, қайталанатын күн сәулесі, басқалары бірден байқалуы мүмкін.
Терінің сарғаюын болдырмау немесе түзету үшін келесі күнделікті тері күтімі әдеттерін қарастырыңыз:
Күніне екі рет бетіңізді жуыңыз. Сондай-ақ жаттығудан кейін бетіңізді қайтадан жуу қажет болуы мүмкін. Бетті тұрақты жуу теріңізден кірді, майды, бактерияларды, макияжды және ластануды жояды. Кремді немесе гель негізіндегі жуу жақсырақ, себебі ол үнемі қолданғанда теріңізді тітіркендірмейді.
Ылғалдағышпен жалғастырыңыз. Бұл бетіңіздегі суды ұстап тұру үшін тосқауыл ретінде әрекет етеді, сондықтан ол ылғалданған күйде қалады. Теріңізде су жеткілікті болса, ол азырақ сарғыш болып көрінеді. Теріңіздің түріне бейімделген ылғалдағышты таңдаңыз: кремдер құрғақ теріге жақсы әсер етеді, ал жеңіл лосьондар аралас және майлы тері түрлеріне жақсырақ.
Аптасына бір рет қабыршақтандырыңыз. Бұл тері жасушаларының айналу процесін жылдамдатуға көмектеседі, осылайша теріңіз жарқыраған көрінеді. Процедурадан кейін әсерлерді бірден байқайсыз.
Күн сайын күннен қорғайтын крем жағыңыз. AAD кем дегенде 30 SPF күннен қорғайтын кремді ұсынады.
Теріге қолайлы макияжды таңдаңыз. Тері күтіміне арналған өнімдер сияқты, макияждың барлық түрлері бірдей жасалмайды. Бұл ең қымбат және кәсіби сапалы өнімдерді сатып алу керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз өнімнің жапсырмаларын оқуды әдетке айналдыруыңыз керек.
Біріншіден, сіздің макияжыңыз майсыз және комедогенді емес болуы керек, сондықтан ол тері тесігін бітеп тастамайды немесе артық өлі тері жасушаларының жиналуына әкелмейді. Қосымша жарқырау үшін құрамында А және С дәрумендері сияқты дәрумендер бар макияжды қарастырыңыз.
Дәрігерді қашан көру керек
Терідегі сарғаюды жою бір күнде болмайды. Теріңіздің жасушалары табиғи айналым процесінен өткеннен кейін сіз 4-8 апта ішінде артықшылықтарды көресіз.
Бір немесе екі ай ішінде жақсартуларды көрмесеңіз, денсаулық сақтау маманына немесе дерматологқа хабарласыңыз. Олар кез келген негізгі жағдайларды тексеріп, келесі қадамдар туралы кеңес бере алады.
