10 жалпы экзема қоздырғыштары

1. Тағамдық аллергия

Кейбір тағамдар тез немесе кешіктірілген экземаны тудыруы немесе бұрыннан бар экземаны нашарлатуы мүмкін. Белгілі бір тағамды жегеннен кейін сіз экзема белгілерін бірден байқауыңыз мүмкін немесе оның пайда болуына бірнеше сағат немесе күн қажет болуы мүмкін.

Белгілі бір тағамдарды тұтынудан нашарлайтын экзема ықтималырақ орташа және ауыр экземасы бар нәрестелер мен балаларда кездеседі.

Экземаны тудыратын тағамдардан бас тарту симптомдарды жақсартады және экзема өршуін азайтады. Экземаны тудыратын тағамдар адамнан адамға өзгереді, бірақ ең көп тағамдар жиі аллергия тудырады Құрама Штаттарда мыналарды қамтиды:

• жаңғақтар, жержаңғақ және ағаш жаңғақтары
• сиыр сүті
• жұмыртқа
• соя
• бидай
• теңіз өнімдері мен ұлулар

Симптомдарыңыздың азайғанын білу үшін диетаңыздан күдікті тағамды алып тастап көріңіз немесе тағамдық аллергияға ресми сынақтан өту үшін дәрігерге барыңыз.

2. Құрғақ тері

Құрғақ тері экземаны тудыруы мүмкін. Ауадағы ылғалдың жетіспеушілігінен, тым ыстық суға ұзақ әсер етуден және күнделікті тері күтімінің болмауынан теріңіз құрғауы мүмкін.

Теріңізді құрғатпаудың бірнеше жолы бар:

• Жуыну немесе душ қабылдағаннан кейін бірден жақпа немесе крем сияқты хош иістендірілмеген, бояусыз қалың ылғалдағышты жағыңыз.
• Қолыңызды жуған сайын ылғалдандырғышты қолданыңыз.
• Ваннаны немесе душты 10 минуттан артық немесе ыстық суда қабылдаудан аулақ болыңыз (жылы суға жабысыңыз).

3. Эмоционалды күйзеліс факторлары

Сіздің психикалық денсаулығыңыз экзема өршуіне әсер етуі мүмкін. А 2012 оқу Зерттеулер көрсеткендей, стресс экземаны нашарлатуы мүмкін, себебі ол иммундық жүйені және тері тосқауылын, сондай-ақ сіздің денеңіздегі басқа жүйелерді қоздырады.

Стрессті бақылау экземаны бақылауға көмектеседі. Демалу жолдарын табыңыз, мысалы:

• йогамен айналысу
• медитацияға тырысу

• сыртта серуендеу

• хоббимен айналысу

Ұйқының жеткілікті болуы стресс деңгейін төмендетуге де көмектеседі. Кешке бірнеше сағат демалып, әр түнде бір уақытта ұйықтауға тырысыңыз. Үнемі толық түн ұйқысын мақсат етіңіз.

4. Тітіркендіргіштер

Тітіркендіргіш химиялық заттармен және заттармен байланыс экземаның негізгі қоздырғышы болуы мүмкін. Бұған денеңізді немесе үйіңізді тазалау үшін пайдаланатын хош иістер, бояғыштар және басқа химиялық заттар кіреді.

Денеңізге қолданатын кез келген өнімдегі ингредиенттер тізімін қараңыз. Экземаның өршу мүмкіндігін азайту үшін хош иістендіргіштер мен бояғыштары жоқ дене өнімдерін таңдаңыз.

Тітіркендіргіштері жоқ үй өнімдерін таңдаңыз. Кір жуғыш заттарды, мысалы, қажетсіз ингредиенттері жоқ өнімдерге ауыстырыңыз.

Бұған қоса, никель және тіпті маталар сияқты заттар сіздің денеңізде экземаны тудыратын реакция тудыруы мүмкін. Мақта сияқты табиғи маталарды киюге тырысыңыз және киімдегі қажетсіз химиялық заттарды кетіру үшін бірінші рет киер алдында әрқашан киіміңізді жуыңыз.

Бассейндерде кездесетін хлор сияқты химиялық заттар да экземаны тудыруы мүмкін. Теріңізді тітіркендіретін химиялық заттарды жуу үшін жүзгеннен кейін бірден душ қабылдаңыз.

5. Ауадағы аллергендер

Сіз дем алатын аллергендер сіздің иммундық жүйеңіздің осы триггерлерге қалай әрекет ететініне байланысты экземаны тудыруы мүмкін.

Ауадағы аллергендерге мыналар жатады:

• тозаң
• үй жануарларының жүні
• шаң
• зең
• түтін

Осы аллергендерге әсер етуді төмендетіңіз:

• үй жануарларының болмауы және жүнді немесе қауырсынды үй жануарлары бар үйде тұрудан аулақ болыңыз
• үйіңізді және төсек-орыныңызды үнемі тазалаңыз
• кілемсіз кеңістікте өмір сүру
• үйіңіздегі қаптаманың және басқа толтырылған заттардың (жастықтар, тұлыптар) мөлшерін шектеу
• сіздің өмір сүру кеңістігін дұрыс ылғалдандырыңыз
• терезелерді ашудың орнына кондиционерді қосу
• көгерудің алдын алу
• түтіннің әсерін болдырмау

Сіздің дәрігеріңіз осы аллергендердің біреуі теріңізде бөртпе тудыратынын анықтау үшін аллергиялық тері сынамасын жасай алады. Емдеу ретінде дәрігер рецептсіз емдеуді немесе аллергиялық егулерді ұсынуы мүмкін.

6. Тер

Тер сіздің экземаңызға әсер етуі мүмкін. Тер сіздің денеңіздің температурасын реттеуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар теріңіздің ылғалдылығына және иммундық жүйеңіздің жұмысына әсер етеді.

Сіздің денеңізде экземаны нашарлататын тер аллергиясы болуы мүмкін, бірақ аллергиясыз тер тіпті экземаны нашарлатуы мүмкін. Экзема терді бөгеп, оның денеден кетуіне жол бермейді. Терлеуден кейін экзема көбірек қышуы мүмкін.

2017 жылғы бір зерттеу экземасы бар ересектердегі терді басқару, тіпті егер сізде терге аллергия болмаса да, өте пайдалы деген қорытындыға келді.

Теріңізді экземамен басқарудың көптеген жолдары бар, мысалы, ыстықта жаттығу жасамау, сәйкес киім кию және аз тер бөлетін жаттығулармен айналысу.

7. Шамадан тыс температуралар

Құрғақ тері және терлеу экземаны тудыруы мүмкін және олар жиі ыстық және суық температурада пайда болады. Суық ауа-райында ылғалдылық жиі болмайды және теріні құрғатуы мүмкін. Ыстық ауа-райы сізді әдеттегіден көбірек терлейді.

Бір 2017 оқу 5 жастағы және одан кіші 177 баланы 17 ай бойы бақылап, олардың температура мен жауын-шашын сияқты ауа-райының әсеріне ұшырағанын және ауаны ластаушы заттардың экзема белгілерімен байланысты екенін анықтады.

Реттелетін температура жағдайында өмір сүру сізге экзема белгілерін басқаруға көмектеседі. Өзіңізді өте ыстық және суық температураға ұшыратпаңыз.

8. Гормондар

Сіздің гормондарыңыз экземаны тудыруы мүмкін, әсіресе әйел болсаңыз. Аутоиммунды прогестерон дерматиті деп аталатын экземаның бір түрі бар, ол етеккір цикліне сәйкес өршуі мүмкін. Бұл жағдай өте сирек кездеседі.

Сізде етеккір келгенге дейін, денеңіздегі прогестерон көтерілген кезде экзема өршуі мүмкін. Сіздің экземаңыз етеккіріңізден бірнеше күннен кейін жоғалып кетуі мүмкін, тек келесі циклде қайта пайда болады.

Бұл жағдайды қалай дұрыс басқару керектігін анықтау үшін дәрігеріңізбен талқылаңыз. Сіздің дәрігеріңіз бөртпелерді емдеу әдістерін ұсынуы мүмкін, себебі ол сіздің циклыңызда пайда болады, мысалы, кейбір жергілікті жақпалармен. Прогестерон бар дәрілерден аулақ болыңыз.

9. Инфекциялар

Экземадан зардап шеккен тері арқылы бактериялар енуі мүмкін. Staphylococcus aureus инфекцияға әкелетін бактериялардың бір түрі. Теріңіздің қызарғанын немесе аймақты жұқтырғанын байқай аласыз.

Экзема белгілеріне байланысты ашылған тері басқа вирустардың, мысалы, герпестің енуіне мүмкіндік береді. Бұл теріңізде көпіршіктерді тудыруы мүмкін.

Экзема белгілері нашарласа немесе қызба немесе шаршау болса, сізде инфекция болуы мүмкін. Емдеу үшін дәрігерге барыңыз, ол антибиотикті қамтуы мүмкін.

Экземадан зардап шеккен теріні ашпау үшін тырнамаңыз. Теріңізді ашу мүмкіндігін азайту үшін тырнақтарыңызды кесу керек.

10. Темекі шегу

Темекі шегу теріңізді тітіркендіреді және экземаны нашарлатуы мүмкін. А 2016 оқу темекі шегу мен қолдағы экзема арасындағы күшті байланысты тапты. Темекі шегуді тоқтату арқылы қол экземасының даму немесе қоздыру мүмкіндігін азайтуға болады.

Дәрігерді қашан көру керек

Үйде экзема белгілерін жеңе алмасаңыз немесе экзема күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігерге қаралыңыз. Егер сіздің белгілеріңізді тудыратын тамақ немесе ауа-тамшылы аллергиясы туралы алаңдасаңыз, дәрігер сізге оны диагностикалауға және емдеуге көмектесе алады.

Төменгі сызық

Экземаны тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін әртүрлі триггерлер бар. Жағдайыңызды не нашарлататынын анықтауға тырысыңыз және мүмкіндігінше одан аулақ болыңыз. Қолайсыздықты жеңілдету және симптомдарды азайту үшін жану пайда болған кезде дәрігермен емдеу әдістерін талқылаңыз.