Мен 3 жасымнан бері псориазбен ауырдым. Менің алғашқы дерматолог кабинетімдегі флуоресцентті шамдар әлі есімде. Ал ата-анамның жас кезімде бас терісіне күн сайын жағып келген стероидты жақпа иісін ешқашан ұмытпаймын.
Мен шамамен 26 жасымда терім мен жалпы денсаулығым үшін кешенді емдеу әдістерімен тәжірибе жасай бастадым. Жою диетасын орындағаннан кейін, мен глютенді жемеген кезде ас қорыту мен псориазымның жақсарғанын байқадым.
Уақыт өте келе мен өзімді күтуге арналған барлық өнімдерді табиғи баламаларға ауыстырдым. Мен қазір шампунь, дезодорант және дене майларын өзім жасаймын. Сондай-ақ, мен өршуді емдеуге көмектесу үшін акупунктура мен аюрведиялық тамақтану тәжірибесін қабылдадым.
Соңғы онжылдықта өзіме күтім жасаудың көптеген аспектілерін толығымен өзгерткен болсам да, мен әлі жеңе алмаған бір сала бар – стресс.
Мәселе мынада: Стресс – менің псориазымның өршуіне әкелетін ең үлкен драйвер.
Қазірдің өзінде бос емес өмір салтына қосу
Мен кәсіпкермін және мұғаліммін. Мен спикерлер мен орындаушылардың сау, күшті дауыстарға ие болуына көмектесу үшін Voice Body Connection деп аталатын онлайн коучинг бизнесін жүргіземін.
Мен өз жұмысымды жақсы көремін, бірақ мен уақытты оңай жоғалтып аламын. Мен ояу уақытымның көп бөлігін студенттеріммен және клиенттеріммен немесе бизнесімнің артқы жағында жұмыс істей аламын.
Жұмыста адасып, өзімді күйзеліске ұшыратқанда үлкен өршулер пайда болады. Мысалы, менің соңғы псориаз ауруы үлкен спектакльден кейін болды. Оның алдындағысы мен дипломдық жұмысымды жазып жатқан кезім еді. Сондықтан мен үлкен жобаларды қолға алғанда абай болуым керек.
Пандемия басталғанға дейін ақпан айында мен әйел кәсіпкерлердің ауқымын кеңейтуге көмектесу үшін әзірленген Get Sh!t Done деп аталатын бизнес-акселератор бағдарламасына жазылуды шештім. Мен қалыпты жұмыс аптасына 10 сағат сабақты, үй тапсырмасын және коучингті саналы түрде қосып отырғандықтан, мен мұқият болу керектігін білдім.
Бағдарламаны жасағым келген себептердің бір бөлігі мен көптеген стартап негізін қалаушыларды өз алаңдарында жаттықтыруым болды, және мен өз бетіммен питч жасау пайдалы деп ойладым. Оған қоса, мен бизнесімді келесі деңгейге көтеру үшін қолдау алғым келді. Мен әлемде не болатынын білмедім.
Күнделіктерімнен көріп отырғаныңыздай, мен жағдай одан сайын күшейе бастағанға дейін көптеген стрессті жеңдім.
Күнделікті істерімді құжаттау
Осы қиын апталарда өз тәжірибемді күнделікте жазуды шешкеніме өте ризамын. Журнал жүргізу маған өзімді қалай сезінетінімді түсінуге көмектеседі, осылайша тепе-теңдік бұзылса, өзімді ұстай аламын. Міне, мен жаздым:
21 ақпан, 2020 жыл
Уа, жұмыс күндері кешке сабақ кестесіне қосу қиын. Мен күні бойы жұмыс істеп, содан кейін сабаққа барамын.
Мен кешкі ас жасауға жеткілікті уақыт қалдыра алмай қиналамын, сабақты аяқтаған кезде кешкі сағат 21:00-де сымды тауып жатырмын және төсекке жайғасқым келеді. Мен кеше мойнымда және иығымның артқы жағында псориаздың жаңа орнын байқадым. Уф.
27 ақпан, 2020 жыл
Кеше түнде мен өзіме демалуға рұқсат берсем де, мен мұны істеуге дайынмын деп әлі де күресетінімді түсіндім. Мен ерте тұрғанды жақсы көремін, бірақ кеш тұрып қалсам, шамды екі жаққа жағып қоямын.
Мұны істеу маған қаншалықты ауыр болса да, мен бүгін ұйықтауға рұқсат беруді шештім. Шынымды айтсам, мен өзімді әлдеқайда жақсы сезінемін.
15 наурыз, 2020 жыл
Және… кенеттен біз пандемияның ортасында қалдық. Мәссаған. Өткен аптада осы уақытта менің істер тізімімде көптеген нәрселер болды. Бірақ бір аптадан кейін мен жаңа шындықта өмір сүріп жатырмын және әрбір басымдық өзгереді.
Менің істер тізіміммен айналысатын жолымның көпшілігі қорқынышқа негізделген – менің ойымша, егер мен веб-сайтты өзгертуді ертеңге дейін аяқтамасам немесе бухгалтеріме салықтарымды тезірек жібермесем, қорқынышты нәрсе болады деп ойлаймын. Бірақ содан кейін энергиям құлдырап, мүмкін емес көп нәрсені жасай алмағаныма өзімді кінәлі сезінемін.
Егер акселератор бағдарламасы мені одан арылуды үйретпесе, енді менің бүкіл өмірім. Осымен мен өзімнің істер тізімімді тапсырамын. Орындау керек нәрсенің бәрі орындалады. Менің жұмысым – өзіме қамқорлық жасау және процеске сену.
4 сәуір, 2020 жыл
Карантин жалғасып жатқандықтан, күндіз демалу үшін қалтаға көбірек орын қалдыру оңайырақ әрі оңай болды.
Кейде ұйықтаймын. Кейде төбеме шығып билеймін. Мен ұзақ медитация жасаймын. Мен неғұрлым көп ұйықтасам, демалсам және медитация жасасам, соғұрлым менің бизнесім үшін жақсы идеялар пайда болады.
Акселератор бағдарламасы маған дәл қазір назар аударамын деп ойлаған нәрседен (курсқа жазылу) менің клиенттерім үшін ең пайдалы нәрсеге (қоғамдастыққа қосымша дайындық сеанстарын ұсыну үшін) дейін толығымен өзгертуге қолдау көрсетті.
Бүгін медитация кезінде мен жазғым келетін кітаптың құрылымында үлкен серпіліс жасадым. Алақай! О, менің дақтарым дәл қазір тазаланып жатыр!
7 сәуір, 2020 жыл
Акселератор курсына арналған демо-күндік презентациялар осы жұмада, мен күткендей, мен шошып кеттім.
Мен көптеген басқа халықтардың алаңдарын жаттықтырғаным сонша, қазір менде өзімнің біреуін жасаудан толықтай алаяқтық синдромы бар. Сонымен, мен тәлімгерім Алекспен қосымша жеке сессияны жоспарладым. Ал ол маған не деді деп ойлайсың ба?
«Элисса, мен сіздің презентацияңыз үшін алаңдамаймын. Мен сізді бұғаттап жатыр ма деп алаңдаймын. Дәл қазір сені не бақытты етеді?»
Менің жауабым бала кезімде жақсы көретін нәрселермен айналысу болды – төбесімде бір сағат ән айтып, күн сәулесінде тұру. Сонымен, ол маған мұны істеуді айтты. Мен жасадым. Содан кейін мен төменге қайта келіп, бір сағатта презентациямды жаздым. Гений.
10 сәуір, 2020 жыл: Демо күні
Мен бүгін таңертең қобалжығандықтан ояндым, сондықтан медитация жасадым. Тіркелу:
Соңында шашымды, макияжымды жасап, презентациямды соңғы рет қайталадым. Ал не ойлайсыз? Керемет өтті. Мен шынымен мақтанамын.
Мен көп нәрсеге қол жеткізу үшін көп жұмыс істеу керек деп ойлайтынмын. Мен электрондық поштаны жіберуге, веб-сайтымды өңдеуге және қызметтерімді қалай сатуға болатынын ойлауға көбірек сағат жұмсауым керек деп ойладым.
Бірақ мен осылай операция жасағанда, мен аз ұйықтап, аз қоректік тамақ жеп, соңында псориаздың өршуіне ұшырайтын едім. Мен өзімді толығымен және толығымен шектен шығарар едім.
Мен өзіме түбегейлі жақсы күтім жасасам, денсаулығым жақсаратынын, ой-өрісімнің анықтығы мен бизнесіме пайдасын тигізетінін енді түсіндім.
Міне, менің тәжірибемді қайталау:
Алып кету
Көптеген жылдар бойы менің псориаз дақтарым есеп картасы іспетті болды, бұл маған өзімнің күтіміммен қалай айналысатынымды білуге мүмкіндік берді. Олар жаңа жерлерде пайда болып, қызарып, қабыршақтанып бара жатқанда, бұл маған жақсы тамақтану, көп ұйықтау және стрессті азайту керек екенін еске салады.
Мен бұл жолы басқаша істеймін деп өзіме уәде бердім. Егер мен көбірек дақтарды байқасам, мен бұл белгіні елеусіз қалдырмас едім. Мен баяулап, өзіме қамқорлық жасауға басымдық берер едім.
Мен акселератор бағдарламасымен айналыстым. Пандемияның қосымша күйзелісімен менде өз-өзіне күтім жасау ең маңызды нәрсе екеніне күмәнім жоқ.
Мен күйзеліске ұшыраған кезде және қатты күйзелгенде, бірінші кезекте қалыпқа келу керек екенін білемін. Мен іс жүзінде бар энергиямен істеуім керек, өйткені менің энергиям шексіз емес. Мен өзімді жақсы демалып, тепе-теңдікті сезінген кезде, мен өз жұмысымды істей аламын.
Бұл мені есі дұрыс, сау және жарқ етпейтін етіп қана қоймайды, сонымен қатар бұл істерді аяқтаудың жалғыз нақты жолы екенін түсіндім.
Элисса Вайнзиммер – дауысты дене байланысының негізін қалаушы, спикерлер мен әншілерге сау, күшті дауыстарға ие болу мүмкіндігін береді. Ол 2011 жылдан бері дауыс және қатысу бойынша жаттықтырушы болып табылады. Ол курстары мен подкасттары арқылы мыңдаған студенттерге өз дауысын табуға және шындықты айтуға көмектесті. Элисса eBay, WeWork және Equinox үшін жаттықтырушы болды және псориазды қорғаушы ретінде Healthline: Living with Psoriasis журналының тұрақты қатысушысы болды және Psoriasis Advance, Psoriasis.org сайтында және Dove DermaSeries сайтында көрсетілді. науқан. Оны YouTube, Instagram сайттарынан табыңыз немесе оның подкастын қараңыз.
