Артрит – бұл буындардың ауырсынуын, қабынуын және қаттылығын тудыратын жағдай. Емдеу жоқ болса да, оның дамуын бәсеңдету және симптомдарды басқару үшін жылу және суық терапия сияқты табиғи емдеу әдістерін қолдануға болады.
Жылу және суық терапия буындардағы, бұлшықеттердегі және жұмсақ тіндердегі ауырсынуды, ыңғайсыздықты және қаттылықты жеңілдету қабілетіне байланысты артриттің кең таралған емі болып табылады. Емдеу шаралары ұтқырлықты жақсартуға, икемділікті арттыруға және қан айналымын арттыруға көмектесуі мүмкін, бұл сізге дереу жеңілдік әкелуі мүмкін.
Симптомдарыңызға және сіз ең тиімді, ыңғайлы және жағымды деп санайтын емдеу әдістеріне негізделген жылу және суық терапияның комбинациясын қолдануға болады. Уақытқа, ыңғайлылыққа және қалауыңызға байланысты сіз осы емдеу әдістерінің кейбірін күнделікті жұмысыңызға қоса аласыз. Күніне бірнеше рет жылу немесе салқын процедураларды орындауды мақсат етіңіз.
Жылу және суық терапияның әртүрлі түрлері туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз. Бұл қарапайым емдеу артрит белгілерін жеңілдетуі және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесуі мүмкін.
Артритке арналған суық терапия түрлері
Суық терапия немесе криотерапия зардап шеккен аймаққа қан ағымын азайтады, бұл ісіну мен қабынуды азайтады. Ол ұйқышыл әсерге ие болуы мүмкін және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, бұл бұлшықет кернеуін күшейтуі мүмкін.
Жалпы алғанда, суық терапия ауыратын, қабынған буындар үшін жақсы, бұл оны өткір ауырсыну, қабыну немесе ісіну үшін ең жақсы нұсқаға айналдырады. Жаттығулардан немесе ыңғайсыздықты тудыратын физикалық белсенділіктен кейін суық терапияны жасау пайдалы болуы мүмкін. Жақсы нәтиже алу үшін зардап шеккен аймақты көтеріңіз.
Қан айналымы нашар болса немесе белгілі бір сезімдерді анықтау қабілетіңізді тежейтін қант диабеті сияқты сенсорлық жағдай болса, суық терапияны қолданбаңыз. Жүрек-тамыр немесе жүрек ауруы болса, суық терапияны қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Нервтердің, тіндердің және терінің зақымдануын болдырмау үшін ең көбі 20 минут бойы суық терапияны жасаңыз. Зақымдалған аймақта сезімдерді сезіне алатыныңызға көз жеткізу үшін үнемі тексеріп отырыңыз.
Мұз пакеті
Зардап шеккен аймаққа мұздатылған азық-түлік пакетін, мұз пакетін немесе мұз пакетін жағыңыз. Сондай-ақ, дымқыл сүлгіні немесе губканы зардап шеккен аймаққа қолданар алдында мұздатуға болады. Теріңізді қорғау үшін мұзды орамалмен орап алыңыз.
Қаптаманы бір уақытта 20 минутқа дейін жағыңыз. Теріңіз жансыздана бастаса, емдеуді тоқтатыңыз.
Мұнда буын ауруы үшін ең жақсы мұз пакеттерін қараңыз.
Мұз массажы
Зардап шеккен аймақты уқалау үшін мұз текшесін пайдаланыңыз. Қағаз шыныаяқтағы суды мұздату арқылы үлкен мұз блогын жасауға болады.
Артық ылғалды сіңіру үшін қолыңызда сүлгіні ұстаңыз.
Мұзды ванна
Қабынуды және бұлшықет ауырсынуын азайту үшін толық немесе ішінара мұз ваннасын қабылдауға болады. Мұзды ваннада ең көбі 15 минут тұрыңыз.
Суық ванна немесе душ
Мұзды ваннаға қарағанда экстремалды емес опция үшін салқын ванна немесе душ қабылдаңыз. сәйкес а
Артритке арналған жылу терапиясының түрлері
Артритке арналған термотерапия деп аталатын жылу терапиясының бірнеше түрі бар. Жылу терапиясы қан айналымын жақсартады және қан тамырларының кеңеюіне әкеледі. Бұл сіздің денеңізге зардап шеккен аймаққа көбірек қан, оттегі және қоректік заттарды жеткізуге көмектеседі, бұл қабынуды, қаттылықты және ауырсынуды азайтуы мүмкін. Жылу терапиясы сонымен қатар қозғалуды жақсартады, бұл демалуды, босаңсуды және қозғалуды жеңілдетеді.
Жылу терапиясы сеансы ісінуді, қызаруды немесе қабынуды тудырса, симптомдарыңыз басылғанша қосымша емдеуден аулақ болыңыз. Жарақаттың өршуі немесе өткір кезеңінде жылу терапиясын қолданбаңыз. Жүрек ауруы немесе жоғары қан қысымы болса, термиялық өңдеулерді қолданбас бұрын денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.
Төмендегі жағдайлардың кез келгені болса, жылу терапиясын қолданбаңыз:
- қант диабеті
- дерматит
- қан тамырлары аурулары
- терең тамыр тромбозы
- көп склероз (MS)
Ыстық душ
Ыстық душ жаттығуларға немесе келесі күнге дайындалу үшін пайдалы болуы мүмкін. Олар қаттылықты жеңілдетеді, ұтқырлықты жақсартады және икемділікті арттырады. Судың тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз, әсіресе жүрек-қан тамырлары аурулары бар болса.
Жылы компресс
Ыстық су бөтелкесін, электр жылыту жастықшасын немесе үйде жасалған жылыту жастықшасын бір уақытта 20 минутқа дейін алаңдататын аймаққа жағыңыз. Толық денені емдеу үшін электрлік көрпе қолданыңыз.
Бұл терапия қант диабетімен ауыратын, сезімталдығы бұзылған немесе инсульт алған адамдарға жарамайды.
Жылы суда жүзіңіз немесе жаттығу жасаңыз
Жылы суда жүзу және жаттығу бұлшықеттердің күшін арттыруға, икемділікті жақсартуға және буындарыңыздың қысылуын азайта отырып, ұтқырлықты арттыруға мүмкіндік береді. Бұл ыңғайсыздықты жеңілдетуге және қаттылықты жеңілдетуге көмектеседі.
Егер сіз жылы су айдынының жанында тұрсаңыз, табиғи ортада шомылыңыз. Әйтпесе, аймағыңызда жылытылатын бассейнді табыңыз. Суда кем дегенде 20 минут жұмсауды мақсат етіңіз.
Ванна
Босаңсу және шиеленісті немесе ауырсынуды босату үшін жылы ваннаны қабылдаңыз. Қосымша артықшылықтар үшін ас содасы, эпсом тұздары немесе эфир майлары сияқты ингредиенттерді қосыңыз. Сіз 2 сағатқа дейін шомыла аласыз.
Сауналар мен бу бөлмелері
Қан айналымын жақсарту және қаттылықты жеңілдету үшін құрғақ сауна, инфрақызыл сауна немесе бу бөлмесін пайдалануға болады.
Нәтижелері а
Құрғақ саунада немесе бу бөлмесінде 15 минутқа дейін тұруға болады, бірақ қысқарақ сеанстармен бастағыңыз келуі мүмкін. Сеанстар арасында салқындатуға көп уақыт беріңіз.
Егер сіз жүкті болсаңыз, сауна немесе бу бөлмесін пайдаланбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Парафинді балауызбен емдеу
Бұл емдеу қан айналымын арттыруға, кернеуді алуға және қаттылықты жеңілдетуге көмектеседі.
Парафинді балауызбен емдеу үшін қолыңызды немесе аяғыңызды ыстық парафинді балауызға батырып, аймақты пластик немесе сүлгімен жабыңыз. 20 минуттан кейін балауызды алып тастаңыз. Теріңіздің реакциясына назар аударыңыз және кез келген жағымсыз реакцияларға назар аударыңыз.
Ауыспалы жылу және суық терапия көмектеседі ме?
Көптеген адамдар жылу мен суық терапияны алмастыруды пайдалы деп санайды. Күні бойы ыстық және суық терапияны ауыстыруға болады. Әдетте сеанстар арасында шамамен 20 минут күткен дұрыс, бірақ сіз душта ыстық және суық суды ауыстыра аласыз. Әрқашан салқын емдеуден бастаңыз және аяқтаңыз.
Мұзды ванна, сауна немесе ыстық ванна сияқты толық денені емдеуге ауыспас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Төменгі сызық
Қолданыстағы емдеу режиміне қосу үшін артритке қарсы құралдар іздесеңіз, жылу және суық терапия тамаша нұсқа болып табылады. Артрит белгілерін басқару және жалпы жайлылықты жақсарту үшін ыстық және суық терапияны қолдануға болады.
Термиялық өңдеулер қаттылықты жеңілдетуге, айналымды жақсартуға және икемділікті арттыруға көмектеседі. Суық емдеу ауырсынуды және қабынуды жеңілдетеді, бұл оларды физикалық белсенділіктен кейін жасауға пайдалы етеді. Жылу және суық терапияның әсері бірнеше сағатқа созылуы мүмкін, бірақ уақыт өте олар ауырсынудың ауырлығын азайтуға және симптомдарды ұзақ уақыт бойы ұстауға көмектесуі мүмкін.
Ең жақсы нәтиже беретін құралдарды таңдап, оларды өзіңізге күтім жасау тәртібіне қосыңыз. Ыстық және суық терапия теріні зақымдауы мүмкін болғандықтан әрқашан теріңізді қорғаңыз. Кез келген жаңа терапияны бастамас бұрын, әсіресе сізде қосымша медициналық жағдайлар болса немесе дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.
