Зімбір – бұл
Көптеген адамдар зімбір олардың белгілерін тыныштандыруға көмектесетінін айтады, бірақ қазіргі уақытта дәлелдердің көпшілігі анекдот болып табылады. IBS үшін емдеу жоқ болғандықтан, емдеу сіз айналысатын нақты белгілерге бағытталған. Емдеу өмір салтын өзгертуді, диетаны өзгертуді, үйдегі дәрі-дәрмектерді және дәрі-дәрмектерді қамтиды.
Бұл мақалада біз зімбірдің IBS белгілерін емдеуге қалай көмектесетінін қарастырамыз, соның ішінде:
- іш ауруы
- ісіну
- іш қату
- құрысу
- диарея
- газ
Сондай-ақ IBS белгілерін басқаруға көмектесетін басқа үйдегі дәрі-дәрмектерді қарастырамыз.
Зімбір IBS белгілерін жеңілдетуге көмектесе ала ма?
Қабынуға қарсы және антиоксиданттық әсерлеріне байланысты зімбір IBS симптомдарын жеңілдетуі мүмкін деп саналады.
- ішектің қысылуын азайту
- ас қорытудың алдын алу
- ісінуді азайту
- газды азайту
Зерттеу не дейді
Қазіргі уақытта зімбірдің IBS емдеу қабілетін қолдау үшін зерттеулер жеткіліксіз. Асқазан-ішек жолдарының басқа аурулары бойынша зерттеулердің шектеулі болуына байланысты дәлелдердің көпшілігі анекдот немесе теориялық болып табылады. Дегенмен, зерттеушілер зімбірдің IBS емдеуі ретінде әлеуетін зерттеуді жалғастыруда.
Ішінде
Зерттеу барысында зерттеушілер қатысушыларды үш топтың біріне тағайындады. 28 күн ішінде олар мыналарды тұтынды:
- плацебо (қоңыр қант)
- 1 грамм имбирь
- 2 грамм имбирь
Зерттеушілер барлық үш топтағы қатысушылардың кем дегенде үштен бірінде симптомдардың кем дегенде 25 пайызға төмендегенін анықтады.
Дегенмен, плацебо қабылдаған топта симптомдарының жақсарғаны туралы хабарлаған адамдардың пайызы жоғары болды. Плацебо тобы сонымен қатар жанама әсерлердің көбірек екенін хабарлады.
Жануарларды зерттеу
А
Панакс женьшень және жапон бұрышы қосылған имбирь
Ішінде
Зерттеушілер плацебомен салыстырғанда қоспаны қабылдаған адамдарда ас қорыту және іш қату азайғанын анықтады. Олар бұл қоспа созылмалы іш қатуы бар адамдардың өмір сүру сапасын жақсарта алады деген қорытындыға келді.
IBS үшін зімбірдің түрлері мен дозасы
IBS белгілерін емдеу үшін зімбірдің ықтимал артықшылықтарын түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет. Қазіргі уақытта ең жақсы доза немесе пішін туралы консенсус жоқ. Көптеген зерттеулер тәулігіне 1-ден 2 граммға дейінгі тәуліктік дозаны пайдаланады.
Егер сіз IBS белгілерін емдеу үшін зімбірді қабылдауды таңдасаңыз, оны өзіңізге ұнайтын пішінде қабылдауға болады. Зімбір шайы, ұнтақ, жаңа тамыр және капсулалар – барлығы кең қол жетімді нұсқалар.
Зімбір шайын ішуді таңдасаңыз, зімбірді қаншалықты тұтынатыныңызды білу үшін оны зімбір ұнтағымен дайындағыңыз келуі мүмкін.
IBS-ге көмектесетін басқа табиғи құралдар бар ма?
Зімбірден басқа, адамдар IBS белгілерін басқару үшін қолданатын көптеген басқа табиғи құралдар бар. Симптомдарыңызға, сондай-ақ сіз үшін қолайлы нәрсеге қарай, үйде симптомдарды жеңілдету үшін келесі әдістердің кейбірін қолдануға болады.
Диета мен өмір салтын өзгерту
-
Триггер тағамдарынан аулақ болыңыз. IBS симптомдарын тудыратын тағамдардан бас тартқан дұрыс.
Жалпы тағамдар алкоголь, шоколад, сүт өнімдері және брокколи мен гүлді қырыққабат сияқты кейбір көкөністер сіздің белгілеріңізді тудыруы мүмкін. -
Кофеинді азайтыңыз.
Кофеин ас қорыту жүйесіне ынталандырушы әсер етеді және диареяны нашарлатуы мүмкін. -
Көбірек жаттығу жасаңыз. Жаттығу
көмектесуі мүмкін стрессті азайтуға, ұйқыңызды жақсартуға және ішек қозғалысын ынталандыруға көмектесу арқылы IBS белгілерін жақсартыңыз. -
Стресті барынша азайтыңыз.
Көп адам IBS кезінде жоғары стресс кезеңдерінде симптомдардың өршуі байқалады. -
Азырақ тамақ ішіңіз. Азырақ тағамдарды жеу
алдын алуға көмектесуі мүмкін ас қорыту жолын шамадан тыс ынталандырады және симптомдарды азайтуға көмектеседі. -
Пробиотиктерді көбірек жеңіз. Пробиотиктердің IBS белгілерін жақсарта алатынын түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет. Пробиотиктердің кейбір түрлері
жақсаруы мүмкін IBS кейбір түрлерінің белгілері. -
Қуырылған немесе ащы тағамдарды тұтынуды азайтыңыз. Ащы және қуырылған тағамдар
тітіркендіруі мүмкін сіздің ішек жәнесимптомдарыңызды жасаңыз нашар. -
Төмен FODMAP диетасын ұстаныңыз. FODMAP ашытылатын олиго-, ди-, моно-сахаридтер және полиолдарды білдіреді. Көмірсулардың бұл түрлерінен бас тарту
кейбір адамдарға көмектеседі IBS көмегімен олардың белгілерін азайтады. FODMAP диетасы туралы мына жерден біліңіз.
Куркумин
Куркумин, куркуманың белсенді ингредиенті, IBS белгілеріне көмектесетін қабынуға қарсы әсерге ие.
Жалбыз майы
Кейбір адамдар жалбыз майы IBS белгілерін басқаруға көмектеседі деп мәлімдейді. Жалбыз майының белсенді ингредиенті ментакарин деп аталады
А
Дәрігерді қашан көру керек
Егер сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін IBS тұрақты белгілерін сезінсеңіз, дәрігерге хабарласқаныңыз дұрыс. Егер сіздің белгілеріңіз өзгерсе немесе жаңа симптоммен күресіп жатсаңыз, дәрігерге қаралу да жақсы идея.
Сіздің дәрігеріңіз симптомдарды жеңілдету үшін диета мен өмір салтын өзгертуді ұсынуы мүмкін. Олар сондай-ақ келесі дәрілерді ұсынуы мүмкін:
- алосетрон гидрохлориді (Лотронекс) диарея басым болатын IBS үшін
- диарея басым ИБС үшін элусадолин (Viberzi).
- лубипростон (Амитиза) іш қату басым болатын IBS үшін
- рифаксимин (Xifaxan) диарея басым IBS үшін
Белгілі бір белгілерді емдеу үшін дәрігер мыналарды ұсынуы мүмкін:
- антидепрессанттар
- диареяға қарсы дәрі
- спазмолитиктер
- өт қышқылы секвестрлері
- талшықты қоспалар
- іш жүргізетін дәрілер
- пробиотиктер
Төменгі сызық
IBS – кебулер, диарея, іш қату, газ және құрысу сияқты белгілерді тудыратын кең таралған ас қорыту бұзылысы. IBS үшін ешқандай ем болмаса да, емдеу сізге тән белгілерге бағытталған.
Кейбір адамдар зімбірдің кейбір IBS белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін біледі, бірақ оның әлеуетті пайдасы мен ең жақсы тәуліктік дозасын түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.
Зімбірді тұтыну әдетте қауіпсіз және сирек ауыр жанама әсерлерді тудырады. Бұл сіздің IBS-ті басқаруға көмектесетінін білу үшін күніне 1 немесе 2 грамм зімбір қабылдауға тұрарлық болуы мүмкін.
Егер сіздің IBS симптомдары күнделікті өміріңізді нашарлатса, өзгертсе немесе бұзса, одан әрі емдеу жоспарларын талқылау үшін дәрігерге бару жақсы идея.
