Түнде аяқтың ауыруының 8 себебі және оларды қалай емдеуге болады

1. Плантарлы фасциит

Аяқтың алдыңғы жағынан, доға арқылы және өкшесіне қарай өтетін ұлпа плантар фассиясы деп аталады. Ол күйзеліске ұшыраған немесе созылған кезде, ол плантарлы фасциит деп аталатын жағдайда аяқтың ауырсынуын және қабынуын тудыруы мүмкін.

Плантарлы фасцииттің жалпы себептері:

• жалпақ аяқтар
• Жоғары аркалар
• септион
• тығыз балтыр бұлшықеттері
• Дұрыс қолдаусыз аяғыңызда ұзақ уақыт тұрыңыз

Көбінесе, пландар фаситит ауруы таңертең нашар.

2. Мортон нейромасы

Мортонның невромасы – бұл сіздің саусақтарыңыздағы нервтердің шымшу немесе қабынуынан болатын ауыр жағдай. Бұл шымшу жану және ату ауруы сияқты сезімдерге әкелуі мүмкін.

Бұл жағдайда ауырсыну түнгі уақытта міндетті түрде нашар. Бірақ ауырсыну күн бойы, әсіресе сіз жүргенде немесе аяғыңызға қысым жасағанда тұра алады.

Мортон нейромасы бар адамдар жиі кездеседі:

• жалпақ аяқтар
• Жоғары аркалар
• ілгектер
• балғамен

3. Жүктілік

Жүктілік кезінде адамның денесі кальцийді басқаша өңдейді. Кальций деңгейіндегі бұл өзгеріс аяғы мен аяғың қысылуына және нәзіктікке әкелуі мүмкін.

4. Қант диабеті

Қандағы қанттың жоғары деңгейі уақыт өте келе орталық жүйке жүйесін зақымдауы мүмкін. Бұған аяқтарыңыздағы нервтер жатады.

Зақым нашарлаған сайын, аяқтың ауыруы мен шаншу сияқты белгілер күшейе түседі.

5. Фибромиалгия

Фибромиалгия – кең таралған ауырсыну мен қаттылықты тудыратын созылмалы ауру. Бұған аяғы мен басқа да ауыру кіреді, олар көбінесе қысым мен артық пайдалана алады.

Түнде қабынуға қарсы кортизол гормонының төмен деңгейі ауырсынуды күшейтуі мүмкін.

6. Нервтердің қысылуы

Сіздің білегіңіздегі кейбір нервтердің сығылуы Тарсальды туннель синдромына әкелуі мүмкін. Арқаңыздағы және аяқтарыңыздағы сиатикалық нервтің қысылуы аяқтың ауырсынуын тудыруы мүмкін.

Екі жағдайда да, бұл нервтерге қысым төмендейді, бұл ауырсынудың жоғарылауына әкеледі.

7. Өмір салтының факторлары

Аяқтағы ауырсынудың көптеген эпизодтарын қалай жүру, қалай отыру және сіз киетін аяқ киім сияқты нәрселерден байқауға болады.

Аяқтың ауырсынуына ықпал етуі мүмкін өмір салты факторлары:

• ұзақ уақыт бойы отыру
• Ұзақ уақытқа тұру, жүру немесе жүгіру
• аяқ киімнің дұрыс емес тірегі
• белгілі бір позицияларда ұйықтау
• салмақ

8. Аяқ анатомиясы

Кейбір адамдар түнде аяқтарының құрылымына байланысты аяқтың ауырсынуын сезінеді.

Доғалары жоғары және жалпақ табаны бар адамдарға аяқтың ауырсынуына әкелетін жағдайлар көбірек әсер етеді.

Аяқтағы ауырсынудың қандай түрлері бар?

Аяқтағы ауырсыну кез келген нысанда ыңғайсыз. Бірақ сіз бастан өткеріп жатқан аяқтың ауыру түрі немесе ауырсыну қай жерде орналасқан сияқты, сізге оның не себеп болғаны туралы көп нәрсе айта алады.

Өкшедегі ауырсыну

Түнде бір аяғы ауырсыну сіздің өкшеңіздің түбінде кездеседі. Бұл аяғымен ауырсыну немесе жаяу жүруі мүмкін. Сондай-ақ, сіз төсектен шыққан кезде ауырсыну, түсіре аласыз.

Өкшедегі ауырсыну аяқ киімнің нашар тіректерінің немесе аяқтың бұлшықеттерінің шамадан тыс жұмыс істеуінің нәтижесі болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда аяғы жарылып, тендер болуы мүмкін.

Қиылған нерв болған жағдайда, өкшедегі ауырсыну өткір және күйіп қалуы мүмкін, және ол келуі және кетуі мүмкін.

Үлкен саусақтың ауыруы

Үлкен саусақтың сүйектері мен буыны кез-келген күні аяғыңызға салынып, жүгіру, жүгіру және аяқтарыңызға салынатын басқа да іс-шаралар нәтижесінде пайда болады.

Бұл ауыртпалық пен оның айналасындағы ауырсыну мен ісінуіне әкелуі мүмкін.

Буниондағы ауырсыну

Бондар – бұл үлкен саусағыңыздың буынында дамитын күмбездер. Бұлар көбінесе аяқтың бүйірінде көрінеді.

Аяқ киім кигенде немесе киген кезде бұл өсу ыңғайсыз болуы мүмкін. Түнде олар пульсикалық ауырсыну мен ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Басқа саусақтардағы ауырсыну

Ортаңғы саусақтарыңыз күйіп қалуға және шаншуға бейім, өйткені оларға әкелетін нервтер стресс пен қысымнан зардап шегеді.

Кейде, егер нервтер қысылса, саусақтар да сезілуі мүмкін.

Жатқан кезде ауырсыну

Түнгі аяқтың құрысулары – бұл ұйықтап жатқанда немесе жатқанда пайда болатын бұлшықеттердің қысылуы. Сіз оларды балтырыңыз бен жамбасыңызда сезінуіңіз мүмкін.

Түнгі аяқтың спазмы байланысты. Олар сіздің аяғыңызда ауыртпалық әкеледі. Ауырсыну сонымен қатар аяқтың тобығы мен төменгі аяғына дейін көтерілуі мүмкін.

Перифериялық нейропатия

Перифериялық нейропатия шаншу мен күйдіруді тудырады, бұл аяқтарыңыздағы нервтердің зақымдануынан туындайды.

Бұл нерв зақымдалған адамдар пышақтап, ауырсыну сезімі болуы мүмкін. Ұйқысыздық та жиі кездесетін симптом болып табылады.

Түнде аяқтың ауырсынуын үйде емдеу әдістері бар ма?

Аяқ ауруы денсаулық сақтау маманынан емдеуді қажет етпеуі мүмкін. Үйдегі дәрі-дәрмектер аяғындағы ауырсынуды жеңілдету үшін қажет барлық нәрсе болуы мүмкін.

Ылғалдану

Күні бойы су ішу сізге ылғалдануға және бұлшықет спазмаларынан аулақ болуға көмектеседі.

Су сонымен қатар сұйықтықты бүкіл денеге жылжытуға көмектеседі, осылайша сіз ісіну қаупін азайтасыз.

Созылады

Тоне мен өкше сияқты қарапайым созылулар бұлшық еттер мен сіңірлерді аяғыңызға да, айналасында созуға көмектеседі. Мұны көріңіз:

1. Аяғыңызды жерге қойыңыз.
2. Саусақтарыңызды көтеріп, денеңізге қарай бұраңыз.
3. 10 секунд ұстаңыз.
4. Оларды орнына қойыңыз.
5. Аяғыңыздың шарларын жерде қалдырып, өкшеңізді жерден көтеріңіз.
6. 10 секунд ұстаңыз.
7. Үш жиынтық жасаңыз және күніне бірнеше рет қайталаңыз.

Жаттығу

Жаяу жүру, жүгіру немесе жүгіру сияқты қайталанатын қозғалыстар аяқтың ауырсынуын тудыруы мүмкін, бірақ күні бойы отыру аяқтың ауырсынуын тудыруы мүмкін.

Аптасына бірнеше рет қалыпты жаттығулармен айналысу арқылы қан айналымын жақсартыңыз және аяқтарыңыз бен аяқтарыңыздағы бұлшықеттерді созыңыз.

Мұз

Өткір, шаншылған ауырсыну үшін аяқтарыңызға мұз пакетін қоюды қарастырыңыз. Мұз теріге тікелей түспеуі үшін мұз пакетін шүберекке орағаныңызға көз жеткізіңіз.

Мұз пакетін 10 минутқа қалдырыңыз және кешкі сағат сайын әр сағатты қайталаңыз.

Массаж

Аяққа жұмсақ массаж айналым жақсартуға және бұлшықеттер мен ұлпалардағы шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.

Түнде аяғы ауыратын емдеуге болатын қандай да бір емдеу әдісі бар?

Егер түнде аяқтың ауырсынуын емдеудің үй құралдары пульсацияны немесе шағуды тоқтатпаса, дәрігеріңізбен басқа емдеу әдістері туралы сөйлесіңіз.

• Плантарлы фасциит: Аяқ киім немесе ортопедиялық электродтар аяқтарыңыздағы тіндерді қолдауға көмектеседі. Маман сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін кірістіру жасау үшін аяқтарыңызды өлшейді және сіздің тұруыңыз бен жүруіңізді анықтайды.
• Мортон нейромасы: Сіздің дәрігеріңіз қабынуға қарсы дәрі-дәрмек немесе қабынуды азайту үшін стероидты инъекция тағайындауы мүмкін. Саусақтарыңызды біріктірмейтін аяқ киім кию арқылы нервтердің қысылуын болдырмауға көмектесу қажет болуы мүмкін.
• Жүктілік: Сізге кальций деңгейлеріңіздің жоғарылауы немесе төмен екенін білу үшін сізге қан анализі қажет болуы мүмкін. Егер сізге көбірек кальций немесе басқа минералдар қажет болса, қосымша қажет болуы мүмкін.
• Қант диабеті: Қандағы қантты дұрыс басқару аяқ ауруын азайтуға көмектеседі.
• Фибромиалгия: Бұл жағдайға ешқандай емдік жоқ, бірақ кейбір дәрі-дәрмектер аяғы ауырсыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі.
• Қысылған нервтер: Қысылған нервтер көбінесе уақытша болады. Үйде бірнеше емдеудің бірнеше процедуралары осыған байланысты ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Алайда кейде физиотерапия қажет.

Емдеу және алдын-алу түнде аяғынан ауыртпалық түсіріп, ұйқыға жету үшін ұзақ уақытқа созылуы мүмкін.

Дұрыс бекітілген аяқ киімдермен, тұрақты созылған аяқ киімдермен және жалпы сау әдеттермен күтім жасау түнгі аяғы ауырсынудың алдын алады.

Нервтердің қысылуы және қабыну сияқты нашар зақымдануды болдырмау үшін дәрігерге қаралыңыз.