Біріншіден, сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз
Жыныстық қатынас сізге қанағаттану сезімін қалдыруы керек, бірақ егер сіз кейінірек қайғылы сезінсеңіз, сіз жалғыз емессіз.
«Әдетте жыныстық қатынас дофаминнің бөлінуіне және серотониннің жоғарылауына байланысты көңіл-күйді көтереді, бұл депрессияның алдын алады», – дейді Ли Лис, медицина ғылымдарының докторы, Саутгемптондағы (Нью-Йорк) жыныстық қатынасқа маманданған психиатр.
Дегенмен, оның айтуынша, жыныстық қатынастан кейін депрессияны сезіну – тіпті келісімді, жақсы секс – бұл көптеген адамдар өмірінің бір кезеңінде сезінетін нәрсе.
2019 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес, жыныс мүшесі бар адамдардың 41 пайызы оны өмір бойы бастан өткерген.
Сіз бастан кешірген нәрсе посткоитальді дисфория болуы мүмкін
«Посткоитальді дисфория (ПСД) қайғыдан үрейге, қозуға, ашуға дейін болатын сезімдерді білдіреді – негізінен жыныстық қатынастан кейінгі әдетте күтпеген кез келген жағымсыз сезім», – деп түсіндіреді Гэйл Салц, MD, Нью-Йорк Пресвитериандық ауруханасының психиатрия доценті Вейл. – Корнелл медицина мектебі.
Бұл сізді тіпті жылатуы мүмкін.
PCD кез келген жерде 5 минуттан 2 сағатқа дейін созылуы мүмкін және ол оргазммен немесе онсыз болуы мүмкін.
Мысалға,
Оған не себеп болады?
«Қысқа жауап – біз PCD не тудыратынын білмейміз», – дейді Дэниел Шер, клиникалық психолог және онлайн секс-терапевт. «Әлі жеткілікті нақты зерттеулер жүргізілген жоқ».
Зерттеушілердің кейбір теориялары бар:
Сіздің гормондарыңыз
«Бұл махаббат пен сүйіспеншілікке қатысатын гормондарға байланысты болуы мүмкін», – дейді Шер. «Жыныстық қатынас кезінде сіздің гормоналды, физиологиялық және эмоционалдық процестеріңіз шарықтау шегіне жетеді».
«Сіз физикалық және басқаша ынталандырудың керемет деңгейін сезінесіз», – деп жалғастырды ол. «Сосын, кенеттен бәрі тоқтап, сіздің денеңіз бен ақылыңыз бастапқы күйге оралуы керек. Дәл осы физиологиялық «тамшы» дисфорияның субъективті сезімін тудыруы мүмкін».
Сенің жыныстық қатынасқа деген сезімдерің
«Тағы бір теория, жыныстық қатынасқа қатысты бейсаналық кінәні сезінетін адамдар нәтижесінде PCD пайда болуы мүмкін», – дейді Шер. «Бұл қатал сыни немесе консервативті контексте өскен, жыныстық қатынас жаман немесе лас деп танылған адамдарда жиі кездеседі».
Сізге жыныстық қатынастан үзіліс қажет болуы мүмкін.
«Жыныстық қатынастан кейінгі депрессия сіздің жыныстық қатынасқа физикалық немесе эмоционалдық тұрғыдан дайын еместігіңізден туындауы мүмкін», – дейді секс-терапевт Роберт Томас. «Кінәні сезіну және жыныстық қатынастан кейінгі эмоционалды түрде алыс болу сіздің серіктесіңізбен жеткілікті терең байланысыңыз жоқ екендігінің көрсеткіші болуы мүмкін».
Сіздің қарым-қатынас туралы сезімдеріңіз
«Жыныстық қатынас – бұл өте жақын тәжірибе, ал жақындық бізді бейсаналық ойлар мен сезімдерді, соның ішінде кейбір қайғылы немесе ашулы ойлардан хабардар етеді», – дейді Сальц.
Егер сізде қарым-қатынасыңыз сәтсіз болса, серіктесіңізге реніш сезімін тудырсаңыз немесе олардан басқаша күйзеліс сезінсеңіз, бұл сезімдер жыныстық қатынас кезінде де, одан кейін де қайталанып, сізді мұңайтуы мүмкін.
Жыныстық қатынастан кейінгі жағымсыз қарым-қатынас те триггер болуы мүмкін.
«Жыныстық тәжірибеге риза болмау эмоционалды ауыртпалық болуы мүмкін, әсіресе жыныстық қатынас кезінде сіздің үміттеріңіз орындалмаса», – дейді Томас.
Егер бұл бір түндік қарым-қатынас немесе кездейсоқ байланыс болса, серіктесіңізді шынымен танымасаңыз, сіз де қайғыруыңыз мүмкін. Мүмкін сіз өзіңізді жалғыз сезінетін шығарсыз немесе кездесуге өкінетін шығарсыз.
Дене мәселелері
Сізде болуы мүмкін дене бейнесі мәселелерін ұмыту қиын болуы мүмкін.
Егер сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізден ұялсаңыз немесе ұялсаңыз, бұл PCD, қайғы немесе депрессия белгілерін тудыруы мүмкін.
Бұрынғы жарақат немесе қиянат
Егер сіз бұрын жыныстық зорлық-зомбылықты немесе зорлық-зомбылықты бастан өткерген болсаңыз, бұл көптеген осалдық, қорқыныш және кінә сезімдерін тудыруы мүмкін.
«[People] жыныстық зорлық-зомбылық көргендер [may] Кейінгі жыныстық кездесулерді, тіпті келісімді немесе жақын қарым-қатынаста болғандарды да зорлық-зомбылық жарақатымен байланыстырады », – дейді Лис.
Бұл ұят, кінә, жазалау немесе жоғалту сезіміне әкелуі мүмкін және бұл сіздің жыныстық қатынасқа деген көзқарасыңызға әсер етуі мүмкін – тіпті бастапқы жарақаттан кейін ұзақ уақыт өткен соң.
Қол тигізудің немесе позициялардың белгілі бір тәсілдері де қоздырғыш болуы мүмкін, әсіресе сізде PTSD болса.
Стресс немесе басқа психологиялық күйзеліс
Егер сіз күнделікті өмірде күйзеліске, уайымға немесе бақытсыз сезініп жатсаңыз, жыныстық қатынас уақытша ғана алаңдатуы мүмкін. Бұл сезімдерді ұзақ уақытқа қалдыру қиын.
Егер сіз мазасыздық немесе депрессиямен өмір сүрсеңіз, сізде PCD белгілерін сезіну ықтималдығы жоғары болуы мүмкін.
Егер сіз депрессияға ұшырасаңыз, не істеу керек?
Біріншіден, сіз не сезсеңіз де, серіктесіңіз үшін бақытты болып көріну немесе өзіңізді шынымен қалай сезінетініңізді жасыру керек сияқты сезінбеуіңіз керек екенін біліңіз. Өзіңізге қайғы-қасіретті сезінуге рұқсат бергеніңіз дұрыс.
«Кейде мұңды жоюға тырысу адамның өзін жақсы сезінуін қиындатады», – дейді Шер.
Әрі қарай, өзіңізді тексеріп, физикалық және психикалық тұрғыдан қауіпсіз сезінетініңізге көз жеткізіңіз.
Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, серіктесіңізбен өз сезіміңіз туралы сөйлесіп көріңіз. Егер сіз білсеңіз, сізді не мазалағанын айтыңыз. Кейде өз сезімдеріңізге дауыс беру сізді біршама жақсырақ сезінеді.
Егер сіз жалғыз болғыңыз келсе, бұл да жақсы.
Міне, өзіңізге қоятын жақсы сұрақтар:
- Менің күйзеліс сезімін тудыру үшін серіктесім жасаған нақты бірдеңе болды ма?
- Мен неге депрессияға ұшырадым?
- Мен қорлайтын немесе жарақат алған оқиғаны қайталадым ба?
- Бұл көп бола ма?
«Егер бұл кейде орын алса, бұл туралы алаңдамаңыз, бірақ не болып жатқанын немесе сіз үшін эмоционалды түрде тәрбиеленуі мүмкін екенін ойлаңыз. Бұл сізге пайдалы болуы мүмкін », – дейді Сальц.
Денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз
Жыныстық қатынастан кейінгі депрессия сирек емес болса да, тұрақты жыныстық белсенділіктен кейін депрессияны сезіну өте сирек кездеседі.
2019 жылы жүргізілген зерттеу жыныс мүшесі бар адамдардың 3-4 пайызы үнемі депрессияға ұшырайтынын көрсетті.
Листің айтуынша, «егер бұл өте жиі орын алса, оны елемеуге болмайды».
Бұл әсіресе жыныстық қатынастан кейінгі депрессия сіздің қарым-қатынасыңызға кедергі келтіріп, сізді қорқуды немесе жақындықтан мүлдем аулақ болуды тудыратын болса немесе сізде бұрын зорлық-зомбылық болған жағдайда дұрыс.
Терапевт, психиатр немесе басқа психикалық денсаулық маманы сізге не болып жатқанын анықтауға және сізбен бірге емдеу нұсқаларын зерттеуге көмектесе алады.
Егер сіздің серіктесіңіз депрессияға ұшыраса, не істеу керек?
Егер серіктесіңіз жыныстық қатынастан кейін депрессияға ұшырағанын байқасаңыз, сіз жасай алатын бірінші және ең жақсы нәрсе – олардың қажеттіліктерін есепке алу.
Олардан бұл туралы сөйлескісі келетінін сұраңыз. Егер олар орындаса, тыңдаңыз. Үкім шығармауға тырысыңыз.
Оларды жұбатуға көмектесетін бірдеңе бар-жоғын сұраңыз. Кейбір адамдар қайғылы кезде ұсталғанды ұнатады. Басқалары біреудің жақын болғанын қалайды.
Егер олар бұл туралы сөйлескісі келмесе, ренжімеуге тырысыңыз. Олар өздерін мазалаған нәрселер туралы ашуға дайын болмауы мүмкін.
Егер олар орын сұраса, оларға беріңіз және тағы да олар сізді сонда қаламайтынына ренжімеуге тырысыңыз.
Егер олар бұл туралы сөйлескісі келмейтінін немесе орын сұрағысы келмейтінін айтса, сол күні немесе тіпті бірнеше күннен кейін олармен бірге жүруге болады. Олар дайын болған кезде сіз олардың жанында екеніңізді білдіру маңызды.
Егер бұл жиі орын алса, олардан терапевтпен немесе басқа психикалық денсаулық маманымен сөйлесу туралы ойлағаныңызды сұраған дұрыс. Сұраған кезде жұмсақ болыңыз және олар идеяны қабылдамаса, ренжімеуге тырысыңыз. Сіз олардың сынғанын айтып жатқандай сезінгіңіз келмейді немесе олардың сезімдерін жоққа шығарғыңыз келмейді.
Егер әлі де алаңдасаңыз, олардан кейінірек қайта көмек алу туралы сұрай аласыз.
Қолдау көрсететін серіктес ретінде сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе – олар сізге қажет кез келген жағдайда олардың жанында болу.
Төменгі сызық
Жыныстық қатынастан кейін депрессияны сезіну жиі кездеседі. Бірақ егер бұл үнемі болып жатса, сіздің қарым-қатынасыңызға кедергі келтірсе немесе жыныстық қатынас пен жақындықтан мүлдем аулақ болуға себеп болса, терапевтке хабарласыңыз.
Симон М. Скалли – денсаулық пен ғылымның барлығы туралы жазғанды ұнататын жазушы. Симонды оның веб-сайтында, Facebook және Twitter.
