Түстер адамдарға нақты әсер етеді және біз оны пайдалана бастайтын кез келді.
Карантинге бір айға жуық уақыт болды, мен өзімді қонақ бөлмемде отырдым. Әсіресе ештеңе дұрыс болмады. Мен жай ғана «өшіру» сезіндім.
Мен бөлмені қарап шықтым. Мен үйге кірген кезде мен оны бейтарап көк-сұр түске боядым. Ол кезде мен бұл түсті тыныштандыратындай сезіндім, бірақ қазір қабырғалар сұр болып көрінді.
Шындығында, бөлменің бәрі қайғылы болды. Менің барлық жиһаздарым мен декорым көк және сұр реңктері болды. Жарқын флуоресцентті төбе жарығы да ештеңені жақсы сезінбеді.
Көңіл көтеру үшін мен серуендеуге шықтым. Күн сәулесі мен ағаштар мені біраз жақсы сезінді.
Бір айдан кейін мен тапсырыс берген жаңа қызарақ пен алтын шамды алғанға дейін тәжірибе туралы қайта ойламадым. Мен оны розеткаға қосқанда, бөлме бірден жылырақ және көңілді болды.
Сол кезде маған жай ғана жылы түстермен, мейлі менің ауламдағы шуақты күн болсын, ашық реңктермен боялған бөлме болсын, өзімді сәл жақсы сезінгенін түсіндім.
Бұл мені түс пен жарық көңіл-күй мен денсаулыққа қалай әсер ететіні туралы ойландырды. Түс терапиясы туралы алғаш рет осылай естідім.
Түс терапиясы дегеніміз не?
Хромотерапия ретінде де белгілі, түс терапиясы түсті және түрлі-түсті шамдар физикалық немесе психикалық денсаулықты емдеуге көмектесетін идеяға негізделген. Бұл идеяға сәйкес, олар біздің көңіл-күйіміз бен биологиямызда нәзік өзгерістер тудырады.
Түс терапиясының ұзақ тарихы бар. Жазбалар түс және жарық терапиясының бір кездері Ежелгі Египетте, Грецияда, Қытайда және Үндістанда қолданылғанын көрсетеді.
«Түспен қарым-қатынасымыз мәдениеттерімізбен, діндерімізбен және өмірлерімізбен қатар дамыды», – дейді түс терапиясының сарапшысы Валаа Аль Мухайтеб.
«Жарықтың көрінісі ретінде түс көптеген адамдар үшін Құдайдың мәртебесіне ие болды. Мысыр емшілері өздерінің қасиеттілігін белгілеу үшін көк түсті төсбелгі киген. Грекияда Афина өзінің даналығы мен киелілігін білдіретін алтын шапан киген», – дейді Әл Мухайтеб.
Бүгінгі таңда түс терапиясы негізінен қосымша немесе балама медицина терапиясы ретінде қарастырылады.
Мысалы, Sunlighten сияқты санаторийлер хромотерапия сауналарын ұсынады және олар өз клиенттеріне артықшылықтар береді деп мәлімдейді.
Сауна қонақтары демалғысы немесе тыныштықты сезінгісі келсе, көк жарықты таңдай алады. Олар детоксикацияны қаласа, қызғылт түсті таңдай алады.
Аль Мухайтеб өзінің клиенттеріне мазасыздықты жоюға, депрессияны жеңілдетуге және түстер шеберханалары, түсті тыныс алу жаттығулары, медитация және жеке сеанстар арқылы өздерімен жақсы байланысуға көмектесу үшін түс терапиясын қолданатынын айтады.
Түс терапиясының артындағы ғылым
Шындығында, түс терапиясы бойынша ғылыми негізделген зерттеулер әлі де шектеулі.
Бұл кем дегенде медициналық әлемде зерттеудің өте жаңа саласы. Көптеген зерттеушілер маған түс терапиясын қамтитын зерттеулерге қаржы алуға тырысқанда қарсылыққа тап болғанын айтты.
Мохаб Ибрахим, PhD, MD, Аризона университетінің Медицина колледжінің, Туссондағы анестезиология кафедрасының доценті: «Мен жарықты терапиялық тәсіл ретінде ұсынған кезде мен көп қарсылыққа тап болдым», – дейді.
«Адамдар неге есірткімен жұмыс істемеске? Жариялану оңайырақ болады. Және белгілі бір дәрежеде бұл рас», – дейді ол.
Сонда да Ибраһим өз ісіне берілген.
«Түстердің адамдарға белгілі бір биологиялық және психологиялық әсерлері бар және менің ойымша, біз оны пайдалана бастайтын кез келді», – дейді ол.
Дәл қазір медицина ғылымы түсті немесе түрлі-түсті шамдар сіздің физикалық ауруларыңызды емдейтінін немесе психикалық денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетінін растай алмайды.
Дегенмен, түрлі-түсті шамдар біздің денемізге, ауырсыну деңгейіне және көңіл-күйімізге әсер етуі мүмкін деген идеяны растайтын кейбір дәлелдер бар.
Мысалы, жарық терапиясы маусымдық аффективті бұзылысты емдеу үшін қолданылады, әдетте күзде және қыста пайда болатын депрессия түрі.
Көк жарық фототерапиясы әдетте ауруханаларда нәрестелерге әсер ететін неонатальды сарғаюды емдеу үшін қолданылады. Бұл жағдай қандағы билирубиннің жоғары деңгейін тудырады, бұл тері мен көздің сарғаюына әкеледі.
Емдеу кезінде нәрестелер ұйықтап жатқанда, олардың терісі мен қаны жарық толқындарын сіңіруі үшін көк галоген немесе флуоресцентті лампалардың астына орналастырылады. Бұл жарық толқындары олардың жүйелерінен билирубинді жоюға көмектеседі.
Одан басқа,
- сергектік
- назар аудару
- реакция уақыты
- жалпы көңіл-күй
Алайда түнде көк жарық биологиялық сағаттарымызды немесе циркадиялық ырғақтарымызды бұзу арқылы бізге зиян келтіруі мүмкін. Себебі ол біздің денемізді ұйықтауға көмектесетін мелатонин гормонын басады.
Түнде көгілдір жарықты көру қаупін арттыруы мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар
Жасыл жарық пен ауырсынуды зерттеу
Ибрахим жасыл жарықтың мигреньге және фибромиалгияға әсерін зерттеді.
Ол бұл зерттеуді басы жиі ауыратын ағасы бақшасында ағаштар мен басқа да жасыл желектермен өткізгеннен кейін өзін жақсы сезінетінін айтқан кезде бастады.
Ибрагимнің зерттеулері әлі жарияланбағанымен, ол оның нәтижелері өте жігерлендіретінін айтады. Қатысушылар айына азырақ мигреньді және 10 апта бойы жасыл жарықдиодты шамның күнделікті әсерінен кейін ауыр фибромиалгияның ауыртпалығын хабарлайды, дейді ол.
«Осы уақытқа дейін көптеген адамдар жасыл шамның пайдасы туралы хабарлады, ал ешкім жанама әсерлері туралы хабарлаған жоқ», – дейді ол.
«Мен жасыл жарық терапиясы әдеттегі ауырсынуды басатын дәрілерді алмастыратынына күмәнданамын, бірақ егер біз ауырсынуды басатын дәрілерді тіпті 10 пайызға азайта алсақ, бұл үлкен жетістік», – дейді ол. «Оның күшті салдары болуы мүмкін [on] ауырсынуды бақылаудың болашағы».
Сонымен қатар, Падма Гулур, медицина ғылымдарының докторы, Дьюк университетінің медицина мектебінің анестезиология және халық денсаулығының профессоры түсті сүзгі көзілдіріктерінің ауырсыну деңгейіне әсерін зерттеп жатыр.
Оның алғашқы нәтижелері жасыл толқын ұзындығының өткір және созылмалы ауырсынуды азайтатынын көрсетеді.
Апиындық эпидемияны және көптеген ауырсынуды басатын дәрілердің жанама әсерлерін ескере отырып, Гулур ауырсынуды басқаруға көмектесетін фармакологиялық емес нұсқалардың шұғыл қажеттілігі бар дейді.
«Біз әлі бастапқы сатыдамыз… бірақ [green light] пациенттерге ауырсынуына көмектесетін дәрі-дәрмектерге қауіпсіз және тиімді балама болуы мүмкін », – деп түсіндіреді ол.
DIY түс терапиясы
Зерттеу әлі жүріп жатқанымен, көңіл-күйіңізді көтеру немесе ұйқыңызды жақсарту үшін түстерді шағын әдістермен пайдаланудың еш жамандығы жоқ.
Ритміңізді қорғаңыз
Телефонның немесе компьютердің көк шамдары тәуліктік ырғағына кедергі келтірмеу үшін оларды ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын өшіріңіз.
Flux сияқты көмектесетін бағдарламалық құрал бар. Флюс күннің уақытына байланысты компьютердің жарық түсін өзгертеді, түнде жылы түстерді және күндізгі күн сәулесінің түстерін қосады.
Сондай-ақ, компьютер, смартфон, планшет және теледидар экрандары шығаратын жарықтан қорғайтын көгілдір жарыққа қарсы көзілдіріктерді қолдануға болады. Сіз таңдаған көзілдірік шынымен көк жарықты жауып тастайтынына көз жеткізу үшін оларды сатып алмас бұрын зерттеуді ұмытпаңыз.
Көк жарыққа қарсы көзілдірікті интернеттен сатып алыңыз.
Түнгі жарық
Түнгі шам қажет болса, күңгірт қызыл шамдарды пайдаланыңыз. Зерттеулерге сәйкес, қызыл жарық көк жарыққа қарағанда циркадиялық ырғаққа аз әсер етуі мүмкін.
Түнгі қызыл шамдарды онлайн сатып алыңыз.
Сыртқы үзілістер
Фокустауда немесе сергек болуда қиындықтар туындаса, табиғи көгілдір жарықтың мол түсуіне болатын көшеде серуендеңіз. Жасыл өсімдіктермен әрекеттесу стрессті жеңілдетудің табиғи жолы болуы мүмкін.
Түстермен безендіріңіз
Сіз сондай-ақ мен жасаған нәрсені жасай аласыз және көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесу үшін үйіңізде түстерді пайдалана аласыз. Өйткені, интерьер дизайнерлері мұны бірнеше жылдар бойы ұсынып келеді.
«Интерьер бояулары әлемінде түс терапиясы сізге жеке сөйлейтін қабырға түсін таңдау арқылы, кеңістікте қол жеткізгіңіз келетін көңіл-күйді жасау арқылы қолданылады», – дейді Сью Ким, бояулар маркетингі бойынша менеджер Valspar.
«Сізге тыныштық пен тепе-теңдік әкелетін түстер ванна бөлмелері мен жатын бөлмелері үшін тамаша, демалуға арналған әдеттегі кеңістіктер», – дейді Ким.
«Жарқын, қуаттандыратын реңктер асүйлер мен асханаларға, жанды және әлеуметтену үшін пайдаланылатын кеңістіктерге енгізілген».
Эксперимент
Сондай-ақ спа-салондарға барудың немесе үйіңізге қызықты жарықдиодты шамдарды алудың еш жамандығы жоқ. Тіпті тырнақтарыңызды бояу немесе шашыңызды бояу да бояу терапиясының бір түрі болуы мүмкін.
Сақтық шаралары
Ибраһим өзінің зерттеулерінің әлі де өте бастапқы екенін баса айтады. Ол адамдар дәрігермен кеңескенге дейін бас ауруын емдеу үшін жасыл шамдарды қолдануы мүмкін деп алаңдайды. Ол ешқандай жанама әсерлерді көрмесе де, әлі де көп зерттеулер жүргізу керек.
Егер сізде көз проблемалары болса, ол сізді офтальмологпен тексеруге шақырады.
Ибрагим сондай-ақ, егер сіз кенеттен бұрын болмаған қатты мигрень немесе бас ауыра бастасаңыз, кез келген негізгі денсаулық жағдайын болдырмау үшін дәрігермен кеңесу керек екенін ескертеді.
Түстер мен жарықтың біздің денсаулығымызға қалай әсер ететіні туралы біз әлі көп нәрсені білмейтініміз көп, бірақ зерттеушілер көбірек ақпарат табуда.
Әзірше, сіздің көңіл-күйіңізді көтеретін болса, үйіңіздің айналасында түстерді қолданудың еш зияны жоқ.
Симон М. Скалли денсаулық, ғылым және ата-ана тәрбиесі туралы жазатын жаңа ана және журналист. Оны simonescully.com сайтынан немесе Facebook-тен табыңыз Twitter.
