Депрессия жойқын ауру болғанымен, ол өсуге мүмкіндік береді.
Мен бала кезімде депрессиямды «ересектердің қайғысы» деп атадым және бұл туралы аз айттым. Жылдар өте келе мен өскен сайын депрессиям да өсті. Дәрігерге немесе өмірімнің фазасына байланысты маған әртүрлі диагноз қойылды – тұрақты депрессиялық бұзылыс, негізгі депрессиялық бұзылыс, биполярлық II және анықталмаған көңіл-күй немесе аффективтік бұзылулардың жалпы диагнозы.
Депрессияның барлық түрлері адам үшін жойқын және әлсіретуі мүмкін
Кішкентай кезімнен депрессиямен күресіп, мен оның опасыздық көрінісін жақсы білдім.
Мен депрессияның салдарынан көп нәрсені жоғалттым – достар, жұмыс, бағалар және өзіме деген сенімділік.
Мен сондай-ақ ең қиын нәрселер сияқты, менің депрессиямен болған тәжірибем шынымен де бақытты өмір сүруге көмектесті деп ойлаймын.
Бұл мен депрессия денсаулыққа қарағанда жақсы деп есептеймін дегенді білдірмейді. Шын мәнінде, психикалық денсаулықты қорғаушы және психикалық денсаулық қызметкері ретінде мен психикалық денсаулық мәселелері мен алаңдаушылықтары бойынша терапияға, дәрі-дәрмектерге, ресурстарға және білімге сенемін.
Дегенмен, мен «бәрі сені одан сайын арттырады» деген философияға қосыламын. Бұл дегеніміз, сіз қандай қорқынышты немесе даңқты бастан өткерсеңіз де, одан бір нәрсе үйренуге болады.
Мен ешкімге депрессияны тілемес едім. Бірақ аурумен күресудегі онжылдық тәжірибемді еске түсіре отырып, депрессиядан аман өту мені жақсы адамға айналдырудың жолдары бар екенін анық айта аламын.
1. Депрессия менің жанашырлық сезімімді арттырды
Психикалық ауруға тап болған кезде, сіз кішіпейілділікке ие боласыз. Көпшілік алдында жылаудан немесе дүрбелең шабуылына байланысты досыңыздың кешінен ерте кетуді қажет етуден гөрі өмірде сізді осал сезінетін нәрсе аз.
Біз эмоцияларымызды жасыру үшін көп жұмыс істейміз. Бірақ кейде депрессиялық эпизодтың ортасында болған сияқты, бізде мұндай сән-салтанат болмайды.
Мені басқалардың айналасында осал және ашық эмоционалды ететін көңіл-күйдің өзгеруі маған жанашырлық пен кішіпейілділік туралы көп нәрсені үйретті.
Мен басқалардың күресіп жатқанын көргенде, мен мойындауға асықтым. Жүзімдегі ыстық, қолдарымның дірілдегені, ашылып қалғаным үшін ұялғаным есімде.
Менің ренжіткенім туралы естеліктерім маған шын жүректен жанашырлық пен басқаларға жанашырлық білдіретін жерге жетуге мүмкіндік береді. Бұл жанашырлық маған оларды қолдаудың ең жақсы жолын білуге көмектеседі.
2. Депрессия мені өзімнің ең жақсы қорғаушым болуды талап етті
Психикалық ауруы бар кез келген адам сізге қажет көмек немесе қызметтерді алу үшін қаншалықты жиі күресу керектігін біледі. Менде қазір жұлдызды күтім тобы бар болса да, соңғы 10 жылда мен сапасыз күтім алған кездер көп болды.
Бұл жағдайлар мені өзімнің ең жақсы адвокатым болуға итермеледі.
Көбінесе бұзылған психикалық денсаулық сақтау жүйесінде қажетті көмек алу үшін тіс пен тырнақпен күресу кезінде мен дамытқан дағдылар мен депрессияны бастан кешірсем де, жоқ болса да, күнделікті өмірімде жиі қолданатын дағдыларым болып табылады.
Мен өзіме лайық көмекті сыпайы түрде талап етуді білемін және оған жету үшін қанша құрсаумен секіріп өтуім керек болса да, оны алатыныма сенімдімін.
3. Депрессия менің төзімділігім мен күшім туралы хабардар етті
Бірде колледждегі би қойылымын тыңдағаннан кейін мені «мықты және күшті әйелдер тобын іздеп жатыр» деп түсіндірді. Менің кастингке түскен әйелдерге ұқсамайтыным рас еді. Мен кішкентай едім, ал ол кезде депрессиялық эпизодтың ішінде болдым. Көзімнің астында қара шеңберлер пайда болды, мен әлсіздіктен емес, қорқыныштан сәл ғана дірілдеп кеттім.
Бұл тыңдаудан шығып, мен біздің қоғамның күш туралы бұрмаланған түсінігін терең түсіндім. Олар таңдаған әйелдердің аяқтары тұтас, белі жұқа, қолдары жақсы, күлімсіреген көздері бар. Олар әлемде еш қиындықсыз қозғалатын болып көрінді.
Тыңдауға ойша дайындалу үшін маған апталар қажет болды. Мен адамдардың алдында болудан қорықтым, өзімнің осалдығымнан және күн сайын депрессиямен қатты күресуден туындаған шикілігімнен қорықтым.
Күштің не екенін қаншалықты дұрыс түсінбейміз, бұл көбінесе сахнада тұрған, қобалжыған, арық, бірақ бәрібір хореографияны ұстанатын адам, ең күштісі деген ой келді.
Менің ойымша, психикалық ауруды бастан кешірген адамдар жиі мақтана алмайтын күшті күш пен ерік-жігерге ие.
Үмітсіздікті бастан кешіру және өмір сүру және қалпына келтіру жолдарын іздеуді жалғастыру керемет күшті нәрсе бар.
4. Депрессия маған шынайы достық орнатуға мүмкіндік берді
Менің достарым – мен депрессияның тереңдігін көрсеткен және бәрібір қасында қалған адамдар.
Депрессия көп жағдайда бұл адамдарды менің өміріме әкелді. Олардың кейбіреулері ешқашан депрессияға ұшырамаған. Олардың кейбіреулері бар. Байланыстыратын жіп мынада: біз бәріміз бір-бірімізбен шынайы болмысымызды бөлістік. Көбінесе мен үшін бұл кездейсоқ болды.
Кейде мен психикалық денсаулығыма байланысты осал немесе адал болғаным сонша, менің достығым нығайып немесе жоғалып кетті.
Менің осалдығымнан қорыққан немесе қолдау көрсетуге және өз қажеттіліктеріне шек қоюға дағдылары жоқ, кетіп қалған көптеген достар бар.
Бірақ қалған адамдар керемет. Мені күн сайын достық пен байланыстың бір бөлігі болатын түрлері әсер етеді.
Психикалық ауруды бастан кешірудің және депрессияға ұшырағандарды сүюдің үлкен бөлігі – өзін-өзі күтуді, қатаң шекараларды орнатуды және сізге және басқаларға қажет нәрселерге шектеу қоюды үйрену екеніне сенімдімін.
Мен сондай-ақ біз бір-бірімізге және өзімізге жақсы қамқорлық жасайтын кеңістіктерде терең қарым-қатынастар құру мүмкіндігі бар деп ойлаймын.
5. Депрессия мені ұсақ-түйектерге де ризашылықпен қарауды үйретті
Өмірімнің көп бөлігін депрессиямен өткізу менің өмірдегі мен елемейтін қарапайым нәрселер туралы хабардарлығымды ашты.
Депрессия жойқын, қауіпті және көбінесе өмірге қауіп төндіреді. Бірақ егер маған сиқырлы таяқша берілсе және менің барлық өткен күресімді өшіре аламын десе, мен оны қабылдамас едім.
Бұл күндері мен ең қарапайым нәрселерден таза және кең қуаныш табамын: жаңбырлы күндегі ашық сары плащтың бір көрінісі, қозғалатын көліктің терезесінен басын шығарған иттің құлағы, ұйқының алғашқы түні. таза, жұмсақ парақтарда.
Депрессия жойылғаннан кейін, ол қайтадан кетеді, содан кейін бәрі қайтадан назарға түседі. Бірақ бұл жолы бұрынғыдан да өткір. Осы айқындықпен менің алғысым арта түсті.
Мен депрессия сияқты үлкен, ауыр нәрселердің жиі болатынын сезінемін – шыдамды және қорқынышты. Дегенмен, олар ақырында аяқталып, ақырында аяқталды, олар сізге маңызды нәрсені қалдырады – тұрақты, икемді және күшті нәрсе.
Кэролайн Кэтлин – суретші, белсенді және психикалық денсаулық қызметкері. Ол мысықтарды, қышқыл кәмпиттерді және эмпатияны ұнатады. Сіз оны оның веб-сайтынан таба аласыз.
