Құрғақ ауа сіздің денсаулығыңызға әсер ететін 8 әдіс

Шамадан тыс құрғақ ауа сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етеді?

Қоршаған ортаны қорғау агенттігі (EPA) үйіңіздегі немесе жұмыс кеңістігіңіздегі ылғалдылықты 30 және 50 пайыз арасында ұстауды ұсынады. Ауа бұдан да құрғақ болған кезде, денсаулыққа қатысты мәселелердің бірнеше түрлерінің пайда болу қаупін арттырады.

Шамадан тыс құрғақ ауа сіздің денсаулығыңызға әсер ететін кейбір әдістерді егжей-тегжейлі қарастырайық.

1. Демікпе, бронхит және басқа респираторлық аурулар

Медициналық мамандардың айтуынша, астма белгілері, әсіресе құрысулар суық, құрғақ ауамен нашарлауы мүмкін.

Ылғалдылығы өте төмен ортада болсаңыз, бронхтарды ылғалдандыратын сұйықтық тез буланып кетуі мүмкін. Бұл сіздің тыныс алу жолдарыңызды тітіркенуге осал қалдыруы мүмкін. Бұл әсіресе қыс айларында болуы мүмкін.

Тым құрғақ ауасы бар ортада тым көп уақыт өткізсеңіз, демікпеден басқа, бронхит, синусит және басқа респираторлық аурулардың белгілері де нашарлауы мүмкін.

2. Тамақ ауруы

Егер сіз түнде оянып, жұтыну қиынға соқса, құрғақ ауа жұлдыруыңызда ауырсыну мен қабынуды тудыруы мүмкін екенін білу сізді таң қалдырмауы мүмкін.

Ішінде 2013 жылғы зерттеу 45 ерікті қатысқан зерттеушілер зерттеуге қатысушылардың тамағына суық, құрғақ ауа ағынын жіберді. Ауаның температурасы мен ылғалдылығы неғұрлым төмен болса, еріктілер соғұрлым ауырсыну мен тітіркену туралы хабарлады.

3. Көздің тітіркенуі

Егер сіз кондиционер төмен ылғалдылықты сақтайтын кеңсе ортасында жұмыс істесеңіз, құрғақ ауа көздің қасаң қабығын зақымданудан қорғайтын көз жасына әсер етуі мүмкін.

Көзіңізде кішкентай құрғақ дақтар пайда болуы мүмкін, бұл сізді жұмыс кеңістігінде көзді тітіркендіргіштердің басқа түрлеріне осал етеді.

Егер сіздің жұмысыңыз кондиционері бар ортада, әсіресе компьютер экранының алдында ұзақ уақытты қажет ететін болса, көзіңізге ылғалды қалпына келтіруге көмектесу үшін жиі үзіліс жасап тұру ұсынылады.

4. Құрғақ тері және дерматит

Сәйкес зерттеушілер, құрғақ үй ауасы, әсіресе кондиционері бар орталар терінің кедір-бұдырлы, құрғақ болуына әкелуі мүмкін. Бұл сонымен қатар экзема белгілерін нашарлатуы мүмкін.

Тым құрғақ ауа да теріңіздің серпімділігін төмендетуі мүмкін. Сонымен қатар, құрғақ ауа сіздің денеңізді әлсіретуі мүмкін терінің тосқауыл функциясы. Нәтижесінде, сіз аллергендермен немесе тітіркендіргіштермен байланыста болсаңыз, теріңіз оңайырақ зақымдалуы мүмкін.

Егер сізде атопиялық дерматит сияқты жағдай болса, құрғақ ауа мәселені нашарлатуы мүмкін.

5. Мұрыннан қан кету

Мұрыннан қан кету – құрғақ ауаның жалпы нәтижесі. Мұрыннан қан кету кезінде жиірек қыс айларында үйлер мен кеңселер жылытылады, олар үй ішіндегі ауа ылғалдылығы төмен кез келген маусымда пайда болуы мүмкін.

6. Стресс деңгейінің жоғарылауы

Зерттеулерге сәйкес, өте құрғақ жабық ауада ұзақ уақыт өткізу стресс деңгейін арттыруы мүмкін.

Ішінде 2020 оқу, зерттеушілер ауа ылғалдылығы әртүрлі төрт бөлек ғимаратта жұмысшылардың жүрек соғу жиілігін және стресс деңгейін бақылаған.

Зерттеушілер құрғақ ауасы бар ғимараттарда жұмыс істейтіндердің жүрек соғу жиілігі бар екенін анықтады, бұл стресске жауап береді. Сол қатысушылар ұйқының нашарлағанын хабарлады.

7. Сусыздандыру

Өте құрғақ үй-жайларда ұзақ уақыт өткізу денеңіздегі сұйықтық деңгейін жоғалтуы мүмкін.

Ішінде 2006 оқу, зерттеушілер күннің көп бөлігін ылғалдылығы төмен орталарда өткізген жұмысшылардың ылғалдану деңгейін тексерді.

Олар жұмысшылардың зәрін талдағанда, оның зауыттағы басқа жұмысшыларға қарағанда әлдеқайда көп шоғырланғанын анықтады. Несеп концентрациясы дегидратацияның биомаркері болып табылады.

8. Инфекция қаупі

Клиникалық дәлелдер құрғақ ауаның жұқтыру қаупін арттыруы мүмкін екенін көрсетеді тұмау, а суық, немесе тіпті пневмония.

А 2016 оқу суық ауа райынан кейін тұмау мен пневмониядан өлім-жітім санының жоғарылағанын анықтады. Зерттеу авторлары кінәлі ретінде үйдегі жылуды көрсетті. Жылытылған, құрғақ ауа үйдегі вирустардың өмірін ұзартуы мүмкін, деп түсіндіреді олар.

Құрғақ ауа сіздің денеңіздің осы микробтарға қарсы табиғи қорғанысының бөлігі болып табылатын мұрын шырышты қабығын әлсірету және азайту арқылы вирустық инфекциялармен күресу қабілетіңізге де әсер етуі мүмкін.

Құрғақ ауа проблемаларын қалай болдырмауға болады

Сіз тұратын немесе жұмыс істейтін бөлмедегі ауа әдеттен тыс құрғақ болса, өзіңізді қорғауға көмектесетін бірнеше қадамдарды орындаңыз:

• Ауаны ылғалдандыру үшін дымқылдатқышты пайдаланыңыз.
• Қысқарақ, салқын душ қабылдаңыз.

• Душ немесе шомылу кезінде әлі ылғал болған кезде теріңізді ылғалдандырыңыз.

• Ылғалдандыратын мұрын шашыратқышын қолданыңыз немесе мұрын жолдарын нети кастрюльімен суарыңыз.
• Еріннің құрғақ, жарылғанын болдырмау үшін ерін бальзамын қолданыңыз.
• Жыл бойы суды көп ішу арқылы жақсы ылғалдандырыңыз.

Егер сіздің көзіңіз, тамақыңыз және мұрын жолдарыңыз сізді мазалаған болса, бұл қоршаған ортаны тітіркендіргіштер мәселенің бір бөлігі болуы мүмкін:

• ауа тазартқыштар
• қатты, хош иісті тазартқыш құралдар
• зиянкестерге қарсы спрейлер мен ұнтақтар
• соңғы жөндеу жұмыстарының ластаушы заттары
• жаңа жиһаздардан газды шығару

• бояулар, лактар ​​немесе басқа өнеркәсіптік химиялық заттар

• жануарлардың қалдықтары, жүн немесе жүн

Тітіркендіргіштерді кетіру маңызды, себебі үздіксіз әсер ету жеңіл ыңғайсыздықты және тіпті тыныс алу проблемаларын тудыруы мүмкін.

Төменгі сызық

Құрғақ ауаның тыныс алу жолдары мен тері проблемаларынан бастап мұрыннан қан кетуге, көздің құрғауы, тамақ ауруы және т.б. сияқты денсаулық мәселелерінің кең ауқымын нашарлатуы мүмкін.

Салауатты ортаны сақтау үшін EPA үй ішіндегі ылғалдылықты 30-50 пайыз аралығында ұстауды ұсынады. Сондай-ақ ылғалдандырғышты қолдануға, ыстық душ қабылдауды шектеуге және теріні, еріндерді және синустарды майлау үшін ылғалдандыратын лосьондарды, бальзамдарды және спрейлерді қолдануға болады.

Осы өзгерістерді енгізгеннен кейін денсаулығыңызда ақаулар болса, кез келген негізгі денсаулық жағдайын жоққа шығару үшін дәрігеріңізбен кеңесуді қалауыңыз мүмкін.