Құрама Штаттардағы COVID-19 пандемиясының басында, құлыптаулар миллиондаған адамдарды жұмыстан шығарып, азық-түлік тапшылығын болжаған кезде, алаңдаған американдықтар өздерінің тырмалары мен күректерін жинады.
Көптеген адамдар қоғамдық жиындардан шет қалды. Оларды жалаңаш сөрелер мен ластанған азық-түлік дүкендері алаңдатты. Ал оларға мектеп оқушыларын орналастыру үшін бірдеңе керек болды.
Жауап ретінде рекордтық адамдар коронавирустық жеңіс бақтарын өсіруді бастады. Бірнеше апта ішінде тұқымдар, көшеттер мен жеміс ағаштары интернетте және бау-бақша орталықтарында сатылып кетті.
Белгілі болғандай, бақшаға деген серпін – бұл дағдарысты жеңесіз бе, жоқ па – бұл керемет идея, өйткені бағбандық – сіз дамытуға болатын ең пайдалы хоббилердің бірі. Сіз және сіздің қоғамдастық үшін көгалдандырудың көптеген артықшылықтары туралы білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Ашық көгалдандыру сіздің денеңізге аурумен күресуге көмектеседі
Сіз өзіңіз ойлағаннан гөрі өсімдікке ұқсайсыз. Сіздің денеңіз фотосинтезге қабілетті – өсімдіктер күн сәулесінің көмегімен өз тағамын жасайтын процесс.
Теріңіз күн сәулесін сізге қажет қоректік заттардың бірін жасау үшін пайдаланады: D дәрумені.
D дәрумені жүздеген дене функциялары үшін өте маңызды – сүйектер мен иммундық жүйені нығайту – олардың екеуі ғана.
- сүт безі қатерлі ісігі
- колоректальды қатерлі ісік
- қуық ісігі
- простата обыры
- Ходжкиндік емес лимфома
- көп склероз
Егер сіздің D дәруменіңіздің деңгейі төмен болса, сізде псориаз өршуінің, метаболикалық синдромның (диабетке дейінгі жағдайы), II типті қант диабетінің және деменцияның даму қаупі жоғары.
Бұл факторлардың барлығы, әрине, күн сәулесінің шамадан тыс әсерінен тері қатерлі ісігінің қаупіне қарсы теңестірілуі керек. Бірақ ғылым анық: балабақшадағы кішкене күн сәулесі сіздің денеңізге өте ұзақ жол жүреді.
Көгалдандыру күш береді, ұйқыны жақсартады және салауатты салмақты сақтауға көмектеседі
The
Қалай болғанда да, бақшада жұмыс істеу денедегі әрбір негізгі бұлшықет тобын пайдаланады. Бұл факт бір күндік аула жұмысынан кейін ауырып оянғандарды таң қалдырмайды.
Зерттеулер бақшада жұмыс істеудің физикалық күш салуы жасқа байланысты екеуін де өтеуге көмектесетінін анықтады
Көгалдандыру қартайған сайын жадыңызды сақтауға көмектеседі
Дәрігерлер жаттығудың мидың когнитивті қызметін жақсартатынын біраз уақыттан бері біледі. Жад сияқты когнитивті дағдыларға әсер ету үшін бағбандық өз бетінше жеткілікті ме деген пікірталас бар. Бірақ жаңа дәлелдер бағбандық әрекеттер мидың жадқа байланысты нервтердің өсуіне ықпал етуі мүмкін екенін көрсетеді.
Кореялық зерттеушілер стационарлық мекемеде деменциядан емделіп жатқан адамдарға 20 минуттық бау-бақша жұмыстарын жүргізді. Тұрғындар бақшаларды тырмалап, отырғызғаннан кейін зерттеушілер ерлерде де, әйелдерде де есте сақтау қабілетіне байланысты ми нервтерінің өсу факторларының көбейгенін анықтады.
2014 жылғы зерттеу шолуында сарапшылар бау-бақша терапиясы – психикалық денсаулықты жақсарту үшін көгалдандыруды қолдану – деменциямен ауыратын адамдар үшін тиімді емдеу болуы мүмкін екенін анықтады.
Шын мәнінде, Нидерланды мен Норвегияда деменциямен ауыратын адамдар күннің көп бөлігін фермаларда және бақшаларда жұмыс істейтін Greencare бағдарламасының жаңашыл бағдарламасына жиі қатысады.
Көгалдандыру – көңіл-күйді көтеру
Америка Құрама Штаттарында және шетелде жүргізілген зерттеулер көгалдандыру сіздің көңіл-күйіңізді жақсартып, өзін-өзі бағалауды арттыратынын көрсетті. Адамдар бақшада уақыт өткізгенде, олардың алаңдаушылық деңгейі төмендейді және олар азырақ депрессияға ұшырайды.
Көпжылдықта
Көгалдандыру стресстік оқиғалардан кейін сізді тыныштандырады
Бақшада жұмыс істеу стресстік жағдайды бастан өткерсеңіз, сауығып кетуге көмектеседі.
2011 жылғы зерттеуде зерттеушілер зерттеуге қатысушыларды стресстік әрекетке ұшыратты. Содан кейін олар топтың жартысын үнсіз оқуға, ал екінші жартысын бау-бақшаға уақыт бөлуді сұрады.
Зерттеушілер денелеріндегі стресс гормоны кортизол деңгейін сынаған кезде, олар бағбандық топтың оқу тобына қарағанда стресстен жақсы шыққанын анықтады. Сондай-ақ, бағбандық топ олардың көңіл-күйлері оң күйге оралды, ал оқырмандар аз болды.
Егер сіз тәуелділіктен арылсаңыз, бағбандық тиімді құрал болып табылады
Бау-бақша терапиясы мыңдаған жылдар бойы болды, сондықтан өсімдіктермен жұмыс істеу көптеген тәуелділікті қалпына келтіру бағдарламаларының бөлігі екенін білу сізді таң қалдырмауы мүмкін.
Бір зерттеуде ғалымдар өсімдіктердің алкогольге тәуелділіктен айыққан адамдарда жағымды сезімдер тудыратынын және оңалтудың тиімді құралы екенін атап өтті.
Басқасында
Отбасылық және қоғамдық бақшалар байланыс сезімін тудырады
Мектеп бақтары, отбасылық бақшалар және қоғамдық бақтар барлық жерде өсіп жатыр. Бұл шағын жергілікті бақтардың гүлденуінің себебі өніммен сияқты адамның өзара әрекеттесуімен де байланысты болуы мүмкін.
Бірінде
Бақшада әр түрлі жастағы, қабілеттері мен ортасы әртүрлі адамдармен жұмыс істеу – сіз білетін және кім білетініңізді кеңейтудің бір жолы.
Көгалдандыру сізге агенттік пен өкілеттік сезімін бере алады
Өз бақшаңызды өсіру тарихта әділетсіздікке қарсы тұрудың және әрқашан сіздің қажеттіліктеріңізге жауап бермейтін әлемде кеңістікті талап етудің тәсілі болды.
Жапондық американдықтарды Американың Батысындағы концлагерьлерде мәжбүрлеп интернациялау кезінде тікенек сым қоршаулардың артында мыңдаған бақтар пайда болды. Тас бақтар, көкөніс бақшалары, сарқырамалары мен тоғандары бар сәндік ландшафттар – әрқайсысы жерді және мәдени бірегейлікті қалпына келтіру үшін өсіріледі.
Зерттеуші Моника Уайт «Топырақтың апалы-сіңлілері: қалалық бағбандық Детройттағы қарсылық ретінде» деп аталатын экофеминистік зерттеуде бағбандыққа «теңсіздікті тудырған әлеуметтік құрылымдарға қарсы тұрудың тәсілі ретінде қарастырған сегіз қара нәсілді әйелдің жұмысын сипаттайды. салауатты тағамға қол жеткізуге мүмкіндік береді, бұл оларға «өзіне және қауымдастық мүшелеріне ашық, өмір сүру, оқу және емдеу кеңістігін құруға» мүмкіндік береді.
Олар қараусыз қалған жерлерді жыртып, тақыр шөлдердің ортасында егін егіп жатқанда, бұл бағбандар бір мезгілде өздерінің денсаулық көрсеткіштерін жақсартып, жауапсыз корпоративтік азық-түлік жеткізушілерімен күресіп, өзін-өзі анықтау сезімін қалыптастырды.
Егер сіз азық-түлік жүйесіндегі теңсіздіктермен немесе өз өміріңіздегі кез келген әділетсіздікпен күресудің жолын іздесеңіз, сіз осы күшті әрекеттен бастай аласыз: Өзіңіздің бірдеңеңізді өсіріңіз.
Көгалдандыру сізге экологиялық алаңдаушылықты басқаруға көмектеседі
Американдық психологиялық қауымдастық көптеген зерттеушілердің тұжырымдарын қайталайды: Көптеген адамдар үшін климаттың өзгеруінің бірте-бірте, бақыланбайтын әсерін бақылау күнделікті күйзеліс деңгейін арттырады және ауыр кінә сезімін тудырады.
Бұл экомазасыздықтың ең қиын аспектілерінің бірі?
Экомазасыздықтың денсаулыққа теріс әсерлерімен күресу үшін сіз климаттың өзгеруін жеңілдету мақсатында бақша жасай аласыз. Ұлттық жабайы табиғат қоры көміртекті өз бетіңізше қысқартқыңыз келсе, осы әрекеттерді ұсынады және осылайша қоршаған ортаны қорғау үшін алаңдаушылықты азайтыңыз:
- Газбен жұмыс істейтін құралдардың орнына қолмен жұмыс істейтін құралдарды пайдаланыңыз.
- Суды тұтынуды азайту үшін тамшылататын желілерді, жаңбыр бөшкелерін және мульчаны пайдаланыңыз.
- Қалдықтарды азайту және метан өндірісін азайту үшін компост.
- Аулаңызды сертификатталған жабайы табиғат мекеніне айналдырыңыз және көршілеріңізді де солай етуге шақырыңыз.
- Көмірқышқыл газын сіңіру үшін ағаш отырғызыңыз.
Көгалдандыру кезінде сіз өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек
Кез келген іс-әрекетке қатысты сияқты, көгалдандыру сіздің денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңізге белгілі бір қауіп төндіреді. CDC балабақшада болған кезде мына сақтық шараларын қабылдауды ұсынады:
- Бақшада химиялық заттарды пайдаланған кезде өнім нұсқауларына назар аударыңыз. Кейбір пестицидтер, арамшөптерге қарсы және тыңайтқыштар дұрыс пайдаланылмаса, қауіпті болуы мүмкін.
- Қолғап, көзілдірік, ұзын шалбар, тұмсығы жабық аяқ киім және басқа да қауіпсіздік құралдарын киіңіз, әсіресе өткір құралдарды пайдалансаңыз.
- Қате спрейі мен күннен қорғайтын кремді қолданыңыз.
- Қызып кетудің алдын алу үшін көп су ішіңіз және жиі көлеңкеде үзіліс жасаңыз.
- Балаларды мұқият қадағалаңыз. Өткір құралдар, химиялық заттар және сыртқы жылу балаларға көбірек қауіп төндіруі мүмкін.
- Денеңізді тыңдаңыз. Мульча салынған сөмкелерді көтеріп, кірге толы күректерді көтергенде, өзіңізді жарақаттау оңай.
- Сіреспе топырақта өмір сүретіндіктен, сіреспеге қарсы вакцинацияны 10 жылда бір рет жасаңыз.
Негізгі қорытындылар
Көгалдандыру сізді сыртқа шығуға, басқа бағбандармен араласуға және жаттығуларға, пайдалы тағамға және әдемі айналаға деген жеке қажеттіліктеріңізді басқаруға шақырады.
Егер сіз қазып, таситын болсаңыз және егін жинасаңыз, сіздің физикалық күшіңіз, жүрек денсаулығыңыз, салмағыңыз, ұйқыңыз және иммундық жүйеңіздің бәрі пайдалы. Және бұл тек физиологиялық нәтижелер. Көгалдандыру сонымен қатар күш-қуат, байланыс және шығармашылық тыныштық сезімін дамыта алады.
Сіздің патчыңыз үлкен немесе кішкентай болсын, көтерілген төсек, қоғамдық бақша немесе терезе қорабы, ластану және таза тамақтану сізге жақсы.
