Спирулинаның теріге пайдасы: суперфуд немесе супер тері күтімі?

Теріге арналған спирулинаның әлеуетті пайдасы

Осы қуатты ингредиент бойынша жүргізілген зерттеулерге сүйене отырып, спирулина тері денсаулығын жақсартуға бірнеше жолмен көмектесуі мүмкін.

Спирулина терінің сыртқы түрін жақсартатын ішек денсаулығына оң әсер етуі мүмкін.

«Сау ішек микробиомасы тері денсаулығының жақсаруымен, соның ішінде терінің қабынуын реттеумен байланысты», – дейді доктор Мари Хаяг, сертификатталған дерматолог және Нью-Йорк қаласындағы 5-ші авеню эстетикасының негізін қалаушы. «Спирулина ішек микробиотасының сау болуына ықпал ететіні көрсетілді, нәтижесінде бұл тері денсаулығының жақсаруы мүмкін».

Адамдар мен спирулина туралы көбірек зерттеулер қажет болғанымен, жануарларға жүргізілген кейбір зерттеулер көк-жасыл балдырлар адамның қартайған сайын ішек денсаулығын сақтауға көмектесетінін көрсетеді. А 2017 оқу ескі тышқандарда спирулина қартаю процесінде сау ішек бактерияларын сақтай алатынын анықтады.

Көбірек зерттеулер жүргізу қажет болса да, кейбір зерттеулер өзекті формулаларда спирулина сығындыларын қолданумен байланысты ықтимал артықшылықтарды көрсетті.

«Көпшілігі [these studies] антиоксиданттық артықшылықтарды, ағартатын әсерді және ылғалдандыратын қасиеттерді көрсетеді», – дейді Хаяг. «Бұл артықшылықтар көбінесе оның ұнтақ түрінде емес, спирулина сығындысын қолданумен байланысты».

Қартаюға қарсы

Спирулина құрамындағы көптеген антиоксиданттардың арқасында қартаюға қарсы және қабынуға қарсы әсер бере алады.

«Спирулина бос радикалдармен күреседі, сондықтан әжімдер мен қартаю белгілеріне әкелетін терінің зақымдалуын болдырмайды», – дейді Эми Шапиро, MS, RD, CDN, диетолог және Real Nutrition негізін қалаушы.

Фикоцианин спирулинаның негізгі белсенді ингредиенті болып табылады және балдырларға қанық көк-жасыл түс береді.

«Фикоцианин жасушалық антиоксиданттық белсенділікті белсендіруге көмектеседі, бұл бос радикалдарды жоюға әкеледі», – деп түсіндіреді Хаяг. Мұның сақтық көшірмесі а 2014 жылғы зерттеу.

Спирулина құрамында теріні қатайтатын және дененің коллаген өндірісін қолдайтын глицин мен пролинді қоса алғанда, көптеген маңызды аминқышқылдары бар.

Коллаген өндіруге және теріні қатайтуға арналған спирулина

А 2019 оқу спирулина коллаген жасауға жауапты жасушалар болып табылатын терінің фибробласт жасушаларында өсу факторларын арттыруы мүмкін деп болжайды.

«Бұл теріні қатайту әсеріне ықпал етуі мүмкін, бірақ қайталау үшін мұны әрі қарай зерттеу керек», – дейді Хаяг.

Токсиндерді жоя алады

Хаягтың айтуынша, спирулина ағзадағы немесе терідегі токсиндерді кетіруге көмектесетінін дәлелдейтін маңызды дәлелдер жоқ.

Дегенмен, «Кейбір әдебиеттерде спирулина ауыр металдардың, әсіресе мышьяктың эксперименталды уыттылығын жоюға көмектесетінін айтады», – дейді Хаяг. «Алайда бұл біздің денемізге және терімізге өте жақсы әсер етпейді және қосымша зерттеуді қажет етеді».

а 2006 жылғы ескі зерттеу, Созылмалы мышьякпен уланған 41 науқас 16 апта бойы күніне екі рет спирулина сығындысы мен мырыш қабылдаған. Зерттеу нәтижелері спирулина сығындысы плюс мырыш олардың шаштарынан мышьяктың 47,1 пайызын кетіретінін анықтады, бұл спирулина мен мырыштың мышьякпен созылмалы улануын емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Кандидоздың алдын алады

Кейбір зерттеулер спирулина саңырауқұлақтарға қарсы белсенділік арқылы терінің кандидоз инфекциясын болдырмауы мүмкін екенін көрсетті. Дегенмен, қосымша зерттеулер қажет.

А 2017 оқу гвиней шошқасының жатырларындағы кандидоздың 22 штаммына қарсы спирулинаның in vitro белсенділігін бағалады. Зерттеу спирулинаның зеңге қарсы қасиеттерін кандидозды емдеуге арналған жергілікті саңырауқұлаққа қарсы агенттердің орнына қолдануға болатынын анықтады.

Тері ауруларына пайдасы

Өкінішке орай, спирулина безеудің, псориаздың, экземаның немесе терінің тартылуының көрінісін азайтуға көмектеседі деген мәлімдемелерді растайтын көп дәлелдер жоқ.

Дегенмен, «Спирулинаның бактерияға қарсы және қабынуға қарсы әсері бар, бұл безеу мен экзема сияқты жағдайларға көмектесуі мүмкін, бірақ оны тереңірек зерттеу керек», – дейді Хаяг.

Безеуге қарсы спирулина

2020 жылғы зерттеу теріге құрамында спирулина бар кремді қолдану оның жоғары антиоксиданттық және микробқа қарсы әсерлеріне байланысты безеуді емдеудің балама нұсқасы болуы мүмкін деп болжайды. Спирулина жанама әсерлердің аздығына және антибиотиктерге төзімділіктің болмауына байланысты жергілікті антибиотикалық терапияға қарағанда жақсы нұсқа болуы мүмкін.

Псориазға арналған спирулина

2020 жылғы зерттеу спирулина тышқандардағы псориаздың болуын азайтуға көмектесетінін көрсетті. Зерттеу спирулинаның псориазды емдеуге арналған табиғи фармацевтикалық препарат ретінде дамуы мүмкін екенін көрсетеді.

Экземаға арналған спирулина

2020 жылғы зерттеу құрамында спирулина бар жақпа 3 апта бойы күніне екі рет жергілікті қолданғанда экзема белгілерін жақсартуға көмектесуі мүмкін деп болжайды.

DIY

Бетперде

Ингредиенттер

• 1 ас қасық. бал
• 1/2 шай қасық. спирулина сығындысы немесе 1 ас қасық. спирулина ұнтағы
• 1 шай қасық. кешкі примула майы

Бағыттар

1. Ингредиенттерді ыдысқа біріктіріп, араластырыңыз.
2. Таза, құрғақ теріге жағыңыз.
3. 10-15 минутқа қалдырыңыз, содан кейін тазартқышпен жуыңыз. Құрғатыңыз.

Теріні тыныштандыру және нәрлендіру үшін дүкенде сатып алынған опция үшін беріңіз Naturopathica Watercress & Spirulina Detox маскасын қолданып көріңіз.

Тазартқыш

Ингредиенттер

• ½ шай қасық. спирулина сығындысы немесе 1 ас қасық. спирулина ұнтағы
• 1 ас қасық. Арган майы, жожоба майы немесе сквалан майы сияқты өзіңіз таңдаған тасымалдаушы май

Бағыттар

1. Кішкене ыдыста ингредиенттерді біріктіріңіз.
2. Таза, құрғақ теріге айналмалы қозғалыспен жағыңыз.
3. Ылғал шүберекпен және сумен жуыңыз. Құрғатыңыз.

Odacité Green Ceremony тазартқышы – спирулина қосылған қоспаларды кетірудің тағы бір нұсқасы.

Дақтарды емдеу

Ингредиенттер

• 1/2 шай қасық. спирулина сығындысы немесе ұнтақ
• 1/2 шай қасық. жожоба майы
• 1 тамшы шай ағашының эфир майы

Бағыттар

1. Дақтарға дақтарды емдеу ретінде жағыңыз.
2. Бір сағатқа дейін қалдырыңыз.
3. Тазартқышпен шайып, құрғатыңыз.

Спирулина және хлорелла: айырмашылығы неде?

Хлорелла – жасыл балдырлардың бір түрі, ал спирулина – цианобактериялар. Спирулина көк-жасыл балдырлар деп аталса да, ол жасыл балдырлардан бөлек жіктеледі. Сонымен қатар, олардың құрамындағы витаминдер мен минералдар әртүрлі.

«Спирулинада көбірек омега-3 май қышқылдары, А провитамині және магний бар», – дейді Хаяг. «Хлорелла құрамында көп талшық бар және адам оны дұрыс сіңіре алмайды. Сондықтан оны спирулинадан айырмашылығы қосымша ретінде қабылдау керек».

Қауіпсіздік

Егер сізде спирулинаға, йодқа немесе балдырларға және теңіз өнімдеріне аллергияңыз болса, оны жеуге немесе жергілікті қолданудан аулақ болыңыз. Бұл сонымен қатар фенилкетонурия (PKU) деп аталатын сирек кездесетін генетикалық жағдайы бар адамдар үшін жарамсыз. Спирулинаның құрамында мұндай аурумен ауыратын адамдар метаболизденбейтін зат бар.

«Кез келген аутоиммундық бұзылысы бар адамдар оны болдырмауы керек, өйткені оның иммундық жүйені ынталандыратын әсері бар», – дейді Хаяг.

Бұған қоса, спирулинаны беделді көзден сатып алу маңызды.

«Спирулинаңызды а [reliable] көзі, өйткені ол ластануы мүмкін», – дейді Шапиро.

Жалпы денсаулық үшін спирулина туралы көптеген зерттеулер жүргізілді, бірақ адамдар мен спирулинаның теріге әсері туралы көп зерттеулер жоқ. Спирулинаның күшті антиоксиданттық және микробқа қарсы қасиеттерінің арқасында коллаген өндіруге және қартаюға қарсы көмектесетінін көрсететін дәлелдер бар.

Дейли Куинн – сұлулық және сауықтыру журналисі және Бостонда тұратын контент стратегі. Ол ұлттық журналдың бұрынғы сұлулық редакторы және оның жұмысы Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily және т.б. сияқты сайттарда пайда болды. Сіз оның жұмысынан көбірек көре аласыз веб-сайт.