Психикалық денсаулық туралы әңгімелерді қоршайтын стигмаға қарамастан, көптеген адамдар COVID-19 пандемиясы кезінде психикалық денсаулық белгілерін бастан кешірді.
Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс деректері, Америка Құрама Штаттарындағы әрбір бесінші ересек адамның 2019 жылы психикалық ауруды бастан кешіргенін айтады.
Жағдайыңыз қандай болса да, көмек бар. Психикалық денсаулық кеңесшілерінде белгісіздік пен психикалық әл-ауқат сәттерін басқаруға көмектесетін құралдар бар.
Міне, психикалық денсаулық қызметтері туралы білуіңіз керек нәрсенің бәрі: олар дегеніміз не және оларды қайдан табуға болады.
Психикалық денсаулық қызметтері дегеніміз не?
Психикалық денсаулық қызметтері адамдарға стресс, алаңдаушылық, депрессия және жарақат сияқты психологиялық және мінез-құлық денсаулық мәселелерін басқаруға көмектеседі. Оларды медициналық сақтандыру провайдерлері, Medicaid, жергілікті оқыту институттары немесе жеке терапевттер арқылы алуға болады.
Психикалық денсаулық бойынша кеңесшілер емделушілерге эмоционалдық, психологиялық және когнитивті мәселелермен көмектесу үшін жеке жұмыс істейді. Олар жеке адамдарға, жұптарға және тіпті отбасыларға тәрбиелік және сындарлы терапия ортасын жеңілдету үшін кеңес бере алады.
Кеңес берушілер тек психологиялық мәселелерге тап болған науқастар үшін ғана емес. Олар клиенттердің кең ауқымына қызмет көрсетеді.
«Бүгінгі таңда психикалық денсаулық әлеміндегі керемет нәрсе – әркім үшін әртүрлі қызмет түрлері бар», – дейді Эллисон Тиммонс, лицензиясы бар психикалық денсаулық жөніндегі кеңесші және Envision Therapy иесі. «Біздің қоғамның назары негізінен медициналық перспективадан ақыл-ойдың маңыздылығына назар аудара отырып, жан-жақты көзқарасқа ауысты», – деп түсіндіреді ол.
Психикалық денсаулық қызметінің қандай түрлері бар?
Амбулаторлық және стационарлық көмек
Психикалық денсаулық қызметтері әртүрлі жағдайларға бағытталған. Амбулаториялық бағдарламаларға психотерапия жатады – әдетте сөйлесу терапиясы – психиатрия және жарақатқа бағытталған терапия.
«Амбулаториялық жағдайларда адамдар ресурстармен, провайдерлермен және топтармен байланыса алады, бұл олардың мақсаттары бойынша жұмыс істеуге және ауыр емес белгілер мен мәселелерге қатысты алаңдаушылықтарын шешуге мүмкіндік береді. Барлық жастағы адамдарға, жеке адамдарға, жұптарға және отбасыларға арналған қызметтер бар », – деп түсіндіреді Тиммонс.
Екінші жағынан, резиденттік психикалық денсаулық бағдарламалары ұзақ мерзімді диагноздарға байланысты ауыр белгілерді бастан кешіретіндерге қызмет көрсетеді. Бұған басқалармен қатар, заттарды қолданудың бұзылуы және тамақтану бұзылыстарын қалпына келтіру бағдарламалары кіреді.
Психикалық денсаулық Америка деректері бойынша, стационарлық психикалық денсаулық өзіне немесе басқаларға зиян келтіру қаупі бар науқастарға да сәйкес келеді. Науқастың стационарлық немесе амбулаторлық емдеуді таңдауы олардың жағдайының ауырлығына байланысты. Дегенмен, стационарлық көмек пациенттерді мұқият бақылауға, дәрі-дәрмектерді реттеуге көмектесуге немесе адамның психикалық жағдайы уақытша нашарлайтын жедел эпизод кезінде дереу көмек көрсетуге мүмкіндік береді.
«Осы салалардың әрқайсысында [outpatient and inpatient]сіз провайдерлердің нақты қажеттіліктерге бейімдеу үшін көптеген дәлелдерге негізделген әдістерді таңдай алатынын көресіз », – дейді Тиммонс.
Терапияның түрлері
Терапияның жалпы түрлері когнитивті мінез-құлық терапиясы, диалектикалық мінез-құлық терапиясы және көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу (EMDR) болып табылады.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы
Американдық психологиялық қауымдастық (APA) когнитивті мінез-құлық терапиясын депрессия, мазасыздық, алкоголь мен есірткіні тұтыну проблемалары, некедегі проблемалар, тамақтану бұзылыстары және ауыр психикалық ауруларды қоса алғанда, бірқатар мәселелер үшін пайдалы деп санайды.
Диалектикалық мінез-құлық терапиясы
Диалектикалық мінез-құлық терапиясы ауыр сезімдерді басқаруға және қарым-қатынастардағы қақтығыстарды азайтуға бағытталған. Бұл әсіресе тұлғалық бұзылулар үшін пайдалы және ол әдетте шекаралық тұлғаның бұзылуын емдеу үшін қолданылады.
Терапия үлгісін тамақтану бұзылыстарына, заттарды қолданудың бұзылуына, биполярлық бұзылыстарға және басқа жағдайларға да қолдануға болады.
Көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу
EMDR терапиясы – психологиялық стрессті жеңілдету үшін қолданылатын интерактивті психотерапия әдісі. Терапевттер негізінен жарақат және жарақаттан кейінгі күйзеліс бұзылысы (PTSD) бар науқастарға емдеудің бұл түрін қолданады.
EMDR кезінде емделушілер травматикалық немесе қоздыратын тәжірибелерді қайта сезінеді, ал терапевт олардың көздерінің қозғалысын басқарады. Диверсияның арқасында пациент күшті психологиялық реакциясыз қиын естеліктерге ұшырауы мүмкін.
EMDR-ге берілгендік арқылы пациенттер естеліктердің оларға кері әсерін азайтатын техниканы таба алады.
EMDR тиімділігі туралы зерттеулер аралас екенін атап өткен жөн. Дегенмен, оны PTSD емдеуі ретінде APA «шартты түрде ұсынады».
Психикалық денсаулық қызметтерінің артықшылықтары қандай?
Психикалық денсаулық қызметтерінің пайдасы өте көп. 2002 жылғы зерттеуге сәйкес, пациенттерге кеңес берілгеннен кейін депрессия, өзін-өзі бағалау, алаңдаушылық және жалпы өмір сапасының «симптомдарының ауырлығының айтарлықтай төмендеуі» болды.
Емдеу тетіктері, күйзелісті жеңілдету, ұйымдастыру әдістері және мақсат қою – терапия сеанстарынан тыс күнделікті өміріңізге қолдануға болатын сындарлы құралдар.
Кеңес беру сізге де көмектесуі мүмкін:
- қарым-қатынас дағдыларын жетілдіру
- өзін-өзі бағалауды арттырыңыз
- салауатты өмір салтын таңдау
- топтық кеңес беру арқылы отбасы мүшелерімен немесе жақындарымен қарым-қатынасты нығайту
- стресс пен алаңдаушылықты басқару стратегияларын құру
- зейінділікке жаттықтыру
Сәйкес
А
Психикалық денсаулық қызметтерін қайдан табуға болады?
Психикалық денсаулық қызметтерін іздеу қорқынышты сезінуі мүмкін, бірақ қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін маманмен байланысуға көмектесетін көптеген ресурстар бар.
Желідегі провайдерлерді іздеу
Психикалық денсаулық жөніндегі сарапшыны іздеуді бастау үшін сақтандыру компаниясы арқылы желілік провайдерді іздеуден бастаңыз. Сақтандыруға қоңырау шалу немесе желідегі провайдерлердің онлайн дерекқорына кіру арқылы қамтылған психикалық денсаулық кеңесшілерінің тізімін табыңыз.
Психикалық денсаулық паритеті және нашақорлық теңдігі туралы заңның арқасында психикалық денсаулықты сақтау және физикалық денсаулық сақтау бірдей деңгейде қарастырылады, яғни психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен кездесу физикалық денсаулық кездесуінен қымбат болмауы керек.
Сіздің қауымдастықта терапевт табу
Психикалық денсаулықты сақтауға деген қажеттілік артып келе жатқандықтан, колледж кампустары мен әртүрлі академиялық мекемелер, мемлекеттік мекемелер, денсаулық сақтау орталықтары, ауруханалар және психикалық денсаулық клиникалары әдетте кеңесшілерді пайдаланады.
Психикалық денсаулық бойынша кеңесшілер қауымыңыздағы жеке тәжірибелерде де жұмыс істейді.
APA-ның психологтың локаторы және Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері басқармасының онлайн деректер базасы аймағыңыздағы кеңесшілердің онлайн дерекқорын оңай іздеуге мүмкіндік береді.
Федералды білікті денсаулық орталығына бару
Сақтанбаған болсаңыз, қызметтерді әлі де таба аласыз. Қаржылық жағдайыңызға және ортаңызға байланысты Федералдық білікті денсаулық орталығына (FQHC) хабарласуға болады.
Бұл қауымдастық кеңістіктерін үкімет қаржыландырады және психикалық денсаулық бойынша кеңес беру сияқты жан-жақты медициналық қызметтерді ұсыну арқылы аз қамтылған халыққа қызмет көрсетеді.
Кейбір мысалдарға қоғамдық денсаулық орталықтары, көшіп-қонушылардың денсаулық орталықтары, мемлекеттік тұрғын үй тұрғындарына денсаулық сақтау және тайпалық ұйымдар ұсынатын амбулаториялық бағдарламалар кіреді. Аймағыңыздағы ең жақын FQHC-ті табу үшін Денсаулық ресурстары мен қызметтерін басқару дерекқорынан іздеуге болады.
medicaid арқылы көмек алу
Medicaid – Америка Құрама Штаттарындағы психикалық денсаулық қызметтері үшін жалғыз ең үлкен төлеуші. Бірлескен федералды және мемлекеттік бағдарлама 72,5 миллионнан астам американдықтардың денсаулығын қамтамасыз етеді және ол мұқтаж адамдарға психикалық денсаулық жәрдемақыларын қамтиды.
Аз қамтылған отбасылар, білікті балалар, жүкті адамдар және қосымша қауіпсіздік кірісін (SSI) алатын адамдар көмекке жазыла алады.
Ұсыныстар мемлекетке байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ барлық мемлекеттік бағдарламалар психикалық денсаулық қызметтерінің кең ауқымын қамтиды.
Жеке терапевт іздеу
Егер сіздің сақтандыруыңыз психикалық денсаулықты қамтымаса, көптеген терапевтер табысқа негізделген жылжымалы шкала бойынша тарифтер ұсынады. Терапевттер бұл опцияны желіден тыс немесе сақтандырылмаған клиенттерге ұсынғанда, анықталған баға клиенттің төлеу мүмкіндігіне негізделеді. Бұл ақылы құрылым терапияның құнын айтарлықтай төмендетеді, сеанстарды барлық әлеуметтік-экономикалық және қаржылық жағдайдағы адамдарға қолжетімді етеді.
Терапияның толық құнын төлей алмайтыныңызды сезсеңіз, психолог сіздің табысыңыз туралы ақпаратты және сіздің асырауындағыларыңыздың санын қарап шығып, сіз қанағаттандыра алатын шығындардың пайызын анықтай алады.
Құны жеңілдікпен болғандықтан, бұл қамқорлық дегенді білдірмейді. Лицензияланған терапевттер қаржылық жағдайына қарамастан кез келген клиентке бірдей берілгендік береді.
Интернетте терапевт табу
2018 жылғы зерттеу интернетке негізделген терапияның қанағаттану деңгейі жоғары екенін және мазасыздық пен депрессиялық бұзылуларды емдеу үшін «тиімді, қолайлы және практикалық» екенін анықтады. Зерттеу бұл бетпе-бет терапия сияқты тиімді деп шешті және ол құпиялылық пен ыңғайлылықтың қосымша артықшылығын ұсынады.
Терапиялық қолданбалардың танымалдылығының артуы таңқаларлық емес. Америка Құрама Штаттарында коронавирус пайда болғаннан кейін көп ұзамай Talkspace терапевтке жүгінген пайдаланушылардың 10 пайызға өскенін хабарлады. Қолданбалар клиенттерге кез келген жерден терапияға қол жеткізуге мүмкіндік беретін онлайн порталды ұсынады.
Ең танымал қолданбалардың кейбірі мыналарды қамтиды Сөйлесу кеңістігі, BetterHelp, 7 кесе, Amwell, HealthSapiens, MDLive және Сұраныс бойынша дәрігер.
Сіздің қажеттіліктеріңізді бөліскеннен кейін қолданбалар сізді терапевтпен сәйкестендіреді. Сіз мәтіндік хабарларды жіберу, бейне кездесулерді орнату, дауыстық жазбаларды жіберу және телефон қоңырауларын шалу мүмкіндігі бар онлайн порталға қол жеткізе аласыз.
Бұл цифрлық терапия әдістерінің үлкен тартымдылығы тәулік бойы күтімге қол жеткізу болып табылады. Әдетте, терапевт 24 сағат ішінде хабар алмасу қолданбасы арқылы клиентке қайта оралады. Онлайн терапия қолданбалары денсаулық сақтау қызметіне арзан қол жеткізгісі келетін клиенттер үшін де үнемді.
Бетпе-бет терапияны іздейтін дәстүршілер үшін көптеген онлайн терапия сайттары клиенттерге тікелей клиенттің компьютер экранынан терапевттермен бейне сессияны жоспарлауға мүмкіндік береді. сияқты веб-сайттар Online-Therapy.com және Open Path Collective қолжетімді онлайн терапевттерді табуды жеңілдетеді.
Егер сіз қиын уақытты бастан өткерсеңіз, психикалық денсаулық қызметтері терапия арқылы психологиялық және эмоционалдық ауыртпалықтарыңызды жеңілдетуге көмектеседі.
Психикалық денсаулық бойынша кеңесшілер көптеген салаларда маманданған, бұл сізге күресу дағдылары мен құралдарымен – жеке немесе онлайн режимінде басшылыққа алатын тамаша сәйкестікті табуға мүмкіндік береді.
