Трапеция штаммын қалай емдеуге болады

Шолу

Трапеция – арқадағы жалпақ үшбұрыш тәрізді бұлшықет. Ол мойыннан, омыртқаның бойымен арқаның ортасына дейін және иық пышағы арқылы созылады. Сізде оң және сол трапеция бар. Бұл үлкен бұлшықеттер қолдарыңыз бен иықтарыңызды қолдайды және қолдарыңызды көтеру үшін қажет.

Сол және оң трапецияны зерттеу үшін осы интерактивті 3-D диаграммасын пайдаланыңыз.

Трапеция штаммы – бұл сіздің қозғалыс ауқымыңызды және қолдарыңыздың күшін шектейтін жалпы жарақат. Штамм бұлшықет немесе сіңірдегі талшықтар қалыпты шегінен асып кеткенде пайда болады. Штамм шамадан тыс пайдаланудан немесе жарақаттан кенеттен бірте-бірте пайда болуы мүмкін. Трапеция штаммын емдеу демалу мен мұздан басқа ештеңені қажет етуі мүмкін. Трапецияны жүзеге асыру оны нығайтуға және жолда жарақат алу қаупін азайту үшін оны икемді етуге көмектеседі.

Симптомдары қандай?

Трапеция штаммының белгілері жарақаттың себебіне, сондай-ақ оның ауырлығына байланысты өзгереді. Сіз мойын мен арқадағы бұлшықеттерде «түйіндерді» сезінуіңіз мүмкін. Трапеция ауырады, бұлшықет спазмы немесе қысылуы мүмкін. Ауыр штамм ісіну мен қабынуға әкелуі мүмкін.

Сіздің мойыныңыз бен иығыңыз да шектеулі қозғалыс ауқымын қамтамасыз ете отырып, тар және қатты сезінуі мүмкін. Басыңызды бүйірден екінші жаққа бұру қиын болуы мүмкін. Трапеция штаммы бір немесе екі қолды шаншу немесе әлсіз қалдыруы мүмкін.

Жалпы себептер

Trapezius штамдары екі жолдың бірімен болуы мүмкін: өткір жарақат немесе шамадан тыс пайдалану арқылы.

Жедел жарақат

Бұлшықеттің қатты бұралуы немесе соқтығысуы сияқты жарақат алған кезде жедел бұлшықет жарақаты кенеттен пайда болады. Нашар құлау трапецияның штаммын тудыруы мүмкін. Трапецияға қатты соққы болған кезде, көгеру, сондай-ақ бұлшықет кернеуінің басқа белгілері болуы мүмкін. Жедел жарақаттанған ауырсыну мен қаттылық бірден сезіледі.

Шамадан тыс пайдалану

Шамадан тыс пайдалану жарақаттары, әдетте, қайталанатын, аз әсер ететін әрекеттер ұзақ уақыт бойы орындалғанда пайда болады. Бірақ сіз сондай-ақ ауыр салмақ көтеру сияқты қатаң және қайталанатын жаттығулар арқылы трапецияңызды күшейте аласыз. Трапеция немесе кез келген бұлшықет шамадан тыс жұмыс істеп, өзін қалпына келтіруге уақыты болмаса, штамм немесе басқа жарақат болуы мүмкін.

Бұл қалай диагноз қойылған

Жұмсақ тіндердің жарақатын диагностикалау үшін әдетте физикалық емтихан және бейнелеу сынағы қажет. Емтихан кезінде дәрігер сіздің белгілеріңізді қарап, жарақаттың қашан және қалай болғаны туралы сөйлеседі. Жедел жарақат болмаса және симптомдардың біртіндеп күшейіп бара жатқанын байқасаңыз, олардың қашан басталғанын және қандай әрекеттер триггерлер болуы мүмкін екенін еске түсіріп көріңіз.

Емтихан кезінде дәрігер қолыңызды және мойыныңызды әртүрлі позицияларға жылжытуды сұрайды. Сіздің дәрігеріңіз қозғалыс ауқымы, күш-қуат, ауырсынудың орны мен триггері туралы түсінік алу үшін мойыныңызды, қолыңызды немесе иығыңызды жылжытуы мүмкін.

Рентген сәулесі бұлшықет зақымдануының егжей-тегжейлі суреттерін көрсете алмайды, бірақ ол сіздің белгілеріңіздің сүйек сынуына байланысты екенін анықтауға көмектеседі. Магнитті резонансты бейнелеу (МРТ) жұмсақ тіндердің (бұлшықет, сіңір және мүшелер сияқты) кескіндерін алу үшін күшті магнит өрісі мен радиотолқындарды пайдаланады. МРТ бұлшықет штаммының нақты орнын және бұлшықеттің толық жыртылуын немесе жай штамм бар-жоғын анықтауға көмектеседі.

Бұлшықет жарақаты әдетте үш дәреженің бірімен жіктеледі:

1-дәрежелі жарақат – бұлшықет талшықтарының 5 пайызынан азын қамтитын жеңіл бұлшықет кернеуі.
2-дәрежелі жарақат көптеген талшықтарға әсер етеді және бұл әлдеқайда ауыр жарақат. Бұлшық ет толығымен жыртылмаған.
3-дәрежелі жарақат – бұл штамм емес, бұлшықет немесе сіңірдің толық үзілуі.

Емдеу нұсқалары

Егер сізге трапеция штаммы диагнозы қойылса, сізге жарақат алған жерге мұз жағып, демалуға кеңес беруі мүмкін. Сондай-ақ, сізде трапеция штаммы бар деп ойласаңыз, мұзды қолданып, демалуға болады, бірақ бұл медициналық сараптамадан өту үшін жеткілікті ауыр деп ойламаңыз.

RICE (тынығу, мұз, қысу, көтеру), атап айтқанда, тобық пен тізе үшін жақсы емдеу жүйесі болып табылады, бірақ трапеция штаммы үшін қысу және көтеру әрқашан шынайы бола бермейді.

Ісінуді азайту үшін дәрігер трапецияны қысу үшін иығыңызды орап алуға тырысуы мүмкін. Бірақ жарақат жоғарғы арқаның ортасында болуы мүмкін екенін ескере отырып, бұл жиі қажет емес немесе практикалық емес.

Көтерудің мақсаты – жарақат орнындағы ісінуді азайту. Бұл жарақат орнын жүрек деңгейінен жоғары көтеру арқылы жүзеге асырылады. Бірақ трапеция қазірдің өзінде жүректің үстінде болғандықтан, ұйықтап жатқанда басыңызды және иықтарыңызды біршама көтеруден басқа басқа қадамдар жасаудың қажеті жоқ.

Кинезиологиялық лента бұлшықет штамдарын емдеудің жаңа әдісі болып табылады. Бұл жарақаттанған бұлшықеттің үстіне теріге салынған созылатын, серпімді таспа. Таспа теріні өзіне қарай ақырын тартып, астындағы бұлшықеттер мен басқа тіндерге қысымды жеңілдетеді. Жарыстар кезінде сіз баскетболшыларды, волейболшыларды және басқа спортшыларды кинезиологиялық таспаны көре аласыз. Салыстырмалы түрде жақында жасалған жаңалық болғанымен, кинезиология кейбіреулерінде дәлелденді зерттеу трапеция штаммын жеңілдетуге көмектеседі.

Интернетте кинезиологиялық таспаны сатып алыңыз.

Жарақат штамм шегінен асып кетсе және бұлшық еттің немесе сіңірдің толық үзілуі болса, бұлшықетті қалпына келтіру немесе сіңірді ол бөлініп кеткен сүйекке немесе бұлшықетке қайта бекіту үшін хирургия қажет болуы мүмкін.

Қалпына келтіру хронологиясы

Сіздің қалпына келуіңіз штаммның ауырлығына және оның бастапқыда қаншалықты жақсы емделгеніне байланысты болады. Егер трапецияға демалсаңыз және оны мұздатсаңыз, 1-дәрежелі штамм қалпына келу үшін бар болғаны екі немесе үш апта қажет болуы мүмкін, ал одан да ауыр жарақат үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз сізге әдеттегі әрекеттеріңізге қайта оралуға кеңес беруі мүмкін. Жеңіл белсенділіктен бастаңыз және әдеттегі жұмысыңызға немесе жаттығуларыңызға көшіңіз.

Трапецияға арналған жаттығулар

Созылу және күшейту жаттығулары болашақ трапеция штаммдарының алдын алуға көмектеседі.

Бір қарапайым трапеция созылуы иығыңызды босаңсытып, алға қарай қарау арқылы жасалады. Оң жақ иығыңызды төмен түсіріп, мойыныңызды солға бүгіңіз, сол құлағыңызды сол иығыңызға тигізуге тырысыңыз. 20 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін мойыныңызды баяу түзетіңіз және оң жақта да солай жасаңыз. Міне, сіз қолданып көруге болатын бірнеше басқа созулар.

Трапецияны күшейту үшін скапула орнату деп аталатын жаттығуды орындап көріңіз. Ыңғайлы болу үшін, егер қаласаңыз, маңдайыңыздың астына жастық немесе сүлгімен ішіңізде жатыңыз. Қолдарыңызды бүйірлеріңізге қойып, иық пышақтарын бірге және мүмкіндігінше төмен тартып, 10 секунд ұстаңыз. Аптасына 3 рет 10 қайталаудың 1 жиынтығын орындап көріңіз. Осы басқа жаттығуларды да қолданып көріңіз.

Алып кету

Сіз трапеция штаммынан айыққаннан кейін, жолда осындай жарақат алмау үшін бірнеше сақтық шараларын қолданғыңыз келеді. Жарақаттың алдын алудың ең маңызды шараларының бірі жаттығу алдында дұрыс жылыну болып табылады. Жеңіл жүгіру немесе кейбір калистеника бұлшықеттеріңізде қан айналымын қамтамасыз етеді. Жылыту жаттығулары бұлшық еттеріңізді босатады, сондықтан олар қажет кезде қысылып немесе қатып қалуы мүмкін емес. Жаттығудан кейін осындай салқындату процедурасы да маңызды.

Трапецияны созу және күшейту жаттығуларын әдеттегі жұмыстың бір бөлігіне айналдырыңыз және ауыр нәрсені көтергенде қолдарыңыз бен иықтарыңызды салғанда абай болыңыз. Трапецияның штаммы сізді бірнеше апта бойы шеттетуі мүмкін, бірақ бұлшық еттің ауыр жыртылуы иықты немесе қолды бірнеше ай бойы пайдалануды шектеуі мүмкін.