Іш қату дегеніміз не?
Іш қату сіздің дәретіңіз азайған кезде (аптасына үш реттен аз) немесе өту қиын болған кезде пайда болады. Ішек қозғалысының бұл төмендеуі бірнеше апта немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін. Кейде нәжіс қатты және құрғақ болуы мүмкін.
Іш қату – Құрама Штаттардағы ең көп таралған ас қорыту проблемаларының бірі. Шамамен
Массаж жеңілдетеді ме?
Тұрақты массаж газдар мен қалдықтарды шығаруға көмектесу арқылы іш қатуды жеңілдетеді. Олар сондай-ақ кез келген негізгі немесе ілеспе жағдайларды емдеуге көмектесуі мүмкін. Мысалы, тұрақты массаж стрессті азайтады және өз кезегінде тітіркенген ішек синдромымен байланысты ауырсынуды азайтады.
Іштің массажы әсіресе іш қату үшін пайдалы деп саналады, бірақ сіз массаждың басқа түрлерін де таба аласыз.
Бұл массаждар үшін кастор, арган немесе кокос майын қолдануға болады. Немесе қосымша пайда алу үшін осы эфир майларымен тәжірибе жасаңыз.
Іш қатуды жеңілдету үшін іш массажы
Зерттеулер көрсеткендей, іштің массажы созылмалы іш қатуды емдеуде тиімді болуы мүмкін. Зерттеулер оның мүмкін екенін анықтады:
- ішек қозғалысының жиілігін арттыру
- тоқ ішектің өту уақытын қысқартады
- ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдету
Іштің массажы сонымен қатар хирургиялық ішек өтімсіздігі бар адамдарда ішек қозғалысын өткізуге көмектесетін бұлшықет жиырылуын ынталандырады. Бұл ішек өтімсіздігіне әкелуі мүмкін ішек қозғалысының уақытша болмауы.
Міне, ішіңізді массаж жасау әдісі:
- Шалқаңыздан жатып, екі қолыңызбен ішіңізге жұмсақ қысым жасаңыз.
- Іштің оң жақ төменгі жағынан бастаңыз. Жұмсақ қысыммен сағат тілімен баяу шеңбер жасаңыз.
- Содан кейін оң қолыңыздың алақанымен жамбас сүйегіңіздің ішкі жағына жұмсақ қысым жасаңыз.
- Босатыңыз және оң жаққа, қабырғаларыңыздың ортасының астына және сол жаққа қысым жасаңыз.
- Сол жақ жамбас сүйегінің ішкі бөлігіне қысым жасау үшін сол қолыңызға ауысыңыз.
- Саусақ ұштарын екі қолыңызбен ішіңізді басып, жоғары тартыңыз.
- Қайтадан төменгі оң жақтан бастаңыз және сағат тілімен жылжытыңыз.
Осы қадамдардың кез келгенін бірнеше рет қайталауға болады, бірақ оны асыра алмау үшін сақ болыңыз.
Іш қатуды жеңілдету үшін тоқ ішек массажы
Тоқ ішекке арналған массажды кейде іштің терең массажы немесе ішкі ағзаның массажы деп атайды. Массаж мамандары тоқ ішек массажын келесі мақсаттарда қолдануға болады деп мәлімдейді:
- газды, бітелуді және қалдықтарды алып тастаңыз
- абдоминальды сұйықтықты азайту
- жалпы ас қорыту денсаулығын жақсарту
Дегенмен, қазір бұл шағымдарды дәлелдейтін ешқандай дәлел жоқ. Егер сіз оны қолданып көргіңіз келсе, тоқ ішекке массаж жасау әдісі:
- Тізеңізді бүгіп отырыңыз немесе жатыңыз, сондықтан денеңіз бос және ішіңіз жұмсақ болады.
- Саусақ ұштарын, буындарыңызды немесе қолыңыздың өкшесін инсульт немесе ішіңізге қысым жасау үшін пайдаланыңыз.
- Тоқ ішектің ат тәрізді пішінінде уқалаңыз.
- Іштің төменгі оң жақ бұрышынан бастаңыз және жоғары қарай жылжытыңыз.
- Содан кейін қабырғалардың астына және сол жаққа, содан кейін сол жаққа, содан кейін орталыққа массаж жасаңыз.
- Қосымша назар аударуды қажет ететін кез келген бөлікке тоқтап, назар аударуға болады.
Іш қатуды жеңілдету үшін массаждың басқа түрлері
Іш қатуды емдеу үшін қолдануға болатын бірнеше басқа массаж нұсқалары бар. Дененің басқа бөліктеріне бағытталған массаждарды жалғыз немесе басқа массаж түрлерімен біріктіруге болады. Бұл сізге ең қолайлы нұсқалардың қайсысын тексеру кезінде әртүрлілікке мүмкіндік береді.
Аяқ массажы (рефлексология)
Рефлексология деп те аталатын аяқ массажы іш қатуды емдеу үшін қолданылуы мүмкін.
2003 жылғы зерттеулер іш қатуы бар балалар рефлексологияны қабылдағаннан кейін симптомдардың жақсарғанын көрсетті. Балалар алты апта ішінде 30 минуттық алты сеанс өткізді. Емдеу сонымен қатар фекальды ластану деп аталатын энкопрезге көмектесті.
Мұны істеу үшін:
- Оң өкшеңіздің ортасын уқалау үшін бас бармағыңызды пайдаланып, сыртқы шетіне қарай жүріңіз.
- Содан кейін аяғыңыздың ортасына қарай жоғары қарай жылжытыңыз.
- Оң аяқтың ортасына дейін уқалаңыз, содан кейін сол аяққа өтіңіз. Сыртқы шетіне дейін уқалаңыз.
- Содан кейін жиегі бойымен төмен уқалаңыз және сол жақ өкшенің ортасына қарай ішке қарай жылжытыңыз.
- Сол аяқтың ішкі жағына массаж жасау арқылы аяқтаңыз.
Артқы массаж
Арқаға немесе толық денеге массаж жасау бүкіл денені босаңсуға көмектеседі. Толық дене массажы ас қорытуды жақсартуға, стрессті жеңілдетуге және бұлшықет кернеуін азайтуға көмектеседі. Мұның бәрі іш қатуды емдеуде пайдалы болуы мүмкін.
Сізге массаж терапевті немесе серіктесіңіз арқа массажын жасауыңыз керек.
Перинальды массаж
2015 жылғы зерттеу стандартты күтіммен жұптастырылған перинальды өздігінен акупрессура іш қатуды емдеуде стандартты күтімге қарағанда тиімдірек екенін көрсетті. Төрт апта бойы массаж жасағаннан кейін зерттеуге қатысушылар жақсарғанын көрсетті:
- ішек қызметі және денсаулық
- әл-ауқат
- іш қатуға байланысты өмір сапасы
Мұны істеу үшін:
- Периналық теріңізді басу үшін алғашқы екі саусақты пайдаланыңыз. Бұл анус пен қынап немесе ұрық арасындағы аймақ.
- Теріні анус бағытына қарай итеріңіз.
- Әрқайсысы 3-5 секундтық импульстармен итеруді жалғастырыңыз.
- Сіз бұл массажды ішектің қозғалысын қалаған кезде жасағыңыз келуі мүмкін.
Нәрестелерде
Нәрестелерде іш массажын келесі мақсаттарда қолдануға болады:
- іш қатуды емдеңіз
- релаксацияға ықпал етеді
- стрессті азайту
Массаждар сіз бен нәрестеңіздің арасындағы байланысты тереңдетеді.
Мұны істеу үшін нәрестенің асқазаны мен төменгі бөлігін сағат тілімен ақырын уқалаңыз. Мұны күні бойы бірнеше рет жасаңыз.
Балаңызды уқалау алдында тамақтандырғаннан кейін кем дегенде 45 минут күтіңіз. Егер нәрестеде қандай да бір негізгі жағдайлар болса, нәресте массажын жасамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
Дәрігерге қаралыңыз, егер сіздің балаңыз:
- бір сағаттан астам уақытқа созылатын асқазан немесе тік ішек ауруы бар
- анустан қан кетеді
- бір аптадан астам уақытқа созылатын іш қату бар
- құсу, әлсіздік сияқты ауру белгілері бар
Жүктілік кезінде
Екінші және үшінші триместрде жүкті болған кезде іш қату үшін жеңіл іш массажын жасауға болады. Жұмсақ қозғалыстарды қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге немесе кәсіби маманға массаж жасай аласыз немесе оны өзіңіз жасай аласыз.
Жүктіліктің бірінші триместрінде іш массажынан аулақ болыңыз.
Іш қатуды жеңілдету үшін қосымша кеңестер
Болашақта іш қатудың алдын алу үшін өмір салтын өзгертуге болады. Міне, кейбір кеңестер:
- Күні бойы көп су мен кофеинсіз сұйықтықтарды ішіңіз.
- Таңертең бірінші кезекте бір стақан су ішіңіз.
- Диетаңызға жаңа піскен жемістер мен көкөністер, тұтас дәндер және бұршақ сияқты талшыққа бай тағамдарды қосыңыз.
- Белсенді болыңыз және үнемі жаттығу жасаңыз. Аптасына бірнеше рет серуендеуге, велосипедпен жүруге немесе жүзуге тырысыңыз.
- Медитация, йога немесе бинуральды соққыларды тыңдау сияқты стрессті төмендететін әрекеттерге уақыт бөліңіз.
Дәрігерді қашан көру керек
Үш күннен артық дәретсіз жүру сау болып саналмайды. Егер бұл кейде қайталанса, бұл әдетте алаңдаушылық туғызбайды.
Бірақ егер сізде болса, дәрігерге барыңыз:
- қатты асқазан ауруы
- жиі іш қату
- екі аптадан астам уақытқа созылатын іш қату
Сондай-ақ дәрігерге көріну керек, егер сіз:
- диарея мен іш қату арасында ауысады
- кенеттен салмақ жоғалту
- нәжісіңіздегі қанды байқаңыз
Дәрігер дәрі-дәрмектерді тағайындауы немесе іш қатуды тудыруы мүмкін кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтату туралы кеңес беруі мүмкін.
Неғұрлым ауыр жағдайлар тоқ ішекті тазарту процедурасын, бұлшықеттерді қайта жаттықтыру терапиясын немесе хирургияны қажет етеді.
Болжам
Сіз өмір салтын өзгерту арқылы іш қатудың көптеген жеңіл жағдайларын емдей аласыз. Суды көп ішіңіз, жиі жаттығу жасаңыз және талшықты тұтынуды арттырыңыз. Болашақта іш қатудың алдын алу үшін үнемі массаж жасауды жалғастырғыңыз келуі мүмкін.
Іш қатуды бастаған бойда байқап қалу үшін дәретіңізді қадағалаңыз. Сондай-ақ, диетаңыздың ішек қозғалысына қалай әсер ететінін көру үшін тамақ күнделігін жүргізуге болады.
