Широдхара екі санскрит сөзінен шыққан «широ» (бас) және «дхара» (ағын). Бұл аюрведиялық емдеу әдісі, ол біреуге сұйықтықты – әдетте май, сүт, май немесе суды – маңдайыңызға құюды талап етеді. Ол жиі денеге, бас терісіне немесе бас массажымен біріктіріледі.
Аюрведа – мыңдаған жылдар бұрын Үндістанда пайда болған денсаулыққа арналған тұтас көзқарас. Ол сіздің денеңіздегі дошалар деп аталатын өмірлік күштерді қайта теңестіруге бағытталған.
Ықтимал артықшылықтар
Широдхараның денеге және ақыл-ойға босаңсытатын, тыныштандыратын және тыныштандыратын әсері бар дейді.
Зерттеулер сонымен қатар широдхара көмектесе алады деп болжайды:
- ұйқы сапасын жақсарту
- ұйқысыздықты басқару
-
алаңдаушылықты азайту (йогамен біріктірілгенде) стрессті азайту
Широдхараның пайдасын қарастыратын зерттеулердің көпшілігі аз ғана қатысушыларды пайдаланып, өте аз болғанын есте сақтаңыз. Дегенмен, олардың ешқайсысы емдеудің жағымсыз әсерлері бар екенін көрсетпейді.
Бұл қалай жасалған
Широдхараға жаңадан келген болсаңыз, аюрведиялық тәжірибелер бойынша оқытылған кәсіпқоймен жұмыс істеген дұрыс (кейінірек оны қалай табуға болатыны туралы толығырақ).
Кездесудің басында сізден шалқасынан жатып, демалуды сұрайды.
Содан кейін тәжірибеші сұйықтықты дене температурасына сәйкес келетін етіп қыздырады және оны ыдысқа салады. Олар тостағанды басыңыздың үстінде ұстауы немесе тұғырды пайдалануы мүмкін.
Қалай болғанда да, сұйықтық тостағанның түбіндегі кішкене тесік арқылы ақырын тамшылап, қастарыңыздың арасына түседі. Сіздің көзіңіз қорғаныс үшін жеңіл тосқауылмен жабылады.
Бүкіл процесс әдетте 30-дан 90 минутқа дейін созылады. Бұл емдеуге дейін немесе кейін массажды қамтуы мүмкін.
Сұйықтық опциялары
Сұйықтықты таңдауға қатысты дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ, және артықшылықтар тәжірибешілер арасында өзгереді. Басқалары әртүрлі әсерлер үшін әртүрлі сұйықтықтарды қолдануы мүмкін.
Күнжіт майы кеңінен қолданылады, өйткені ол салыстырмалы түрде бейтарап май және кейде тәжірибені жақсарту үшін қолданылатын эфир майларымен жақсы араласады.
Қолданылуы мүмкін басқа майлар мыналарды қамтиды:
- күнжіт майы
- кокос майы
- ширабала майы
- маханарайан майы
- тазартылған сары май (май)
Кейбір тәжірибешілер мыналарды таңдай алады:
- су
- кокос суы
- мал сүті
- май сүті
Тәжірибешілер эфир майларынан басқа, әртүрлі аюрведиялық шөптерді қосуы мүмкін.
Кездесу алдында дәрігерге кез келген аллергия немесе тері сезімталдығы туралы айтуды ұмытпаңыз.
Қауіпсіздік
Широдхара өте қауіпсіз. Негізгі қауіп-қатер сұйықтықтың тым ыстық болуы немесе көзіңізге түсуін қамтиды, бұл тәжірибелі тәжірибешіге қатысты мәселе болмауы керек.
Егер сізде тым сезімтал теріңіз болса, тітіркенуді тудырмайтынына көз жеткізу үшін алдымен сұйықтықпен патч сынағы жасау туралы сұрағыңыз келуі мүмкін. Әрқашан эфир майларын тасымалдаушы маймен сұйылтыңыз.
Егер сізде кесілген немесе ашық жаралар болса, әсіресе бетіңізде, олар жазылмайынша широдхараны қолдануды тоқтатқан дұрыс.
Тәжірибеші табу
Широдхараны қолданып көргіңіз келсе, өз аймағыңыздағы тәжірибешілерді іздеуден бастаңыз.
Егер сіз неден бастау керектігін білмесеңіз, Ұлттық Аюрведиялық Медицина Ассоциациясының практиктердің деректер базасын қараңыз. Кейбір сауықтыру спалары да широдхара ұсынады.
Кездесуді жасамас бұрын оларға сізде бар сұрақтарды және кездесуге дайындалу үшін не істеу керек екенін сұраңыз.
Төменгі сызық
Егер сіз демалудың жолын іздесеңіз немесе аюрведиялық медицинаны қолданып көргіңіз келсе, широдхара – бұл тамаша, тәуекелі төмен нұсқа. Кез келген келеңсіздіктерді болдырмау үшін тәжірибелі маманмен жұмыс істеуді ұмытпаңыз.
