Кинофобия туралы не білуіңіз керек

Синофобия деген не?

Симптомдары

Зерттеушілер Америка Құрама Штаттарында 62 400 000-нан астам ит бар деп есептейді. Сондықтан сіздің итпен кездесу мүмкіндігіңіз салыстырмалы түрде жоғары. Синофобиямен сіз иттердің қасында болғанда немесе тіпті иттер туралы ойласаңыз да белгілерді сезінуіңіз мүмкін.

Арнайы фобиялармен байланысты белгілер өте жеке. Екі адам бірдей қорқынышты немесе белгілі бір триггерлерді бастан кешіре алмайды. Сіздің белгілеріңіз физикалық, эмоционалды немесе екеуі де болуы мүмкін.

Физикалық белгілерге мыналар жатады:

• тыныс алу қиын
• жылдам жүрек соғу жиілігі
• кеудедегі ауырсыну немесе қысылу
• дірілдеу немесе дірілдеу
• бас айналу немесе бас айналу
• асқазанның бұзылуы
• ыстық немесе суық жыпылықтау
• терлеу

Эмоционалды белгілерге мыналар жатады:

• дүрбелең немесе мазасыздық шабуылдары
• қорқыныш тудыратын жағдайлардан құтылудың қарқынды қажеттілігі
• өзін-өзі сезіну
• бақылауды жоғалту
• есінен танып қалуыңыз немесе өлуіңіз мүмкін екенін сезіну
• қорқынышыңызды жеңе алмайсыз

Балаларда да ерекше белгілер бар. Бала қорқатын нәрсеге тап болған кезде олар:

• ашуланшақтық бар
• олардың қамқоршысына жабысады
• жылау

Мысалы, бала ит жанында болған кезде қамқоршыдан бас тартуы мүмкін.

Тәуекел факторлары

Сіз қорқынышыңыздың қашан басталғанын немесе оған не себеп болғанын дәл анықтай алмауыңыз мүмкін. Сіздің қорқынышыңыз ит шабуылына байланысты күрт пайда болуы немесе уақыт өте келе біртіндеп дамуы мүмкін. Сондай-ақ генетика сияқты белгілі бір жағдайлар немесе бейімділіктер бар, олар сізді цинофобияның жоғары қаупіне ұшыратады.

Арнайы тәуекел факторлары мыналарды қамтуы мүмкін:

• Тәжірибе. Бұрынғы уақытта итпен жаман тәжірибеңіз болды ма? Мүмкін сізді қуған немесе тістеп алған шығар? Травматикалық жағдайлар сізді кинофобияны дамыту қаупіне ұшыратуы мүмкін.
• Жасы. Фобия балаларға да, ересектерге де әсер етеді. Кейбір жағдайларда ерекше фобиялар алдымен 10 жасқа дейін пайда болуы мүмкін. Олар кейінірек өмірде де басталуы мүмкін.
• Отбасы. Жақын туыстарыңыздың біреуінде фобия немесе мазасыздық болса, сізде де қисынсыз қорқыныш пайда болуы мүмкін. Ол генетикалық жолмен берілуі мүмкін немесе уақыт өте келе үйренген мінез-құлыққа айналуы мүмкін.
• Бейімделу. Егер сізде сезімтал темперамент болса, фобияларды дамыту қаупі жоғары болуы мүмкін.
• Ақпарат. Егер сіз иттердің жанында болу туралы жағымсыз нәрселерді естіген болсаңыз, сізде цинофобияның даму қаупі болуы мүмкін. Мысалы, иттің шабуылы туралы оқысаңыз, оған жауап ретінде фобия пайда болуы мүмкін.

Диагноз

Синофобия сияқты белгілі бір фобияға ресми диагноз қою үшін сіз алты ай немесе одан да көп уақыт бойы белгілеріңізді сезінуіңіз керек. Егер сіз иттерден қорқу сіздің күнделікті өміріңізге әсер ете бастағанын байқасаңыз, дәрігеріңізбен бөлісу үшін жеке күнделік жүргізгіңіз келуі мүмкін.

Өзіңнен сұра:

• Мен иттердің қасында болатын жағдайларды шамадан тыс күтемін бе?
• Мен иттердің қасында болғанда бірден қорқынышты сезінемін бе немесе дүрбелең ұстаймын ба немесе иттердің жанында болу туралы ойлаймын ба?
• Менің иттерден қорқуым ауыр және қисынсыз екенін мойындаймын ба?
• Мен иттермен кездесуі мүмкін жағдайлардан аулақ боламын ба?

Егер сіз осы сұрақтарға иә деп жауап берсеңіз, сіз белгілі бір фобия үшін DSM-5 белгілеген диагностикалық критерийлерге сай болуыңыз мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз көмектесе алады.

Кездесуді жасағаннан кейін дәрігер сізге сізде кездесетін белгілер туралы, сондай-ақ психиатриялық және әлеуметтік тарихыңыз туралы сұрақтар қоюы мүмкін.

Емдеу

Барлық фобиялар дәрігердің емдеуін қажет етпейді. Қорқыныш соншалықты күшейіп, саябақтардан немесе иттермен кездесуі мүмкін басқа жағдайлардан аулақ бола бастағанда, әртүрлі нұсқалар бар. Емдеу терапия немесе белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдау сияқты нәрселерді қамтиды.

Психотерапия

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) белгілі бір фобияларды емдеуде керемет тиімді болуы мүмкін. Кейбір адамдар терапевтпен 1-ден 4-ке дейін сеанстардың нәтижелері туралы хабарлайды.

Экспозициялық терапия – бұл адамдар қорқынышпен бетпе-бет келетін CBT түрі. Кейбір адамдар in vivo экспозициялық терапиядан немесе нақты өмірде иттердің жанында болудан пайда алуы мүмкін болса, басқалары деп аталатын нәрседен осындай пайда алуы мүмкін. белсенді елестету экспозициясы (AIE), немесе итпен тапсырмалар орындап жатқанын елестету.

2003 жылы жүргізілген зерттеуде цинофобиясы бар 82 адам in vivo немесе қиялдық әсер ету терапиясынан өтті. Кейбір адамдардан иттермен байланыста болатын терапияға қатысуды сұрады, ал басқаларынан иттермен әр түрлі тапсырмаларды орындауды елестетуді сұрады. Барлық адамдар әсер етуден кейін нақты немесе ойдан шығарылғаннан кейін айтарлықтай жақсарғанын көрсетті. In vivo терапиясының жақсару қарқыны 73,1 пайызды құрады. AIE терапиясының жақсару көрсеткіші 62,1 пайызды құрады.

Зерттеушілер AIE in vivo терапияға жақсы балама деген қорытындыға келді.

Дәрі

Психотерапия әдетте кинофобия сияқты белгілі бір фобияларды емдеуде тиімді. Неғұрлым ауыр жағдайларда дәрі-дәрмектер терапиямен бірге немесе иттердің жанында болатын жағдай болса, қысқа мерзімде қолданылуы мүмкін нұсқа болып табылады.

Дәрілердің түрлері мыналарды қамтуы мүмкін:

• Бета-блокаторлар. Бета-блокаторлар – адреналинді импульстің жиілеуі, қан қысымының жоғарылауы немесе шайқау сияқты белгілерді тудыруына тосқауыл болатын дәрі түрі.
• Седативтер. Бұл дәрі-дәрмектер алаңдаушылықты азайту үшін жұмыс істейді, осылайша сіз қорқынышты жағдайларда босаңсуыңыз мүмкін.

Outlook

Егер сіздің кинофобияңыз жұмсақ болса, сіз қорқыныш тудырған белгілерді жеңілдетуге көмектесетін әртүрлі өмір салтын таңдаудан пайда көре аласыз. Терең тыныс алу жаттығуларымен айналысу немесе йогамен айналысу сияқты мазасыздану кезінде әртүрлі релаксация әдістерін қолданып көріңіз. Тұрақты жаттығу – бұл сіздің фобияңызды ұзақ мерзімді перспективада басқаруға көмектесетін тағы бір күшті құрал.

Неғұрлым ауыр жағдайларда дәрігерге қаралыңыз. Мінез-құлық терапиясы сияқты емдеу, әдетте, неғұрлым тезірек бастасаңыз, тиімдірек болады. Емдеу болмаса, фобиялар көңіл-күйдің бұзылуы, нашақорлық немесе тіпті суицид сияқты күрделі асқынуларға әкелуі мүмкін.