Біздің мәдениет әрқашан ер адамдарға ішкі күресті көрсетуге орын қалдыра бермейді. Бұл адамдар оны өзгертуге тырысады.
Психикалық денсаулығында проблемалары бар кез келген адам үшін бұл туралы кез келген адаммен сөйлесу, тіпті психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесу қорқынышты және қиын болып көрінуі мүмкін. Тіпті қорқытатын.
Атап айтқанда, өмір бойы «адам бол» және «күшті бол» деп айтқан ер адамдар үшін психикалық денсаулық ресурстарына қол жеткізу мәдени үміттерге қарсы болып көрінуі мүмкін.
Бірақ соңғы бірнеше жылда ерлердің психикалық денсаулығы тақырыбына белсенділік пен қызығушылық артты, бұл ішінара БАҚ назарында болған және өз тәжірибелері туралы дауыстап айтқандардың арқасында.
Стигмамен күресу және сөйлеу өте маңызды. Міне, психикалық денсаулық саласындағы сарапшылар, атақты адамдар және өздерінің психикалық денсаулық мәселелерімен айналысатын ер адамдар басқалардың нені білгісі келеді, соның ішінде психикалық денсаулық диагнозы қандай болатынын, қалай көмек сұрауға болатынын және ерлердің психикалық денсаулығының болашағы не болады деп ойлайды. сияқты көріну.
1. Қоғам ер адамдарға тым көп сезімге ие болмайтынын айтады.
BioBeats компаниясының бас директоры, доктор Дэвид Планс: «Ерлерге жастайынан олардың айналасындағы мәдени сілтемелер арқылы немесе тікелей ата-ана тәрбиесі арқылы қатал болуға, жыламауға және «жарылуға» үйретеді», – дейді BioBeats бас директоры, доктор Дэвид Планс. осы саладағы зерттеулер. «Біз сарбаздар мен кәсіби жауынгерлерді дайындаймыз, содан кейін олар көмекке мұқтаж болған кезде ашуға жеткілікті эмоционалды интеллект болады деп күтеміз. Ең сорақысы, біз оларды күтеміз *ешқашан* көмекке мұқтаж болу. Біз осалдықты эмоционалдық күштің негізгі қағидасы ретінде еркектік шеңберге енгізуіміз керек».
Негізінде, сарапшылардың пікірінше, ерлердің балалық шағында және кәмелетке толғанға дейін алатын хабарламалары оларды ешкімге көмекке мұқтаж екенін хабарлаудан бас тартады. Бақытымызға орай, бұл өзгере бастады.
2. Ер адамдардың көмекке мұқтаж болса да, көмекке жүгінбеуінің көптеген себептері бар.
«Сіздің ер адам ретінде күресіп жатқаныңызды мойындау өте қиын болуы мүмкін», – дейді Алекс МакЛеллан, терапевт және мазасыздық бойынша жаттықтырушы, Healthline-ға. «Логикалық тұрғыдан алғанда, сіз бәрінің құлап кететінін, анда-санда қиындықтарға тап болатынын немесе оны жеңу қиынға соғатынын білесіз, бірақ көбінесе сіз оны жеңе алмайтын жалғыз адам сияқты сезінесіз. Сіз түнде жалғыз ұйықтайсыз, неге сіз өзіңізді басқаруыңыз керек сияқты бола алмайсыз деп таңданасыз және сіздің шын мәнінде қалай екеніңізді басқа ешкімге көрсетпеуге тырысасыз ».
3. Кейде көмек қажет екенін білсеңіз де, неден бастау керектігін білу қиын болуы мүмкін.
«Мен әлсіз немесе ақымақ болып көрінуден қорқатындықтан көмек сұрағысы келмейтін көптеген ер адамдарды бастан өткердім», – дейді Тимоти Венгер, ерлердің психикалық денсаулығы бойынша маманы және The Man Effect блогындағы блогер.
«Бұл мен өзгерту үшін көп жұмыс істеп жатқан нәрсе. Мен ер адамдар өздерінің ішкі күрестері кез келген басқа күрес сияқты жарамды екенін және бұл оларды еркектен кемітпейтінін білгім келеді. Менің байқағаным, көптеген ер адамдар көмек сұрауды білмейді».
4. Терапевт табу қиын және кейбір сынақтар мен қателер қажет болса да, бұл ақыр соңында оған тұрарлық.
«Лицензияланған кәсіпқой кеңесшінің жалғыз баласы және ұлы ретінде сіз терапияны іздеу оңай деп ойлайсыз», – дейді А.Д. Беркс, «4 ҚАДАМ: Тәуелділік циклін бұзуға арналған практикалық нұсқаулық» авторы.
«Алайда, бәрі керісінше болды! «Терапевт маған не дейді, мен білмеймін?» деп ойладым. Екі жақын досымның үлкен ұсынысынан кейін мен бірінші кездесуімді жоспарлауды шештім. Өкінішке орай, бұл терапевт жақсы сәйкес келмеді – мен мұның бәрін білетінімді уақытынан бұрын растады. Сонда да мен нашақорлықпен күресіп жүрдім. Бақытымызға орай, менің тәлімгерім мені белгілі бір терапевтке баруға шақырды. Сол терапевтке алғашқы сапарым менің өмірімді өзгертті және ақырында 4 ҚАДАМДЫ тұжырымдауға көмектесті».
5. Оған қоса, «көмек алу» әртүрлі формада болуы мүмкін.
«Көмек сұрау» әрқашан ауыр және қиын жұмыс емес екенін есте ұстаған жөн», – дейді Мэтт Махало, автор және өзінің психикалық денсаулығымен күрескен спикер.
«Кейде YouTube-тегі бірнеше сағаттық тралмен қалпына келтіру туралы әңгімелер мен кеңестер қалпына келтіру жолын бастау үшін жеткілікті болуы мүмкін. Кейде кітапханаға қарапайым саяхат қажет. Мысалы, менің алғашқы маңызды қадамым «Бақыт өнерін» оқу кезінде болды».
6. Адамдар не болып жатқанын басқаларға білдіргеннен кейін жиі жеңілдік сезімін сезінеді.
Бұған жақында өзінің мазасыздығы мен тамақтануының бұзылуы туралы айтқан әнші Зейн Малик кіреді.
«Мен мұны кеудемнен түсіргеніме өте қуаныштымын, өйткені сіз біреуден бірдеңе жасырып тұрғандай сезінесіз. Сіз бұл туралы айтып, ауаны тазартуыңыз керек », – деді ол Us Weekly сұхбатында.
7. Психикалық денсаулық мәселелері сіз ойлағаннан әлдеқайда жиі кездеседі, бірақ сөйлей отырып, кейбір ер адамдар хабардарлықты арттыруға тырысады.
«Мен сізге айта аламын, менде кем дегенде жарты ондаған депрессиялық заклинания болған шығар. Ал 2014 жылы мен тірі қалғым келмеді», – деді Майкл Фелпс TODAY басылымына.
АҚШ-тағы әрбір 5 ересек адамның кез келген жылы психикалық денсаулық жағдайын бастан кешіретінін ескере отырып, бұл мәселелердің қалыпқа келуі өте маңызды – сондықтан Фелпс өз тәжірибесін басқалармен бөлісуді мақсат етті.
«Білесіз бе, мен үшін мен негізінен 15-20 жыл бойы көтере алатын кез келген жағымсыз эмоцияны бойыммен алып жүрдім, мен бұл туралы ешқашан айтқан емеспін. Неліктен бір күні мен жай ғана ашуды шешкенімді білмеймін. Бірақ сол күннен бастап өмір сүру әлдеқайда оңай болды және өмірден ләззат алу әлдеқайда оңай болды және бұл мен үшін өте ризамын », – деді Фелпс.
8. Психикалық денсаулық мәселелерін өзіңіз бастан өткермеген болсаңыз, түсіну қиын болуы мүмкін.
Поп-жұлдыз Шон Мендес «Менің қанымда» әнінде өзінің жеке басынан өткен оқиғаларды алаңдаушылықпен қарсы алып, «Маған көмектесіңізші, қабырғалар ойылып жатқандай. Кейде мен бас тартқым келеді» деп ән айтады.
Beats 1-ге ән туралы әңгімелесе отырып, ол былай деді: «Бұл өткен жылы маған қатты әсер еткен нәрсе болды. Бұған дейін өскенде мен өте сабырлы, өте тұрақты бала болдым ».
Ол сондай-ақ мазасыздықпен өмір сүретін адамдардың не бастан өткеріп жатқанын өзіңіз бастан өткермейінше түсіну қиын болуы мүмкін екенін атап өтті. «Мен мазасыздықтан зардап шеккен адамдарды білдім және оны түсіну қиын болды, бірақ ол сізге тигенде, сіз: «О, Құдайым, бұл не? Бұл ақылсыздық’», – деді ол.
9. Әйгілі адамдардың өздерінің психикалық денсаулығы туралы сөйлесуге көбірек ыңғайлы болып көрінуі де жігерлендіреді, кейде тіпті психикалық аурумен өмір сүрудің не екенін күлдіреді.
2017 жылы Saturday Night Live бағдарламасындағы Пит Дэвидсон өзінің созылмалы депрессиямен және жақындағы шекаралық тұлғалық бұзылыс диагнозымен байланысты тәжірибесі туралы айтты.
«Депрессия бұл елде 16 миллионнан астам адамға әсер етеді және оның емі жоқ, бірақ онымен айналысатын кез келген адамға көмектесетін емдеу әдістері бар. Ең алдымен, егер сіз депрессияға ұшырадым деп ойласаңыз, дәрігерге барыңыз және олармен дәрі-дәрмек туралы сөйлесіңіз. Және де сау болыңыз. Дұрыс тамақтану және жаттығу үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін », – деп кеңес берді Дэвидсон.
Ол күлімсіреп жалғастырды: «Ақырында, егер сіз түнгі комедиялық шоудың актер құрамында болсаңыз, олар сіздің комедиялық эскиздеріңізді көбірек түсірсе, бұл көмектесуі мүмкін».
10. Барлық әзілдерді былай қойғанда, бұл саланың мамандары үміт күттіреді.
Адам Гонсалес, PhD, лицензиясы бар клиникалық психолог: «Көбірек ерлер (әсіресе жұртшылықтың назарында) өздерінің күрестері мен психикалық денсаулығының қиындықтарымен тәжірибелері туралы айтатындықтан, басқа адамдар күрестің шынайы екенін және сіз жалғыз емес екеніңізді көре алады», – дейді. және Стони Брук медицинасындағы «Ақыл-дене» клиникалық зерттеу орталығының негізін қалаушы директоры.
«Біз хабардарлықты таратуды жалғастыра аламыз және стресс пен күнделікті талаптарды басқару қиын болуы мүмкін екенін қалыпқа келтіре аламыз», – деп атап өтті ол.
«Ең бастысы, біз үміт туралы хабарды шығаруды жалғастыруымыз керек», – дейді Гонсалес. «Стрессті, алаңдаушылықты, депрессияны және басқа психикалық денсаулық проблемаларын басқаруға көмектесетін тиімді психотерапиялық емдеу және дәрі-дәрмектер бар».
Джулия журналдың бұрынғы редакторы, денсаулық сақтау саласындағы жазушы және «жаттығу бойынша жаттықтырушы» болды. Амстердамда орналасқан ол күн сайын велосипедпен жүреді және ауыр терлеу сессиялары мен ең жақсы вегетариандық тағамдарды іздеу үшін бүкіл әлемді аралайды.
