Шолу
Бүйректеріңіз – омыртқаның екі жағында, қабырға торының түбінде орналасқан жұдырықтай мүшелер. Олар бірнеше функцияларды орындайды.
Ең бастысы, олар қаныңыздағы қалдықтарды, артық суды және басқа да қоспаларды сүзеді. Бұл қалдықтар қуықта сақталады және кейінірек несеп арқылы шығарылады.
Сонымен қатар, бүйректер денеңіздегі рН, тұз және калий деңгейін реттейді. Олар сондай-ақ қан қысымын реттейтін және эритроциттердің өндірісін бақылайтын гормондар шығарады.
Сіздің бүйректеріңіз сонымен қатар D дәруменінің түрін белсендіруге жауап береді, ол денеңізге сүйектерді құру және бұлшықет жұмысын реттеу үшін кальцийді сіңіруге көмектеседі.
Бүйрек денсаулығын сақтау сіздің жалпы денсаулығыңыз бен жалпы әл-ауқатыңыз үшін маңызды. Бүйректеріңізді сау ұстау арқылы денеңіз қалдықтарды дұрыс сүзеді және шығарады және денеңіздің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін гормондар шығарады.
Бүйректеріңізді сау ұстауға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.
1. Белсенді және сергек болыңыз
Тұрақты жаттығулар белге ғана емес, жақсы. Созылмалы бүйрек ауруы қаупін төмендетуі мүмкін. Ол сондай-ақ қан қысымын төмендетеді және бүйректің зақымдануын болдырмау үшін маңызды болып табылатын жүрек денсаулығын жақсартады.
Жаттығудың жемісін алу үшін марафондарды жүгірудің қажеті жоқ. Жаяу жүру, жүгіру, велосипед тебу, тіпті би билеу де денсаулыққа өте пайдалы. Сізді бос емес және көңіл көтеретін әрекетті табыңыз. Оны ұстану оңайырақ болады және тамаша нәтижелерге қол жеткізуге болады.
2. Қандағы қантты бақылаңыз
Қант диабетімен ауыратын немесе қандағы қанттың жоғарылауын тудыратын жағдай бүйрек зақымдануын дамытады. Дене жасушалары қандағы глюкозаны (қантты) пайдалана алмаса, бүйректер қаныңызды сүзу үшін көп жұмыс істеуге мәжбүр болады. Жылдар бойы күш салу бұл өмірге қауіп төндіретін зақымға әкелуі мүмкін.
Дегенмен, қандағы қантты бақылай алсаңыз, зақымдану қаупін азайтасыз. Сондай-ақ, егер зақым ерте анықталса, дәрігер қосымша зақымдануды азайту немесе болдырмау үшін шаралар қолдана алады.
3. Қан қысымын бақылаңыз
Жоғары қан қысымы бүйректің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Егер жоғары қан қысымы қант диабеті, жүрек ауруы немесе жоғары холестерин сияқты денсаулыққа қатысты басқа мәселелермен бірге болса, сіздің денеңізге әсері айтарлықтай болуы мүмкін.
Қан қысымының сау көрсеткіші 120/80. Гипертензия осы нүкте мен 139/89 арасында. Өмір салты мен диетадағы өзгерістер қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Егер сіздің қан қысымыңыз үнемі 140/90 жоғары болса, сізде қан қысымы жоғары болуы мүмкін. Артериялық қысымды үнемі бақылау, өмір салтына өзгерістер енгізу және мүмкін дәрі-дәрмек қабылдау туралы дәрігермен сөйлесу керек.
4. Салмақты бақылаңыз және дұрыс тамақтануды ұстаныңыз
Артық салмақ немесе семіздікке шалдыққан адамдар бүйректі зақымдауы мүмкін бірқатар денсаулық жағдайларына қауіп төндіреді. Оларға қант диабеті, жүрек ауруы және бүйрек аурулары жатады.
Натрий, өңделген ет және басқа да бүйрекке зиян келтіретін тағамдар аз болатын пайдалы диета бүйректің зақымдану қаупін азайтуға көмектеседі. Түсті қырыққабат, көкжидек, балық, тұтас дәндер және т.б. сияқты табиғи түрде натрийі аз жаңа ингредиенттерді жеуге назар аударыңыз.
5. Сұйықтықты көп ішіңіз
Күніне сегіз стакан су ішу керек деген клишелік кеңестің артында ешқандай сиқыр жоқ, бірақ бұл жақсы мақсат, өйткені ол сізді ылғалдандыруға шақырады. Тұрақты, дәйекті суды қабылдау бүйректеріңізге пайдалы.
Су бүйректен натрий мен токсиндерді тазартуға көмектеседі. Сондай-ақ созылмалы бүйрек ауруы қаупін азайтады.
Күніне кем дегенде 1,5-2 литр ішуді мақсат етіңіз. Дәл қанша су қажет екендігі сіздің денсаулығыңыз бен өмір салтыңызға байланысты. Климат, жаттығу, жыныс, жалпы денсаулық, жүкті немесе бала емізетін бе, жоқ па сияқты факторларды күнделікті су тұтынуды жоспарлау кезінде ескеру маңызды.
Бұрын бүйрек тастары бар адамдар болашақта тас жиналуының алдын алу үшін көбірек су ішу керек.
6. Темекі шекпеңіз
Темекі шегу денеңіздің қан тамырларын зақымдайды. Бұл бүкіл денеңізге және бүйректеріңізге қан ағымының баяулауына әкеледі.
Темекі шегу сіздің бүйректеріңізді қатерлі ісікке шалдығу қаупін арттырады. Егер сіз темекі шегуді тоқтатсаңыз, қауіп төмендейді. Дегенмен, алады
7. Сіз қабылдайтын OTC таблеткаларының мөлшерін біліңіз
Егер сіз үнемі рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын дәрі қабылдасаңыз, сіз бүйректің зақымдалуын тудыруы мүмкін. Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs), соның ішінде ибупрофен мен напроксен, егер сіз оларды созылмалы ауырсыну, бас ауруы немесе артрит үшін үнемі қабылдасаңыз, бүйректеріңізге зақым келтіруі мүмкін.
Бүйрек ауруы бар адамдар дәрі-дәрмекті анда-санда қабылдайтын адамдар анық болуы мүмкін. Алайда, егер сіз бұл дәрілерді күнделікті қолдансаңыз, бүйректеріңіздің денсаулығына қауіп төнуі мүмкін. Ауырсынуды жеңіп жатсаңыз, дәрігермен бүйрекке қауіпсіз емдеу туралы сөйлесіңіз.
8. Тәуекел тобына жататын болсаңыз, бүйрек функциясын тексертіңіз
Бүйректің зақымдалу қаупі жоғары болса немесе бүйрек ауруына шалдығу қаупі жоғары болса, бүйрек функциясын жүйелі түрде тексеруден өткен жөн. Келесі адамдар тұрақты скринингтен пайда көре алады:
- 60 жастан асқан адамдар
- төмен салмақта туылған адамдар
- жүрек-қан тамырлары ауруы бар немесе онымен отбасы бар адамдар
- отбасында жоғары қан қысымы бар немесе бар адамдар
- семіздікке шалдыққан адамдар
- бүйрек зақымдалуы мүмкін деп есептейтін адамдар
Бүйректің жұмысын жүйелі түрде тексеру – бүйректің денсаулығын білудің және ықтимал өзгерістерді тексерудің тамаша тәсілі. Кез келген зақымның алдын алу баяулатуға немесе болашақ зақымдануды болдырмауға көмектеседі.
Істер дұрыс емес болғанда
20 жастан асқан 10 американдықтың 1-ден сәл астамы бүйрек ауруларының белгілерін көрсетеді. Бүйрек ауруларының кейбір түрлері прогрессивті, яғни ауру уақыт өте нашарлайды. Бүйректеріңіз қандағы қалдықтарды алып тастай алмаса, олар істен шығады.
Ағзадағы қалдықтардың жиналуы елеулі проблемаларды тудыруы және өлімге әкелуі мүмкін. Мұны түзету үшін қаныңызды диализ арқылы жасанды сүзгіден өткізу керек немесе сізге бүйрек трансплантациясы қажет болады.
Бүйрек ауруларының түрлері
Созылмалы бүйрек ауруы
Бүйрек ауруларының ең көп таралған түрі – созылмалы бүйрек ауруы. Созылмалы бүйрек ауруларының негізгі себебі – жоғары қан қысымы. Сіздің бүйректеріңіз денеңіздің қанын үнемі өңдейтіндіктен, олар әр минут сайын қанның жалпы көлемінің шамамен 20 пайызына әсер етеді.
Жоғары қан қысымы сіздің бүйректеріңіз үшін қауіпті, себебі бұл бүйректің функционалдық бөлімшелері шумақтарға қысымның жоғарылауына әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл жоғары қысым сіздің бүйректеріңіздің сүзу аппаратын бұзады және олардың жұмысы нашарлайды.
Ақырында, бүйрек қызметі өз жұмысын дұрыс орындай алмайтын дәрежеге дейін нашарлайды және сіз диализге баруыңыз керек. Диализ қандағы сұйықтық пен қалдықтарды сүзеді, бірақ бұл ұзақ мерзімді шешім емес. Ақыр соңында, сізге бүйрек трансплантациясы қажет болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің нақты жағдайыңызға байланысты.
Қант диабеті – созылмалы бүйрек ауруларының тағы бір негізгі себебі. Уақыт өте келе қандағы қанттың бақыланбайтын деңгейлері бүйректің функционалдық бөліктерін зақымдайды, сонымен қатар бүйрек жеткіліксіздігіне әкеледі.
Бүйрек тастары
Бүйректің тағы бір жиі кездесетін проблемасы – бүйрек тастары. Қандағы минералдар мен басқа заттар бүйректе кристалданып, қатты бөлшектер немесе тастар түзілуі мүмкін, олар әдетте сіздің денеңізден несеппен шығады.
Бүйрек тастары өте ауыр болуы мүмкін, бірақ сирек маңызды проблемаларды тудырады.
Гломерулонефрит
Гломерулонефрит – қанды сүзуді жүзеге асыратын бүйректеріңіздің ішіндегі микроскопиялық құрылымдар, шумақтардың қабынуы. Гломерулонефрит инфекциялардан, дәрі-дәрмектерден, туа біткен ауытқулардан және аутоиммундық аурулардан туындауы мүмкін.
Бұл жағдай өздігінен жақсаруы немесе иммуносупрессивті препараттарды қажет етуі мүмкін.
Поликистикалық бүйрек ауруы
Жеке бүйрек кисталары өте кең таралған және әдетте зиянсыз, бірақ поликистоз – бұл бөлек, аса ауыр жағдай.
Бүйректің поликистоздық ауруы – бүйректің ішінде және бетінде көптеген кисталардың, дөңгелек сұйықтық қапшықтарының өсіп, бүйректің жұмысына кедергі келтіретін генетикалық ауру.
Зәр шығару жолдарының инфекциялары
Зәр шығару жолдарының инфекциялары – бұл зәр шығару жүйесінің кез келген бөлігінің бактериялық инфекциясы. Қуық пен уретрадағы инфекциялар жиі кездеседі. Олар әдетте оңай емделеді және аз болса, ұзақ мерзімді салдары бар.
Алайда емделмеген жағдайда бұл инфекциялар бүйрекке өтіп, бүйрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
Бүйрек денсаулығын жақсарту үшін не істей аласыз
Сіздің бүйректеріңіз сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Бұл органдар дене қалдықтарын өңдеуден бастап гормондар жасауға дейін көптеген функцияларға жауап береді. Сондықтан бүйрекке күтім жасау денсаулықтың басты мақсаты болуы керек.
Белсенді, салауатты өмір салтын ұстану – сіздің бүйректеріңіз сау болуы үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе.
Егер сізде бүйректің зақымдану немесе бүйрек ауруы қаупін арттыратын созылмалы денсаулық жағдайы болса, бүйрек функциясының жоғалу белгілерін бақылау үшін дәрігермен тығыз жұмыс істеу керек.
