Ванна сіздің атыңызды жырлайды, жүкті денеңіздің әрбір таусылған, ауырған бұлшық еттерін жеңілдетуге уәде беретін тәтті ештеңе жоқ. Бірақ… бұл қауіпсіз бе?
Иә! Егер сіз бірнеше сақтық шараларын есте сақтасаңыз, ваннада қауіпсіз жібіту толығымен қолайлы және жағымды.
Ванна қабылдау ауырған бұлшықеттеріңізді босаңсуға көмектеседі және жүйкеңізге тыныштандыратын әсер етеді — бұл жылы көрпе сияқты. Алайда, егер сіздің дене қызуыңыз тым жоғары көтерілсе, сіз «пештегі тоқаш» деген сөз тіркесін денсаулыққа зиян келтіресіз, бұл жүктіліктің асқыну қаупін және нәрестеңіздің дамуындағы ауытқуларды арттырады.
Мынаны білу керек:
Ваннаны қалай қауіпсіз қабылдауға болады?
Негізгі кілт? Негізгі дене температурасын 101°F (38,3°C) төмен ұстаңыз.
Дені сау жүкті әйелдің ішкі дене температурасы шамамен 99°F (37,2°C) немесе сау, жүкті емес әйелге қарағанда шамамен 0,4-0,8 Фаренгейт градусқа жоғары.
Ең дұрысы, сіз қауіпсіз температура, шамамен 98,6-100°F болатын жылы суда ваннаны қабылдайсыз. Егер сіз судың нақты температурасын білгіңіз келсе, суда ұстау үшін термометр сатып алыңыз – сіз оны кішкентай балаңыз келгенде пайдалана бересіз.
Егер сіз ваннаны жылы жақта ұнатсаңыз ше? 2019 жылғы зерттеу дәлелдемелерді қарап шығып, 104°F (40°C) дейінгі су ванналары ішкі температураны 20 минутқа дейін қауіпті деңгейге көтермейді деген қорытындыға келді. Дегенмен, температураға қалай әрекет ететініңізді білу маңызды.
Егер сіз қызып кетуді сезіне бастасаңыз, негізгі температураны төмендету үшін салқын душ қабылдаңыз – немесе 37,8 ° C-тан жоғары емес. Қызып кетудің белгілері ыстық сезім, терлеу және терінің қызаруы. Қызып кетудің неғұрлым ауыр белгілері – бас айналу, жүрек айнуы, құлау немесе естен тану.
Ваннаға түсудің қандай қауіптері бар?
Жүкті әйелдерге және олардың нәрестелеріне қауіп төндіретіндіктен, ыстық суға шомылу туралы аз зерттеулер бар.
Бірақ
Жоғарыда айтылғандай, суды әрқашан қауіпсіз температурада ұстаңыз және қызып кету белгілерін дереу жойыңыз.
Сіз сондай-ақ көпіршіктерді, ваннаға арналған бомбаларды және ваннаға арналған арнайы майларды (төменде талқылайтын Эпсом тұзын қоспағанда) ұмытуыңыз керек.
Бұл қоспалармен сулану сіздің қынаптың қышқылдық тепе-теңдігін өзгерте алатындықтан, ашытқы инфекциясын жұқтыруы мүмкін. Ашытқы инфекциялары қызықты емес екеніне қоса, ашытқы инфекцияларын емдейтін барлық дәрі-дәрмектер жүктілік кезінде қауіпсіз емес.
Үміт үзбеңіз, тыныштықты табу үшін сізге көпіршіктер мен хош иісті заттар қажет емес. Шам жағу және жұмсақ музыка ойнау сіздің ханымдарыңызды тітіркендірмей, сізге дәл солай тыныштық әкеледі.
Ыстық ванналар туралы не деуге болады?
Сіз жүкті адамдар ыстық ванналардан аулақ болу керек екенін естіген шығарсыз. Жылы ванна ыстық ваннаға ұқсамайды.
Ыстық ванналардың ванналардан айырмашылығы судың жоғарырақ температураны ұстап тұру үшін үнемі қайта өңделуінде, ал ванна суы уақыт өте суытады. Сонымен қатар, ыстық ванналарда ванналарға қарағанда микробтардың пайда болу қаупі жоғары.
Зерттеушілер А
Тәуекел факторларын ескере отырып, сіздің ең қауіпсіз әрекетіңіз жүктілік кезінде жылы ванналардың пайдасына ыстық ванналардан аулақ болу болып табылады.
Жүктілік кезінде қауіпсіз шомылу туралы кеңестер
- Өзіңізді қатты ауыртып, күйзеліске ұшырайсыз ба? Эпсом тұзы ваннасын қабылдау ауырсыну мен ауырсынуды жеңілдетеді, геморройға көмектеседі және стрессті азайтады. Ваннадағы жылы суға екі кесе Эпсом тұзын қосып, оны 10-15 минуттан аспау алдында ерітіңіз.
- Ваннадағы судың температурасын бақылау үшін термометрді ванна суына батырыңыз немесе балалардың ваннаға арналған ойыншық термометрін пайдаланыңыз.
- Жүктілік кезінде төменірек, қауіпсіз температурада қалу үшін су жылытқышты қайта бағдарламалаңыз.
- Жүктілік кезінде ваннаны ұнатпайсыз ба? Релаксация мен стрессті жеңілдетудің басқа қауіпсіз нұсқасы үшін жылы аяқ ваннасын қолданып көріңіз.
-
Жүзу – жүкті әйелге суға батқанда салмақсыздықты пайдаланудың тағы бір жолы. Ол сондай-ақ ванна қабылдаудан келетін стрессті азайту мен релаксацияның бірдей түрін бере алады. Кез келген жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізден немесе акушерден сұраңыз.
- Егер сіз жүктілік ванналарын жақсы көрсеңіз, суда босанудың қауіптері мен артықшылықтары туралы медициналық провайдермен сөйлесуді қарастырыңыз.
Жүкті әйелдердің көпшілігі стресс пен ауырсынуды жеңілдету үшін ваннаны қабылдайды. Неліктен таңқаларлық емес: бірнеше жанып тұрған шамдар, фонда ойналатын жұмсақ музыка, тыныштандыратын Эпсом тұздары және ваннада болған кезде бір стақан мұзды су сізге дем алу және оның келуіне ойша дайындалу қажет болуы мүмкін. сенің кішкентайың.
Өзіңізді және нәрестеңізді қауіпсіз және сау ұстау үшін барлық қосымша сақтық шараларын орындаңыз.
