Іш қатуды жеңілдетуге арналған қысым нүктелері

Қысым нүктелері қалай жұмыс істейді?

Акупрессура – дәстүрлі қытай медицинасының (TCM) бір түрі. Бұл акупунктураның бір түрі, бұл теріңізге кішкентай инелер енгізу арқылы денеңіздің белгілі бір нүктелерін ынталандыру тәжірибесі. Массаждағы сияқты бұл нүктелерді белсендіру үшін қысым қолданылғанда, ол нүктелік массаж деп аталады.

TCM мәліметтері бойынша, сіздің денеңізде qi деп аталатын өмірлік энергия бар. Бұл энергия сіздің денеңіздегі меридиандар деп аталатын арналар арқылы өтеді. Бұл меридиандар сіздің тіндеріңіз бен ағзаларыңызбен байланысты деп саналады.

TCM мамандары жақсы денсаулық үшін теңдестірілген Qi қажет деп санайды. Егер сіздің Qi бұғатталған немесе теңгерімсіз болса, денсаулыққа қатысты мәселелер туындауы мүмкін. Бұған келесі аурулар кіреді:

• ауырсыну
• ыңғайсыздық
• іш қату

Акупрессура сияқты терапия Qi теңдестіру үшін қолданылады.

Акупрессурада тәжірибеші дәрігер денеңіздің меридиандары бойындағы белгілі бір нүктелерге физикалық қысым жасау үшін саусақтарын немесе қолдарын пайдаланады. Бұл емделуге және жеңілдетуге ықпал ететін реакцияны тудырады деп айтылады.

Денеде 2000-нан астам қысым нүктелері бар. Акупрессурада қолданылатын нақты нүктелер сіздің ауруыңызға байланысты.

Іш қатуды жеңілдету үшін нүктелік массажды қалай қолдануға болады?

Төмендегі қысым нүктелерін ынталандыру арқылы іш қату үшін нүктелі массажды қолдануға болады. TCM мәліметтері бойынша, бұл нүктелер іш қатуға қатысатын әртүрлі органдармен байланысты.

Сан Цзяо 6: тармақталған шұңқыр

San Jiao 6 (SJ6) әдетте іш қату үшін қолданылады. Пейраноның айтуынша, бұл нүкте тоқ және жіңішке ішектерді, бүйректерді және қуықты қамтитын төменгі цзяоны ынталандырады.

Бұл нүктені нүктелік массаж үшін пайдалану үшін:

1. Қолыңыздың сыртқы жағындағы білезік қыртысынан үш саусақ ені қашықтағы SJ6 табыңыз.
2. Қарама-қарсы үлкен немесе сұқ саусақпен нүктені басыңыз.
3. 1-ден 3 минутқа дейін айналмалы қысымды қолданыңыз.
4. Басқа қолыңызда қайталаңыз.

Асқазан 25: Аспан айналуы

Асқазан 25 (ST25) ас қорыту жүйесін теңестіру үшін қолданылады. Бұл іш қатуға да, диареяға да көмектеседі, дейді Пейрано.

Бұл нүктені нүктелік массаж үшін пайдалану үшін:

1. Ішіңіздің оң жағындағы екі саусақ ені болатын ST25 табыңыз.
2. Бас бармағыңызбен немесе сұқ саусақпен нүктені басыңыз.
3. 1-ден 3 минутқа дейін айналмалы қысымды қолданыңыз.
4. Сол жақта қайталаңыз.

Көкбауыр 15: Үлкен көлденең

Көкбауыр 15 (SP15) ST25 жанында орналасқан. Ол перистальтиканы ынталандыру және ST25 әсерін күшейту үшін қолданылады.

Бұл нүктені нүктелік массаж үшін пайдалану үшін:

1. Ішіңіздің оң жағындағы төрт саусақ ені бар SP15 табыңыз.
2. Бас бармағыңызбен немесе сұқ саусақпен нүктені басыңыз.
3. 1-ден 3 минутқа дейін айналмалы қысымды қолданыңыз.
4. Сол жақта қайталаңыз.

Бауыр 3: Үлкен толқын

Егер стресс іш қату белгілерінің негізгі себебі болуы мүмкін болса, Пейрано аяғыңызға Liver 3 (LV3) қолдануды ұсынады. Іш қатуға арналған бұл қысым нүктесі бауырдың Ци деңгейін реттейді және стрессті жеңілдетеді.

Бұл нүктені нүктелік массаж үшін пайдалану үшін:

1. Жұмсақ теріні үлкен саусақ пен екінші саусақтың арасына табыңыз.
2. Бас бармағыңызбен немесе сұқ саусақпен нүктені басыңыз.
3. 1-ден 3 минутқа дейін айналмалы қысымды қолданыңыз.
4. Басқа аяғыңызда қайталаңыз.

Тоқ ішек 4: Қосылу аңғары

LV3 сияқты, тоқ ішек 4 (LI4) стресс үшін қолданылады. Бұл сіздің белгілеріңіз эмоционалды стресстен туындауы мүмкін болса, іш қатуға көмектеседі.

Бұл нүктені нүктелік массаж үшін пайдалану үшін:

1. Қолдың жоғарғы жағындағы бас бармақ пен сұқ саусақтың арасындағы жұмсақ теріні табыңыз.
2. Қарама-қарсы үлкен немесе сұқ саусақпен нүктені басыңыз.
3. Айналмалы қысымды қолданып, 1-ден 3 минутқа дейін жалғастырыңыз.
4. Екінші қолыңызбен қайталаңыз.

6-бүйрек: Жарқыраған теңіз

Бүйрек 6 (KI6) – ішек қозғалысын тудыру үшін қолданылатын аяқтағы нүктелік массаж нүктесі. TCM мәліметтері бойынша, ол сұйықтық өндірісін ынталандыру арқылы іш қатуды жеңілдетеді.

Бұл нүктені нүктелік массаж үшін пайдалану үшін:

1. Ішкі тобық сүйегінің астындағы KI6 нүктесін табыңыз.
2. Бас бармағыңызбен немесе сұқ саусақпен нүктені басыңыз.
3. 1-ден 3 минутқа дейін айналмалы қысымды қолданыңыз.
4. Басқа аяғыңызда қайталаңыз.

Акупрессура іш қату белгілерін жеңілдете ала ма?

Акупрессура іш қатудың кейбір белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

DACM, LAc лицензиясы бар акупунктурист доктор Ким Пейраноның айтуынша, нүктелік массаж перистальтикаға, ішек бұлшықеттерінің қозғалысына ықпал етеді. Бұл нәжістің ас қорыту жүйесі арқылы өтуіне көмектеседі.

Тәжірибе сонымен қатар сау ас қорыту функциясына қатысатын кезбе нервті белсендіреді. Вагус нерві ми мен ас қорыту жүйесі арасында сигналдар жібереді.

Сонымен қатар, а сәйкес 2019 оқу, нүктелі массаж эндорфиндерді арттырады. Бұл бұлшықеттерді босаңсытады және стрессті азайтады, егер іш қату белгілері стресске байланысты болса пайдалы.

Акупрессураның ықтимал кемшіліктері қандай?

Акупрессура әдетте қауіпсіз болып саналады, бірақ ол бәріне бірдей бола бермейді.

Жүкті болсаңыз абай болыңыз. Кейбір қысым нүктелері босануды тудыруы мүмкін. Асқыну қаупін азайту үшін акупрессура бойынша білікті маманмен кеңесіңіз.

Сондай-ақ, егер сізде болса, нүктелі массаж жасаудан аулақ болуыңыз керек:

• өкпе, бүйрек немесе жүрек ауруы
• кардиостимулятор
• қабынған немесе зақымдалған тері

Сонымен қатар, тәжірибенің ықтимал жанама әсерлері бар, соның ішінде:

• көгеру
• ауырсыну
• жеңіл бассыздық

Бұл жанама әсерлердің алдын алу үшін қатты, терең қысымды қолданбаңыз.

Іш қатудың алдын алудың және жеңілдетудің тағы қандай жолдары бар?

Іш қатудың алдын алу және жеңілдету үшін бірнеше басқа стратегияларды қолдануға болады. Акупрессурадан басқа, келесі әрекеттерді орындауға болады:

• Жоғары талшықты тағамдарды жеңіз. Талшық нәжісті жұмсартады және көбейтеді, бұл олардың өтуін жеңілдетеді. Талшыққа бай тағамдарға жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар және бұршақ дақылдары жатады.
• Ылғалданған күйде болыңыз. Қосымша сұйықтықтарды ішу нәжісті жұмсартады. Көбірек талшықты жеген сайын ылғалдану маңызды.
• Белсенді болыңыз. Тұрақты жаттығулар ішектің тұрақты қозғалысына ықпал етеді. Заттарды қозғалту үшін аэробты жаттығуларды немесе йогамен айналысып көріңіз.
• Магний цитратын алыңыз. Магний цитраты – іш қатуға қарсы табиғи құрал.
• Стресті басқарыңыз. Стресс іш қатуды тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін. Стресстен арылуға назар аудару сіздің белгілеріңізді табиғи түрде жеңілдетуі мүмкін.
• Ішектеріңізді жаттықтырыңыз. Егер сіз күн сайын бір уақытта дәрет жасай алсаңыз, бұл пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз иіс сезінген кезде нәжістен өтуіңіз керек.
• Рецептсіз (OTC) ем қабылдаңыз. Іш жүргізетін дәрілер, нәжісті жұмсартқыштар немесе талшықты қоспалар сияқты OTC препараттары да көмектесуі мүмкін. Осы емдердің кез келгенін қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Дәрі-дәрмектеріңізді ауыстырыңыз. Кейбір дәрі-дәрмектер іш қатуды нашарлатуы мүмкін. Дозаны өзгерту немесе басқа дәрі қабылдау туралы дәрігермен сөйлесіңіз.

Акупрессура – іш қатуға қарсы табиғи құрал.

Тәжірибешілердің айтуынша, ол перистальтиканы ынталандыру арқылы ішек қозғалысын тудырады және асқазан сөлін арттырады. Бұл тәжірибе іш қатудың жалпы себебі болып табылатын стрессті жеңілдетеді деп айтылады.

Үйде акупрессураны өзіңіз жасай аласыз. Қатты қысым жасаудан аулақ болыңыз, себебі бұл көгеру мен ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Егер сіз жүкті болсаңыз немесе созылмалы ауруыңыз болса, нүктелік массаж жасамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.