Травматикалық оқиғалар дегеніміз не?
Травматикалық оқиға – бұл физикалық, эмоционалдық, рухани немесе психологиялық зиян келтіретін оқиға.
Мазасыз оқиғаны бастан кешірген адам физикалық қауіпке ұшырауы немесе нәтижесінде қатты қорқуы мүмкін.
Кейбір жағдайларда олар қалай жауап беру керектігін білмеуі немесе мұндай оқиғаның әсері туралы бас тартуы мүмкін. Травматикалық жағдайдан қалпына келтіру және эмоционалды және психикалық тұрақтылықты қалпына келтіру үшін адамға қолдау мен уақыт қажет болады.
Травматикалық оқиғалардың мысалдары мыналарды қамтиды:
- физикалық ауырсыну немесе жарақат (мысалы, ауыр жол апаты)
- ауыр ауру
- соғыс
- табиғи апаттар
- терроризм
- өлімнің куәгері
- зорлау
- тұрмыстық зорлық-зомбылық
- қылмыстық сот төрелігі жүйесінде бас бостандығынан айыру
Бұл мақала физикалық немесе өмірге қауіп төндіретін жарақаттың себептері мен салдарына бағытталғанымен, эмоционалдық және психологиялық стресс оны бастан кешірген адамдар үшін күшті сезінуі мүмкін.
Күрделі қайғы жақын адамның қайтыс болуы немесе қиын ажырасу нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Жаңа орынға көшу, ата-анасының тастап кетуі немесе отбасылық жанжалдар сияқты өмірдегі өзгерістер бейімделу бұзылыстарын тудыруы мүмкін.
Осындай оқиғалармен бетпе-бет келгенде, кейбір адамдар жоғарыда аталған травматикалық оқиғаларға баламалы күйзелісті сезінуі мүмкін.
Адамдар травматикалық оқиғаларға қалай жауап береді?
Травматикалық оқиғаларға адамдар әртүрлі тәсілдермен жауап береді. Көбінесе көрінетін белгілер болмайды, бірақ адамдарда күрделі эмоционалдық реакциялар болуы мүмкін.
Оқиғадан кейін көп ұзамай шок және бас тарту қалыпты реакциялар болып табылады.
Оқиғаның эмоционалды әсерінен өзіңізді қорғау үшін соққы және бас тарту жиі қолданылады. Сіз өзіңізді жансыз немесе бөлек сезінуіңіз мүмкін. Оқиғаның толық қарқындылығын бірден сезінбеуіңіз мүмкін.
Бастапқы соққыдан өту әдетте оқиғадан 4-6 аптаға созылады. Бұл жедел стресс реакциясы (оқиғадан кейін 4 апта ішінде) немесе жарақаттан кейінгі реакция (әдетте 4-6 аптадан кейін) арасындағы айырмашылық ретінде қарастырылады.
Бастапқы шоктан өткеннен кейін, травматикалық оқиғаға жауаптар әртүрлі болуы мүмкін. Жалпы жауаптар мыналарды қамтиды:
- оқиға туралы қайталанатын естеліктер немесе еске түсіру
- кошмарлар
- травматикалық оқиғаның қайталануынан қатты қорқу, әсіресе оқиғаның мерейтойларында (немесе бастапқы оқиға орнына қайтып оралғанда)
- күнделікті әрекеттерден бас тарту және оқшаулау
- оқиға туралы еске салғыштарды болдырмауды жалғастыру
- көңіл-күйдің өзгеруі немесе ойлау үлгілерінің өзгеруі
- тітіркену
- кенеттен, драмалық көңіл-күйдің өзгеруі
-
мазасыздық пен жүйкелік
- ашу
- бас тарту
-
әдетте травматикалық стресспен бірге пайда болуы мүмкін депрессия
- шоғырланудың қиындауы
- ұйқының өзгеруі немесе ұйқысыздық
- бас ауруы және жүрек айнуы сияқты стресстің физикалық белгілері
- бар медициналық жағдайдың нашарлауы
Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD) деп аталатын жағдай кейде өмірге қауіп төндіретін оқиғаны бастан кешіргеннен кейін немесе өлімнің куәгері болғаннан кейін пайда болуы мүмкін.
PTSD – стресс гормондарына әсер ететін және дененің стресске реакциясын өзгертетін мазасыздықтың бір түрі. Бұл бұзылысы бар адамдар күшті әлеуметтік қолдауды және тұрақты терапияны қажет етеді.
Соғыстан оралған көптеген ардагерлер PTSD-мен ауырады.
PTSD кез келген ойға немесе оқиғаның жадына қарқынды физикалық және эмоционалды реакция тудыруы мүмкін. Ол жарақаттан кейін айлар немесе жылдарға созылуы мүмкін.
Сарапшылар неліктен кейбір адамдар травматикалық оқиғадан кейін PTSD сезінетінін білмейді, ал басқалары білмейді. Басқа физикалық, генетикалық, психологиялық және әлеуметтік факторлармен бірге жарақат тарихы PTSD дамуында рөл атқаруы мүмкін.
Көптеген сарапшылар өмірдегі нәрселерден аулақ болу және оқиғадағы жеке рөл үшін өзін-өзі кінәлау немесе ұялудың жоғары деңгейі адамның жарақаттан кейін PTSD бастан өткеруінің бірнеше негізгі белгілері деп күдіктенеді.
Травматикалық стрессті қалай басқаруға болады?
Травматикалық жағдайдан кейін эмоционалды тұрақтылықты қалпына келтіруге көмектесетін бірнеше әдістер бар:
- Сіздің өміріңіздегі нәрселерден аулақ болуға және жұмыс және әлеуметтік өмір сияқты күнделікті істермен айналысуға тырысатыныңызды байқаңыз.
- Тұйық болмау үшін, тіпті өзіңізді ренжітпесеңіз де, басқалармен уақыт өткізіңіз.
- Хоббиге немесе басқа қызығушылықтарға ұмтылыңыз.
- Тәжірибеңізді отбасыңызбен немесе жақын достарыңызбен немесе күнделікте немесе онлайн журналда хабарлаңыз.
- Өзіңізге уақыт беріңіз және бәрін басқара алмайтыныңызды мойындаңыз.
- Сізге қамқорлық жасайтын адамдардан қолдау сұраңыз немесе ұқсас тәжірибесі бар адамдарға жергілікті немесе онлайн қолдау көрсету тобына қатысыңыз.
- Талқылауды жеңілдете алатын білікті маман басқаратын қолдау тобын табыңыз.
- Дұрыс теңдестірілген тамақтануға, жаттығуға, жеткілікті демалуға, алкоголь мен есірткіден аулақ болуға тырысыңыз.
- Егер сізде затты қолдану бұзылысының белгілері бар деп ойласаңыз, емдеу жоспарын жасауға және сізді қолдау ресурстарымен байланыстыруға көмектесетін денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.
- Құрылымдық әрекеттермен күнделікті режимді сақтаңыз.
- Оқиғадан кейін көп ұзамай мансапты өзгерту немесе көшу сияқты маңызды өмірлік шешімдерден аулақ болыңыз.
Маманға қашан хабарласу керек?
Егер симптомдар сақталса және күнделікті әрекеттерге, мектептегі немесе жұмыстағы нәтижелерге немесе жеке қарым-қатынастарға кедергі келтірсе, кәсіби көмекке жүгіну керек.
Травматикалық күйзеліске ұшыраған тәжірибе балаларда басқаша көрінуі мүмкін. Травматикалық оқиғаны жеңу үшін балаға кәсіби көмек қажет болуы мүмкін белгілерге мыналар жатады:
- эмоционалдық жарылыстар
- агрессивті мінез-құлық
- алып қою
- ұйқыдағы тұрақты қиындық
- травматикалық оқиғаға әуестенуді жалғастырды
- мектептегі күрделі мәселелер
Психологтар мен психикалық денсаулық мамандары стрессті жеңу жолдарын табуға көмектесу үшін адамдармен жұмыс істей алады. Олар балаларға да, олардың ата-аналарына да травматикалық оқиғаның эмоционалдық әсерін қалай жеңуге болатынын түсінуге көмектесе алады.
