RPE шкаласы сіздің жаттығуларыңыздың қарқындылығын өлшеу үшін қолданылады. RPE шкаласы 0 – 10 аралығында жұмыс істейді. Төмендегі сандар әрекетті табудың қаншалықты оңай немесе қиын екенін бағалау үшін қолданылатын сөз тіркестеріне қатысты. Мысалы, 0 (мүлдем ештеңе) орындықта отырғанда өзіңізді қалай сезінетініңізді білдіреді; 10 (өте, өте ауыр) – жаттығу стресс-сынағының соңында немесе өте қиын әрекеттен кейін өзіңізді қалай сезінесіз.
0 – Ештеңе жоқ
0,5 – жай ғана байқалады
1 – Өте жеңіл
2 – Жарық
3 – Орташа
4 – Біршама ауыр
5 – ауыр
6
7 – Өте ауыр
8
9
10 – Өте, өте ауыр
Көп жағдайда сіз 3-тен (орташа) 4-ке дейін (біршама ауыр) сезінетін деңгейде жаттығуыңыз керек. Осы бағалау шкаласын пайдаланған кезде ентігу сезімін, сондай-ақ аяқтарыңыз бен жалпы шаршағаныңызды қосуды ұмытпаңыз.
- Cleveland Clinic RPE шкаласын жүктеп алыңыз
Жаттығу маманымен кездесуге жазылу немесе кардиологиялық оңалту бағдарламасына қосылу үшін Кливленд клиникасының профилактикалық кардиологиясына хабарласыңыз – 216.444.9353 немесе 800.223.2273 ішкі. 9353.
