Ішіңізде бұрынғыға қарағанда азырақ сезімталдық бар ма? Бұл неге болуы мүмкін

Сезімталдықтың «қалыпты» деңгейі бар ма?

Жоқ.

«Ненің қалыпты екенін анықтау үшін қолданылатын вагинальды сезімталдықтың клиникалық өлшемі жоқ», – дейді Ученна Оссай, PhD, ASSECT сертификаты бар секс-педагог, жамбас терапевті және YouSeeLogic, ересектерге арналған инклюзивті жыныстық білім беру платформасының негізін қалаушы.

Бірақ сіздің жеке нормаңыз бар.

«Біздің әрқайсымыздың назар аударуға тұрарлық өзіміздің жеке базамыз бар», – деп қосады Оссай.

Бұл негіз болуы мүмкін:

• сіз алғаш рет жыныстық қатынасқа түскен кезде
• аспирантураға дейін
• сіз босанғанға дейін
• сіз жыныс мүшелерін қалпына келтіру операциясын жасамас бұрын

Шындығында, көптеген қынаптар соншалықты сезімтал емес

Мектепте оқуыңыз керек болатын анатомия сабағының уақыты. (*Бүйірлік көз*). Дайын ба?

Туған кезде әйел болып тағайындалған адамдарда (AFAB) вульва бар және қынап.

Қынап = дененің ішіндегі бұлшық ет арнасы, оған дилдолар, тампондар, саусақтар және етеккір шыныаяқтары, бірнеше опцияларды атау үшін кіреді.

Вульва = сыртқы жыныс мүшелері. Ойланыңыз: ішкі ерін, сыртқы жыныс еріндері, жамбас үйіндісі, клиторлық қалпақ, клитор және уретра.

Бұл не үшін маңызды? Өйткені бұл шын мәнінде қынап емес, нерві тығыз орналасқан вульва.

Есептер клитордың 8000 нерв ұшы бар екенін көрсетеді.

Сарапшылар вагинальды каналда қанша нервтердің ілініп тұрғанын нақты айта алмайды, бірақ гипотеза бойынша олардың саны салыстырмалы түрде төмендейді.

Шын мәнінде, 2017 жылы жүргізілген зерттеу қынап иелерінің 19 пайыздан азы тек қана қынаптағы жыныстық қатынас арқылы оргазм жасай алады деп болжайды.

Басқаша айтқанда, «проблема» сіздің қынаптың сезімтал еместігінде болуы мүмкін. Оның орнына, сізге вульваңыз туралы үйретілмеген болуы мүмкін – емес сіздің қынап – ләззат орталығы.

Сонымен, сіз шынымен аз сезімтал екеніңізді қалай білуге ​​болады?

Қысқасы, өйткені сен білу сенің денең!

Өткен және қазіргі жыныстық тәжірибеңізді түгендеу уақыты. Мысалы: Сіз бір кездері ит стиліндегі жыныстық қатынастан оргазм ала алдыңыз ба, бірақ енді олай алмайтыныңызды байқадыңыз ба?

Сізге G-spot таяқшасымен немесе басқа ішкі ләззат беретін құралмен мастурбация жасау ұнады ма, бірақ бұл ойыншықпен ойнау енді ештеңеге ұқсамайтынын байқадыңыз ба?

Ненің жұмыс істемейтіні туралы ойланыңыз және сол жерден кетіңіз.

Сезімталдыққа әсер ететін *көп* нәрселер бар

Жалпы, бұл сіздің гормон деңгейлеріңізді және жалпы қан айналымын қамтиды.

Бірақ бұл тек екі тармақтан тұратын тізім деп ойлап алданбаңыз. Олардың әрқайсысына әсер етуі мүмкін миллиондаған заттар бар.

Ең көп тарағандары үшін оқыңыз.

Менопауза

«Менопауза кезінде сіздің эстроген деңгейі айтарлықтай төмендейді», – дейді Оссай.

Мәселесі? «Эстроген – бұл вагинальды тіндерді жақсы және серпімді, қалың және жақсы майланған күйде ұстауға көмектесетін нәрсе».

Эстроген деңгейі төмендеген кезде қынап қабырғалары жұқа, құрғақ және сезімталдығы төмен болуы мүмкін. Күрсін.

Айта кету керек: гормондарды алмастыру терапиясы, аналық бездің қатерлі ісігі және аналық безді алып тастау менопаузаның әсерін көрсетеді және ұқсас мәселені тудыруы мүмкін.

Стресс

Гормондарыңызды басқаратын дене бөлігі – эндокриндік жүйе – «L Word» диаграммасына қарағанда өзара байланысты. Яғни, егер бір гормон бұзылса, қалғаны соңынан ереді.

Сонымен, егер стресс гормоны (кортизол) жоғары болса, эстроген деңгейі төмендеп, менопауза сияқты вагинальды тәжірибені тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, көптеген адамдар жамбас бұлшықеттерінде стрессті ұстайды.

«Сіздің жамбас қабатының бұлшықеттері жиырылып, қатайған кезде, қынапқа қан ағынын жеткізу қиын», – деп түсіндіреді Оссай. «[Blood flow] сезім мен сезімталдықты арттыру үшін қажет».

Жамбас қабатының дисфункциясы

Жамбас бұлшықеттерінің дұрыс жұмыс істемеуі туралы айтатын болсақ …

Қынаптың тыртықтары және ауыр жүк көтеру жамбас қабатының бұлшықеттерін жиырылған күйге келтіруі мүмкін. Нәтиже? Аз қан ағымы, демек, аз сезім.

Артқы жағында: жамбас бұлшықеттері әлсіз. Қынаптық босанудан, жамбас хирургиясынан кейін және созылмалы іш қату немесе созылмалы жөтелмен ауыратын адамдарда жиі кездеседі, әлсіз жамбас қабаты да сезімді азайтуы мүмкін.

Жасы

Тағы да, денелер өзгереді!

5 немесе 10 немесе 20 жыл бұрын сізге жақсы көрінген нәрселер қазір сізге ұнамауы мүмкін. Сізге ұнамайтын нәрселер енді The Weeknd әні сияқты сезінуі мүмкін.

Жарақат

Жарақат сіздің жыныстық реакцияңызға кез келген жолмен әсер етуі мүмкін, соның ішінде сезімнің жоғалуы.

«Жыныстық жарақаттар қынапқа қол тигізгенде «бұл рахат алаңы емес» деп ойлауға себеп болуы мүмкін», – дейді жақындық пен опасыздықты қалпына келтіруге маманданған лицензиясы бар неке және отбасылық терапевт Ренель Нельсон.

Оссай кейбір адамдар жарақатты физикалық түрде іштей қабылдау арқылы өңдейтінін қосады.

«Жарақаттану біреудің кортизол деңгейін жоғарылатуы, біреудің ішектеріне әсер етуі, қан ағымын өзгертуі және т.б. болуы мүмкін», – деп түсіндіреді Оссай, мұның бәрі сезімді тежей алады.

Ұят

Ұят, әсіресе жыныстық қатынас пен сексуалдық, «біреудің жатын бөлмесінде жанасу мен ынталандыру сезімін өзгертуі мүмкін», – дейді Нельсон.

Ұяттан туындаған сезімнің жоғалуы әсіресе келесі жағдайларда жиі кездеседі:

• жыныстық теріс немесе діни тәрбиеде өскен адамдар
• гомофобты немесе бифобты үй шаруашылығында өскен LGBTQIA+ қауымдастығындағы адамдар

Жоқ, сіздің жыныстық ойыншықыңыз себеп емес

Миф: Вибраторлар сезімталдықты жоғалтады.

Факт: Қынаптың ішіндегі нервтер белгілі бір сезімдерге үйреніп, тиімділігі төмендейді.

«Қалаға бару өте жақсы және сізде қозғалыс болғаны өте жақсы», – дейді Оссай. «Бірақ кейде біз басқа әдісті қолданып көруіміз керек. сияқты болар еді тек үлкен олжа алу үшін скват жасау. Белгілі бір сәтте олар, ең болмағанда, әзірше тиімділігін төмендете бастауы мүмкін ».

Бақытымызға орай, шабдалыыңызды толтыратын көптеген басқа қозғалыстар бар сияқты, сізді кетіретін көптеген басқа қозғалыстар/әдістер/режимдер бар.

Егер сіздің әдістемеңіз әдеттегіден аз тиімді болып көрінсе, бір ойыншыққа басқа діріл үлгісін қолданып көріңіз. Немесе коллекцияңызға жаңа рахат өнімін қосу үшін мұны сылтау ретінде пайдаланыңыз.

Сезімталдықты жоғалту *шын мәнінде* қашан проблема болып табылады?

Екі негізгі уақыт:

1. Сезімталдықтың өзгеруі сізді алаңдатады.
2. Жоғалту шешілмеген жарақатпен байланысты.

«Адамдарды әдетте 70-80 пайызға жақсартуға әкелетін шешімдер бар», – дейді Оссай.

Жарайды, емдеу дәл қалай болуы мүмкін?

Әлбетте, емдеу сіздің жеке негізгі себепке байланысты реттелетін болады. Бірақ сіздің жоспарыңыз төмендегілердің кез келгенін немесе барлығын қамтуы мүмкін.

Дәрігерге қаралыңыз

Менопаузадан өткен вульва иелері үшін шешім жергілікті эстроген кремі болуы мүмкін, Оссай сезімді жақсарту үшін кереметтер жасай алады дейді.

Жаңа дәрі-дәрмек қабылдауды жақында бастаған болсаңыз, дәрігеріңізбен немесе басқа медициналық қызмет көрсетушімен сөйлескеніңіз дұрыс.

Олардан сұраңыз: «Сезімталдықтың жоғалуы немесе жыныстық дисфункция әдеттегі жанама әсер пе?»

Жауап иә болса және сезімнің өзгеруі сізді ренжітсе, балама сұрауға болады.

Жамбас қабатының терапевтіне барыңыз

Жамбас төсеніші терапевті қажет болса, егер негізгі себеп:

• жамбас қабатының шамадан тыс белсенді бұлшықеттері (мысалы, гипертониялық жамбас қабаты)
• жамбас қабатының белсенді емес бұлшықеттері (мысалы, гипотоникалық жамбас қабаты)

Жамбас төсеніші терапевтерін оқытудың стандартталған тәсілі жоқ, сондықтан Оссай әлеуетті терапевтке тапсырыс бермес бұрын сұхбат алуды ұсынады.

Олардан сұра:

• Сізде инклюзивтілік туралы мәлімдеме бар ма?
• Сіз инклюзивтілік немесе жарақаттану бойынша тренингтен өттіңіз бе?
• Сіз инклюзивті күтіммен айналысасыз ба?
• Сіз бірге жұмыс істеп көрдіңіз бе [insert your identity marker(s) here] бұрын?

Жарақаттанудан хабардар секс-терапевтпен жұмыс жасаңыз

Нельсон бұл қадамның а міндетті сезімталдықтың жоғалуы кез келген түрдегі жарақаттармен байланысты адамдар үшін.

Кеңейткіштерді қолданыңыз

Тығыз жамбас қабаттары бар адамдар үшін жамбас қабатының бұлшықеттерін созу және босаңсу үшін кеңейткіштерді қолдануға болады.

Жамбас қабаттары әлсіз адамдар үшін олар көбінесе вагинальды хабардарлық пен күшті арттыру үшін қолданылады.

Өзіңізге сезімді басқаша сезінуге рұқсат беріңіз

«Бұл дыбыстар полиция сияқты, бірақ бұл өте пайдалы », – дейді Оссай. «Көптеген пациенттер бірнеше апта немесе айлар немесе жылдар бұрын не сезінгенін сезінуге қатты ықыласты, сондықтан олар қазір бастан кешіріп жатқандарынан ләззат алмайды».

Оның ұсынысы:

• Бұрынғыдан азырақ қарқынды болса да, қазір бастан кешіріп жатқан сезімдерден ләззат алыңыз.
• Бұрын сезімтал емес болған, бірақ қазір өте сезімтал болуы мүмкін басқа эрогендік аймақтарды зерттеңіз.

Ләззат картасын жасап көріңіз

Оссай: «Ләззат картасы – бұл сіздің рахат нүктелеріңізді пайымдаусыз зерттеуге уақыт бөлетін кезде – сіздің денеңіз туралы ақпаратты жинаудың тамаша тәсілі», – дейді Оссай.

Ол мына кеңестерді ұсынады:

1. Жыныс мүшелерін теңдеуден шығарыңыз.
2. Бұрын-соңды жеке немесе серіктестік жыныстық қатынасқа түспегендей елестетіңіз.
3. Уақытқа сараң болмаңыз.

Өзіңізге махаббат хаттарын жазыңыз

«Біз ләззат, дене және жақындық туралы өз тарихымызды білгенше ғана біз оларды жеңе аламыз», – дейді Нельсон. «Ләззатыңызды «мемуар» жазу – өзіңізбен қайта байланысудың тамаша тәсілі».

Кейбір журналға шақырулар:

• Сізге ләззат туралы қандай әңгімелер айтылды немесе сатылды?
• Денеңізге айта алатын жағымды аффирмациялар тізімін жазыңыз.
• Соңғы рет таңғажайып жалғыз жыныстық қатынаста болғаныңыз туралы ойланыңыз. Ол туралы жазыңыз.

Төменгі сызық

Кейде вагинальды сезімталдықтың өзгеруі сіздің денеңіздегі бұрын ескерілмеген басқа да ыстық нүктелерді зерттеу мүмкіндігі болып табылады.

Бірақ егер сіз басқа әдеттен тыс белгілермен қатар күтпеген өзгерісті сезінсеңіз немесе бұл өзгерістен мазасыздансаңыз, дәрігерге немесе жамбас терапевтіне хабарласыңыз.

Олар негізгі себепті анықтауға және келесі қадамдар туралы кеңес беруге көмектеседі.

Габриэль Кассель – Нью-Йоркте орналасқан секс және сауықтыру туралы жазушы және CrossFit 1-деңгейдегі жаттықтырушы. Ол таңғы адамға айналды, 200-ден астам вибраторды сынады, жеп, ішіп, көмірмен щеткамен тазартты – барлығы журналистиканың атынан. Бос уақытында оны өзіне-өзі көмектесу кітаптары мен романтикалық романдарды оқиды, стендте отырып немесе сырық билейді. Оны Instagram желісінде бақылаңыз.