Нарциссисттік ашу дегеніміз не және онымен күресудің ең жақсы жолы қандай?

Ол неге ұқсайды?

Біз бәріміз айналамыздағы адамдардың назары мен таңдануын қалаймыз.

Бірақ NPD бар адамдар өздеріне лайық деп санайтын көңіл бөлінбеген кезде нарциссисттік ашумен әрекет етуі мүмкін.

Бұл ашу айқайлау және айқайлау түрінде болуы мүмкін. Таңдамалы үнсіздік пен пассивті-агрессивті аулақ болу нарциссистік ашумен де болуы мүмкін.

Нарциссистік ашудың көптеген эпизодтары мінез-құлық континуумында болады. Бір жағынан, адам алшақ және тұйық болуы мүмкін. Олардың мақсаты жоқ болу арқылы басқа адамға зиян келтіру болуы мүмкін.

Екінші жағынан – жарылыстар мен жарылғыш әрекеттер. Мұнда тағы да мақсат қорғанудың бір түрі ретінде олар сезінген «жарақаттарды» басқа адамға шабуылға айналдыру болуы мүмкін.

Есте сақтау маңызды, барлық ашушаңдық нарциссисттік ашудың эпизодтары емес. Кез келген адам ашулануы мүмкін, тіпті егер оларда тұлғалық бұзылулар болмаса да.

Нарциссистік ашу – бұл NPD құрамдастарының бірі ғана. Басқа жағдайлар нарциссисттік ашуға ұқсас эпизодтарды тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• параноидтық алдау
• биполярлық бұзылыс
• депрессиялық эпизодтар

Нарциссистік ашудың эпизодтарына не әкелуі мүмкін?

Нарциссистік ашудың пайда болуының үш негізгі себебі бар.

Өзін-өзі бағалауға немесе өзін-өзі бағалауға зақым келтіру

Өздері туралы шамадан тыс пікірге қарамастан, NPD бар адамдар жиі жарақат алатын өзін-өзі бағалауды жасырады.

Олар «жарақат» болғанда, нарциссистер өздерінің бірінші қорғаныс сызығы ретінде ұрысуға бейім. Олар біреуді кесіп тастау немесе оны сөзбен немесе зорлықпен әдейі ренжіту олардың тұлғасын қорғауға көмектесетінін сезуі мүмкін.

Олардың сеніміне сын

NPD бар адамдар үнемі өтірік немесе жалған тұлғалардан арылу арқылы өзіне деген сенімділікті арттыруға тырысады.

Біреу оларды итеріп, әлсіздігін ашқанда, NPD бар адамдар өзін жеткіліксіз сезінуі мүмкін. Бұл жағымсыз сезім олардың қорғаныс ретінде ашулануына әкелуі мүмкін.

Өзін-өзі сезінуіне күмәнданады

Егер адамдар NPD бар біреудің олар сияқты көрінетіндей қабілетті немесе талантты емес екенін анықтаса, олардың өзін-өзі сезінуіне бұл қиындық әсерлі және агрессивті жарылысқа әкелуі мүмкін.

NPD қалай диагноз қойылған

NPD адамның өмірінде, қарым-қатынасында, жұмысында және қаржылық жағдайында мәселелер тудыруы мүмкін.

NPD бар адамдар көбінесе артықшылық, ұлылық және құқық туралы иллюзиялармен өмір сүреді. Сондай-ақ олар тәуелді мінез-құлық және нарциссисттік ашулану сияқты қосымша мәселелерге тап болуы мүмкін.

Бірақ нарциссистік ашу және NPD-мен байланысты басқа мәселелер ашу немесе стресс сияқты қарапайым емес.

Медициналық қызметкер немесе терапевт немесе психиатр сияқты психикалық денсаулық сақтау маманы NPD белгілерін анықтай алады. Бұл NPD және ашулану белгілері бар адамға қажетті көмекті табуға көмектеседі.

Нақты диагностикалық сынақтар жоқ. Оның орнына, сіздің денсаулық сақтау провайдері сіздің денсаулық тарихыңызды, сондай-ақ өміріңіздегі адамдардан мінез-құлық пен пікірлерді сұрайды және қарап шығады.

NPD қалай диагноз қойылған

Психикалық денсаулық маманы сізде NPD бар-жоғын анықтай алады:

• хабарланған және байқалған белгілер
• симптомдарды тудыруы мүмкін негізгі физикалық мәселені жоққа шығаруға көмектесетін физикалық емтихан
• психологиялық бағалау
• Американдық психиатрлар қауымдастығының психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығындағы (DSM-5) сәйкес критерийлер
• Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) медициналық жіктеу тізімінде (ICD-10) аурулардың және денсаулыққа байланысты проблемалардың халықаралық статистикалық жіктеуішіндегі сәйкестік критерийлері

Басқа адамның нарциссисттік ашуымен қалай күресуге болады

Сіздің өміріңізде NPD және нарциссисттік ашу эпизодтары бар адамдар көмек алу үшін көптеген ресурстарға ие.

Бірақ дұрыс көмекті табу кейде қиын болуы мүмкін, өйткені көптеген емдеу нұсқалары зерттеулермен расталмаған.

Психиатриялық жылнамада жарияланған 2009 жылғы есеп бойынша, NPD және NPD симптомы ретінде нарциссисттік ашуды бастан кешіретін адамдарды емдеуге қатысты көптеген зерттеулер жүргізілген жоқ.

Сондықтан психотерапия кейбір адамдар үшін жұмыс істеуі мүмкін болғанымен, NPD бар барлық адамдар үшін бұл міндетті түрде тиімді емес. Психикалық денсаулық саласындағы мамандардың барлығы да бұл ауруды диагностикалау, емдеу және басқару әдісімен келіспейді.

The American Journal of Psychiatry журналында жарияланған 2015 жылғы зерттеуNPD бар әрбір адамда болуы мүмкін симптомдардың әртүрлілігі біреуде қандай NPD «түрі» бар екендігі туралы нақты диагноз қоюды қиындатуы мүмкін деп болжайды:

• Ашық. Симптомдар айқын және DSM-5 критерийлерімен диагностикалау оңайырақ.
• Жасырын. Симптомдар әрқашан көрінбейді немесе айқын бола бермейді және реніш немесе депрессия сияқты NPD-мен байланысты мінез-құлық немесе психикалық денсаулық жағдайларын диагностикалау қиын болуы мүмкін.
• «Жоғары жұмыс». NPD белгілерін адамның әдеттегі мінез-құлқынан немесе психологиялық күйінен бөлек қарастыру қиын немесе мүмкін емес болуы мүмкін. Оларды патологиялық өтірік немесе сериялық опасыздық сияқты жалпы дисфункционалды мінез-құлық ретінде анықтауға болады.

NPD сияқты жағдайларды жиі байқалатын белгілерге қарап диагноз қоюға болатындықтан, диагнозды ажырату мүмкін емес көптеген жеке қасиеттер немесе психикалық әрекеттер болуы мүмкін.

Бірақ бұл көмекке жүгінбеу керек дегенді білдірмейді. Бірнеше психикалық денсаулық мамандарымен сөйлесіп көріңіз және сізге қандай емдеу жоспары жақсы болатынын көру үшін әртүрлі әдістерді қолданып көріңіз.

Сіз немесе сіздің өміріңізде NPD бар адам олардың мінез-құлқы мен тарихымен жұмыс істеп жатқанда, басқалар да өздері үшін кәсіби көмекке жүгіну пайдалы болуы мүмкін.

Сіз эпизод кезінде сезінуіңіз мүмкін психикалық және эмоционалды күйзелістерді азайту немесе өңдеу үшін нарциссисттік ашу-ыза пайда болған кезде оны басқару әдістерін үйрене аласыз немесе болашақ эпизодтарға дайындала аласыз.

Жұмыста

Жеке адаммен қарым-қатынасты шектеңіз. Олардың айтқандарына сеніңіз, бірақ олардың сізге айтқандарының шындық немесе жалған екеніне көз жеткізіңіз.

NPD бар адамдар өздерінің жетістіктері мен қабілеттерін айта алады. Бірақ олардың маңызды тапсырмаларды орындай алмайтынын немесе орындамайтынын түсінсеңіз, олардың болашақ кәсіби кемшіліктерін басқаруға дайын болыңыз.

Сондай-ақ, тікелей кері байланыс пен сын айтуда абай болыңыз. Бұл сізді жеке немесе кәсіби тәуекелге ұшыратуы мүмкін сәтте қарқынды реакция тудыруы мүмкін.

Адамды көмекке шақыру сіздің жауапкершілігіңіз емес. Сіздің пікіріңіз немесе сыныңыз адамды көмек сұрауға ынталандырудың бір жолы болуы мүмкін.

Менеджермен немесе басқа адамның менеджерімен сөйлесіңіз немесе компанияңыздың адам ресурстары (HR) бөлімінен көмек сұраңыз.

Нарцисстік бейімділіктері немесе ашулану эпизодтары болуы мүмкін әріптестермен қарым-қатынасты басқару үшін пайдалануға болатын басқа стратегиялар:

• олармен қарым-қатынасыңыздың барлығын мүмкіндігінше егжей-тегжейлі жазыңыз
• адаммен қақтығыстарды өршітпеңіз, себебі бұл сізге немесе жұмыс орнындағы басқа адамдарға зиян келтіруі мүмкін.
• оны жеке қабылдамаңыз немесе адамнан кек алуға әрекеттенбеңіз
• тым көп жеке ақпаратты ашпаңыз немесе сізге қарсы пайдалануы мүмкін адамға өз пікіріңізді білдірмеңіз
• Басқалар олардың мінез-құлқына куә болуы үшін олармен бір бөлмеде жалғыз қалмауға тырысыңыз
• Өзіңіз байқаған кез келген заңсыз қудалау, әрекеттер немесе кемсітушіліктер туралы компанияңыздың кадрлар бөліміне хабарлаңыз

Қарым-қатынас серіктестерінде

NPD және ашулану эпизодтары бар адаммен салауатты, өнімді өмір сүруге болады.

Бірақ екеуіне де терапия іздеп, қарым-қатынастарыңызға әсер ететін мінез-құлық пен қарым-қатынас стратегияларын құру қажет болуы мүмкін.

Нарциссисттік ашуланшақ адамдар ренжітуі мүмкін. Олармен қарым-қатынас жасауды үйрену өзіңізді физикалық және эмоционалдық зақымнан қорғауға көмектеседі. NPD-мен күресу үшін келесі стратегиялардың кейбірін қолданып көріңіз:

• серіктесіңізге өзіңіздің ең шынайы нұсқаңызды ұсыныңыз, кез келген өтірік немесе алдаудан аулақ болу
• серіктесіңізде немесе өзіңізде NPD белгілерін тану, және сіз белгілі бір мінез-құлық танытқанда басыңыздан не болып жатқанын жеткізу үшін бар күшіңізді салыңыз
• Өзіңізді немесе серіктесіңізді қиын немесе мүмкін емес стандарттарға ұстамаңыз, өйткені бұл нарциссисттік ашуға әкелетін сенімсіздік немесе жеткіліксіздік сезімін күшейтуі мүмкін
• қарым-қатынасыңыздағы нақты ережелерді немесе шекараларды белгілеңіз Осылайша сіз және сіздің серіктесіңіз сіздің үміттеріңізге сәйкес құрылымсыз ситуациялық негізде әрекет етпей, олардан романтикалық серіктес ретінде не күтілетінін біледі.
• терапияны жеке және жұп ретінде іздеңіз осылайша сіз өзіңізбен және тандемдегі қарым-қатынаста жұмыс істей аласыз
• Өзіңізді немесе серіктесіңізді бірдеңе «дұрыс емес» деп санамаңыз” бірақ жұмысты қажет ететін қарым-қатынасты бұзуы мүмкін аймақтарды анықтаңыз
• қарым-қатынасты аяқтайтынына сенімді болыңыз егер сіз бұдан былай қарым-қатынас сізге немесе серіктесіңізге сау деп сенбейтін болсаңыз

Достарда

Нарциссисттік ашу-ызадан сізге физикалық, психикалық немесе эмоционалдық зиян келтіретін кез келген досыңызбен қарым-қатынасыңызды шектеңіз.

Достық енді сау немесе өзара тиімді емес деп ойласаңыз, өзіңізді достықтан толығымен алып тастауды қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Егер бұл сіз достықты бағалайтын жақын досыңыз болса, сіз де психикалық денсаулық сақтау маманынан көмек сұрай аласыз.

Олар сізге күресуді жеңілдететін мінез-құлықты үйренуге көмектеседі. Сондай-ақ ашулану эпизодтары кезінде досыңызбен қарым-қатынасты жақсырақ басқаруға және сөйлесуге көмектесетін мінез-құлықтарды үйренуге болады.

Бұл сіздің бірге өткізген уақытыңызды ренжітпейді және қанағаттанарлық немесе өнімді етеді.

Бейтаныс адамнан

Ең жақсы нұсқа – кету. Сіз де, ол адам да сіздің қарым-қатынасыңыздан конструктивті қорытындыға келе алмайды.

Бірақ сіздің әрекеттеріңіз реакция тудырмағанын түсініңіз. Бұл сіз ешқандай әсер етпейтін негізгі факторларға негізделген.

Нарциссистік ашулар қалай емделеді?

Психикалық денсаулық маманы NPD мен ашулануды емдеуге көмектесе алады.

Олар NPD бар адамдарға олардың мінез-құлқын, таңдауын және салдарын түсінуге көмектесу үшін сөйлесу терапиясын немесе психотерапияны пайдалана алады. Содан кейін терапевтер негізгі факторларды шешу үшін жеке адаммен жұмыс істей алады.

Сөйлесу терапиясы сонымен қатар NPD бар адамдарға денсаулықты жеңу және қарым-қатынас дағдыларын дамыту үшін мінез-құлықтың жаңа жоспарларын жасауға көмектеседі.

Өзіңізге қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз көмектесіңіз

• NPD және нарциссисттік ашу-ызасы бар адамдар, тіпті олар мұны түсінбесе де, өмірлерінде адамдарға зиян тигізуі мүмкін. Сізге болашақ ашулану туралы үнемі алаңдаушылықпен өмір сүрудің қажеті жоқ. Сіз өзіңізді қорғау үшін қадамдар жасай аласыз.
• Егер сіздің өміріңізде NPD бар адам ауызша қорлаудан физикалық зорлық-зомбылыққа өтуі мүмкін деп қорқатын болсаңыз немесе сізге қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, 911 немесе жергілікті жедел жәрдем қызметіне қоңырау шалыңыз.
• Қауіп дереу болмаса, 800-799-7233 нөмірі бойынша Тұрмыстық зорлық-зомбылық жөніндегі ұлттық сенім телефонынан көмек сұраңыз. Көмек қажет болса, олар сізді қызмет жеткізушілерімен, психикалық денсаулық мамандарымен және аймағыңыздағы баспаналармен байланыстыра алады.

Көмек NPD және нарциссисттік ашуланшақ адамдарға қол жетімді. Дұрыс диагноз қою және үздіксіз емдеу арқылы салауатты және пайдалы өмір сүруге болады.

Қазіргі уақытта ашу-ыза бәрін жейтін және қауіп төндіретін болып көрінуі мүмкін. Бірақ жақын адамыңызды (немесе өзіңізді) көмек сұрауға ынталандыру сізге, олардың және сіздің өміріңіздегі басқалардың барлығына сау таңдау жасауға түрткі болуы мүмкін.