Есейе келе мен сіз далада жүрген бала емес шығармын. Мен 8 жасымда және 1 типті қант диабетімен (T1D) жаңадан диагноз қойған кезде, менің сүйікті ісім жақсы кітапханалық кітаппен айналысу болды. Менің ашық ауада болғаным жергілікті табиғи қорықта отбасылық серуендеу болды.
Дегенмен, менің ойымша, менің ашық ауадағы барлық нәрселерге қарсы тұруымның үлкен бөлігі менің қант диабетін бақылаудан туындады. Қант диабетімен шұғыл медициналық қызметтермен қаланың немесе қаланың шекарасынан кету қауіпті болып көрінді, тіпті мен сияқты сіздің бақылауыңыз нашар болған кезде.
Көптеген T1D құрдастарым сияқты, мен жасөспірім кезімде қант диабетімен күйіп қалумен («диаберноз») күрестім. Мен тәулігіне 24 сағат өз деңгейлерім туралы ойлаудан шаршадым. Ең бастысы, ата-анам қандағы қанттың қалай екенін сұрағанда, мен ұялудан шаршадым.
Сөйтіп, бір күні мен тоқтадым.
Болжам бойынша, менің қандағы қант деңгейі мен A1C (қандағы глюкозаның орташа деңгейін өлшеу) көтерілді. Сол кезде мен есімде жоқ летаргия болды деп ойладым емес сезім жасөспірім болудың бір бөлігі ғана болды. Бақытымызға орай, колледжде мен эндокринологты көре бастадым, ол мені үздіксіз глюкоза мониторында (CGM) бастады.
CGM теріңіздің бетіне киетін глюкоза сенсорынан тұрады, ол қандағы қант көрсеткіштерін күні бойы тұрақты түрде сыртқы құрылғыға (менің жағдайда, телефонымдағы қолданба) жібереді.
Мен нақты уақытта қандағы қанттың тенденциясына куә бола бастағанда, мен денсаулығымды қалпына келтіру мүмкіндігін сезіндім.
CGM сонымен қатар күтпеген пайда әкелді. Біріншіден, бұл әртүрлі әрекеттер кезінде менің деңгейімнің қалай өзгергенін көруге мүмкіндік берді – бұл мен ашық ауада болудың күшін аша бастаған кезде. Белсенділікпен айналысқанда мен өзімді жақсы сезініп қана қоймай, қандағы қанттарым жақсы болды.
Сыртта, бұл созылмалы ауру денем әлемге бізді ештеңе тоқтатпайтынын дәлелдей алады.
Табиғатта мен өзімді қалай күтетінім туралы ешқандай пікір болмады, тек жорықты аяқтай аламын ба немесе тезірек жүруге өзімді итермелей аламын ба деген өз пікірлерім болды.
Онда мен біріншіден авантюрист болдым, екіншіден диабетик болдым.
Кім болсаңыз да, қандай созылмалы аурумен өмір сүретін болсаңыз да, қабілетіңіз немесе тәжірибеңіз қандай болса да, мен ашық ауада өткізген уақыт – бір жерді немесе жаңа нәрсені ашу – өмірді өзгертуі мүмкін деп ойлаймын. Егер сіз мұны қауіпсіз жасасаңыз, менің ойымша, бұл өзін-өзі тану сәттері барлығына арналған.
Бірақ мен бұл әлемге жаңадан келген болсаңыз, оны бастау қиын болуы мүмкін екенін білемін. Күнделікті өмірде сізді тірі қалдыратын ережелер мен әдеттер қолданылмауы мүмкін бейтаныс аумаққа секіру өте қиын болуы мүмкін.
Сонымен, осы рухта, мен өзімді алғаш ашқан кезде білгім келетін бірнеше кеңестер:
T1D көмегімен треккингке арналған ең жақсы кеңестерім
Зерттеуіңізді жасаңыз
Алдын ала жоспарлау денеңіздің жаттығулардың әртүрлі түрлеріне қалай жауап беретініне байланысты инсулин режимін реттеуге мүмкіндік береді. Жаяу серуенге дайындалып жатқанда, менің бірінші қадамым AllTrails.com сияқты ресурстарды тексеру болып табылады, сондықтан мен жорықтың қаншалықты ауыр болатынын білемін.
Менің қандағы қант қатты кардио жаттығуларын жасағанда ыстық сияқты төмендейді, бірақ анаэробты бұлшықет жаттығуларымен көтеріледі.
Менің алып кетуім? Егер мен тік еңіспен жоғары қарай жүрсем, мен базальды немесе фондық инсулинді кесіп аламын. Егер жорық қысқа болса да, жартасқа толы болса немесе дененің жоғарғы күштерін пайдалануымды талап ететін басқа нәрсе болса, мен базальды көрсеткіштерді жалғыз қалдыруым мүмкін.
Сынақ және қателік маңызды
Базалды реттесеңіз, кейбір сынақтар мен қателерге дайын болыңыз. Алдымен кішігірім түзетулермен сынау арқылы маған не жақсы келетінін түсіндім. Менен алыңыз, қандағы қант жоғары бас ауруымен күресіп, жоғары көтерілуден гөрі қайғылы сезімдер аз.
Су әкеліңіз – көп
Маған сеніңіз: егер сіз жоғары қандағы қанттың шөлдеу жер деңгейінде қорқынышты деп ойласаңыз, биіктік қосып, содан кейін суға қол жетімділікті жойыңыз. емес Көмектесіңдер.
Қандай шытырман оқиғаға тап болсаңыз да, ылғалдану әрқашан жақсы идея.
Өзіңізді жақсы сезінетін тағаммен күшті бастаңыз
Күніңізді қантты, көмірсуы жоғары тағаммен бастамаңыз.
Мен серуендеуді бастамас бұрын, айталық, пончик жеген күндері, инсулиннің бәрі соғылып, құлап қалмай тұрып, жоғары көтеріліп, сол деңгейдің айналасында жүремін. Менің ең жақсы күндерім – күнімді май мен ақуызға бай таңғы аспен бастағаным.
Бір сөзбен айтқанда, серуендеу алдында инсулиннің үлкен дозаларын қабылдаудан аулақ болған дұрыс, сондықтан мұндай тамақтанудан бастау үлкен айырмашылықты тудырады.
Термометрді қадағалаңыз
Төтенше температурадан сақ болыңыз және кетер алдында ауа райы болжамын тексеріңіз. Егер сіз жаздың ортасында Сионға кетіп бара жатсаңыз, жаяу серуендеу кезінде инсулинді көлікте қалдырмаңыз. Ал егер инсулиніңіз бұлыңғыр болып көрінсе, оны лақтырыңыз. (Осы себепті сізге қажет мөлшерден көбірек инсулинді орауды ұмытпаңыз.)
Барлығы үшін сақтық көшірме жасаңыз
Бірде мен Шенандоа өзенінде каноэмен саяхаттағанымда, ағысқа соғылып, каноэ батып кетті. Мен ұялы телефонымды құрғақ сөмкеге салуды ойладым, бірақ инсулин помпасы, OmniPod PDM емес. Дүрбелеңді көрсетіңіз.
Бақытымызға орай, мен инсулин қаламдарының толық жиынтығын, қалам инелерін, қолмен глюкоза өлшегіш пен жолақтарды алып келдім. Дағдарыстың алдын алды! (Егер сіз сорғыда болсаңыз, дәрігеріңізден сізге ұзақ уақытқа созылатын инсулин мен шприцтердің бір-екі құтысын жазып беруін сұраңыз, сондықтан сорғыңыз толығымен өліп қалса, оларды резервтік ретінде алуға болады.)
Ақырында, шығындардың кедергі болуына жол бермеңіз
Америка Құрама Штаттарында 63 таңғажайып ұлттық парктер бар — және сіз олардың барлығына Ұлттық саябақ қызметінің Access Pass арқылы, мүмкіндігі шектеулі адамдарға арналған тегін, өмір бойы рұқсаттамасымен бара аласыз.
T1D-мен ауыратындардың барлығы өзін мүгедектікпен өмір сүруді таңдамайды және бұл жақсы. Күннің соңында бұл жеке таңдау.
Бірақ өтпесіз де, әлі де қолжетімді (немесе тіпті тегін) кіру ақысы бар жүздеген мемлекеттік саябақтар, шөлді аймақтар, ұлттық ормандар және т.б. бар.
Төменгі сызық
Үлкен тосқауыл рифінде аквалангпен жүзу, Еуропа арқылы рюкзактармен серуендеу, әлемдегі ең биік тау шыңына шығу немесе олардың арасындағы кез келген нәрсе болсын, қант диабеті сізді ештеңеге кедергі болмауы керек деп сенемін.
Саяхаттың соңында сізді физикалық тұрғыдан сынайтын және сізді шегіне итермелейтін бұл жетістік сезімі? Әр жолы оған тұрарлық.
Алекс Дэй ұлттық саябақтарды жақсы көреді және күндерін өзінің қабылдаған штаты Вашингтондағы үш ұлттық саябақтың негізгі қайырымдылық серіктесі үшін маркетинг пен коммуникацияларды басқарумен өткізеді. Ол ұлттық саябақтар мен керемет ашық ауада өткізген уақыт қабілетіне қарамастан, барлығына құндылық әкеледі деп санайды – бұл оның жүрегіне жақын, өйткені ол 2 онжылдық бойы 1 типті қант диабетімен өмір сүрген. Оның шелек тізіміндегі келесі үш саябақтың әрқайсысында Рейнер тауынан бастап шыңдар шыңдары. Сіз оның шытырман оқиғаларын бақылай аласыз, оның құтқарушы күшігі Финнмен бірге Instagram.
