Салауатты әдеттерді үнемі ұстану сіздің психикалық денсаулығыңызды жақсартатыны белгілі, бірақ кейде сізге қосымша күш қажет.
Сәйкес
Fabulous — iOS App Store және Google Play Store дүкендерінде қолжетімді күнделікті жоспарлаушы және өзін-өзі күту әдетін бақылау қолданбасы. Қолданба «жаттықтырушы» сияқты жұмыс істейді және адамдарға ақылды өзгерістер жасауға және салауатты әдеттерді қалыптастыруға көмектесу үшін мінез-құлық ғылымын пайдаланады.
Fabulous қолданбасы қалай жұмыс істейтінін және оның сізге сәйкес келетінін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Әдістеме
Healthline сайтында қаралған барлық психикалық денсаулық қолданбалары мұқият тексеріліп, клиникалық психологтардан, психиатрлардан, әлеуметтік қызметкерлерден және лицензиясы бар терапевтерден тұратын психикалық денсаулық мамандарының тобымен мақұлданды.
Тексеру барысында біздің команда Healthline қатаң стандарттарына сәйкес келетініне көз жеткізу үшін қолданбаларды медициналық сенімділік, бизнес тәжірибесі және әлеуметтік әсер сияқты факторлар негізінде бағалайды.
Фабула деген не?
Fabulous – денсаулық және фитнес санатындағы Android және iPhone пайдаланушылары үшін қолжетімді күнделікті өзін-өзі күту қолданбасы. 2018 жылы қолданба Apple Store дүкенінде өзін-өзі күту бойынша ең жақсы қолданбалардың бірі болып аталды және Google Play марапаттарының үздік қолданба финалисті болды.
Қолданба әдеттеріңізді шағын, қол жеткізуге болатын қадамдар мен «саяхаттарға» бөлу арқылы уақыт өте келе тәртіп құруға көмектеседі. Бастапқы саяхат күнді сәтті өткізуге дайын болу үшін салауатты таңертеңгілік режимді құруға айналады.
Мысалы, алғашқы 3 күнде сіздің жалғыз мақсатыңыз оянған кезде бірден бір стақан су ішу болады. Қолданба күн сайын таңертең сіз көрсеткен уақытта хабарландыру жібереді.
Уақыт өте келе сіз саяхатыңызға «әдеттерді жинақтау» деп те аталатын көбірек әдеттер қоса аласыз. Бұл ұзақ мерзімді жұмыс тәртібін сақтау үшін қолданылатын кең таралған әдіс. Қолданба күнделікті әрекеттерді реттеуге және жинақтағыңыз келетін әдеттерді таңдауға мүмкіндік береді.
Артықшылықтары мен кемшіліктері
Артықшылықтары
- Сессиялар ғылымға негізделген және зерттеушілермен бірлесіп жасалған.
- Ол мақсат қоюды және тұрақты болуды жағымды ете алатын «ойындық» тәжірибені пайдаланады.
- Оның жағымды дизайны мен графикасы бар шарлау оңай интерфейсі бар.
- Жаттығулар мен медитациялардың үлкен жинағы бар.
- Барлық тәртіптер әрбір тапсырманың қанша уақытқа созылатынын көрсетеді.
Кемшіліктері
- Хабарландыруларды елемеу оңай болуы мүмкін.
- Тегін сынақ мерзімінің аяқталатыны туралы ескерту жоқ.
- Толық нұсқасы үшін төлем жасамасаңыз, опциялар немесе теңшеу көп емес.
- Сіз күнделікті емес әдеттер орната алмайсыз.
- Салауатты тамақтану бөлігі салмақ жоғалтуға бағытталған, бұл әркімнің мақсатына сәйкес келмеуі мүмкін және кейбіреулер үшін қоздырғыш болуы мүмкін.
Fabulous қалай жұмыс істейді?
Тіркелу
Fabulous-те оңай шарлау интерфейсі және көк және күлгін түстердің жайлы эстетикасы бар. Сондай-ақ оның кірістірілген саундтрегі, қоршаған дыбыстар және әдемі жобаланған фон үлгілері бар.
Қолданбаға кіргенде, ол сізге «Сіз болашаққа қаншалықты жиі назар аударасыз?» сияқты бірқатар сұрақтар қояды. және «Қандай бір өзгеріс сіздің өміріңізді дәл қазір жақсартады?» Ол сондай-ақ сіз қалай анықтайсыз, түнде қанша сағат ұйықтайсыз және сіздің энергия деңгейіңіз күні бойы қалай болатынын сұрайды.
Тағы бірнеше негізгі сұрақтарға жауап бергеннен кейін Fabulous жауаптарыңыздың негізінде сіз үшін «саяхат» конфигурациялайды және сізден «келісімшартқа» қол қоюыңызды сұрайды:
«Мен, [your name], ертеңгі күнді тиімді пайдаланады. Мен мәңгілік өмір сүрмейтінімді әрқашан есімде сақтаймын. Мені алаңдатуға қауіп төндіретін әрбір қорқыныш пен тітіркену бір күнде менің ең жақсы өмірімді құруға отын болады ».
Саяхаттар
Қолданбадағы бірінші саяхат күнделікті өміріңізге бір оң қадам қосуға бағытталған, мысалы, оянған бойда ауыз су.
Содан кейін қолданба Мишель Обаманың, Бенджамин Франклиннің және Нельсон Манделаның күнделікті әрекеттерін көрсету арқылы таңғы жұмыстың маңыздылығын түсіндіретін анимациялық бейнені ойнатады.
Су ішуді әдетке айналдырғаннан кейін, сіз таңғы ас ішу немесе оянғаннан кейін жаттығу сияқты жаңа әдет қосу арқылы таңертеңгілік тәртіпті құруды жалғастыра аласыз. Келесі тапсырманы «құлпын ашу» үшін 3 күн қажет.
Қолданба әрбір әдеттің алдында сіз көрсеткен уақытта еске салғыш ескертуімен хабарлайды.
Бұл әдеттегі құрылыстың алдын ала сапары. Оны құлыптағаннан кейін, назар аударғыңыз келетін төрт түрлі саяхаттың кез келгенін таңдауға болады: күш-қуатыңызды арттыру, салмақ жоғалту, жақсы ұйықтау немесе назар аудару және зейін қою.
Қиындықтар
Сынақтарға қолданбаның төменгі жағындағы «іске қосу» белгішесі арқылы қол жеткізуге болады. Әрбір сынақ белгілі бір мақсатқа бағытталған және көпшілігі сапарға қарағанда аз уақытты қажет етеді.
Сондай-ақ қауымдастықтың басқа мүшелерімен бірге мақсаттарыңызға жетуге мүмкіндік беретін апта сайынғы тікелей сынақтар да бар.
Сіз таңдай алатын нақты қиындықтардың кейбір мысалдары мыналарды қамтиды:
- 7 күндік үзіліссіз ораза шақыру
- 3 күндік топтық зерттеу сайысы
- 7 күндік әлеуметтік медианың детокс шақыруы
- Темекі шегуге қарсы 5 күндік сайыс
- 30 күндік таза тамақтануға шақыру
Сондай-ақ, Instagram-да бөлісу, үйіңіздің айналасында жабысқақ жазбалар қою немесе есте сақтау рәсімін жасау сияқты сізді жауапкершілікке тартуға көмектесетін сынақты бастаған кезде бірнеше «супер күштердің» бірін таңдауға болады.
Бір уақытта тек бір саяхатқа немесе сынаққа қатыса алатыныңызды есте сақтаңыз, сондықтан жаңасын бастау үшін ағымдағы саяхатыңызды немесе сынақты кідіртуіңіз қажет болуы мүмкін.
Мені керемет ету
«Мені керемет ету» мәзіріне «іске қосу» белгішесін басу арқылы кіруге болады. Ол сынап көру үшін әртүрлі әрекеттермен бірге келеді. Мақсаттарыңыз бен сапарыңыздың барысын көрсететін бақылау тақтасы бар, ол сізге өнімділікті бақылауға мүмкіндік береді.
13 нұсқа бар:
- жаттығу
- бағытталған жұмыс
- медитация
- йога
- созу
- қуат ұйықтау
- коучинг
- шабыт алу
- терең жұмыс
- ғажайып сенім
- ұйықтау туралы әңгімелер
- тыныс алу
- отырыңыз және ойланыңыз
Fabulous осы сеанстарды жасау үшін жетекші зерттеушілермен кеңесіп, оларды ғылыми зерттеулердің жаңа түсініктерімен үнемі жаңартып отырады.
Санатты таңдағаннан кейін сіз қанша уақыт арнағыңыз келетініне байланысты олардың кітапханасынан әрекетті таңдай аласыз. Әрбір әрекеттің жанында таймер бар, сондықтан оны аяқтауға қанша уақыт кететінін көре аласыз.
Мысалы, егер сізде бар болғаны бір минут болса, төсек жинау сияқты жылдам әрі оңай тапсырманы таңдауға болады. Егер сізде көбірек уақыт болса, кез келген жерде орындаңыз жаттығуы, қосымша жабдықты қажет етпейтін 10 минуттық төзімділік пен күш жаттығулары сеансы сияқты нәрсені таңдай аласыз.
Егер сізде көп уақыт болса, 4 сағатты мәнді және шығармашылық жұмысқа арнау арқылы зейінді табуға көмектесетін 4 сағаттық терең жұмысты қолданып көруге болады.
Тапсырманы орындағаннан кейін сіз ілгерілеуіңізді ынталандыратын қысқаша ынталандырушы хатты оқи аласыз. Fabulous командасы сізге апта сайынғы қорытынды есеп пен оқуға хат жібереді.
Ақылы ұсыныстар
Қолданбаның премиум нұсқасы да құлпын ашады:
- Сізге мотивация және назар аудару үшін жеке жеке коучинг
- йога, созылу және медитация сияқты интеграцияланған фитнес бағдарламалау
- ұйқы жаттықтырушысы
- таңертеңгілік рәсімді жасауға көмектесу
- мақсатты денсаулық туралы кеңес
Fabulous сізге сәйкес пе?
Fabulous – күнделікті өмірін жақсартқысы келетін кез келген адамға арналған қолданба. Қолданба созылмалы шаршауды сезінсеңіз, қуат деңгейіңізді арттырғыңыз келсе, түнде ұйықтай алмасаңыз, зейінді шоғырландыра алмасаңыз, СДВГ-мен өмір сүрсеңіз немесе мазасыздансаңыз көмектесуі мүмкін.
Қолданба салауатты әдеттер мен тәртіпті қалыптастыруға көмектеседі, бұл өз кезегінде назарыңызды, шығармашылық қабілетіңізді, қуат деңгейіңізді және ұйқы сапасын арттыруға көмектеседі.
Бұл жұмыс істей ме?
сәйкес а
Дегенмен, жаңа әдеттер үйренгеннен кейін де, ескі жад іздері міндетті түрде ауыстырылмайды, сондықтан Fabulous сияқты қолданба күнделікті хабарландырулармен және салауатты әдеттерді қалыптастыруға көмектесетін қайталанатын тапсырмалармен пайдалы.
Баға және сақтандыру
Сапарлар тегін. Қосымша ұсыныстары бар ақылы премиум нұсқасы үшін қолданба 7 күндік тегін сынақ нұсқасын ұсынады. Осыдан кейін ол айына $3,33, жыл сайын $39,99 төленеді.
Apple идентификаторы арқылы тегін сынақ нұсқасына тіркелуіңіз керек және автоматты жаңарту өшірілмейінше жазылым автоматты түрде жаңартылады.
Қолданба қазір сақтандыруды қабылдамайды.
Пайдаланушы пікірлері
Қолданбада 500 000-нан астам шолу бар және орташа рейтингі 5-тен 4,5 жұлдызды құрайды. iOS App Store және Google Play Store дүкендеріндегі шолулардың көпшілігі 5 жұлдызды құрайды.
Кейбір адамдар саяхаттардың икемді немесе теңшелмейтінін айтады, бұл күнделікті тапсырмаларды орындауды қиындатады.
Жалпы, адамдар қолданбаны ұнатады және бұл оларға тұрақты өзгерістер жасауға көмектесті деп мәлімдейді.
Fabulous — күштірек сезіну, пішінге келу, көбірек ұйықтау және назар аудару сияқты салауатты әдеттерді қалыптастыруға бағытталған қолданба.
Деректерді және әдеттер туралы ғылымды пайдалану арқылы бұл қолданба жылдамдық пен мақсат қоюды жеңілдетеді. Барлығы сияқты, қолданба дәйекті түрде пайдаланылған жағдайда ғана пайдалы болады.
Иман Балагам – Техас штатының Хьюстон қаласында тұратын жазушы. Ол өзінің әзілдеріне күлмегенде немесе тым қымбат чиа пудинг сатып алмағанда, оны фантастикалық романдарды оқып, спин сабағын тыңдап, TikTok арқылы ақырзаманмен айналдыруға немесе оның кешіктірілген Spirit рейсін күтуіне болады. Оның жұмысы туралы толығырақ оның веб-сайтынан көре аласыз.
