Технологияға немесе бейне ойынға тәуелділік деген нені білдіреді?

Технологияға тәуелділіктің қандай түрлері бар?

Құмар ойындар сияқты, технология пайдалы тәжірибе жасау үшін айнымалы арақатынасты күшейту кестесін пайдаланады. Кесте болжау мүмкін емес және әртүрлі, бірақ оның көңіл-күйді жақсартатын немесе ынталандыратын мазмұны да бар.

Бұл тәжірибелердің мысалдары мыналарды қамтиды:

• Видео Ойындары
• порнография
• әлеуметтік медиа
• онлайн құмар ойындар
• мәтіндік хабар жіберу
• онлайн аукциондар

Бұл тәуелділіктер орташадан ауырға дейін болуы мүмкін. Бір зерттеу Facebook-ті пайдаланатын адамдардың миына теріс әсер етпейтінін көрсетті. Бірақ олар Facebook-қа қатысты суреттерді жол белгілеріне қарағанда тезірек таниды.

Бұл тәуелділік болмаса да, ол сіздің күнделікті міндеттеріңізге әсер етуі мүмкін. Адамдар көлік жүргізу кезінде телефонмен отырса, Facebook хабарламасына трафик жағдайына қарағанда жылдам әрекет етуі мүмкін.

Технологияға тәуелділіктің белгілері қандай?

Технологияның біздің күнделікті өмірімізде қаншалықты үлкен рөл атқаратынын ескере отырып, IAD белгілерін тану қиын болуы мүмкін. IAD бар біреу әртүрлі әдеттер көрсетеді. Журналға сәйкес Қазіргі психиатриялық шолулар, IAD бар біреу:

• көңіл-күй өзгерістері бар
• Интернет пен сандық медиаға назар аударыңыз
• қанша уақыт жұмсайтынын басқара алмайды
• бақытты болу үшін көбірек уақыт немесе жаңа ойын қажет
• интернетті немесе технологияны пайдаланбаған кезде абстиненция белгілерін көрсетіңіз
• қарым-қатынастарына әсер еткенде де, интернетті немесе технологияны пайдалануды жалғастырады
• олардың әлеуметтік, жұмыс немесе мектеп өміріне немқұрайлы қарау

IAD болуы депрессия, стресс және ұйқының бұзылуы сияқты басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін. Кейбір психикалық денсаулық сақтау провайдерлері IAD-ны басқа бұзылыстың симптомы ретінде қарастырады.

Нашақорлықты қалай тануға болады »

Ішкі IAD болуы мүмкін басқа белгілерге мыналар жатады:

• олардың белсенділігін қалыпты, тіпті сау деп сипаттайды
• мәтіндік хабарларды немесе хабарламаларды мәжбүрлеп тексеру
• интернетке немесе технологияға қатысы жоқ нәрселерге қызығушылық жоғалту
• белсенділікке байланысты аз ұйықтау
• ашуланшақтықты, депрессияны немесе летаргияны көрсетеді
• Ересектерге арналған жөргек кию сияқты ойынның үзілуіне жол бермеу үшін бар күшін салу

Егер сіздің белгілеріңіз IAD нәтижесі деп күдіктенсеңіз, барлық әдеттеріңіз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар себебін анықтауға және дұрыс емдеуді тағайындауға көмектеседі.

Технологиялық тәуелділік қалай анықталады?

Адамның IAD қаупі бар-жоғын білу үшін бірнеше бағалау құралдары бар. Бұл сынақтар интернетке тәуелділік деңгейіңізді өлшеу үшін шкала бойынша мінез-құлқыңызды бағалауды сұрайды. Бір мысал, доктор Кимберли Янгтың Интернетке тәуелділік сынағы. Ол 20 сұрақтан тұрады. Нәтижелер 20-100 ұпай аралығында. Сынақта неғұрлым жоғары балл алсаңыз, тәуелділік деңгейі соғұрлым жоғары болады.

Егер сізде IAD бар болса, диагноз қою кезінде сіздің дәрігеріңіз немесе психикалық денсаулық сақтау провайдеріңіз сұрауы мүмкін:

• Сіз бұрынғы әрекетіңіз туралы ойлайсыз ба немесе келесі сессияны көп күтесіз бе?
• Сізге қанағаттану үшін ұзақ уақыт интернетті пайдалану немесе ойын ойнау керек пе?
• Сәтсіз пайдалануды бақылауға, қысқартуға немесе тоқтатуға тырыстыңыз ба?
• Желіде жоспарланғаннан ұзақ тұрдыңыз ба?

Сондай-ақ диагноз қою үшін келесі жағдайлардың бірі болуы керек:

• Пайдалануға байланысты жұмысты, қарым-қатынасты немесе маңызды мүмкіндікті жоғалтып алдыңыз.
• Сіз отбасы мүшесіне, терапевтке немесе басқаларға қолдану туралы өтірік айттыңыз.
• Сіз Интернетті немесе ойындарды проблемалардан немесе көңіл-күйден құтылу үшін пайдаланасыз.

Сіздің дәрігеріңіз қайсысы «бірінші болғанын» көру үшін басқа белгілер немесе көңіл-күй туралы сұрауы мүмкін. Бұл IAD басқа аурудың симптомы емес екеніне көз жеткізу үшін қажет. Олар басқа себептерді жоққа шығару үшін сіздің отбасыңыздың психикалық денсаулығының тарихы туралы да болуы мүмкін. Кейбір балалар мен жасөспірімдерде IAD ретінде көрінетін нәрсе жай ғана кезең болуы мүмкін.

Технологияға тәуелділік қалай емделеді?

Тәуелділікті емдеудің басқа әдістерінен айырмашылығы, зерттеушілер интернеттен толығымен аулақ болу тиімді емес екендігімен келіседі. Оның орнына, IAD емдеу уақытты басқаруға және пайдалануды теңестіруге немесе бақылауға бағытталған. Дегенмен, бұл сіздің тәуелділіктің себебі болса, кейбір қолданбаларды болдырмауға көмектеседі.

Емдеу стратегиялары әдетте мыналарды қамтиды:

• үлгілерді бұзу үшін жаңа кестені ұсынады
• жүйеден шығуға көмектесу үшін нақты оқиғалар мен әрекеттерді пайдалану
• пайдалану уақытын шектеуге көмектесетін мақсаттар қою
• арнайы қолданбаларды пайдаланудан бас тарту
• тоқтатудың пайдасын еске түсіру
• IAD салдарынан өткізіп алған әрекеттердің түгендеуін жасау
• қолдау тобына қосылу
• отбасылық терапиямен айналысады

IAD емдеу сонымен қатар терапияның комбинациясы болуы мүмкін. Егер сізде немесе сіз білетін біреуде IAD бар деп күдіктенсеңіз, психикалық денсаулық сақтау провайдерімен опцияларыңыз туралы сөйлесіңіз. Олар көмектесу үшін емдеу жоспарын ұсына алады.

Психологиялық тәсілдер

Психологиялық терапия есірткіні, алкогольді және тамақтану бұзылыстарын емдеуде тиімді екендігі көрсетілген. Бұл терапия мен IAD туралы зерттеулер аз болса да, олар әлі де көмектесуі мүмкін.

Мотивациялық сұхбат (МИ): Емдеу ретінде IAD және MI туралы зерттеулер жоқ, бірақ ол тиімді болуы мүмкін. Ол есірткіге, алкогольге және тамақтануға байланысты бұзылулар үшін жұмыс істейді. MI – жаңа мінез-құлық дағдыларын үйренуге көмектесетін әдіс, осылайша сіз тәуелділіктен бас тарта аласыз.

Реалити-терапия (RT): RT мінез-құлықты өзгерту арқылы өміріңізді жақсартуға шақырады. Сіз және сіздің терапевт уақытты қалай басқаруға және балама әрекеттерді табуға үйрену үшін жұмыс істейсіз. Әрбір сессия нашақорлықтың таңдау екеніне назар аударады. Бір оқу RT 25 корей университетінің студенттерінде интернетке тәуелділікті тиімді төмендетіп, өзін-өзі бағалауды жақсартқанын анықтады.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT): Зерттеу көрсетеді IAD үшін CBT тәжірибесіндегі адамдар барлық салаларда жақсарды. CBT – сау емес үлгілерді ашуға және салауатты ойлар мен мінез-құлық жасау жолдарын табуға көмектесетін мақсатқа бағытталған терапия. Басқа зерттеу көрсеткендей, CBT электро акупунктурамен біріктірілген IAD-ның өздігінен есептелген ұпайларын айтарлықтай төмендетеді.

Кеңес беру: Кеңесші қалпына келтіру стрессімен күресуге және салауатты әдеттерді дамытуға көмектесе алады. Психикалық денсаулық сарапшысымен бағалау да пайдалы болуы мүмкін, өйткені ауыр жағдайларда депрессия немесе обсессивті-компульсивті бұзылулар болуы мүмкін. Бұл жағдайда дәрігер дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.

Медициналық тәсілдер

Егер сізде IAD болса және депрессия мен мазасыздық белгілері пайда болса, сіздің дәрігеріңіз селективті серотонинді қалпына келтіру тежегіштерін (SSRI) тағайындай алады. Зерттеулер көрсету SSRIs интернеттің жалпы пайдаланылуын және бейне ойынға деген құмарлықты азайтуға көмектеседі. Олар сондай-ақ көңіл-күйді жақсарта алады. IAD-ға көмектесе алатын SSRI мыналарды қамтиды:

• эсциталопрам
• бупропион
• метилфенидат
• циталопрам
• налтрексон

Депрессияға шалдыққан адамға қандай дәрілер жатады? »

Технологияға тәуелді адамның болашағы қандай?

IAD бар біреу, егер емделмеген болса, депрессия мен мазасыздықтың одан әрі эпизодтарын дамытуы мүмкін. Ауыр физикалық зардаптар да дамуы мүмкін. Мысалы, IAD бар біреу уақытты үнемдеу үшін тез дайындалатын тағамдарды жей бастауы немесе күнделікті гигиенаны өткізіп жіберуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл семіздік сияқты денсаулыққа қатысты үлкен мәселелерге әкелуі мүмкін. Ұйқының болмауы да осы салдарға ықпал етеді және басқа бұзылулар қаупін арттырады.

Технологияға тәуелді адам үшін ресурстар бар ма?

IAD бар көптеген адамдар Online Gamers Anonymous (OGA) сияқты топтар арқылы қолдау таба алады. Бұл 12 қадамдық бағдарламалар тегін және сол сапардан өтетін басқа адамдардың желісін қамтамасыз етеді. Стационарлық емдеуден айырмашылығы, бұл топтар ұзақ мерзімді қолдау көрсете алады.

Анықтама үшін ақпарат пен ресурстарды ұсынатын топтарға мыналар жатады:

• Анонимді онлайн ойыншылар
• VideoGameAddiction.org
• Ұлттық психикалық денсаулық институты
• Аналар бейне ойынға тәуелділік пен зорлық-зомбылыққа қарсы
• Анонимді Интернет және техникалық тәуелділік (ITAA)