Денедегі ауырсыну мен шаршауды емдеудің табиғи әдістерін бүгін қолданып көруге болады

Ауырсыну, ауырсыну және шаршау – бұл кез келген адамның жиі кездесетін шағымдары. Рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектер уақытша жеңілдік беретін болса, ауырсынуды басатын дәрілерді шамадан тыс қолдану асқазанның бұзылуы сияқты жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Табиғи препараттар – бұл жанама әсерлері азырақ жақсы сезінуге көмектесетін опция.

Бұл мақалада біз физикалық ыңғайсыздықты азайту және шаршауды жеңілдету үшін зерттеулерде табылған үйдегі емдеу әдістерін қарастырамыз.

Денедегі ауырсыну мен ауырсынуды емдеудің табиғи әдістері

Денедегі және бұлшықет ауырсынуының көптеген себептері бар, мысалы:

артрит
бурсит
тендинит
бұлшықеттерді шамадан тыс пайдалану
ауру, соның ішінде тұмау және COVID-19
фибромиалгия

Бұл жағдайларды, сондай-ақ физикалық ыңғайсыздықты тудыратын кез келген басқаларды қолданып көруге болатын бірнеше үйдегі табиғи құралдар бар. Кейбір жағдайларда емдеу әдістерін біріктірсеңіз, ең жақсы нәтижеге қол жеткізуіңіз мүмкін.

Куркума

Куркума – үнді тағамдарында жиі қолданылатын ерекше хош иісті дәмдеуіш. Куркума құрамында көрсетілген құрамдас куркумин бар оқиды диабеттік нейропатия мен сіатиканы қоса алғанда, көптеген жағдайлардан туындаған ауырсынуды азайту үшін.

Куркума қосымша түрінде және шай ретінде қол жетімді. Сіз куркуманы ұнтақ немесе дәмдеуіш ретінде де сатып ала аласыз.

Ол қара бұрышпен араласқан кезде ауырсынуды жеңілдету үшін ең тиімді болуы мүмкін.

Жылу терапиясы

Жылу орамалары көрсетілді оқиды ауырған бұлшықеттерді тыныштандыруға және өткір және жедел (ұзақ мерзімді) белдегі ауырсынуды айтарлықтай азайтуға арналған.

Сондай-ақ іште ыстық су бөтелкелерін немесе жылыту жастықшаларын қолдану тиімді етеккір кезіндегі ауырсынуды және етеккір алдындағы синдромды (PMS) емдеу құралы ретінде.

Жылу тарылған қан тамырларын ашу арқылы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Қан ағымының жоғарылауы остеоартриттен және басқа жағдайлардан туындаған буын қаттылығын азайтуға көмектеседі.

Кейбір жағдайларда жылу мен суықты алмастыру сіз үшін ең тиімді емдеу екенін білуіңіз мүмкін.

Суық терапия

Мұз жеңілдетеді бұлшықеттердің созылуы мен созылуы сияқты жарақаттардан туындаған қабыну, ісіну және ауырсыну. Ол сондай-ақ тендинит, бурсит, сіатика және басқа жағдайлардың ауырсынуын азайтады.

Ауырсыну басталған кезде мұз жағу әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Мұзды немесе мұздатылған бұршақ пакетін бір уақытта 20 минут бойы қосып, өшіріп көріңіз.

Массаж

Массаждың ауырсынуды басу үшін пайдасы туралы ғылыми дәлелдер аралас. Дегенмен, көптеген адамдар кәсіби массаж терапевтерімен де, үйдегі массаж құралдарымен де ант етеді.

Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз немесе мазасыздансаңыз, бұлшық еттеріңізді қысып, олардың спазмын тудыруы мүмкін. Массаж босаңсытады және стрессті азайтуға көмектеседі, бұл ауыр циклды жояды. Бұлшықет қысылған кезде массаж жасау бұлшықетті босатуға көмектеседі.

Денедегі ауырсынудан құтылудың ең жылдам жолы қандай?

Денедегі ауырсынудың негізгі себептері кең. Бұл қарама-қайшы көрінуі мүмкін, бірақ көп жағдайда созылу және жеңіл жаттығулар денедегі ауырсынудан құтылудың ең жылдам жолы болуы мүмкін. Басқа жылдам емдеуге мыналар жатады:

Жаяу және жүзу. Бұл арқа және тізе ауырсынуын азайту үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
Қол жаттығуларын және иық орамдарын орындау. Бұл жаттығулар иық ауырсынуын тыныштандыру үшін пайдалы болуы мүмкін.
Ауыспалы мұз және жылу терапиясы. Бұл біріктіру ауруы үшін жылдам нәтижелерге қол жеткізуі мүмкін.
Ыстық ванна қабылдау. Бұл арқадағы ауырсынуды тез жеңілдетеді.

Үйдегі шаршау мен әлсіздікке қарсы табиғи құралдар

Денедегі шаршау және әлсіздік сезімі ұйқысыздық, жүрек ауруы немесе созылмалы шаршау синдромы сияқты жағдайлардың өте кең ауқымынан туындауы мүмкін.

Үйде шаршау мен бұлшықет әлсіздігін емдеудің ең жақсы табиғи құралдарының бірі – өзін-өзі күту. Денеңізге және миыңызға күтім жасау энергия мен көңіл-күйді жақсарту үшін өте пайдалы болуы мүмкін. Өзін-өзі күту стратегиялары мыналарды қамтиды:

жүйелі түрде жаттығулар жасау
жақсы ұйқы гигиенасы тәртібін орнату
алкогольді азайту немесе жою, әсіресе түнде
құнарлы тағамдарды жеу
ылғалданған күйде қалу
медитация немесе йога арқылы стрессті азайту

Бұлшықет ауруы мен шаршау үшін тамақтану

Не жеуге, не ішуге болады	Неге көмектеседі
шие шырыны	Бұл шырынның құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар суда еритін пигмент – антоцианиндер бар.
кофе	Кофеде кофеин бар, ол шаршауды уақытша азайтады. Түнде ұйқысыздықты болдырмау үшін оны күні ерте ішіңіз. Кофе де көрсетілді оқиды жүрек денсаулығын қолдау үшін.
жұмыртқа	Жұмыртқада шаршауды басатын ақуыз, сау майлар және бұлшықеттердің қалпына келуін қолдайтын амин қышқылы лейцин көп.
су	Су сіздің денеңіздің бұлшықет массасының негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Жеткілікті ылғалдандыру электролит балансын сақтайды, сонымен қатар бұлшықет спазмы мен әлсіздіктің алдын алуға көмектеседі
банандар	Банандарда калий, электролит және минерал көп. калий жүйке және бұлшықет қызметін қолдайды. Тамақтың жеткіліксіздігі бұлшықет әлсіздігі мен шаршауды тудыруы мүмкін.

Дәрігермен қашан сөйлесу керек

Сіз өз денеңізді жақсы білесіз. Тұрақты шаршау және басылмайтын ауырсыну күнделікті немесе ұзақ мерзімді жағдайға айналса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Сізді түнде ұстауға жеткілікті күшті немесе үйде емдеуге жауап бермейтін ауырсынуды да дәрігеріңізбен талқылау керек. Диагностикалық сынақтар шаршау мен әлсіздікті тудыратын анемия немесе қант диабеті сияқты жағдайды анықтауы мүмкін.

Сондай-ақ, тұрақты шаршау сіз қабылдаған дәрінің жанама әсері болуы мүмкін. Егер бұлай болса, сіздің дәрігеріңіз дәрі-дәрмек протоколын өзгерте алады.

Шаршау және дененің ауыруы – көптеген ықтимал негізгі себептері бар жиі кездесетін құбылыс. Бұлшықет әлсіздігі мен созылмалы шаршауды көбінесе үйдегі табиғи препараттармен тиімді емдеуге болады.

Үйдегі емдеуге оң жауап бермейтін дене ауруы немесе шаршау дәрігермен талқылануы керек.