Шолу
Гидраденит іріңді қабынуы (HS), кейде инверса безеу деп аталады, терінің теріге тиетін дене бөліктерінің айналасында дамитын ауыр, сұйықтыққа толы зақымдарға әкелетін созылмалы қабыну ауруы. HS-тің нақты себебі белгісіз болғанымен, кейбір ықтимал қауіп факторлары HS үзілуіне ықпал етуі мүмкін.
Егер сіз қазіргі уақытта HS-мен өмір сүретін мыңдаған американдықтардың бірі болсаңыз, келесі триггерлер сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.
Диета
Сіздің диетаңыз HS өршуінде рөл атқаруы мүмкін. HS-ге ішінара гормондар әсер етеді деп саналады. Құрамында сүт өнімдері мен қант бар тағамдар инсулин деңгейін көтеріп, денеңізде андрогендер деп аталатын белгілі бір гормондарды шамадан тыс өндіріп, HS-ді нашарлатуы мүмкін.
Зерттеулер сонымен қатар нан, сыра және пицца қамыры сияқты заттардың жалпы ингредиенті болып табылатын сыра ашытқысы HS бар кейбір адамдарда ауыр реакциялар тудыруы мүмкін екенін көрсетеді.
Сіз тұтынатын сүт өнімдерін, қантты тағамдарды және сыра ашытқыларын шектеу арқылы сіз жаңа HS зақымдануының пайда болуына жол бермей және симптомдарыңызды тиімдірек басқара аласыз.
Семіздік
Зерттеулер көрсеткендей, семіздікпен ауыратын адамдарда HS даму мүмкіндігі жоғары және ауыр белгілерге бейім. HS бөртпелер дененің теріге тиетін жерлерінде пайда болғандықтан, үйкеліс және терінің артық қатпарлары тудыратын бактериялардың көбеюінің қосымша әлеуеті HS өршу ықтималдығын арттыруы мүмкін.
Егер сіздің салмағыңыз сіздің белгілеріңізге ықпал етуі мүмкін деп ойласаңыз, салмақ жоғалту туралы дәрігеріңізбен сөйлесетін уақыт болуы мүмкін. Тұрақты жаттығулар жасау және салауатты, теңдестірілген тамақтану салмақ жоғалтудың ең тиімді екі әдісі болып табылады, бұл өз кезегінде денедегі үйкелісті азайтуға және бөртпелерді тудыруы мүмкін кейбір гормоналды белсенділікті азайтуға көмектеседі.
Салмақты жоғалтудың ең жақсы нәтижелері үшін күнделікті жаттығу режимін және қоректік тамақтану жоспарын жасау туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Ауа райы
Ауа-райы сіздің HS симптомдарының ауырлығына да әсер етуі мүмкін. Кейбір адамдар ыстық, ылғалды климатқа ұшыраған кезде бөртпелерді сезінеді. Өзіңізді жиі терлеп, ыңғайсыз сезінетінін байқасаңыз, кондиционер немесе желдеткіш арқылы тұрғын үйіңіздегі температураны реттеп көріңіз. Сондай-ақ, теріңізді жұмсақ сүлгімен сүртіп, теріңізді құрғақ ұстаңыз.
Кейбір дезодоранттар мен антиперспиранттардың HS бөртпелеріне бейім қолтық астындағы аймақтарды тітіркендіретіні белгілі. Ас содасы сияқты табиғи бактерияға қарсы ингредиенттерді қолданатын және сезімтал теріге жұмсақ әсер ететін брендтерді таңдаңыз.
Темекі шегу
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекі өнімдерін пайдалану сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті екенін білетін шығарсыз. Олар сіздің HS-ді нашарлатуы мүмкін. 2014 жылғы зерттеуге сәйкес, темекі шегу HS таралуының жоғарылауымен және HS белгілерінің ауырлығымен байланысты.
Темекі шегуден бас тарту оңай емес, бірақ қолдау топтары, рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер және смартфон қолданбалары сияқты өзгеріс жасауға көмектесетін көптеген ресурстар бар. Темекі шегуден бас тарту стратегиялары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Тығыз киім
Сіздің гардеробыңыз да белгілеріңізді күшейтуі мүмкін. Тығыз, синтетикалық киімді киюден туындаған үйкеліс кейде сіздің денеңіздің HS зақымданулары пайда болатын бөліктерін тітіркендіруі мүмкін.
Өрлеу кезінде бос, дем алатын маталарды жабыстырыңыз. Сондай-ақ, іш сымдары бар көкірекшелерден және тығыз серпімділермен жасалған іш киімдерден аулақ болыңыз.
Стресс
HS үшін тағы бір триггер сіздің стресс деңгейіңіз болуы мүмкін. Егер сіз жиі күйзеліске ұшырасаңыз немесе алаңдасаңыз, бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
Өзіңізді шиеленісті сезінген кезде тыныштық сақтауға көмектесу үшін терең тыныс алу, медитация немесе прогрессивті бұлшықет релаксациясы сияқты стрессті азайтудың бірнеше негізгі әдістерін үйрену жақсы идея. Бұл жаттығулардың көпшілігі бірнеше минутты алады және оларды кез келген жерде дерлік орындауға болады.
Ала кету
Жоғарыда ұсынылған өмір салтын өзгерту сіздің HS-ді емдемейтініне қарамастан, олар сіздің белгілеріңізді азайтуға және бөртпемен бірге келетін кейбір ыңғайсыздықты азайтуға көмектесуі мүмкін.
Егер сіз бәрін қолданып көргеніңізді сезсеңіз және сіздің HS әлі де жақсармаған болса, дәрігеріңізбен рецепт бойынша емдеу немесе хирургия сияқты сізге сәйкес болуы мүмкін басқа нұсқалардың бар-жоғы туралы сөйлесіңіз.
