Сіздің қарым-қатынасыңызда бірдеңе дұрыс емес болып көрінсе, өзіңізді жалғыз сезіну оңай.
Сіздің маңызды адамыңызбен даулар қайталанатын және циклдік болуы мүмкін – тіпті сіз қаласаңыз да, зиянды үлгілерден қалай шығу керектігін білу қиын. Және бұл ұзақ мерзімді перспективада қарым-қатынасқа көп зиян келтіруі мүмкін.
Сондықтан жұп терапиясы пайдалы болуы мүмкін.
«Өмірдегі хаоста ерлі-зайыптылар көбінесе қарым-қатынастарын соңғы орынға қояды, сондықтан өздеріне уақыт бөлу қиынға соғады», – деп түсіндіреді жұптар мен отбасылық терапияға маманданған клиникалық психолог Траси Майниго.
«Терапия – бұл тек қиындықтарды бірге жеңу үшін ғана емес, сонымен бірге уақытты бірге байытып, нәр алу үшін кеңістік», – дейді ол.
Бірақ серіктесіңіз жұптық терапияға баруға келіспесе не істейсіз? Біз алты терапевттен кеңес сұрадық.
Неге екенін білуден бастаңызолар барғысы келмейді
Біреудің барғысы келмеуінің көптеген себептері бар. Қолдау көрсететін серіктес болу үшін сіздің бірінші қадамыңыз әрқашан олардың алаңдаушылығын тыңдау болуы керек. Содан кейін сіз олардың кейбір мәселелерін шешуге тырысуға болады.
Міне, олар ұсына алатын кейбір ықтимал себептер.
Бұл қымбат
Бұл өте орынды алаңдаушылық: сізде сақтандыру болса да, терапия арзан емес.
Егер сіздің қарым-қатынасыңызда дауласатын нәрселердің бірі ақша болса, мәселені шешу үшін ақша жұмсау сіздердің кез келгеніңіз шынымен жасағыңыз келетін соңғы нәрсе сияқты көрінуі мүмкін.
Егер құн сіз үшін кедергі болса, қарастыруға болатын бірнеше нәрсе бар.
Сеанс жылдамдығы төмен біреуді іздеңіз. Барлық терапевттердің құны бірдей емес. Олардың тарифтері көбінесе олардың біліміне, тәжірибесіне және орналасқан жеріне байланысты. Кейде онлайн терапия сессиялары арзанырақ.
Оның орнына семинарды қарастырғыңыз келуі мүмкін – олар ұзақ емдеуге қарағанда жиі арзанырақ.
Жұмыс беруші қызметкерге көмек көрсету бағдарламасын (EAP) қамтамасыз ететінін тексеріңіз. EAPs әдетте сізге тегін, қысқа мерзімді кеңес беру сеанстарының шектеулі санын ұсынады.
Сіздің серіктесіңіз терапияны «жаза» ретінде көреді
Manhattan Wellness психотерапия тәжірибесінің негізін қалаушы және клиникалық директоры Дженнифер Теплин: «Бір немесе екі тарап жұптар терапиясын бір-біріне қауіп төндіретін болса, қолданғысы келмеуі мүмкін», – дейді.
Терапия ешқашан серіктесіңізді қорқытатын немесе ультиматумға баруға мәжбүрлемейтін нәрсе болмауы керек. Бұл сіздің серіктесіңіз ренжітетін нәрсе жасаудың сенімді жолы және ол пайдасыз болып шығады.
Егер олар терапияны жаза ретінде сезінсе, неге барғыңыз келетінін қайталауға тырысыңыз. Кейде неге бұл туралы шыншыл болу керек сен барғыңыз келсе, бұл сізге неліктен маңызды екенін және сіздің нақты мақсатыңыз қандай екенін түсінуге көмектеседі.
«Серіктесіңізді терапия олар үшін де екеніне сендіру маңызды», – деп түсіндіреді Майниго.
Олар бейтаныс адамға өз мәселелерін айтқысы келмейді
Мейниго: «Көп адамдар өздерінің «кір кірлерін» бейтаныс адамға тарату идеясын ұнатпайды», – деп түсіндіреді Майниго. «Олардың қарым-қатынасындағы қақтығыстар мен қиындықтар оларды жеке ұстау керек сияқты және бұл жерде ұят көп болуы мүмкін».
Егер сіздің серіктесіңіз осылай сезінсе, жанашыр болуға тырысыңыз.
«Олар үлкен эмоционалдық тәуекелдерді қабылдауды талап ететін қиын мәселелерге қарсы тұру үшін бейтаныс кеңістікке кіруден қорқатыны анық», – деп жалғастырды ол. «Көптеген адамдар мұны істеуден қорқады. Бұл қорқыныштардың болуы біз үшін адамдық».
Бірақ, дейді ол, «біреумен байланысты сезінгіміз келетіні біз үшін де адамдық нәрсе және жұптар терапиясы мұны серіктесіңізбен жасауға көмектеседі».
Сіздің серіктесіңіз қарым-қатынас мәселелерін талқылауға мүлдем ыңғайсыз
Кейде ауыр мәселелерден аулақ болу ең оңай жол болып көрінеді.
«Ерлі-зайыптылар терапиясына бару сізге қиын эмоционалды жұмысты орындау керек дегенді білдіреді», – деп жалғастырды Майниго. «Бұл адалдық пен осалдықты талап етеді. Ал осалдық қауіпті сезінеді ».
Егер серіктес өз сезімдерін білдіру қиынға соғатын болса немесе ашуды қауіпсіз сезінбесе, бұл мәселе болуы мүмкін.
Бұл жерде жылдам түзету мүмкін емес, бірақ егер серіктесіңіз осал болумен күресіп жатыр деп ойласаңыз, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе – олардың жанында болу және оларға өз сезімдерін білдіруге ыңғайлы кеңістік беру.
Олар шабуыл жасағысы келмейді
«Ерлі-зайыптылар алғаш рет келгенде, мен әдетте «Егер сіз мұны тоқтатсаңыз…» немесе «Сіз ешқашан…» дегенді көп естимін», – дейді Беверли Андре, лицензиясы бар неке және отбасылық терапевт және BeHeart кеңес беру қызметтерінің иесі. «Бұл серіктесті кінәлайды және шабуыл сияқты сезінеді».
Ешкім шабуыл жасағысы келмейді, әсіресе бейтаныс адамның алдында.
Терапияның мақсаты тек сіздің шағымдарыңызды жеткізу емес екенін есте ұстауға тырысыңыз. Бұл көмек алу үшін.
«Туралы сөйлесу [therapy] Бұл өсу және байланыс мүмкіндігі ретінде », – дейді Балтимордағы психолог және жұп терапевті Хизер Лионс.
Шын мәнінде, терапия сізді шабуылға ұшырамау үшін сізге қауіпсіз кеңістікті қамтамасыз етуі мүмкін.
Бауэрс: «Қорғаудың күшті қажеттілігіне берілмей есту және естігенді сезіну ерлі-зайыптылар үшін өте пайдалы болуы мүмкін», – дейді Бауэрс. «Және [that] ғарыштық терапиясыз қол жеткізу қиын».
Олар терапевт тарап кетеді деп қорқады
Бұл бір серіктестің терапияға бару идеясына қарсылық білдіруі немесе тіпті дұшпандық танытуының ең көп таралған себептерінің бірі болуы мүмкін.
Огайо штатының Колумбус қаласындағы жұп және отбасылық терапевт Дэвид Бауэрс: «Қарым-қатынаста бір-бірін кінәлау болғанын ескерсек, бұл мүлдем түсінікті қорқыныш», – дейді.
Бірақ, оның айтуынша, «терапевт жұпты клиент ретінде қабылдағанда, бір серіктес емес, терапевт жауапты болатын жұп екенін есте ұстаған жөн. Бұл шын мәнінде терапевтке нақты және қабылданған тараптарды қабылдау мәселелеріне сезімтал болу керек ».
Басқаша айтқанда, жақсы терапевт дауыс береді және растайды екеуі де серіктестің көзқарасы, сондықтан олардың әрқайсысы естілген және түсінілгендей сезінеді.
«Ерлі-зайыптылар мен жанұялық терапевттердің осындай сызықтық «X Y-ні тудырады» түрінде проблемалар туралы ойлауға үйретілмегенін білу пайдалы болуы мүмкін. Бізді жүйелі ойлауға үйретті», – дейді Лионс.
Сіз ерлі-зайыптылар ретінде бастан кешіретін мәселелер проблема емес, сол қарым-қатынастағы динамиканың жемісі болып табылады туғызды серіктестердің кез келгені жалғыз.
Оның орнына, сіздің серіктесіңіз сізде бір мінез-құлықты тудыруы мүмкін, бұл серіктесіңізде басқа мінез-құлыққа әкелуі мүмкін және бұл цикл кері байланыс циклінде жалғасады.
Жақсы терапевт екеуін де сол кінәлау ойынынан арылтып, циклды бұзуға көмектеседі, деп қосады Майниго.
Әрине, күннің соңында, егер сіздердің біреулеріңіз терапевт тарапты қолдайтынын сезсеңіз, сіз жаңа терапевт алу құқығыңыздың шегіндесіз.
Бұрын оларда жағымсыз оқиға болды
Өкінішке орай, олар қайтадан әрекет етуге дайын болмаса, бұрынғы жағымсыз тәжірибемен күресу қиын, бірақ тағы бір рет, егер сіз оларға сенбесеңіз, терапевтпен бірге қалудың қажеті жоқ екенін есте ұстаған жөн.
Біреуіңіз немесе екеуіңіз де терапия сеансына барсаңыз және өзіңізді жайлы сезінбесеңіз, сізге қайтудың қажеті жоқ. Екеуіңізге де ыңғайлы басқа терапевт іздеңіз. Ақыр соңында, егер сіз екеуіңіз де өзіңізді қауіпсіз сезінбесеңіз немесе ашу үшін жеткілікті ыңғайлы болмасаңыз, терапия жұмыс істемейді.
Олар ерлі-зайыптылардың терапиясы қазірдің өзінде біткен қарым-қатынастар үшін ғана деп алаңдайды
«Көбінесе жұптық терапия соңғы шара ретінде қолданылады, бұл оның айналасындағы жағымсыз стигмаға әкеледі», – дейді Теплин.
Бірақ шын мәнінде, терапия қарым-қатынасты сақтауға көмектеседі, әсіресе терең жараларды тудыруға уақыт таппай тұрып көмек сұрасаңыз.
«Мен жұптарыммен бірге көлік метафорасын қолданамын», – дейді Андре. «Егер сіз қарым-қатынасыңыздың «тексеру қозғалтқышы» шамы жанғанша күтсеңіз, сеанста бірнеше мәселелер пайда болады деп сендіремін».
Бауэрс стоматолог метафорасын ұнатса да, келіседі: «Кейбір адамдар тіс дәрігерінен жылдар бойы қашады, тек тіс жұлудан басқа ештеңеге төтеп бере алмайтындай ауырған кезде ғана кіреді», – дейді ол. «Ерлі-зайыптылар терапиясын тек қиын жағдайға тап болғандар үшін деп ойлау тіс дәрігерін күнделікті тазалау және күтім көрсету үшін емес, тек тіс жұлу үшін деп ойлауға ұқсас».
Профилактикалық күтім сияқты, жұптық терапия да көп жақсылық жасай алады
Мысалға,
Американдық неке және отбасы терапиясы қауымдастығы атап өткен зерттеу көрсеткендей, клиенттердің 90 пайызы эмоционалдық денсаулығының жақсарғанын және 75 пайыздан астамы қарым-қатынасының жақсарғанын хабарлады.
«Терапевт ретінде мен ерлі-зайыптылардың өте ауыр қарым-қатынаста күйзеліске ұшырағанын көрдім – қызу ұрыс-керіс, ажырасудың алдында – және бірнеше айдан кейін кеңсемнен қауіпсіз, қанағаттанарлық қарым-қатынаспен кетеді», – дейді неке және отбасылық терапевт Наташа Сейтер. Колорадо штатында.
Дегенмен, барлық жұптар қарым-қатынаста терапияны қалдырмайтыны рас.
Теплин: «Жұптар терапиясы екі жолмен жұмыс істей алады: қиындықтарға тап болған ерлі-зайыптыларға проблемаларын шешуге көмектесу және күшті қалдыру», – дейді Теплин, «немесе [it] олардың өмірлері бір-бірінен жақсырақ екенін түсінуге қолдау көрсете алады және оларды ажырасу арқылы қолдай алады ».
Сіз біреуді терапияға баруға мәжбүрлей алмайсыз, бірақ оның оны қолданғысы келетінін көре аласыз
Егер сіздің серіктесіңіз құлықсыз болса, олар ымыраға келе ме, жоқ па, соны көріңіз және олар оны кез келген уақытта аяқтай алатындығы туралы келісіммен бірнеше сеанс жасап көріңіз.
«Сіз ақыр соңында жауаптысыз және қауіпсіздік сезімін сақтау үшін қажет нәрсені жасай аласыз, бұл терапевттің кейбір сұрақтарына жауап бермеу, сессияны аяқтау немесе терапевтпен жұмысты аяқтау», – дейді Бауэрс.
Сіз терапияның балама нұсқаларын қарастыра аласыз
Мэйниго өз-өзіне көмектесу кітаптары, семинарлар, тіпті сенімді достармен мәселелер бойынша сөйлесу үлкен көмек болатынын атап көрсетеді.
«Ерлі-зайыптылар өздерінің қарым-қатынастарына назар аударуға уақыт бөлетін болса, олардың қарым-қатынасы бұзылмауы керек», – дейді ол.
Сіз терапияға жалғыз бара аласыз
«Қарым-қатынас сияқты жүйенің керемет нәрселерінің бірі жүйенің бір бөлігі өзгерсе, бүкіл жүйе өзгереді», – дейді Бауэрс.
Басқаша айтқанда, сіз жалғыз барсаңыз да, сіздің қарым-қатынасыңыз жақсырақ болуы мүмкін. Прогресс сіздің серіктесіңізді жұптық терапияны қайта қарауға сендіру үшін де жеткілікті болуы мүмкін.
Есіңізде болсын: олардың кеткісі келмеуі қарым-қатынастың аяқталғанын білдірмейді, егер сіз мұны қаламасаңыз
Терапияға деген құштарлықтың жоқтығы қарым-қатынасты өлтіру емес. Ерлі-зайыптылар бір-біріне адал болса және бірге жұмыс істесе, жағдай терапиясыз жақсарады.
Дегенмен, кейде терапияға барғысы келмеуі басқа нәрсені білдіреді. Мүмкін бұл серіктес қарым-қатынаста жұмыс істегісі келмеуі мүмкін. Немесе олар мұның біткенін біліп, жұмыс істегісі келмейтін шығар.
Сайып келгенде, терапия бар немесе онсыз, егер сіздің қарым-қатынасыңыз нашарласа, оны жалғастырғыңыз келе ме, жоқ па, соны шешуге тура келеді.
Ерлі-зайыптылар терапиясы сіздің қарым-қатынасыңыз үшін ойын өзгерте алады, тіпті егер бәрі жақсы болып көрінсе де. Бірақ оны жүзеге асыру үшін екі қажет. Егер сіздің серіктесіңіз әрекет етуден тартынса, оның себебі туралы сөйлесуге тырысыңыз. Осы ақпаратпен қарулансаңыз, сіз екеуіңізге де тиімді болатын жолды анықтай аласыз.
Симон М. Скалли – денсаулық пен ғылымның барлығы туралы жазғанды ұнататын жазушы. Симонды оның веб-сайтында, Facebook және Twitter.
