MedQaz
  • Home
  • Аурулар
    • All
    • Асқорыту аурулары
    • Басқа аурулар
    • Инфекциялық және паразиттік аурулар
    • Қатерлі ісік
    • Тері аурулары
    Кахлердің ауруы (бірнеше миелома): белгілері, себептері, емдеу

    Кахлердің ауруы (бірнеше миелома): белгілері, себептері, емдеу

    Бурса Қабыну (Бурситтер): симптомдар және емдеу

    Бурса Қабыну (Бурситтер): симптомдар және емдеу

    Бүйрек жамбасының қабынуы: себептері, симптомдары және емдеу

    Бүйрек жамбасының қабынуы: себептері, симптомдары және емдеу

    28 Жатыр мойны обырының симптомдары

    28 Жатыр мойны обырының симптомдары

    Аяқтардағы қан тамырларының тарылуы: симптомдар мен себептер

    Аяқтардағы қан тамырларының тарылуы: симптомдар мен себептер

  • Дәрілік заттар туралы ақпарат
    Негізгі әсерлер (пембролизумаб) дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері

    Негізгі әсерлер (пембролизумаб) дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері

    Селекоксибтің 10 жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

    Селекоксибтің 10 жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

    9 метамизоланың бүйірлік әсерлері және оларды қалай азайту керек

    9 метамизоланың бүйірлік әсерлері және оларды қалай азайту керек

    Кветяапиннің 14 жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

    Кветяапиннің 14 жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

    14 Риспереннің бүйірлік әсерлері және оларды қалай азайту керек

    14 Риспереннің бүйірлік әсерлері және оларды қалай азайту керек

  • Денсаулық сақтау
    Ісінген және ауыр алқаптар: себептері мен емдеу

    Ісінген және ауыр алқаптар: себептері мен емдеу

    Жамбастың екі жағы да, әлсіз аяқтарда: себептер мен емдеу

    Жамбастың екі жағы да, әлсіз аяқтарда: себептер мен емдеу

    Ерлердегі ауыр жаттығудан кейін жамбас аймағындағы ауырсыну

    Ерлердегі ауыр жаттығудан кейін жамбас аймағындағы ауырсыну

    Пальмалардағы ұйқышылдық: себептері, диагностикасы және емдеу

    Пальмалардағы ұйқышылдық: себептері, диагностикасы және емдеу

    Жиі мойын бұлшықет жиырылуы: себептері мен емдеу

    Жиі мойын бұлшықет жиырылуы: себептері мен емдеу

No Result
View All Result
MedQaz
  • Home
  • Аурулар
    • All
    • Асқорыту аурулары
    • Басқа аурулар
    • Инфекциялық және паразиттік аурулар
    • Қатерлі ісік
    • Тері аурулары
    Кахлердің ауруы (бірнеше миелома): белгілері, себептері, емдеу

    Кахлердің ауруы (бірнеше миелома): белгілері, себептері, емдеу

    Бурса Қабыну (Бурситтер): симптомдар және емдеу

    Бурса Қабыну (Бурситтер): симптомдар және емдеу

    Бүйрек жамбасының қабынуы: себептері, симптомдары және емдеу

    Бүйрек жамбасының қабынуы: себептері, симптомдары және емдеу

    28 Жатыр мойны обырының симптомдары

    28 Жатыр мойны обырының симптомдары

    Аяқтардағы қан тамырларының тарылуы: симптомдар мен себептер

    Аяқтардағы қан тамырларының тарылуы: симптомдар мен себептер

  • Дәрілік заттар туралы ақпарат
    Негізгі әсерлер (пембролизумаб) дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері

    Негізгі әсерлер (пембролизумаб) дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері

    Селекоксибтің 10 жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

    Селекоксибтің 10 жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

    9 метамизоланың бүйірлік әсерлері және оларды қалай азайту керек

    9 метамизоланың бүйірлік әсерлері және оларды қалай азайту керек

    Кветяапиннің 14 жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

    Кветяапиннің 14 жанама әсерлері және оларды қалай азайтуға болады

    14 Риспереннің бүйірлік әсерлері және оларды қалай азайту керек

    14 Риспереннің бүйірлік әсерлері және оларды қалай азайту керек

  • Денсаулық сақтау
    Ісінген және ауыр алқаптар: себептері мен емдеу

    Ісінген және ауыр алқаптар: себептері мен емдеу

    Жамбастың екі жағы да, әлсіз аяқтарда: себептер мен емдеу

    Жамбастың екі жағы да, әлсіз аяқтарда: себептер мен емдеу

    Ерлердегі ауыр жаттығудан кейін жамбас аймағындағы ауырсыну

    Ерлердегі ауыр жаттығудан кейін жамбас аймағындағы ауырсыну

    Пальмалардағы ұйқышылдық: себептері, диагностикасы және емдеу

    Пальмалардағы ұйқышылдық: себептері, диагностикасы және емдеу

    Жиі мойын бұлшықет жиырылуы: себептері мен емдеу

    Жиі мойын бұлшықет жиырылуы: себептері мен емдеу

No Result
View All Result
MedQaz
No Result
View All Result
Home Аурулар Басқа аурулар

Ылғалдандыру

by Пірәліұлы Оңалбай
20/03/2022
0
Су дене салмағының шамамен 50-75% құрайды. Диеталық сұйықтықтар көптеген көздерден алынуы мүмкін, бірақ сіз көп мөлшерде алкогольді, кофеинді сусындарды және қантпен тәтті сусындардан аулақ болғыңыз келуі мүмкін.

Ылғалдандыру туралы не білу керек?

Сіздің салмағыңыздың шамамен 50-75% су! Диетада сұйықтықтың жеткілікті болуы сіздің денеңіздегі барлық нәрсенің жақсы жұмыс істеуі және сау болуы үшін, соның ішінде жүрек, ас қорыту, ми, бұлшықеттер мен теріңіз үшін маңызды. Сұйықтықтар жасушаларыңызға қоректік заттарды жеткізеді, қоректік заттардың тепе-теңдігін сақтайды және денеңізден қалдықтарды алып тастайды. Жақсы ылғалдандыру қалыпты қуат деңгейін қолдайды, бүйрек тастарының пайда болу қаупін азайтады, іш қатудың алдын алады және зәр шығару жолдарының инфекцияларының, жоғары қан қысымының, өлімге әкелетін жүрек ауруы мен инсульттің төмендеуімен байланысты.

Сұйықтық су, сүт, 100% жеміс шырыны, шай, кофе сияқты әртүрлі көздерден алынуы мүмкін. Алкоголь, әсіресе көп мөлшерде, денені көбірек сұйықтықтан арылтады; сондықтан ішетін болсаңыз, оны аз мөлшерде ішіңіз. Кофеинді сусындардың көп мөлшерінен бас тарту сізге жақсы ылғалдануға көмектеседі. Азық-түлік біздің тұтынатын судың шамамен 20% қамтамасыз етеді деп есептеледі. Оның ішінде суға бай жемістер мен көкөністердің көп болуы сұйықтықтың жақсы көзі болуы мүмкін. Қант қосылған сусындарды, толық сүтті және шырынды сумен ауыстыру – калорияларды тұтынуды азайту арқылы салмақ жоғалтуға көмектесетін пайдалы таңдау.

Көптеген адамдар тамақ кезінде сұйықтықты тұтыну және шөлдеген кезде ішу арқылы жеткілікті ылғалдандыруды сақтайды. Қажетті сұйықтық мөлшері дене өлшеміне, температураға, физикалық белсенділікке, диетаға, медициналық жағдайларға және ауруларға байланысты өзгеруі мүмкін.

Сусызданудың кейбір белгілері қандай?

Сусыздандырудың кейбір белгілері мыналарды қамтиды:

  • Құрғақ ауыз
  • Сирек зәр шығару
  • Қараңғы зәр
  • Шаршау
  • Шатасу; есте сақтау проблемалары; тітіркену; шоғырланудың қиындауы
  • Іш қату
  • Бас ауруы

Сусыздану қаупі бар адамдар

  • Егде жастағы адамдар сусыздану қаупіне ұшырайды, әсіресе жылы мезгілде немесе көп терлеу кезінде. Егде жастағы адамдар шөлдеу сезіміне соншалықты сезімтал емес, сондықтан күні бойы сұйықтықты тұтынуды есте ұстаған жөн.
  • Спортшылар мен спортпен шұғылданатындар да сусыздану қаупіне ұшырайды және сусызданудың алдын алу үшін жаттығу алдында, жаттығу кезінде және одан кейін ішуді есте ұстаған жөн.
  • Ауру дегидратацияға әкелуі мүмкін. Ересектер құсу бір күннен артық болса, диарея мен құсу 24 сағаттан астам уақытқа созылса, сусыздану белгілері болса, дәрігермен кеңесу керек.

Жүрек, бүйрек және бауыр аурулары сияқты кейбір денсаулық жағдайы бар кейбір адамдар сұйықтықты шектеуді талап етуі мүмкін. Егер сізде медициналық жағдайлар болса, дұрыс ылғалдандыру туралы кеңес алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Tags: understand diseaseденсаулық сақтау жөніндегі нұсқаулық

Сіз оқығыңыз келуі мүмкін

Бергамот холестеринді төмендете ала ма?

Бергамот холестеринді төмендете ала ма?

by Нысынбайұлы Латиф
14/02/2024
0

Құрамында полифенолдар мен флавоноидтар сияқты қосылыстар бар бергамот жалпы холестерин мен триглицеридтерді азайтып, жақсы (HDL) холестеринді жоғарылатуы мүмкін. Бергамот, негізінен,...

Isentress үшін дозалау туралы мәліметтер

Isentress үшін дозалау туралы мәліметтер

by Нысынбайұлы Латиф
13/02/2024
0

Isentress (ралтегравир) - АИТВ-ны емдеу үшін қолданылатын рецепт бойынша дәрі. Препарат сіз жұтқан таблетка, шайнайтын таблетка және ауызша сұйық суспензия...

Гвоке үшін доза туралы мәліметтер

Гвоке үшін доза туралы мәліметтер

by Нысынбайұлы Латиф
07/02/2024
0

Гвоке (глюкагон) - қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қанттың күрт төмендеуін емдеу үшін қолданылатын рецепт бойынша дәрі. Препарат тері астына...

Гистоплазмоз: анықтау, белгілер және емі

Гистоплазмоз: анықтау, белгілер және емі

by Нысынбайұлы Латиф
04/02/2024
0

Шолу Гистоплазмоз – құстар мен жарқанаттардың саңырауқұлағында жиі кездесетін спораларымен тыныс алу пайда болатын инфекция. Инфекция операция бұл споралар ауаға...

Неліктен көлік ауырады және оны қалай емдеу керек?

Неліктен көлік ауырады және оны қалай емдеу керек?

by Нысынбайұлы Латиф
30/01/2024
0

Ежелгі гректер мен римдіктер қозғалыс ауруы туралы білген. Бұл туралы NASA да ескертті. Егер сіз көлік ауырып қалсаңыз, сіз бұрыннан...

Upneeq және баға: нені білу керек

Upneeq және баға: нені білу керек

by Нысынбайұлы Латиф
25/01/2024
0

Upneeq (оксиметазолин гидрохлориді) – салбыраған қабақтарды емдеу үшін қолданылатын рецепт бойынша көзге арналған норма. Upneeq құнының медициналық сақтандыруыңыз бар ма...

Dexilant дозасы туралы мәліметтер

Dexilant дозасы туралы мәліметтер

by Нысынбайұлы Латиф
05/01/2024
0

Дексилант (деклансопразол) - эрозиялық эзофагит пен күйдіруді емдеу үшін қолданылатын рецепт бойынша дәрі. Препарат кідіртілген ауызша капсула түрінде келеді. Әдетте...

Адамдардағы церебеллярлық гипоплазияға шолу

Адамдардағы церебеллярлық гипоплазияға шолу

by Нысынбайұлы Латиф
05/01/2024
0

Мидың гипоплазиясы - мидың дамымауы. Симптомдар құрысуларды, дамудың кешігуін және қозғалыстағы қиындықтарды қамтуы мүмкін. Церебеллярлық гипоплазия - мидың ми деп...

AVPD мен әлеуметтік мазасыздықтың айырмашылығы неде?

AVPD мен әлеуметтік мазасыздықтың айырмашылығы неде?

by Нысынбайұлы Латиф
21/12/2023
0

Тұлға аралық бұзылулар (AVPD) және әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (SAD) тұлғааралық жағдайларға қатысты ерекшеліктермен бөліседі, бірақ ауқымы мен күнделікті өмірге әсер...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Ең жаңа мақалалар

Ісінген және ауыр алқаптар: себептері мен емдеу

Ісінген және ауыр алқаптар: себептері мен емдеу

23/10/2025
Жамбастың екі жағы да, әлсіз аяқтарда: себептер мен емдеу

Жамбастың екі жағы да, әлсіз аяқтарда: себептер мен емдеу

23/10/2025
Ерлердегі ауыр жаттығудан кейін жамбас аймағындағы ауырсыну

Ерлердегі ауыр жаттығудан кейін жамбас аймағындағы ауырсыну

22/10/2025
Пальмалардағы ұйқышылдық: себептері, диагностикасы және емдеу

Пальмалардағы ұйқышылдық: себептері, диагностикасы және емдеу

21/10/2025
Жиі мойын бұлшықет жиырылуы: себептері мен емдеу

Жиі мойын бұлшықет жиырылуы: себептері мен емдеу

21/10/2025

Біз туралы

MedQaz веб-сайты оқырмандарға медициналық білім, аурулар туралы және ауруларды емдеу туралы ақпарат ұсынады.

Бізбен хабарласыңы: khaobanmuang@gmail.com

No Result
View All Result
  • Home
  • Аурулар
  • Дәрілік заттар туралы ақпарат
  • Денсаулық сақтау