Менструальдық циклге келетін болсақ, әлі де көптеген зерттеулер қажет. Постменструальдық синдром бір ғана мысал.
Көптеген адамдар етеккір алдындағы синдроммен (PMS) таныс болғанымен, яғни етеккірден бір апта бұрын пайда болуы мүмкін ыңғайсыз симптомдар – оның етеккірден кейінгі әріптесі көптеген адамдардың бастарын тырнап тастайтынына кепілдік береді.
Сіз етеккірден кейінгі синдром туралы ешқашан естімегенсіз бе немесе аздап тереңірек қазғыңыз келсе де, осы аз белгілі етеккір жағдайы туралы білуіңіз керек нәрсенің бәрі осында.
Бұл не?
Постменструальдық синдром – бұл адамның етеккір кезеңі аяқталғаннан кейін пайда болатын белгілерді сипаттау үшін қолданылатын термин.
Бұл бас ауруы сияқты физикалық белгілерден мазасыздық сияқты эмоционалды белгілерге дейін болуы мүмкін.
Демек, бұл PMS-тің басқа атауы емес пе?
Жоқ. Постменструальдық синдром өзінің етеккір алдындағы туыстарына ұқсас белгілер жиынтығымен бірге келгенімен, оның белгілері әрқашан етеккірден кейін пайда болады.
PMS, керісінше, әрқашан етеккірдің алдында көрінеді.
Менструациядан кейінгі жағдай да PMS-ке қарағанда қарқынды психологиялық белгілермен байланысты.
Неге мен бұл туралы бұрын естімедім?
Постменструальдық синдромның түсініксіздігін түсіндірудің ең үлкен себебі – оның негізгі медицинада әлі танылмағандығы.
Шын мәнінде, етеккірден кейінгі белгілердің нақты медициналық термині жоқ. Сондай-ақ бұл туралы көп зерттеулер жоқ.
«Постменструальный синдром» атауы адамдарға өз тәжірибесін оңайырақ сипаттау тәсілі ретінде пайда болды және негізінен анекдоттық дәлелдерге негізделген.
Бұл оның жоқ екенін білдірмейді – бұл тақырып бойынша ғылыми зерттеулердің жетіспеушілігі.
Оған не себеп болады?
Гормоналды теңгерімсіздік постменструальдық синдроммен бірге жүретін белгілерге кінәлі болуы мүмкін. (Олар сонымен қатар кейбір адамдарда PMS тудырады деп саналады.)
«Себебі [of the syndrome] Бұл гормондардың, соның ішінде эстроген мен тестостеронның жоғарылауына байланысты деп саналады», – дейді Нью-Джерсидегі Summit Medical Group компаниясының сертификатталған интернист және әйелдер денсаулығы бойынша маманы доктор Сома Мандал.
Оның айтуынша, бұл «ПМС-тен айырмашылығы, прогестерон төмендейді».
Бұл теорияны растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Дегенмен, бұл гормоналды серпіліс «ановуляциялық циклдармен (овуляция болмаған жерде) пайда болады», – деп түсіндіреді Мандал.
Поликистозды аналық без синдромы (ПКОС), контрацепция импланты немесе инсулинге төзімділігі бар адамдар мұны сезінуі мүмкін.
«Инсулин – үлкен фактор», – дейді Мандал. «Ол эстроген, прогестерон және тестостерон сияқты басқа гормондардың қалай жұмыс істейтінін басқара алады».
Мандалдың пікірінше, диета да рөл атқаруы мүмкін.
Көптеген өңделген тағамдарды қамтитын қантты жоғары диета қандағы қант деңгейін жоғарылатып, денеңізді «тотықтырғыш стресске» ұшыратуы мүмкін.
«Бұл, өз кезегінде, басқа гормондарға әсер етеді және етеккір циклінің бұзылуын және етеккірден кейінгі синдроммен байланысты белгілерді тудыруы мүмкін».
Оны етеккір келгендердің бәрі сезіне ме?
Сізде етеккір келгендіктен, етеккір басталғанға дейін немесе одан кейін белгілер пайда болады дегенді білдірмейді.
Менструациядан кейінгі симптомдар етеккір алдындағы белгілерге қарағанда азырақ болады деп саналады.
Менструация кезіндегі адамдардың 90 пайызына дейін етеккір алдындағы белгілер туралы хабарлайды
Біртұтас денсаулық жаттықтырушысы Николь Жардимнің айтуынша, оның тәжірибесіне баратын адамдардың шамамен 10 пайызы етеккірден кейінгі қиындықтарға тап болады.
Симптомдары қандай?
Постменструальдық синдромның белгілерін екіге бөлуге болады: физикалық және психологиялық.
Психологиялық белгілер физикалық белгілерге қарағанда жиі айтылады.
Олар көңіл-күйдің өзгеруін және алаңдаушылықты қамтуы мүмкін және өздерін ашуланшақтық, ашулану немесе жылау ретінде көрсетуі мүмкін.
Ауыр жағдайларда депрессиялық сезім, ұйықтау және зейін қою қиындықтары немесе үйлестіру мәселелерін байқағандығы туралы хабарлауы мүмкін.
Ауырсыну физикалық белгілердің бірі болып табылады. Ол асқазан аймағында, буындарда, арқа мен мойын аймағында ауырсыну немесе жыныстық қатынас кезінде бас ауруы мен ауырсыну ретінде көрінуі мүмкін.
Адамдарда құрғақтық, қышу немесе жануды қоса алғанда, вагинальды ыңғайсыздық болуы мүмкін.
Спазмы пайда болуы мүмкін, дегенмен
Олар қанша уақытқа созылады?
Әдетте, етеккірден кейінгі белгілер бірнеше күнге созылуы мүмкін.
Кейбір жағдайларда адамдар етеккір аяқталғаннан кейін 2 аптаға дейін созылуы мүмкін.
Сіз жеңілдік табу үшін не істей аласыз?
Постменструальдық синдромды PMS сияқты емдеу тиімді болуы мүмкін.
Күнделікті күйзеліс деңгейлеріңізді басқаруға тырысыңыз және жеткілікті ұйықтап, тұрақты жаттығулар жасаңыз.
Сіз тіпті эфир майларын қолдану және йога немесе массаж сияқты босаңсыту әдістерін қолданып, өзіңізге күтім жасаудың жақсы тәртібіне кірісе аласыз.
Диета туралы айтатын болсақ, Мандал тұзды және кофеинді тұтынуды қадағалап, жемістерді, көкөністерді, балықты және дәнді дақылдарды көп жеуге кеңес береді.
Қосымшалар да көмектесуі мүмкін. «Темір деңгейі етеккір циклінен кейін табиғи түрде төмендейді, тіпті аздап төмендеуі дененің ауырсынуын, шаршауды, ашулануды және мидың тұманын тудыруы мүмкін», – дейді Мандал.
Дәрігеріңізден темір деңгейін тексеріп, оны темірге бай тағамдармен арттырыңыз —қызыл ет, ұлулар және бұршақ дақылдары сияқты – немесе күнделікті темір қоспасы.
Сондай-ақ, Мандал шаршау мен кебулерге көмектесу үшін В-комплексі мен Е дәрумені қоспаларын қабылдауды ұсынады.
Ол қара шоколад, жаңғақтар, тұқымдар және авокадо сияқты тағамдарда кездесетін магнийдің «көңіл-күй белгілеріне көмектесетінін» қосады.
Магнийді аз қабылдау болды
Магний қоспалары 2017 жылғы зерттеуге сәйкес жеңіл және орташа депрессияны емдеуде тиімді болды.
Дәрігерді қай кезде көру керек?
Егер сіз етеккір циклінің бұзылуына алаңдасаңыз, дәрігердің қабылдауына жазылыңыз.
Оларға сіздің жеке тәжірибеңізді түсінуге көмектесу үшін үлгінің дамып келе жатқанын білу үшін белгілеріңіздің күнделігін жүргізіңіз.
Әрбір етеккір циклінің соңында бірдей белгілерді байқайсыз ба? Немесе олар тұрақты емес пе?
Сондай-ақ, күнделікті жұмысыңыздың аспектілерін, соның ішінде не ішіп-жейтініңізді және қанша жаттығу жасайтыныңызды атап өткен жөн.
Осылайша, сіздің дәрігеріңіз негізгі жағдайларды жоққа шығарып, емдеудің ең жақсы курсын таңдай алады.
Кез келген клиникалық емдеу әдістері бар ма?
Дәл қазір етеккірден кейінгі синдромның арнайы емі жоқ.
Белгілі бір белгілерді жеңілдетуге көмектесетін бірнеше клиникалық емдеу бар.
Мысалы, когнитивті мінез-құлық терапиясы немесе депрессияға қарсы дәрі тағайындалуы мүмкін.
Овуляцияны болдырмайтын гормоналды контрацептивтер де мүмкін
Дәрігер PCOS сияқты негізгі жағдайдың етеккірден кейінгі белгілерді тудыруы мүмкін екенін зерттейді.
Содан кейін олар осы диагнозға негізделген басқа дәрілер мен терапияны ұсына алады.
Төменгі сызық
Постменструальдық синдром әлі де медициналық құпия болуы мүмкін, бірақ сіз дәрігермен етеккір мәселелерін талқылаудан ешқашан қорықпауыңыз керек.
Бірге симптомдарыңызды басқарудың жолдарын таба аласыз және етеккір циклі туындаған кез келген өзгерістерді жеңе аласыз.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
Лорен Шарки – әйелдер мәселелеріне маманданған журналист және автор. Ол мигреньді жоюдың жолын табуға тырыспаған кезде, оны сіздің денсаулығыңыз туралы жасырын сұрақтарыңызға жауаптар табуға болады. Ол сондай-ақ бүкіл әлем бойынша жас белсенді әйелдерге арналған кітап жазды және қазір осындай қарсыластар қауымдастығын құруда. Оны ұстаңыз Twitter.
