Шолу
Псориатикалық артритпен байланысты ауырсыну мен ыңғайсыздық сіздің күнделікті өміріңізге әсер етуі мүмкін. Жуыну және тамақ дайындау сияқты күнделікті әрекеттер ауыртпалық болуы мүмкін.
Псориатикалық артрит сізді бәсеңдетуге мүмкіндік бермей, бірнеше өмір салтын өзгертуге және буын ауруын жеңілдетуге және күнделікті тапсырмаларды орындауға болатын көмекші гаджеттер бар.
1. Үй жұмысын бөліңіз
Үй шаруасын бірден жасаудың қажеті жоқ. Тазалауды және басқа жұмыстарды апта бойына таратуға немесе оларды күні бойы сегменттерге бөлуге болады.
Тазалау әрекеттеріңізді жылдамдатсаңыз, оларды уақыт өте келе орындайсыз, бірақ бұл процесте өзіңізге зиян келтірмейсіз.
2. Ұстауға оңай құралдарды пайдаланыңыз
Қолдың ауыруы псориазды артритпен ауыратын адамдар үшін жиі кездесетін мәселе. Бұл сізге қажетті құралдарды толық меңгеруді қиындатады. Құралдарды пайдалануды жеңілдету үшін кейбір кеңестер мыналарды қамтиды:
- сыпырғыштар мен сүрткіштерді ұстауды жеңілдету үшін жұмсақ шүберекпен орау
- үлкен тұтқалары мен ұстағыштары бар ыдыстарды сатып алу
- ауыр құралдарға қарағанда жеңіл құралдарды таңдау
3. Ас үйіңізді қайта реттеңіз
Сіз жиі қолданатын ас үй құралдарын үстелдің үстінде және қол жетімді шкафтарда сақтаңыз. Пісіруді жеңілдету үшін үстелдің үстіне блендер, консерві ашқыштар және тағамдық процессорлар сияқты электр құрылғыларын стратегиялық түрде орналастыруға болады.
Сондай-ақ, жеңіл ыдыстардың пайдасына ауыр кәстрөлдерден, шойын табалардан және кастрюльдерден құтылуды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
4. Бөтен нәрселерден аулақ болыңыз
Сіздің үйіңізде еден кеңістігін алып, жүруді қиындататын жиһаздар мен декорациялар болмауы керек.
Белгілі бір мақсатқа жету үшін пайдаланбайтын нәрселерден арылыңыз. Пайдаланылмаған қораптар мен қағаздарды тастаңыз.
Сәндік кілемшелер мен сізді құлатуы мүмкін лақтыруларды алып тастауды қарастырыңыз. Неғұрлым көп заттар болса, үйді тазалау қиынырақ болады.
5. Жұмыс берушіңізден жұмыс орнын бағалауды сұраңыз
Кеңсе ортаңызды эргономикалық жағынан ыңғайлы ету үшін жұмыс берушіңізден жұмыс орнын бағалауды сұрауды қарастырыңыз.
Егер сіз кәсіподақтың мүшесі болсаңыз, құқықтарыңызды және жұмыс орнындағы опцияларды қарау үшін кәсіподақ өкілімен сөйлесіңіз.
Псориатикалық артритпен ауыратын адамдарға көмектесетін кейбір жұмыс орнында бейімделулер мыналарды қамтиды:
- мойыныңызды ауыртпау үшін компьютер мониторының орнын реттеу
- тінтуірдің орнына трек тақтасын пайдалану
- эргономикалық орындықты пайдалану
- компьютер экранын қарауға арналған көзілдірік кию
- үстеліңіздің биіктігін өзгерту
- аяғыңызды тіреу үшін үстеліңіздің астына тірек қою
- ауыр заттарды көтермеу үшін жұмыс аймағыңызды қайта реттеңіз
- жұмыс берушімен үйден жұмыс кестесін келіссөздер жүргізу
- телефон қоңыраулары үшін құлаққапты пайдалану
- пернетақтада терудің қажеті болмас үшін электрондық дауыс диктантын пайдалану
Жағдайыңызға байланысты жұмыс істей алмасаңыз, мүгедектікке өтініш бере аласыз.
6. Созылу үзілістерін жасаңыз
Жұмыста немесе үйде ұзақ уақыт отырсаңыз, созылу үшін жиі үзіліс жасаңыз. Әр сағат сайын бес минут бойы созылу немесе серуендеу үшін дабылды орнатуға болады. Созылу сізді сергек ұстайды және қаттылықтың алдын алады.
7. Еңбек терапевтімен кездесу
Еңбек терапиясы күнделікті әрекеттерді үлкен тәуелсіздікпен орындауға көмектесуге бағытталған.
Кәсіби терапевт – бұл тапсырмаларды орындау үшін қажетті дағдыларды жақсартуға немесе оларды аяқтаудың балама жолын табуға көмектесетін тамаша ресурс.
Олар сізге ең аз ауырсыну мен ыңғайсыздықпен жұмыс істеу туралы кеңестер бере алады, мысалы:
- киіну
- пісіру және тамақтану
- үйдің айналасында қозғалу
- бос уақытын өткізу іс-шараларымен айналысу
- жүргізу
- жұмысқа бара жатыр
- қоғамдық іс-шараларға қатысу
8. Үйіңізді «ақылды» етіңіз
Ақылды технология ұзақ жолдан өтті және арзанырақ болып келеді. Енді термостатты, шамдарды және басқа құрылғыларды смартфонға қосуға болады, сондықтан оларды қосу және өшіру үшін тұрудың қажеті жоқ. Сіз тіпті дауыстық пәрмендерді пайдаланып оларды өшіріп, қоса аласыз.
Сондай-ақ, негізді түрту арқылы қосылатын шамдарды сатып алуға болады.
9. Сырғымайтын төсеніштер мен тіректерді орнатыңыз
Тайғақ емес төсеніш ас үй немесе жуынатын бөлме сияқты ылғал болуы мүмкін жерлерде сырғып кету қаупін азайтуға көмектеседі. Жақын маңдағы жолақтар да үйді қауіпсіз жылжытуға көмектесетін жақсы идея.
10. Домалау сөмкесін немесе арбаны пайдаланыңыз
Егер сізге бірдеңе алып жүру керек болса, ауыр сөмкелердің орнына домалақ дорбаны немесе арбаны пайдаланыңыз. Оңай сақтау үшін жиналатын арбаны сатып алуға болады.
11. Дәретханаға арналған орындықты көтеріңіз
Дәретханаға арналған орындық көтергішті орнатуды қарастырыңыз. Бейімделетін құрылғының бұл түрі дәретхананың биіктігіне бес немесе алты дюймді қосады, бұл отыруды және тұруды жеңілдетеді.
12. Ыңғайлы аяқ киім киіңіз
Ыңғайлы аяқ киім кию маңызды. Қате аяқ киімнің түрі буындарды зақымдауы немесе буын ауруын күшейтуі мүмкін.
Аяқ киіміңіздің алдыңғы жағында көп орын бар екеніне, сондай-ақ қатты доға тірегі мен жақсы жастығы бар екеніне көз жеткізіңіз. Тірексіз биік өкшелі туфли мен сандалдар киюден аулақ болыңыз.
13. Тар киімнен аулақ болыңыз
Тар киім буындарыңызға қажетсіз қысым жасайды. Денеңізге оңай дем алатын және кең киім киіңіз.
14. Көмек сұраңыз
Жағдайыңыздан ұялып немесе ұялғандықтан өзіңізді шектен асырмаңыз. Көмек сұраудың дұрыс екенін біліңіз. Жақсы қолдау жүйесі әлемді өзгерте алады.
Ала кету
Псориатикалық артритті басқаруға көмектесетін адаптивті және көмекші құрылғылар бар. Мүмкіндігінше көп сатып алғыңыз келсе де, алдымен дәрігеріңізбен опцияларыңызды талқылаңыз.
Бұл құрылғыларға тым көп сену жақсыдан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін, өйткені сіз әлі де бұлшықет күшін сақтауыңыз керек. Кәсіби терапевтпен кездесу сізге күнделікті қандай көмек қажет екенін білудің кілті болуы мүмкін.
