Мен жай ғана ренжідім бе, әлде басқа нәрсе ме?
Қаһарлы қарт адамның стереотипі тітіркендіргіш еркек синдромы деп аталатын жағдайдан туындауы мүмкін. Бұл клиникалық түрде андропауз немесе ерлердің менопаузасы деп аталады. Әйелдер менопаузасы сияқты, андропаузға да гормон деңгейінің өзгеруіне тәуелді болып көрінетін физикалық және эмоционалдық өзгерістер кіреді.
Тітіркенген ерлер синдромы сіздің қарым-қатынасыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Сізде тітіркендіргіш еркек синдромы бар-жоғын білу үшін және оны қалай емдеуге және қарым-қатынасыңызды жақсартуға болатынын білу үшін кейбір айқын белгілерді білу маңызды.
Еркектер тітіркену синдромының белгілері қандай?
Аты айтып тұрғандай, тітіркендіргіш ерлер синдромының жетекші симптомы – тітіркену. Депрессия және өзіне деген сенімділіктің төмендеуі де белгілер болуы мүмкін. Бұл шоғырланудың қиындауына, ұйқының бұзылуына және энергияның төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сізге салмақ жоғалту және жаттығудан кейін қалпына келтіру қиын болуы мүмкін. Ерлердегі гормоналды өзгерістер жыныстық қатынастың төмендеуіне немесе эректильді дисфункцияға әкелуі мүмкін.
Осы белгілердің барлығы сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін, көбінесе оң емес. Көңіл-күй мен либидоның өзгеруі бір кездері сүйіспеншілікке толы қарым-қатынасқа кедергі келтіруі мүмкін. Басқа белгілер, мысалы, нашар ұйқы, сіздің жалпы денсаулығыңыздың көптеген аспектілеріне әсер етуі мүмкін. Сіздің физикалық денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңіз уақыт өте нашарлауы мүмкін.
Бұл белгілерді тану оларды шешудегі маңызды қадам болып табылады. Көңіл-күйдегі, қуаттағы және басқа белгілердегі өзгерістерді басқаруда серіктесіңіздің қолдауын алу – ең жақсы әдіс.
Бұл жағдайдың себебі неде?
Андропауза тестостерон деңгейінің төмендеуіне тікелей байланысты. Тестостерон – бұл ерлердің репродуктивті дамуының кілті болып табылатын табиғи гормон. Бұл сонымен қатар бұлшықет массасы мен дене шашы сияқты басқа еркек сипаттамаларына да әсер етеді. 30 жастан асқан ер адамдарда тестостерон деңгейі біртіндеп төмендейді.
Тестостерон сенімділікпен, фитнеспен, қуатпен және жыныстық қатынаспен байланысты – салауатты қарым-қатынасқа ықпал ететін барлық сипаттамалар. Сондықтан тестостерон деңгейінің төмендеуі серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін кейбір негізгі аймақтарға әсер етуі мүмкін.
Тітіркенген еркек синдромы қалай анықталады?
Тестостерон деңгейін тексеру жасына байланысты гормондық өзгерістерге байланысты кез келген көңіл-күй өзгерістерін диагностикалаудың жақсы алғашқы қадамы болып табылады. Бұл холестеринді, қандағы қант деңгейін және басқа маркерлерді тексеретін тұрақты қан анализінің бөлігі ретінде жасалуы мүмкін. Сізге дәрігерден қан тапсыру тәртібінде тестостерон деңгейін тексеруді сұрауға тура келуі мүмкін. Зертханалық техниктер тапсырыста не бар екенін ғана тексереді.
Сіздің қаныңыздағы тестостерон деңгейі дәрігерге сіздің гормоналды жағдайыңызды білуге және көңіл-күйіңіздің өзгеруіне ықтимал анықтамалар беруге мүмкіндік береді. Сіздің дәрігеріңіз физикалық тексеруге және симптомдарыңыз туралы сөйлесуге негізделген сізге көбірек айта алады.
Басқа негізгі жағдайлар да сіздің белгілеріңізге жауапты болуы мүмкін. Қант диабеті, мысалы, эректильді дисфункцияға жауапты болуы мүмкін. Обструктивті ұйқы апноэ деп аталатын түнгі тыныс алудың бұзылуы сіздің энергияңызды және назар аудару қабілетіңізді жоғалтуы мүмкін.
Сіз серіктесіңізбен барлық белгілеріңіз, соның ішінде эректильді дисфункция сияқтылар туралы адал болуыңыз керек. Әріптесіңізбен ашық болу оларға сіздің басыңыздан өткен нәрсені түсінуге көмектеседі.
Психикалық денсаулық маманы сіздің қарым-қатынасыңыздағы мәселелерді анықтауға да көмектесуі мүмкін. Тағы да, ең бастысы – сіздің белгілеріңіз бен алаңдаушылығыңыз туралы адал болу.
Тітіркенген еркек синдромын емдеудің қандай әдістері бар?
Егер сіздің тітіркендіргіш ер синдромыңыз тестостерон деңгейінің төмендеуінен туындаса, емдеудің негізгі нұсқаларының бірі тестостеронды алмастыру терапиясы болып табылады. Гормонның синтетикалық нұсқасын үнемі инъекциялау көбінесе өміршеңдікті және гормон деңгейінің төмендеуінен зардап шеккен басқа сипаттамаларды қалпына келтіруге көмектеседі.
Толығырақ біліңіз: Ерлерге арналған гормондарды алмастыратын терапия »
Кез келген емдеу сияқты, бұл терапияның ықтимал жанама әсерлері бар. Бұл жүрек денсаулығына әсер етуі мүмкін деген алаңдаушылық бар. Кейбір адамдар тым агрессивті және көңіл-күйді сезінеді. Егер сіз дәрігеріңізбен жұмыс жасасаңыз және кез келген жанама әсерлер немесе көңіл-күйдегі жағымсыз өзгерістер туралы хабарласаңыз, көптеген проблемаларды басқаруға немесе болдырмауға болады.
Салауатты өмір салтын ұстану да маңызды. Салмақты басқару мыналарға көмектеседі:
- қант диабеті
- жүрек ауруы
- ұйықтау
- энергия деңгейлері
Салауатты диетаны ұстану және құрамында майы және қанттары жоғары тағамдардан бас тарту кез келген адамға пайдалы болуы мүмкін. Алкогольді тұтынуды шектеңіз және аптаның барлық немесе көп күндерінде кемінде 30-40 минут жаттығу жасаңыз.
Сіздің қарым-қатынасыңыз тітіркендіргіш еркек синдромынан зардап шеккен болса, психикалық денсаулықты емдеу маңызды. Бұл тіпті сіздің тұлғаңыздағы қажетсіз өзгерістерге көмектесуі мүмкін. Терапия сіздің эмоцияларыңызбен қалай жұмыс істеуге және серіктесіңізбен жақсы қарым-қатынас жасауға болатынын көрсете алады. Ерлі-зайыптыларға кеңес беру әдетте ерлі-зайыптылардың екеуі де толық қатысқан кезде сәтті болады.
Ерлердің тітіркену синдромын қалай жеңуге болады?
Тітіркенген ерлер синдромын басқару симптомдарды танудан, диагноз қоюдан және емдеуді жалғастырудан басталады. Мұнда серіктесіңізбен дұрыс қарым-қатынасты сақтауға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген:
- Жағдайларға жауап беру жолындағы өзгерістерді мойындаңыз.
- Көңіл-күйіңіздегі өзгерістерді тануды үйреніңіз және демалу немесе жағдайды азайту үшін қадамдар жасаңыз.
- Сіздің серіктесіңіз көңіл-күйді немесе тұлғалық өзгерістерді сипаттаған кезде сабырмен тыңдаңыз.
- Қажет болса, тестостерон деңгейін тексеруді және терапияны қарастырыңыз. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз бірден нәтиже көрмесе, терапиядан бас тартпаңыз.
- Сізді тыныштандыруға арналған медитация, йога немесе тыныс алу жаттығулары сияқты стрессті жою және релаксация әдістерін үйреніңіз.
- Көбірек жаттығу жасаңыз. Физикалық белсенділікпен бөлінетін «жақсы сезіну» эндорфиндері депрессия белгілерін және басқа да жағымсыз сезімдерді жеңуге көмектеседі.
- Жемістерге, көкөністерге, тұтас дәндерге, майсыз ақуыздарға, жаңғақтарға және майы аз немесе майсыз сүт өнімдеріне бағытталған Жерорта теңізі стиліндегі тамақтану жоспары сияқты жүрекке пайдалы диетаны жеңіз.
- Қант қосылған тағамдар мен сусындарды азайтыңыз.
- Кеңес беріп көріңіз. Егер бұл оңайырақ болса, оған стрессті жеңуге көмектесетін идеямен жақындаңыз.
- Егер сіз кеңес бере бастасаңыз, оны жалғастырыңыз. Кеңес беру, соның ішінде ерлі-зайыптыларға кеңес беру, айтарлықтай өзгеріс жасау үшін жиі айларды қажет етеді.
- Әрқашан сізді серіктесіңізге алғаш рет қызықтырған нәрселерді есте сақтаңыз және олардың сізді қаншалықты жақсы сезінгенін есте сақтаңыз.
Менің көзқарасым қандай?
Тестостеронды алмастыратын терапия, салауатты өмір салты және кеңес берудің үйлесімі тітіркендіргіш ерлер синдромын жеңуге және қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектеседі. Дәрігеріңізбен және серіктесіңізбен симптомдарыңыз туралы шынайы болу сізге қажет көмекті алуға көмектеседі.
