Сіздің либидоңыздың ауытқуы күтіледі, әсіресе сіз қартайған сайын.
Өмір салты, дәрі-дәрмек және стресс жыныстық қатынасқа әсер етуі мүмкін болса да, физиология да фактор болуы мүмкін. Тестостерон, жыныстық құмарлықты, сперматозоидтарды өндіруді, сүйек тығыздығын және бұлшықет массасын арттыратын гормон кінәлі болуы мүмкін (
Деңгей төмендеген сайын жыныстық қатынасқа деген қызығушылық аз болуы мүмкін немесе сіз жыныстық қатынаста қалағаныңыздай жақсы нәтиже бермеуіңіз мүмкін. Жыныстық құмарлықтың төмендеуі депрессияны тудыруы мүмкін және жақын қарым-қатынастарға әсер етуі мүмкін. Бұл туралы бірдеңе істегіңіз келетіні табиғи нәрсе (
Егер сіз жыныстық қатынасты жақсартуға көмектесетін тестостерон күшейткіштерін қарастырып жатсаңыз, зерттеуге назар аударыңыз.
Тестостерон дегеніміз не?
Тестостерон және эстроген сіздің негізгі жыныстық гормондарыңыз болып табылады. Ерлер де, әйелдер де тестостерон шығарады, бірақ ерлер көбірек шығарады. Сонымен қатар, әйел денесі ерлер денесіне қарағанда көбірек эстроген жасайды (
Тестостерон ұл бала есейген сайын артады. Ол жауапты:
- жыныс мүшелерінің жетілуі
- дене мен беттегі шаштың ұлғаюы
- үлкен бұлшықеттер
- тереңірек дауыстар
Ол сондай-ақ сперматозоидтардың пайда болуына ықпал етеді.
Тестостерон деңгейі күні бойы өзгереді, әдетте таңертең ерте шыңына жетеді. Сонымен қатар, сіздің өміріңіздің ұзақтығы бойынша деңгейлер өзгеріп отырады және әр 10 жыл сайын төмендейді, әдетте 30 жастан кейін жылына 1-2 пайызға төмендейді (8, 9,
Бұл сіздің өміріңіздің кейінгі кезеңдерінде жыныстық қатынасқа деген қызығушылығыңыздың аз болуын және қатты эрекциялардың аз болуын, сондай-ақ бұлшықет тонусының жұмсақ болуын білдіруі мүмкін.
Қартаюдан басқа, бірнеше басқа себептер тестостеронның төмендеуіне әкелуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- аталық бездердің жарақаты
- гипофиздің бұзылуы
- қатерлі ісік емдеу
- ВИЧ
- қабыну аурулары, мысалы, саркоидоз немесе туберкулез
- аталық бездің ісіктері
Тестостерон күшейткіштері дегеніміз не?
Эндокриндік қоғам тестостерон тапшылығы белгілері бар адамдарға тестостерон күшейткіштерін ұсынуды ұсынады. 65 жастан асқан ерлерде емдеу тек жеке негізде және тәуекелдер мен пайдалар туралы адаммен кеңескеннен кейін ғана басталуы керек (11).
Гипогонадизм
Гипогонадизм – бұл организм өздігінен тестостеронды жеткіліксіз өндіретін жағдай. Тестостеронды алмастыру терапиясы әдетте гипогонадизмді емдеу үшін қолданылады. Дегенмен, тестостерон күшейткіштері деп те аталатын тестостерон қоспаларының көмектесе алатыны белгісіз.
Қатысушыларға қоспалар берілген 1950 және 2016 жылдар аралығындағы 156 бақыланатын сынақтардың талдауы жыныстық, физикалық және когнитивті функцияға, көңіл-күйге немесе жүрек-қан тамырлары денсаулығына пайдасын таппады (
Бірақ зерттеуге гипогонадизмі жоқ адамдар да кіретіндіктен, нәтижелер түсініксіз суретті ұсынуы мүмкін (
Жүрек және простата қаупі
Шындығында, тестостерон терапиясы олар шешкеннен гөрі көп проблемаларды тудыруы мүмкін. Зерттеулер қоспалар мен жүрек проблемалары арасындағы байланысты ұсынды. Бір зерттеу көрсеткендей, 65 жастан асқан кейбір ер адамдар тестостерон гелін қолданғанда жүрек проблемалары жоғарылаған (
Жүрек ақаулары бар 65 жасқа толмаған ерлер тобы мен жүрегі сау егде жастағы ер адамдар қатысқан басқа зерттеу тестостеронды күшейтетін препараттарды қабылдаған кезде екі топтың да жүрек соғысының қаупі жоғары екенін көрсетті (
Сонымен қатар, қарама-қайшы тұжырымдар болғанымен, тестостеронды алмастыратын терапияны қолдану қуық асты безінің қатерлі ісігі мен жүрек мәселелерінің қаупін арттыруы мүмкін (17, 18,
Жанама әсерлері
Басқа қоспалар мен дәрі-дәрмектер сияқты, тестостерон терапиясы қауіптермен және ықтимал жанама әсерлерімен бірге келеді. Бұл жағдайды емдеу үшін емес, оны қалыпты қартаю үшін қабылдауға тырыссаңыз, әсіресе дұрыс.
Бұл қоспалардың жүрек пен простатаға тигізетін әсері кейбір ықтимал мәселелерге әкелуі мүмкін. Асқынулар мыналарды қамтуы мүмкін:
- ұйқы апноэ
-
безеудің өршуі
- үлкейтілген кеуде
- аталық бездің кішіреюі
- простата обыры қаупін арттыруы мүмкін
Төмен жыныстық қатынастың басқа себептері
Төмен тестостерон ер адамдарда жыныстық құмарлықтың төмендеуінің жалпы себебі болғанымен, әртүрлі басқа себептер болуы мүмкін.
Психологиялық себептер либидоның төмендеуіне ықпал етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- мазасыздық
- депрессия
- стресс
- қарым-қатынастағы мәселелер
Төмен тестостероннан басқа, әртүрлі басқа физикалық себептер жыныстық қатынастың төмендеуіне әкелуі мүмкін. Осы себептердің кейбірі мыналарды қамтиды:
- опиаттар, бета-блокаторлар немесе антидепрессанттар сияқты дәрілерді қабылдау
- артық салмақ
- созылмалы ауруы бар
Сіздің денсаулық сақтау маманыңыз либидоның төмендеуіне не себеп болғанын анықтауға көмектеседі. Сондай-ақ олар психологиялық факторлар ықпал етеді деп есептесе, кеңес беруді ұсынуы мүмкін.
Тестостеронды арттыруға арналған табиғи құралдар
Тестостерон терапиясы бәріне бірдей дұрыс емес. Сондай-ақ қолдануға болатын табиғи құралдар бар:
-
Мырышты жеткілікті алыңыз. 2011 жылғы бір зерттеу мырыштың ерлерде қан сарысуындағы тестостерон деңгейін реттеуге көмектесетін маңызды екенін анықтады. Сіз цинкті толық дәнді дақылдар мен ұлуларды жеу арқылы немесе қоспалар арқылы диетаңызға қосуға болады (
20 ). - Калийге бай тағамдарды жеңіз. Калий тестостерон синтезіне көмектеседі. Тамақтарыңызға банан, қызылша және шпинат сияқты калийге бай тағамдарды қосыңыз.
-
Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз. Жаттығулар тестостеронды табиғи түрде арттыратыны дәлелденді, бірақ
әртүрлі факторлар жаттығулардың қай түрлерінің пайдалы екенін және тестостерон деңгейіне қаншалықты әсер ететініне әсер етеді. -
Сіз тұтынатын қант мөлшерін азайтыңыз. 2013 жылғы зерттеулер қант тестостерон деңгейін төмендете алатынын көрсетті (
21 ). -
Көбірек ұйықтаңыз. 2011 жылғы шағын зерттеу ұйқының болмауы тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкелетінін көрсетті (
22 ). - Стресс деңгейіңізді азайтыңыз. Мұны істеудің бір жолы – стрессті басқару әдістерін үйрену және қолдану.
Кез келген табиғи емдеуді бастамас бұрын немесе емдеу жоспарына кез келген басқа өзгерістер енгізбес бұрын денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.
Тестостерон қоспалары туралы жиі қойылатын сұрақтар
Тестостерон қоспалары барлығына қауіпсіз бе?
Жоқ. Олар гипогонадизмі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларды:
- қалыпты тестостерон деңгейі
- простата обыры немесе простата обыры қаупі жоғары
- жүрек мәселелерінің тарихы
Тестостерон қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен ықтимал қауіптер мен артықшылықтар туралы сөйлесу маңызды.
Тестостерон қоспаларының нәтижелерін көру үшін қанша уақыт қажет?
2011 жылы гипогонадизмі бар ерлерде тестостеронды толықтыру бойынша жүргізілген зерттеулер әртүрлі салалардағы нәтижелерді көру үшін 3 аптадан 6 айға дейін қажет екенін көрсетті (
Тестостерон деңгейін арттыру үшін тағы не істей аласыз?
Егер тестостерон күшейткіштері сізге сәйкес келмесе, сіз тестостерон деңгейін табиғи жолмен арттыра аласыз:
- көбірек ұйықтау және жаттығу
- қантты тұтынуды азайту
- стресс деңгейін төмендету
- диетаңызға мырыш пен калийді көбірек қосу
Төменгі сызық
Сіздің жыныстық қатынасыңыздың төмендеуінің көптеген себептері болуы мүмкін. Тестостерон деңгейін төмендету көзі болуы мүмкін, бірақ өмірлік стресс немесе қарым-қатынас проблемалары болуы мүмкін.
Тестостерон қоспалары кейбіреулердің жыныстық құлшынысын арттыра алады, бірақ олар простата обыры мен жүрек-қан тамырлары мәселелерімен байланысты болғандықтан, қоспаның сіз үшін ең жақсы нұсқа екенін анықтау үшін тестостерон сынағы үшін денсаулық сақтау маманыңыздан сұраңыз.
