Депрессия мен шаршау қалай байланысты?
Депрессия мен созылмалы шаршау синдромы – бұл жақсы шаршауды тудыратын екі жағдай. Бір уақытта екі шарттың болуы мүмкін. Шаршау сезімін депрессияға және керісінше қателесу оңай.
Депрессия адам ұзақ уақыт бойы қайғылы, мазасыз немесе үмітсіз болған кезде пайда болады. Депрессияға ұшыраған адамдарда ұйқының бұзылуы жиі кездеседі. Олар тым көп ұйықтай алады немесе мүлде ұйықтамауы мүмкін.
Созылмалы шаршау синдромы – бұл адамның себепсіз шаршау сезімін тудыруы. Кейде созылмалы шаршау синдромы депрессия деп қате диагноз қойылады.
Депрессия мен шаршаудың айырмашылығы неде?
Бұл шарттардың басты айырмашылығы – созылмалы шаршау синдромы – бұл ең алдымен физикалық бұзылулар, ал депрессия – психикалық денсаулықтың бұзылуы. Екеуінің арасында бір -біріне сәйкес келуі мүмкін.
Депрессияның белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- қайғы, алаңдаушылық немесе бос орынның үздіксіз сезімдері
- үмітсіздік, дәрменсіздік немесе құнсыздық сезімдері
- бір кездері ұнаған хоббиге қызығушылық жоқ
- тым көп немесе аз жеу
- шоғырлану мен шешім қабылдауда қиындықтар
Физикалық белгілер депрессия кезінде де пайда болуы мүмкін. Адамдар жиі болуы мүмкін:
- бас аурулары
- құрысулар
- асқазанның бұзылуы
- басқа ауырсынулар
Сондай -ақ, олар ұйықтай алмай немесе түні бойы ұйықтай алмайды, бұл шаршауға әкелуі мүмкін.
Созылмалы шаршау синдромы бар адамдарда әдетте депрессиямен байланысты емес физикалық белгілер болады. Оларға мыналар жатады:
- буын ауруы
- нәзік лимфа түйіндері
- бұлшықет ауыруы
- ауырған тамақ
Депрессия мен созылмалы шаршау синдромы адамдарға күнделікті қызметіне қатысты әр түрлі әсер етеді. Көбінесе депрессияға ұшыраған адамдар шаршайды және қандай да бір әрекетке қызығушылық танытпайды. Сонымен қатар, созылмалы шаршау синдромы бар адамдар әдетте белсенділікпен айналысқысы келеді, бірақ бұл үшін шаршайды.
Кез келген жағдайды анықтау үшін сіздің дәрігеріңіз ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін басқа бұзылуларды жоққа шығаруға тырысады. Егер сіздің дәрігеріңіз депрессияға ұшырады деп ойласа, олар сізді психикалық денсаулық сарапшысына жіберуі мүмкін.
Жағымсыз байланыс
Өкінішке орай, созылмалы шаршау синдромы бар адамдар депрессияға ұшырауы мүмкін. Ал депрессия созылмалы шаршау синдромын тудырмаса да, бұл, әрине, шаршауды күшейтуі мүмкін.
Созылмалы шаршау синдромы бар көптеген адамдарда ұйқысыздық немесе ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуы болады. Бұл жағдайлар жиі шаршауды күшейтеді, себебі олар адамдарға жақсы демалуға кедергі келтіреді. Адамдар шаршауды сезінгенде, олардың күнделікті істермен айналысуға мотивациясы мен энергиясы болмауы мүмкін. Тіпті пошта жәшігіне дейін жаяу жүру марафонға ұқсайды. Кез келген нәрсені жасағысы келмеуі оларды депрессияға ұшыратуы мүмкін.
Шаршау сонымен қатар депрессияны тудыруы мүмкін. Көбінесе депрессияға ұшыраған адамдар шаршайды және кез келген іс -шараға қатысқысы келмейді.
Шаршау мен депрессияны диагностикалау
Депрессия диагнозын қою үшін дәрігер сіздің ауру тарихыңызды сұрайды және депрессияны бағалайтын сауалнама береді. Басқа белгілер сіздің белгілеріңізді тудырмайтынына көз жеткізу үшін олар қан анализі немесе рентген сияқты басқа әдістерді қолдана алады.
Сізге созылмалы шаршау синдромы диагнозын қоймас бұрын, дәрігер ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін басқа жағдайларды болдырмау үшін бірнеше сынақтарды өткізеді. Бұған мазасыз аяқ синдромы, қант диабеті немесе депрессия кіруі мүмкін.
Шаршау мен депрессияны емдеу
Терапия немесе кеңес беру депрессияны емдеуге көмектеседі. Оны кейбір дәрі -дәрмектермен де емдеуге болады. Оларға антидепрессанттар, антипсихотиктер, көңіл -күйді тұрақтандырғыштар жатады.
Антидепрессанттарды қабылдау кейде созылмалы шаршау синдромының белгілерін нашарлатуы мүмкін. Дәрігер кез келген дәрі -дәрмекті тағайындамас бұрын сізді депрессия мен созылмалы шаршау синдромы үшін тексеруі керек.
Бірнеше емдеу созылмалы шаршау синдромы, депрессия немесе екеуіне де көмектесуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- терең тыныс алу жаттығулары
- массаж
- созылу
- тай-чи (жекпе-жектің баяу жүретін түрі)
- йога
Депрессия мен созылмалы шаршау синдромы бар адамдар ұйқының жақсы әдеттерін дамытуға тырысуы керек. Келесі қадамдарды орындау сізге ұзақ және терең ұйықтауға көмектеседі:
- әр түнде бір уақытта ұйықтаңыз
- ұйқыны жақсартатын орта жасаңыз (қараңғы, үнсіз немесе салқын бөлме сияқты)
- ұзақ ұйықтамаңыз (оларды 20 минутпен шектеңіз)
- жақсы ұйықтауға кедергі келтіретін тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз (кофеин, алкоголь және темекі сияқты)
- ұйқыға дейін кем дегенде 4 сағат бұрын жаттығудан аулақ болыңыз
Дәрігерді қашан көру керек
Егер сіз ұзақ шаршаумен күресіп жүрсеңіз немесе депрессия деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Созылмалы шаршау синдромы да, депрессия да жеке және жұмыс өміріне теріс әсер ететін өзгерістерді тудырады. Жақсы жаңалық – дұрыс емдеу кезінде екі жағдай да жақсарады.
