Шолу
Шаршау дегеніміз не?
Әр адам мезгіл-мезгіл шаршайды. Шаршау – бұл қатты шаршау. Шаршау таңертең тұруды, жұмысқа баруды, әдеттегі әрекеттерді орындауды және күнді өткізуді қиындатады. Сізде қатты ұйықтауға деген ынта болуы мүмкін және демалғаннан немесе ұйықтағаннан кейін өзіңізді сергек сезінбеуіңіз мүмкін.
Шаршау жиі басқа белгілермен бірге жүреді, мысалы:
-
Депрессия және бір кездері ұнаған әрекеттермен айналысуға деген ынтаның болмауы.
- Зейін қою немесе шоғырландыру мәселесі.
- Өте төмен энергия мен мотивация.
- Жүйке, мазасыздық және тітіркену.
- Бұлшықет әлсіздігі және ауырсыну.
Шаршаудың басқа белгілеріне мыналар жатады:
- Шаршаған көздер
- Шаршаған аяқтар
- Бүкіл дененің шаршауы
- Қатты иықтар
- Мазасыздық (ыңғайсыздық/мазасыздық)
- Жалқаулық немесе мотивацияның болмауы
- Ұйқылық
- Шыдамсыздық
Ықтимал себептері
Шаршауға не себеп болады?
Көптеген жағдайлар, бұзылулар, дәрі-дәрмектер және өмір салты факторлары шаршауды тудыруы мүмкін. Шаршау уақытша болуы мүмкін немесе созылмалы жағдай болуы мүмкін (алты ай немесе одан да көп уақытқа созылады). Диетаны, дәрі-дәрмектерді, жаттығуларды немесе ұйықтау әдеттерін өзгерту арқылы симптомдарыңызды жеңілдете аласыз. Егер негізгі медициналық жағдай шаршауды тудырса, дәрігерлер әдетте жағдайды емдей алады немесе оны басқаруға көмектеседі.
Шаршау себептеріне мыналар жатады:
- Өмір салтының әдеттері: Нашар диета, шамадан тыс алкоголь, есірткіні қолдану, шамадан тыс стресс және отырықшы өмір салты шаршауға ықпал етеді. Реактивті лаг әдетте уақытша шаршауды тудырады (симптомдар әдетте бірнеше күнде жақсарады).
- Медициналық жағдайлар: Шаршау – дененің әртүрлі бөліктеріне әсер ететін аурулардың, бұзылулардың және кемшіліктердің кең спектрінің симптомы.
- Ұйқының бұзылуы: Ұйқысыздық, ұйқыдағы апноэ және нарколепсия қатты шаршауды және ұзақ мерзімді шаршауды тудыруы мүмкін.
- Дәрілер мен емдеу әдістері: Бірнеше рецепт бойынша және рецептсіз сатылатын препараттар, соның ішінде антигистаминдер мен қан қысымын төмендететін дәрілер шаршауды тудыруы мүмкін. Шаршау – сүйек кемігін трансплантациялаудың, химиотерапияның және әртүрлі жағдайларды емдеудің жалпы жанама әсері.
Қандай медициналық жағдайлар шаршауды тудырады?
Жүздеген жағдайлар мен бұзылулар шаршауға әкеледі. Шаршаудың ең көп тараған себептеріне мыналар жатады:
- Ауру және инфекция: Қатерлі ісік, бүйрек ауруы және склероз – бұл шаршауды тудыратын бірнеше аурулар. Сондай-ақ шаршау мононуклеоз, АҚТҚ және тұмау сияқты инфекциялардың белгісі болуы мүмкін.
- Психикалық денсаулық жағдайы: Депрессиядан немесе мазасыздықтан шаршау күнделікті әрекеттерді орындауды қиындатады немесе мүмкін емес етеді.
- Аутоиммундық бұзылулар: Шаршау көптеген аутоиммунды аурулардың симптомы болып табылады, соның ішінде қант диабеті, қызыл жегі және ревматоидты артрит.
- Гормоналды теңгерімсіздік: Эндокриндік жүйедегі проблемалар (денедегі гормондар жасайтын бездер) шаршауға әкелуі мүмкін. Гипотиреоз – шаршаудың жалпы себебі.
- Созылмалы жағдайлар: Созылмалы шаршау синдромы (CFS немесе миалгиялық энцефаломиелит деп те аталады) және фибромиалгия ауыр, ұзаққа созылатын шаршауды тудырады.
- Жүрек және өкпе проблемалары: Шаршау – жүрек ауруы, постуральды ортостатикалық тахикардия синдромы (POTS), созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD), эмфизема және іркілген жүрек жеткіліксіздігі сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларының жалпы симптомы.
- Кемшіліктері: Анемия және басқа дәрумендердің жетіспеушілігі (мысалы, D дәрумені немесе В12 дәрумені) жиі шаршауға жауапты. Сусыздандыру шаршауды тудыруы мүмкін, себебі дене жұмыс істеуі үшін көп сұйықтық қажет.
- Салмақ проблемалары және тамақтану бұзылыстары: Анорексия, булимия, семіздік немесе аз салмақ шаршауға және бірқатар басқа белгілерге әкелуі мүмкін.
Күтім және емдеу
Дәрігер шаршауды қалай жеңе алады?
Сіздің шаршауыңызға не себеп болғанын білу үшін дәрігер сіздің өмір салтыңыз бен дәрі-дәрмектеріңіз туралы сұрақтар қойып, физикалық тексеру жүргізеді. Олар қан мен зәрді тексеру үшін кейбір зертханалық зерттеулерге тапсырыс беруі мүмкін. Егер сіз бала туатын жастағы әйел болсаңыз, сіздің провайдеріңіз жүктілік сынағына тапсырыс беруі мүмкін.
Шаршауды жеңілдету үшін провайдер оны тудыратын жағдайды немесе бұзылуды емдейді (немесе басқаруға көмектеседі). Сіздің денсаулығыңызға байланысты емдеу жоспарыңыз дәрі-дәрмектің, жаттығудың немесе терапияның комбинациясын қамтуы мүмкін. Егер сіз шаршау сезімін тудыратын дәрі-дәрмекті қабылдап жатсаңыз, емдеуші дәрігеріңізбен дәрі-дәрмекті тоқтатудың немесе басқасын қолданудың қауіптері мен пайдасы туралы сөйлесіңіз.
Шаршауды қалай жеңілдетуге немесе жеңілдетуге болады?
Медициналық жағдай сіздің шаршауыңызды тудырмаса, өмір салтын өзгерту белгілеріңізді жақсартуы мүмкін. Шаршауды азайту үшін сіз:
- Жақсы ұйықтау әдеттерін қолданыңыз: Әр түнде жеті-тоғыз сағат ұйықтауды мақсат етіңіз. Ұйықтар алдында кофеин ішпеңіз, электроника қолданбаңыз немесе жаттығу жасамаңыз. Күн сайын бір уақытта ұйықтап, тұруға тырысыңыз.
- Токсиндерден аулақ болыңыз: Заңсыз есірткілерді қолданбаңыз және ішімдік ішпеңіз, егер мүлдем болмаса.
- Салауатты диетаны ұстаныңыз: Теңгерімді диета және көп су сіздің денеңізді нәрлендіреді және ылғалдандырады.
- Стрессті басқару: Йога, зейінділік, медитация және тұрақты жаттығулар стресстен арылуға және көбірек қуат алуға көмектеседі.
- Медициналық қызмет көрсетушіге хабарласыңыз: Инфекцияларды, ауруды, ауруды, витаминдердің жетіспеушілігін және басқа да денсаулық жағдайын болдырмау үшін кездесуге жазылыңыз. Сондай-ақ сіздің провайдеріңізбен сіздің белгілеріңізді тудыратынын білу үшін қабылдаған дәрілер туралы сөйлесу керек.
- Жиі жаттығулар жасаңыз: Салауатты өмір салты үшін тұрақты жаттығулар өте маңызды. Қарама-қарсы көрінгенімен, күшті жаттығулар үйреніп алғаннан кейін өзіңізді жігерлі сезінуге көмектеседі. Бірақ тым көп жаттығу шаршауды тудыруы мүмкін, сондықтан сіз үшін ең жақсысы туралы провайдеріңізбен сөйлесіңіз.
- Салауатты салмақты сақтаңыз: Медициналық провайдеріңізбен өзіңіздің идеалды салмағыңыз туралы сөйлесіңіз және осы ауқымда қалуға тырысыңыз.
Дәрігерді қашан шақыру керек
Шаршау туралы дәрігерді қашан шақыруым керек?
Кейде шаршау қалыпты жағдай. Әрбір адам ауруға, ұйқының бұзылуына, саяхатқа немесе диетаның немесе дәрі-дәрмектің өзгеруіне байланысты кездейсоқ, қысқа шаршауды бастан кешіреді. Бірақ егер сіз үнемі шаршасаңыз, дәрігермен сөйлесу керек. Провайдеріңізге қоңырау шалыңыз, егер:
- Сіздің шаршауыңыз бірнеше күннен ұзаққа созылады
- Сізге жұмысқа бару немесе күнделікті әрекеттерді орындау қиынға соғады.
- Сіздің шаршауыңыздың нақты себебі (мысалы, жақында болған ауру) жоқ.
- Ол кенеттен пайда болады.
- Сіз үлкенсіз (65 жастан асқан).
- Сіз де арықтадыңыз.
Шаршау денсаулықтың ауыр жағдайының белгісі болуы мүмкін. Егер сізде шаршау және басқа белгілер болса, дереу медициналық көмекке жүгіну керек, мысалы:
-
Кеудеде, қолда немесе жоғарғы арқада тыныс алу немесе ауырсыну.
- Жылдам, соғу, дүрбелең немесе тұрақты емес жүрек соғысы.
- Бас ауруы немесе көру проблемалары (әсіресе жақында басыңызды соққан болсаңыз).
- Жүрек айнуы, құсу немесе іштің ауыруы.
- Бұлшықет әлсіздігі.
- Өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіру туралы ойлар.
