Жақын адамға қиыншылықта көмектескісі келетіні түсінікті. Бірақ олар көмекті қаламаса ше?
Сіз олардың бас тартуын қабылдайсыз ба? Немесе сіз олардың проблемасын қалай шешуге болатынын білесіз деп сеніп, олардың өздері шешуге деген ықыластарына қарамастан көмектесуді талап етесіз бе?
Құтқарушы кешен немесе ақ рыцарь синдромы адамдарды проблемаларын шешу арқылы «құтқару» қажеттілігін сипаттайды.
Егер сізде құтқару кешені болса, сіз:
- біреуге көмектескенде ғана өзіңді жақсы сезін
- басқаларға көмектесу сіздің мақсатыңыз деп есептеңіз
- Басқаларды түзетуге көп күш жұмсайтыныңыз сонша, сіз күйіп қаласыз
Міне, мінез-құлықтың мұндай түрін қалай тануға болатынын және оның пайдасынан гөрі зияны неге көп екенін қарастырыңыз.
Ол неге ұқсайды?
Жалпы, адамдар көмек көрсетуді оң қасиет деп санайды, сондықтан сіз басқаларды құтқаруға тырысқанда жаман ештеңе көрмеуіңіз мүмкін. Бірақ көмектесу мен үнемдеу арасында айырмашылық бар.
Вашингтондағы психолог, доктор Мори Джозефтің айтуынша, құтқарушы тенденциялар құдіреттіліктің қиялын қамтуы мүмкін. Басқаша айтқанда, сіз біреудің барлығын жалғыз өзі жақсартуға қабілетті екеніне сенесіз және бұл адам сіз боласыз.
Міне, құтқарушы тенденцияларға нұсқайтын басқа да белгілер.
Осалдық сізді тартады
Қарым-қатынастағы «ақ рыцарь» серіктестерді қиындықтан құтқаруға тырысады. Сіз өмірде қиыншылықтары көп болған адамдарға ерекше тартылған болуы мүмкін.
Бұл сіз өзіңізді ауыртпалық пен қайғы-қасіретті сезінгендіктен болуы мүмкін. Сіз қиналып жатқан басқаларға жанашырлық танытасыз, сондықтан сіз олардан бұл ауруды алып тастағыңыз келеді.
Сіз адамдарды өзгертуге тырысасыз
Джозеф көптеген құтқарушыларға «басқаларға әсер ету үшін олардың толық күшіне сенеді» дейді. Сіз көмектесуге тырысатындар үшін не жақсы екенін білемін деп ойлауыңыз мүмкін.
Мысалы, сіз жай ғана білу олар өз өмірін келесі жолмен жақсарта алады:
- жаңа хоббимен айналысу
- мансабын өзгерту
- белгілі бір мінез-құлықты өзгерту
Біреу өзгеру үшін оны өзі қалауы керек. Сіз оны мәжбүрлей алмайсыз, сондықтан сіздің күш-жігеріңіз ақыр соңында серіктесіңізді сізге ренжітуге әкелуі мүмкін.
Оның үстіне, егер сіз ең алдымен оларды өзгертуге тырыссаңыз, сіз олардың шын мәнінде кім екенін немесе оларды өздері үшін бағалай алмауыңыз мүмкін.
Сізге әрқашан шешім табу керек
Әрбір мәселенің бірден шешімі бола бермейді, әсіресе ауру, жарақат немесе қайғы сияқты үлкен мәселелер. Құтқарушылар, әдетте, бәрін түзету керек деп санайды. Олар көбінесе мәселемен айналысатын адамға қарағанда мәселені шешуге көбірек мән береді.
Әрине, кеңес беру міндетті түрде жаман нәрсе емес. Сондай-ақ, басқаларға олардың басынан өткеріп жатқан қиын нәрселер туралы айтуына мүмкіндік беру маңызды.
Сіз шамадан тыс жеке құрбандықтар жасайсыз
«Құтқарушы кешен моральдық мазохизм сезімін немесе моральдық мақсаттар үшін өзін-өзі саботажды қамтуы мүмкін», – дейді Джозеф.
Көмек алғысы келмейтін адамдарға қамқорлық жасау үшін сіз жеке қажеттіліктеріңізді құрбан ете аласыз және өзіңізді асыра аласыз.
Бұл құрбандықтар мыналарды қамтуы мүмкін:
- уақыт
- ақша
- эмоционалдық кеңістік
Сіз көмектесе алатын жалғыз адам деп ойлайсыз
Құтқарушылар көбінесе басқаларды құтқаруға ұмтылады, өйткені олар ешкімнің қолынан келмейтініне сенеді. Бұл құдіреттіліктің қиялымен байланысты.
Мүмкін сіз өзіңіздің құдіретті екеніңізге шынымен сенбейтін шығарсыз. Бірақ сізде біреуді құтқару немесе оның өмірін жақсарту мүмкіндігі бар деп сену ұқсас жерден келеді.
Бұл сенім артықшылық сезімін де білдіруі мүмкін. Сізде бұл туралы саналы түрде хабардар болмасаңыз да, бұл сіздің серіктесіңізге қарым-қатынасыңызда кездеседі. Мысалы, сіз оларға қамқорлық жасау немесе түзету арқылы ата-ана рөлін алуыңыз мүмкін.
Сіз дұрыс емес себептермен көмектесесіз
Құтқарушы тенденцияларымен сіз уақыт пен ресурстарыңыз болған кезде ғана көмектеспейсіз. Керісінше, сен еңкейесің, өйткені «бұл дұрыс әрекет», – деп түсіндіреді Джозеф.
Сіз басқа адамдарды құтқаруға тырысасыз, өйткені сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге қарамастан қажет деп санайсыз. Сіз сондай-ақ сіздің қажеттіліктеріңіз маңызды емес деп санауыңыз мүмкін.
Кейбір адамдар басқаларға көмектесуге көңіл бөлуі мүмкін:
- олар өз күрестерін басқара алмайтындай сезінеді
- олардың өз өткендерінде шешілмеген жарақаттары немесе қиындықтары бар
Бұл сізге қалай әсер етеді?
Біреуді өз проблемаларынан құтқаруға тырысу көбінесе қалаған нәтиже бермейді. Тіпті біреу сіздің күш-жігеріңіздің нәтижесінде өзгерсе де, егер олар шынымен өзгергісі келмесе, бұл әсерлер ұзаққа созылмауы мүмкін.
Құтқарушы тенденциялары да сізге кері әсер етуі мүмкін, әсіресе оларды тежей алмасаңыз.
Жанып кету
Барлық уақытыңыз бен күш-қуатыңызды басқаларға көмектесуге жұмсау сізге өзіңізге аз қуат қалдырады.
Джозеф: «Құтқарушылар науқас отбасы мүшелеріне қамқорлық жасайтын адамдардағы белгілерге ұқсас белгілерді көруі мүмкін», – деп түсіндіреді. «Олар әр түрлі жолдармен шаршаған, әлсіреген, таусылғандай сезінуі мүмкін».
Бұзылған қарым-қатынастар
Егер сіз романтикалық серіктесіңізді (немесе ағаңызды, жақын досыңызды немесе басқа біреуді) үлкен әлеуеті бар күрделі жөндеу жобасы деп ойласаңыз, сіздің қарым-қатынасыңыз сәтті болмайды.
Жақын адамдарға жөндеуді қажет ететін сынған заттар сияқты қарау оларды ренжітіп, ренжітуі мүмкін.
Джозеф: «Адамдар бізді олар сияқты ұнатпайтындай сезінуді ұнатпайды», – дейді. Ешкім өзін қабілетсіз сезінгісі келмейді және сіз біреуді оның мәселелерін шешуге итермелесеңіз, сіз оны жиі солай сезінесіз.
Бұған қоса, бұл тәуелділік сияқты басқа мәселелерге әкелуі мүмкін.
Сәтсіздік сезімі
Құтқарушы ой-пікірімен сіз жасай алатыныңызға сенесізбасқа адамдардың мәселелерін шешу. Шындығында, сіз жасай алмайсыз – ешкімнің күші жоқ.
«Бұл алдын ала түсінік сізді бұрыннан жоқ тәжірибені қудалауға жетелейді, бірақ көңіліңізді қалдыруға тұрақты мүмкіндіктер береді», – деп түсіндіреді Джозеф.
Бір үлгіде өмір сүре отырып, сіз сәтсіздіктен кейін сәтсіздікке тап боласыз. Бұл созылмалы өзін-өзі сынау, жеткіліксіздік, кінә және көңілсіздік сезімін тудыруы мүмкін.
Қажет емес көңіл-күй белгілері
Сәтсіздік сезімі көптеген жағымсыз эмоционалды тәжірибелерге әкелуі мүмкін, соның ішінде:
- депрессия
- сіздің көмегіңізді қаламайтын адамдарға деген реніш немесе ашу
- өзіңізге және басқаларға көңілсіздік
- бақылауды жоғалту сезімі
Сіз оны жеңе аласыз ба?
Құтқарушы тенденцияларды шешу үшін көп нәрсе жасай аласыз. Бұл ойды анықтаудың өзі жақсы бастама.
Әрекет етудің орнына тыңдаңыз
Белсенді тыңдау дағдылары бойынша жұмыс жасай отырып, сіз көмекке деген ынтаға қарсы тұра аласыз.
Сіздің сүйікті адамыңыз сіздің көмегіңізді қалайтындықтан мәселені көтерді деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ олар бұл туралы біреуге айтқысы келген болуы мүмкін, өйткені мәселелер бойынша сөйлесу түсінік пен түсінікті беруге көмектеседі.
Оларды шешімдермен және кеңестермен кесіп тастаңыз және оның орнына эмпатиялық тыңдаңыз.
Төмен қысымды әдістермен көмек көрсетіңіз
Біреу көмек сұрамайынша, кірмеу керек. Жақын адамдарыңыздың сіздің олар үшін бар екеніңізді білуін қалаудың еш жамандығы жоқ.
Жағдайды бақылауға алудың немесе сіздің көмегіңізді қабылдауға қысым жасаудың орнына, допты өз алаңына келесідей сөйлемдермен салып көріңіз:
- «Көмек керек болса, маған хабарлаңыз».
- «Егер мен керек болсам, мен осындамын».
Егер олар істеу сұраңыз, ненің жақсы екенін білесіз деп ойлаудың орнына олардың нұсқауларын орындаңыз (немесе не істей алатыныңызды сұраңыз).
Есіңізде болсын: сіз тек өзіңізді басқарасыз
Әр адам кейде қиындыққа тап болады. Бұл өмірдің бір бөлігі. Басқа адамдардың проблемалары – бұл олардың проблемалар.
Әрине, сіз оларға әлі де көмектесе аласыз. Сондай-ақ, сіз біреуге қаншалықты жақын болсаңыз да, оның таңдауы үшін жауапты емес екеніңізді есте сақтауыңыз керек.
Егер сіз біреуді жақсы көрсеңіз, қолдау көрсеткіңіз келетіні табиғи нәрсе. Біреуді шын мәнінде қолдау оған олардың әрекеттерінен үйренуге және өсуге мүмкіндік беруді білдіреді.
Біреуде барлық жауаптар бірден болмауы мүмкін және бұл жақсы. Олар әлі де өздеріне не дұрыс екеніне ең жақсы төреші.
Біраз өзін-өзі зерттеу
Олар мұны түсінсе де, түсінбесе де, кейбір адамдар басқаларға көмектесуге тырысуы мүмкін, өйткені олар өздерінің жарақатын немесе эмоционалдық ауырсынуын қалай шешуге болатынын білмейді.
Сізді мазалайтын нәрселерді анықтауға және олардың зиянды үлгілерді қалай тамақтандыруы мүмкін екендігі туралы ойлауға біраз уақыт бөлу арқылы мұны жеңуге болады (мысалы, басқаларға көмектесу, өйткені бұл сіздің өзін-өзі бағалау сезімін қалыптастырады).
Өзіңіз жасағыңыз келетін өзгерістерді жүзеге асыру үшін басқаларды пайдаланудың орнына, өз өміріңізде өзгерістерді қалай жасауға болатынын қарастырыңыз.
Терапевтпен сөйлесіңіз
Терапевтпен жұмыс істеу сіздің мінез-құлқыңызды басқаратын нәрсені жақсырақ шешуге келгенде ешқашан жаман идея емес.
Бұл әсіресе пайдалы болуы мүмкін, егер:
- сіз өткендегі ауыр оқиғаларды ашып, жұмыс істегіңіз келеді
- Құтқарушы тенденциялар сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етеді
- біреуге қажет болмаса, өзіңізді бос немесе түкке тұрғысыз сезінесіз
Құтқарушы тенденциялармен өз бетіңізше қалай күресуге болатынын білмесеңіз де, терапевт нұсқаулық пен қолдау ұсына алады.
Біреу мені құтқарғысы келсе ше?
Егер мұның бәрі сіздің өміріңіздегі біреуге қатысты болып көрінсе, бұл кеңестер қажетсіз күйзеліс тудырмай, олардың күш-жігеріне жауап беруге көмектеседі.
Олардың мінез-құлқы неге көмектеспейтінін көрсетіңіз
Құтқарушылар жақсы болуы мүмкін, бірақ бұл олардың сізді құтқару әрекеттерін құптау керек дегенді білдірмейді.
Олар: «Жоқ, рахмет, мен мұны өз бақылауымда ұстадым» деген сөзіңізді қабылдамауы мүмкін.
Оның орнына көріңіз:
- «Мен сізге көмектескіңіз келетінін білемін, өйткені сізге қамқорлық. Болған оқиғадан сабақ алу үшін мен мұны өз бетімше шешуге тырысқаным жөн».
- «Сіз маған проблемаларды өзім шешуге мүмкіндік бермесеңіз, мен сізді құрметтемейтіндей сезінемін».
Жақсы үлгі көрсетіңіз
Құтқарушы тенденциялары бар адамдар жеке қиындықтарды жеңу үшін көмек көрсету әрекеттерін жиі пайдаланады.
Қиындықпен күресудің пайдалы жолдарын көрсетуге болады:
- қиындықтарды басқару үшін өнімді қадамдар жасау
- сәтсіздіктер немесе қателіктер үшін өзін-өзі аялауды жаттықтыру
- сұраған кезде белсенді түрде тыңдап, көмек көрсетеді
«Біз өзімізге және басқаларға шынайырақ қарым-қатынас жасау әдісін үлгі еткенде, олар біздің өзімізге мейірімді және басқаларды түзете алмайтынымызды кешіретінімізді көргенде, олар біздің үлгімізден сабақ алуы мүмкін», – дейді Джозеф.
Оларды көмек алуға шақырыңыз
Сүйікті адамның құтқарушы тенденциялары сіздің қарым-қатынасыңызға әсер еткенде, терапия көмектесе алады.
Сіз оларды терапевтке көрсетуге мәжбүрлей алмайсыз, бірақ сіз қолдау мен растауды ұсына аласыз. Адамдар кейде терапияға барудан бас тартады, өйткені олар басқалардың қалай әрекет ететініне алаңдайды, сондықтан сіздің көтермелеуіңіз көп нәрсені білдіруі мүмкін. Егер олар қаласа, сіз тіпті кеңесшімен бірге сөйлесе аласыз.
Төменгі сызық
Егер сізде жақын адамдарыңызды проблемаларынан немесе өздерінен құтқару қажет болса, сізде құтқарушы тенденциялар болуы мүмкін.
Сіз көмектесіп жатырмын деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ адамдарды құтқаруға тырысу, әсіресе олар құтқарғысы келмегенде, көбінесе кері нәтиже береді. Мүмкін, шынымен көмекке мұқтаж адам оны сұрауы мүмкін, сондықтан сіз сұрағанша күткеніңіз дұрыс.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
