Кетогендік немесе кето диетасы кейде шындық болу үшін тым жақсы естіледі, бірақ көптеген адамдар онымен ант береді.
Негізгі идея – денеңізді кетоз деп аталатын күйге жылжыту үшін көбірек майлар мен аз көмірсулар жеу.
Кетоз кезінде сіздің денеңіз майды кетондар деп аталатын қосылыстарға айналдырады және оларды энергияның негізгі көзі ретінде пайдалана бастайды.
Кето диетасын ұстанудың қиындығы көбінесе тағамның дұрыс балансын табуда келеді. Бірақ дұрыс технология бәрін өзгерте алады.
Біз кето диетасын ұстанатындар үшін ең жақсы қолданбаларды жинадық:
- тамаша мазмұн
- жалпы сенімділік
- жоғары пайдаланушы рейтингтері
Кетоны сынап көргіңіз келе ме? Алдымен дәрігеріңізден сұраңыз, содан кейін нұсқаулық үшін осы қолданбаларды қараңыз.
Көмірсулар менеджері: Keto Diet қолданбасы
iPhone рейтинг: 4,8 жұлдыз
Android рейтинг: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Көмірсулар менеджері таза және жалпы көмірсуларды есептейтін жан-жақты және қарапайым қолданба, бірақ бұл бәрі емес. Күнделікті тамақтану және фитнес журналын жүргізіңіз, таза макростар мен салмақ жоғалту мақсаттарын орнату үшін калькуляторды пайдаланыңыз және қажет кезде журналға жазылған деректеріңіз туралы толық тамақтану ақпаратын алыңыз. Жолда болу үшін макростарыңызды күн сайын визуализациялау үшін қолданбаны пайдаланыңыз.
Keto Diet Tracker
iPhone рейтинг: 4,6 жұлдыз
Android рейтинг: 4,3 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Keto.app көмегімен макро мақсаттарыңызды жекелендіріңіз және күнделікті мақсаттарыңызға жету үшін ұсыныстар алыңыз. Штрих-код сканерінің көмегімен тағамдарды қадағалаңыз, азық-түлік тізімдерін жасаңыз және тіркелген деректерді макростар саны бойынша сұрыптаңыз, осылайша сіз нақты қай жерде тұрғаныңызды білесіз.
Жалпы кето диетасы
iPhone рейтинг: 4,7 жұлдыз
Android рейтинг: 4,3 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Total Keto Diet дәл солай естіледі: кето диетасының қолданбасы, ол сізге барлығын бақылауға арналған құралдарды береді – сіздің макростарыңызды, калорияларыңызды, сүйікті рецепттеріңізді – және кетозбен күресу жолында болатыныңызға көз жеткізу үшін кето калькуляторы. Ол сонымен қатар кето саяхатыңызды оңтайландырып, көбірек білгіңіз келсе, кетоға жаңадан бастаушыларға арналған нұсқаулықты ұсынады.
KetoDiet
iPhone рейтинг: 4,4 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
KetoDiet – барлығын қамтитын қолданба. Бұл кето диетасының барлық аспектілерін бақылауға көмектесу үшін арналған. Бұл сіздің сүйікті рецепттеріңізді, диета жоспарыңызды, сонымен қатар диетаңызды қаншалықты мұқият ұстанатыныңызды, денсаулығыңыз бен денеңіздің барлық статистикасын өлшеуді және кето қалай жұмыс істейтінін және сіз шынымен не істей алатыныңызды жақсырақ түсінуге көмектесетін көптеген ғылыми анықтамаларды қамтиды. кето диетасынан күтіңіз.
Сенза
iPhone рейтинг: 4,8 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Үйде қандай тағам жейтініңізді, сыртта тамақтанған кезде және дүкен аралағанда, тұрақты және сәтті кетозға ықпал ететін барлық факторларға байланысты мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Senza қолданбасы – үйде дайындалған тағамдардан мейрамхана тағамдары мен азық-түлік дүкендеріндегі тағамдарға дейін кето диетасының бөлігі болып табылатын тағамды тіркеуге және түсінуге арналған ультра оңтайландырылған қолданба. Ол тіпті денеңіздің кетозда бар-жоғын анықтау үшін тынысыңызды пайдаланатын BioSense кетон мониторымен синхрондалады.
Өмір сомасы
iPhone рейтингі: 4,6 жұлдыз
Android рейтингі: 4,5 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Lifesum сіз елестете алатын кез келген дерлік диета жоспарында көмектесетін қолданба ретінде танымал және кето ерекшелік емес. Lifesum сізге мақсаттар қоюға, сондай-ақ калориялар мен қоректік заттарды бақылауға мүмкіндік береді. Ол сіздің диетаңыздың диета жоспары мен жеке мақсаттарыңызға негізделген қаншалықты «теңдестірілген» екенін есептеу үшін алгоритмді пайдаланады. Түрлі-түсті метрді пайдалану сіздің диета мақсаттарыңызға қаншалықты сәйкес келетініңізді көрсетеді.
Кронометр
IPhбір рейтинг: 4,8 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Сізге кето диета деректерін бақылау ұнайды ма? Кронометр біз білетіндер үшін арнайы жасалған шынымен терең, күрделі деректер қажет. Ол қоректік заттарды, макростарды, микронутриенттерді, қоспаларды, жаттығуларды, метаболизмді және т.б. тұтынуды бұзады. Бұл қолданба сонымен қатар BioSense тыныс мониторымен және Fitbit және Garmin сияқты белсенділік трекерлерінің кең ауқымымен жұптасады, осылайша сіз барлық деректеріңізді бір жерде сақтай аласыз.
Кето диетасы және кетогендік рецепттер
IPhбір рейтинг: 4,8 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Тек кето 101-ге қанағаттанғыңыз келмей ме? Drama Labs кеңейтілген кето диета туралы ақпаратты ұсынады. Сіз көмірсуларыңызды басқарудан асып кете аласыз. Сіз кето өмір салты үшін не қажет екенін жақсырақ түсіну үшін ақпарат аласыз, соның ішінде стандартты және мақсатты және циклдік кето туралы ақпаратты. Сондай-ақ кетозды тезірек қоздыруға көмектесетін нөлдік көмірсуы бар тағамдарды қоса, кето-достық рецепттердің үлкен дерекқорына қол жеткізе аласыз.
Ақымақ қарапайым кето
IPhбір рейтинг: 4,6 жұлдыз
Android рейтингі: 4,3 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Ақымақ қарапайым кето сіздің кето-диетаңызды және диетаңыздағы прогресті бақылауды мүмкіндігінше жеңілдеткісі келеді. Ол тағамды тіркеуді жеңілдету және кето саяхатыңыздың қалай жүргенін көру үшін визуалды бақылау кескіндерін пайдаланады. Stupid Simple Keto қолданбасы қалаған өмір салты мен денсаулық мақсаттарына қатысты кетодан барынша пайда алу үшін диетаңызды реттеу процесін жеңілдетеді.
Жалқау Кето
IPhбір рейтинг: 4,8 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Сәтті кето-диета бастапқыда қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ сізге тек өзіңіз үшін жұмыс істейтін кето жоспарын табу керек. Жалқау Кето сіздің диетаңыздың әрбір егжей-тегжейін жоспарлауға әлемде барлық уақытыңыз болса немесе тіркеліп, үлгеріміңізді бақылауға күніне бірнеше минутыңыз болса да, мұны сізге мүмкіндік бергісі келеді. Қолданбаны тек қана жетілдірілген кетодиетаға кіріспес бұрын аяғыңызды көтеруге көмектесу үшін пайдалансаңыз да, кето диетасының нәтижелерін көруге көмектесетін көптеген рецепттер және теңшелген жоспарлар бар.
MacroTracker
IPбағалау: 4,3 жұлдыз
Бағасы: Қосымша қолданба арқылы сатып алулар тегін
Макронутриенттерді («макрос») қадағалау – кето-диетаның қалай жұмыс істейтінін және кетозға қол жеткізу үшін не істеу керектігін түсінудің ең оңай жолдарының бірі. MacroTracker сізге күнделікті жейтін тағамдарыңыздан макростарды бақылауға арналған қарапайым құралдарды ұсынады. Азық-түліктердің үлкен дерекқоры, штрих-код сканері және мақсатты бақылау құралдары жейтін тағамдарыңыз кето диетасының мақсаттарына жетуге қалай көмектесетініне байланысты диетаңызды жылдам реттеуге көмектеседі.
Осы тізімге қолданбаны ұсынғыңыз келсе, бізге электрондық поштаны жіберіңіз nominations@healthline.com.
