Қуықты бақылауға алыңыз
Сіз ваннаға уақытында жету үшін қиналып жүрсіз бе? Зәр шығаруды ұстамау – жалпы жағдай. Сіздің дәрігеріңіз оның себебін түсінуге және емдеу жоспарын ұсынуға көмектеседі.
Өмір салтын өзгерту қуықты бақылауға алуға көмектеседі. Жазатайым оқиғалар қаупін азайту және ағып кетпейтін күнделікті әрекеттерден ләззат алуға қайта оралуға көмектесетін алты қадам туралы біліңіз.
Кофеин мен алкогольді шектеу
Кофеин мен алкоголь денеге диуретикалық әсер етеді. Бұл олардың сіз шығаратын зәрдің мөлшерін көбейтетінін білдіреді. Қуығыңызды бақылауда қиындықтар туындаса, кофеинді сусындарды тұтыну мәселеге ықпал етуі мүмкін.
Симптомдарды басқаруға көмектесу үшін кофеин мен алкогольді шектеуді немесе олардан мүлде бас тартуды қарастырыңыз. Кофе, шай, сода, шоколад және кейбір дәрі-дәрмектер кофеиннің жалпы көздері болып табылады.
Жасанды тәттілендіргіштерден аулақ болыңыз
Кейбір жасанды тәттілендіргіштер, оның ішінде натрий сахарині, ацесульфам К және аспартам сіздің қуықты тітіркендіруі мүмкін. Жасанды тәттілендіргіштер кофеин сияқты диуретик ретінде әрекет ете отырып, ұстамауды нашарлатуы мүмкін. Бұл қажеттілікті жеңілдету үшін құрамында қант алмастырғыштары бар тағамдар мен сусындардан бас тартыңыз.
Балама ретінде, оның орнына стевия-тәтті өнімдерге қол жеткізуді қарастыру. Ұлттық континентация қауымдастығының мәліметі бойынша, стевия қуықтың тітіркенуін тудырмайды.
Сидестеп қуықтың тітіркендіргіштері
Басқа тағамдар қуықты тітіркендіруі және зәр шығаруды ынталандыруы мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- қызанақ
- алма
- цитрус жемістері
- ащы тағамдар
- құрамында жүгері сиропы бар тағамдар
Бұл тағамдарды шектеуге тырысыңыз. Бұл ваннаға бару санын азайтуға және апат қаупін азайтуға көмектеседі.
Жамбастың бұлшық еттерін табыңыз
Қуықтың шамадан тыс белсенділігі, әсіресе әйелдер арасында, қуықты бақылау проблемаларының жиі кездесетін себептерінің бірі. Кегель жаттығуларын үнемі жасау бұл ауруды емдеуге көмектеседі. Бұл жаттығуларды жамбас бұлшықеттерінің жаттығулары деп те атайды.
Кегель жаттығуларын орындау салыстырмалы түрде оңай. Бірақ бастамас бұрын, сіз жамбас бұлшықеттерін табуыңыз керек. Келесі жолы зәр шығарғанда зәр ағынын ортаға тоқтатуға тырысыңыз. Бұл үшін сіз қолданатын бұлшықеттер – бұл жамбас бұлшықеттері.
Кегель жаттығуларын үнемі жасаңыз
Жамбас бұлшықеттерін тапқаннан кейін, оларды нығайту үшін тұрақты Кегель жаттығуларын орындауға болады. Жамбастың бұлшық еттерін жиырыңыз, оларды бес -он секунд ұстап тұрып, босаңсытыңыз. Урологиялық күтім қоры сізге күніне кемінде екі рет Кегель жаттығуларын орындауды ұсынады. Бір сессияға 30 жиырылуға дейін.
Қуықты қайта үйретіңіз
Кейбір жағдайларда дәрігер қуықты қайта даярлауды ұсынуы мүмкін. Бұл дәретханаға бару уақытын азайтуға көмектеседі. Ол көбінесе Кегель жаттығуларымен немесе басқа емдеулермен үйлеседі. Қайта даярлау қуықты нығайтуға көмектеседі, сондықтан дәретхана тола бастаған кезде оны пайдаланудың қажеті жоқ.
Несепағарды қайта даярлау үшін дәрігер сізге жуынатын бөлмедегі кестені ұстануға кеңес береді. Бастапқы ұмтылудан кейін 10 минут ұстауға тырысыңыз. Сіздің дәрігеріңіз ваннаға әр кіру арасындағы уақытты біртіндеп ұлғайтуға шақыруы мүмкін. Қабылдау арасында қуықты босатпауға тырысыңыз.
Дәрігердің емдеу жоспарын орындаңыз
Кейде ұстамаудың жеңіл жағдайларын өмір салтын өзгерту арқылы ғана емдеуге болады. Басқа жағдайларда сізге дәрі, хирургия немесе басқа ем қажет болуы мүмкін. Мысалы, рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер бұлшықет спазмы мен қуыққа әсер етуі мүмкін жүйке проблемаларын азайтуға көмектеседі.
Қуығыңызды бақылауда қиындықтар туындаса, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Олар сіздің белгілеріңіздің себебін анықтауға және емдеу әдістерін талқылауға көмектеседі. Дәрігер ұсынған емдеу жоспарын орындау бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі.
