Зире – бүкіл әлемде тағам дайындауда қолданылатын танымал дәмдеуіш. Ұнтақталған тұқымдардан жасалған Зире цимин өсімдік, зире ақжелкен тұқымдасына жатады және көбінесе Қытайда, Үндістанда және Мексикада өсіріледі. Бұл сондай-ақ чили ұнтағы мен карридегі қарапайым ингредиент.
Зире метаболизмді жақсартады, холестерин деңгейін төмендетеді және қандағы қантты төмендетуге көмектеседі. Зерттеулер ұнтақталған зире тұтынудың салмағын жоғалтқысы келетін кейбір адамдарға көмектесетінін растайды.
Зире салмақ жоғалтуды тездететініне кепілдік болмаса да, оның бірегей қасиеттері мен басқа да денсаулыққа пайдалы қасиеттері оны көптеген адамдар үшін қолдануға тұрарлық етеді.
Салмақ жоғалту үшін зире ұнтағын қалай қолдануға болады
Зиренің бірегей белсенді ингредиент – антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері бар табиғи химиялық зат – тимохинон арқасында салмақ жоғалтуға көмектесетін әлеуеті бар.
Тимохинон сіздің денеңіздегі бос радикалдарды нысанаға алады, бұл сіздің денеңізді токсиндерден тазартуға көмектеседі. Зире жасушаларыңызға инсулин мен глюкозаға жауап беруге көмектеседі, бұл қандағы қантты тұрақты ұстайды.
Уақыт өте келе зиренің әсері майдың жиналуын азайту және денеңіздегі қабынуды азайту үшін дұрыс диета мен жаттығулармен бірге жұмыс істей алады. Барлығы бірге жұмыс істегенде, сіз зире тұтынған кезде ісіну, ісіну және шаршау белгілерінің азайғанын байқайсыз.
Зерттеулер зире салмақ жоғалтуға көмектеседі деген идеяны қуаттайды, бірақ оның қаншалықты жақсы жұмыс істейтіні туралы нақты қорытындыға келу үшін бізге көбірек зерттеулер қажет.
Бір
Басқасында
Зире салмақ жоғалту нәтижелері туралы қате түсініктер
Зире салмақ жоғалтуға көмектесетін болса да, сіз қанша салмақты қолдануға болатынына нақты шектеулер бар. Оның жұмыс істеу тәсілі туралы қате түсініктер де бар.
Зире сіздің асқазаныңыз сияқты денеңіздің бір аймағын майды жағуға бағыттай алмайды. Ол қабынуды жақсартса немесе азайтуға көмектессе де, ортаңғы бөлікті арық етіп көрсетуі мүмкін, зире майды кетіре алмайды. Тек жалпы салмақ жоғалту сіздің денеңіздегі май шөгінділеріне бағытталған.
Салмақ жоғалту үшін зире қалай қолдануға болады
Сіз арықтау үшін зиренаны көптеген жолдармен пайдалана аласыз.
Зире сусыны
Екі шай қасық зире тұқымын 1,5 литр қайнаған суға салып, тұқымдарды сүзіп, зиренің пайдалы майлары мен сығындылары қосылған суды ішу арқылы жеке зире сусынын (джера суы деп те аталады) жасап көріңіз.
Джера суы сіздің метаболизміңізді жылдам бастауы және ылғалдануды арттырудан басқа, қандағы қантты теңестіруге көмектеседі.
Анекдот бойынша, адамдар жақсы нәтиже алу үшін күніне екі рет аш қарынға джера суын ішеді.
Зире қоспалары
Сіз ұнтақталған зире тұқымдары немесе қара зире майы бар ауызша зире қоспаларын сатып ала аласыз. Бұл қоспаларды күніне бір рет тамақпен бірге немесе қаптамадағы нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз.
Зире қоспалары қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі.
Сіздің диетаңыздағы зире
Сіз сондай-ақ диетада зире тұтынуды таңдай аласыз. Чили ұнтағы, зире тұқымдары және ұнтақталған зире барлық зиренің антиоксидантты және метаболизмді жақсартатын мүмкіндіктерін қамтиды.
Күрішті, жасымықты және қуырылған көкөністерді зиремен дәмдеу – оның артықшылықтарын сезінудің дәмді тәсілі.
Зиренің басқа да пайдалы қасиеттері
Зире салмақ жоғалтуға көмектесетін құрал ғана емес. Ол басқа артықшылықтарды береді:
- құрамында көп мөлшерде темір бар, бұл минералды көптеген адамдар диетада алмайды
- HDL (жақсы) және LDL (жаман) холестериннің арақатынасын жақсарта алады
- микробқа қарсы және антибиотикалық қасиеттеріне байланысты тағамнан уланудан сақтайды
- иммундық жүйеңізді қолдайды, бұл сізді жиі ауырудан сақтайды
- қатерлі ісікке қарсы қасиеттері бар
Салмақ жоғалту үшін зире қайдан сатып алуға болады
Зире тұқымын және ұнтақталған түрінде кез келген азық-түлік дүкенінен сатып алуға болады. Мамандандырылған дүкендерде, денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендерінде және фермерлер базарларында зире де бар.
Зире қоспаларын белгілі бір сатушылардан онлайн сатып алуға болады, бірақ сақ болыңыз — зире қоспаларын Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) реттемейді және сіз тек сенімді сатушылардан сатып алуыңыз керек.
Қол жетімді осы зире өнімдерін тексеріңіз Amazon.
Алып кету
Зире – денсаулыққа ерекше пайдасы бар кәдімгі дәмдеуіш. Зире салмақ жоғалтуға көмектесетіні ғана емес, сонымен қатар қабынуды азайтады.
Зире ғажайып ингредиент емес екенін есте сақтаңыз. Оның толық артықшылықтарын сезіну үшін сіз әлі де калорияларды азайтуға және үнемі жаттығуға міндеттенуіңіз керек.
Зире сау салмаққа жетуді және қандағы қантты теңестіруді қалайтын адамдардың көпшілігі үшін қауіпсіз.
